Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

ესტროგენი არის ბუნებრივი ჰორმონი, რომელიც გვხვდება როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. ესტროგენის ჯანსაღ დონეზე შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ორივე სქესისთვის, მაგრამ ქალებს სჭირდებათ მეტი ესტროგენი ნორმალური სხეულის ფუნქციებისათვის, როგორიცაა ბავშვების დაორსულება.

ტესტოსტერონის აქტუალური კრემი (რომელიც სინამდვილეში უფრო გელის მსგავსია) გამოიყენება მამაკაცების სამკურნალოდ, რომელთა სხეული არ ქმნის საკმარის ბუნებრივ ტესტოსტერონს, რასაც ჰიპოგონადიზმი ეწოდება. ტესტოსტერონი არის ჰორმონი, რომელიც იწვევს მამაკაცის სასქესო ორგანოების ზრდას და განვითარებას და ინარჩუნებს მათ მეორად სქესობრივ მახასიათებლებს, როგორიცაა ღრმა ხმა, კუნთების მასა და შედარებით ბეწვიანი სხეული.

ადრენალინი იმატებს მაშინ, როდესაც თირკმელზედა ჯირკვლები ზედმეტ რაოდენობას ადრენალინს ასხამენ თქვენს ორგანიზმში სტრესის ან შფოთვის მაღალი დონის საპასუხოდ. თქვენ შეიძლება განიცადოთ სიმპტომების ფართო სპექტრი, რომლებიც მსგავსია პანიკის შეტევების ჩათვლით, მათ შორის სარბოლო პულსი ან გულისცემა, სუნთქვის მომატება ან თავბრუსხვევა.

ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის (TSH) მაღალი მაჩვენებელი არის ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა, მდგომარეობა ცნობილია როგორც ჰიპოთირეოზი. ჰიპოთირეოზი ხდება მაშინ, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარის გარკვეულ ჰორმონებს, რასაც თქვენი სხეული იყენებს მეტაბოლური პროცესების გასაკონტროლებლად.

მამრობითიდან მდედრობითი სქესის ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის (HRT) დაწყების გადაწყვეტილება შეიძლება იყოს საინტერესო არჩევანი. ბევრი ადამიანისთვის ჰორმონების მკურნალობა პირველი ნაბიჯია ქალის სხეულში ფიზიკურად გადასვლისკენ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოძებნოთ ექიმი, რომელიც გამოგიწერთ ქალის ჰორმონებს.

ანდროგენების მაღალმა დონემ ქალებში შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა აკნე, წონის მომატება, თმის გადაჭარბებული ზრდა და ინსულინის წინააღმდეგობა. მას ასევე შეუძლია საფრთხე შეუქმნას პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის (PCOS) განვითარებას, დარღვევას, რომელიც იწვევს მტკივნეულ პერიოდებს და ნაყოფიერების პრობლემებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ტესტოსტერონი ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც მამრობითი ჰორმონი, მამაკაცები და ქალები გარკვეულწილად აწარმოებენ ტესტოსტერონს. ტესტოსტერონის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი არასასიამოვნო სიმპტომი ნებისმიერ სქესში, მათ შორის აკნე, წონის მომატება და აგრესიის მომატება.

ლუტეინირებული ჰორმონი (LH) მნიშვნელოვანია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ეს არის ჰორმონი, რომელიც იწვევს სხვა ჰორმონების წარმოებას, როგორიცაა ესტროგენი და ტესტოსტერონი. თუ თქვენი LH დაბალია, მას შეუძლია გამოიწვიოს ნაყოფიერების პრობლემები, რომლის ანაზღაურებაც შეგიძლიათ ანალოგიური მოქმედების წამლის, გონადოტროპინის გამოყენებით.

როდესაც უხერხული მომენტის სიცხეში ხარ, შეიძლება იგრძნო, რომ დედამიწაზე ერთადერთი ადამიანი ხარ. და მაინც, უხერხულობა ერთ -ერთი ყველაზე უნივერსალური ემოციაა. მიუხედავად ამისა, არ არის კარგი, რომ უხერხულობის გრძნობამ აიღოს კონტროლი და გააფუჭოს გამოცდილება.

დამცირება არის მტკივნეული ემოცია, რომელსაც ჩვენ ყველა განვიცდით ხოლმე. ის ჩნდება მაშინ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ვართ გაუფასურებულნი, ან იმის გამო, რაც ჩვენ გავაკეთეთ, ან ის, რაც გაგვიკეთეს. ზოგჯერ დამცირება არის პასუხი ჩვენი მხრიდან დაშვებულ შეცდომებზე, მაგრამ ეს არ არის დისციპლინის ეფექტური მეთოდი და არავინ იმსახურებს დამცირებას.

დროდადრო, ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ კუჭის დისკომფორტს. ეს დისკომფორტი შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს დაავადებად, რის შედეგადაც ხდება ღებინება, სხეულის ბუნებრივი ფუნქცია, რომელიც არის კუჭის შინაარსის რეგურგიტაცია საყლაპავის გავლით და პირიდან. ღებინება, ნორმალური გამოცდილების მიუხედავად, უსიამოვნოა და შეიძლება მოულოდნელად და მოულოდნელად დაიწყოს.

ეს არის განცდა, რომელიც ჩვენ ყველამ განვიცადეთ: თქვენ აკეთებთ ან ამბობთ რაღაცას არასწორად და ყველა თვალი თქვენსკენ არის. დარწმუნებული ხართ, რომ ყველა განსჯის თქვენ და ფიქრობს თქვენს შეცდომებზე. შენი სახე იწყებს სიწითლეს, გული გიჩქარდება და გისურვებ სხვაგან იყო.

მოდელებსა და ცნობილ ადამიანებს რომ შეხედოთ, შეიძლება დაგაინტერესოთ, რა ტიპის დიეტას ან სავარჯიშო პროგრამას მისდევენ, რათა შეინარჩუნონ გამხდარი და ტონიანი სახე. ბევრ მოდელს აქვს ტრენერების, დიეტოლოგების და შეუზღუდავი ბიუჯეტის დახმარება, რათა დაეხმაროს მათ წონაში დაკლებაში.

სამსახურში გადაფურცვლის შემდეგ, შეიძლება მზად იყოთ, რომ იატაკი მთლიანად გადაგყლაპოთ. არაუშავს-არსებობს უამრავი ჯანსაღი, პროდუქტიული გზა თქვენი შეცდომისგან გამოჯანმრთელების ნაცვლად, მასზე ფიქრის ნაცვლად. ჩვენ შევიკრიბეთ რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ დაგეწყოთ.

იცით თუ არა, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ კარგი საკვები და დაიკლოთ წონა? ალბათ ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლისთვის, არა? იმის შეცვლა, თუ როგორ და როგორ ჭამთ, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და გაგრძნობინებთ თავს ყოველდღიურად.

ინვერსიული ძუძუს თავი, რომელიც იკეცება მკერდში, შეიძლება მოხდეს როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. ამ მდგომარეობის მრავალი პოტენციური მიზეზი არსებობს: ზოგი ადამიანი იბადება ასე, მაგრამ ზოგს შეიძლება განუვითარდეს ინვერსიული ძუძუს ძირეული მდგომარეობის შედეგად.

უკმაყოფილო ხართ თქვენი ბუნებრივი მკერდით, მაგრამ არ გინდათ გადიდების ოპერაციის დრო და ხარჯები? Შენ არ ხარ მარტო. დღეს ბევრი ქალი მიმართავს სხვადასხვა ბუნებრივ მეთოდს ოპერაციის გარეშე უფრო დიდი მკერდის მოსაპოვებლად. მიუხედავად იმისა, რომ რომელიმე ამ მეთოდის შედეგები ექნება გაცილებით დახვეწილ ეფექტს, ვიდრე იმპლანტები, მოთმინება სხვადასხვა გადაწყვეტილებების გამოსაცდელად, შესაძლებელია დაინახოთ ზომიერი გაუმჯობესება.

ორი განსხვავებული ზომის მკერდი ძალიან ხშირია და ქალების უმეტესობა ცხოვრების გარკვეულ მომენტში განიცდის სულ მცირე ასიმეტრიას. თუ არათანაბარი მკერდი გაგრძნობინებთ თავს ან ხელს გიშლით იმის კეთებაში, რაც გსურთ, არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ.

მკერდის ოპერაციისთვის ემზადებით თუ უბრალოდ გაინტერესებთ, სასარგებლო იქნება იცოდეთ რამდენად იწონის თქვენი მკერდი. სამწუხაროდ, პასუხის პოვნა ჩვეულებრივ არც ისე ადვილია, როგორც მკერდის დაყენება სამზარეულოს მასშტაბზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უხეში შეფასება მკერდით წყლის გადაადგილებით, ან განათლებული ვარაუდით თქვენი ბიუსჰალტერის ზომის მიხედვით.

თუ გრძნობთ, რომ პატარა მკერდი გაქვთ, არ ინერვიულოთ. ეძებთ დროებით გადაწყვეტას ან მუდმივ ქირურგიულ გამოსწორებას, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ მკერდის ზომა! იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ჯანმრთელი ხართ, ესაუბრეთ ექიმს ახალი ვარჯიშის ან დიეტის რეჟიმის დაწყებამდე.

მტკივნეული ძუძუს თავი საერთო პრობლემაა როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის. ამ მდგომარეობას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, მათ შორის ტანსაცმლის ხახუნის, ძუძუთი კვების და ჰორმონული ცვლილებების ჩათვლით. ორსულობის დროს ძუძუს ტკივილი ასევე არ არის უჩვეულო.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის კვების ჩვევების დაბალანსებული და სრული კომპლექტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჯანსაღი ცხოვრების წესია შერწყმული. ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის დაბალი წითელი ხორცი, გაჯერებული ცხიმები და შაქარი და მდიდარია მთლიანი მარცვლეულით, აწარმოებს და ჯანსაღ ცხიმებსა და ზეთებს.

წონის დაკლება და კუჭის გაჯანსაღება მრავალი ადამიანის საერთო მიზანია. ეს ის სფეროა, რომლის მოგვარებაც შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს და ასევე ის სფეროა, რომელიც ჯანმრთელობის უფრო სერიოზულ პრობლემებზე მიუთითებს. კუჭის ირგვლივ სხეულის ცხიმის დიდი პროცენტი შეიძლება მიუთითებდეს ვისცერული ცხიმის მომატებას ან ცხიმის საშიშ ტიპს, რომელიც გვხვდება მუცლის ღრუს ორგანოებში და მის გარშემო.

წონის დაკლება შეიძლება დიაბეტის სიმპტომი იყოს. იმის გამო, რომ თქვენი სხეული ვერ იყენებს სისხლში შაქარს, ის კალორიები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენებოდა, იკარგება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მიირთვათ ნორმალური რაოდენობის საკვები, შაქრისა და კალორიების ეს დაკარგვა დიაბეტის გამო მაინც დაგაკარგვინებთ წონას.

ნელ -ნელა კვება არა მხოლოდ კარგი ხერხია წონის დაკლებისთვის, არამედ ეს არის გზა, რომ დააგემოვნოთ და დააფასოთ თქვენი საკვები. ნელა ჭამა არის ჩვევა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული და პრაქტიკაში. დასაწყებად, დარწმუნდით, რომ იკვებებით სწორ გარემოში.

ჯანსაღი წონის შენარჩუნებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. წონის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო რისკები, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი, ინსულტი და სახსრების ტკივილი. რეგულარული აწონვა და წონის დაკლების თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ გრძელვადიანი წარმატებისთვის მომზადებაში.

შეშინებული ან მრცხვენია ბოლოდროინდელი ცვლილების გამო "იქ?" ცდილობთ გაუმკლავდეთ თქვენს სექსუალურ ჯანმრთელობას? არ ინერვიულო - სგგდ ტესტები არის სწრაფი, მარტივი და გავრცელებული. მიუხედავად იმისა, რომ სასქესო ორგანოების ყველა ცვლილება არ არის გამოწვეული სგგდ -ით, ტესტირების ცოდნა მოგცემთ სიმშვიდეს (და, საჭიროების შემთხვევაში, დაგეხმარებით რაც შეიძლება სწრაფად მიიღოთ შესაბამისი მკურნალობა).

არავის სურს იფიქროს, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ სგგდ, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ეს შეიძლება ვინმეს დაემართოს. სგგდ -ები არ აკეთებენ დისკრიმინაციას და თუ თქვენ გაქვთ დაუცველი სექსი, შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ სგგი, არის ამის გარკვევა.

ქლამიდია, კერძოდ chlamydia trachomatis, არის გავრცელებული და განკურნებადი, მაგრამ საშიში სქესობრივი გზით გადამდები ინფექცია (სგგი), რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს მრავალი გართულება და ჯანმრთელობის პრობლემა, განსაკუთრებით ნაყოფიერების მხრივ. სამწუხაროდ, ქლამიდია ხშირად შეუმჩნეველი რჩება მანამ, სანამ გართულებები უკვე წარმოიქმნება.

სგგი ნიშნავს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებს. სგგდ -ს ზოგჯერ უწოდებენ სგგი (ან სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები). სგგდ გადადის ადამიანიდან ადამიანზე სხეულის სითხის საშუალებით, მათ შორის სქესობრივი აქტივობის დროს. გავრცელებული სგგი მოიცავს ჰერპესს, ქლამიდიას, გონორეას, ჰეპატიტს და ადამიანის იმუნოდეფიციტის ვირუსს (აივ).

სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება (სგგდ), ასევე ცნობილი როგორც სქესობრივი გზით გადამდები ინფექცია (სგგი) ან ვენერიული დაავადება, შეიძლება იყოს უვნებელი და განკურნებადი, განუკურნებელი და პოტენციურად ფატალური. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ სიმპტომები და დაიწყოთ მკურნალობა.

თუ მენსტრუაცია გაქვთ და მუცლის არეში გაქვთ მტკივნეული ტკივილი ან მკვეთრი ტკივილი, ალბათ გაქვთ მენსტრუაციის კრუნჩხვები. ეს არასასიამოვნო კრუნჩხვები გამოწვეულია თქვენი საშვილოსნოს შეკუმშვით, რომელიც ამცირებს მის შიდა გარსს და ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს.

იბუპროფენი არის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება), რომლის მიღებაც შესაძლებელია ტკივილის, ცხელების და/ან ანთების შესამცირებლად, რაც მას ექცევა ურეცეპტოდ. იბუპროფენის მიღებისას უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად, ორმაგად შეამოწმეთ, რომ თქვენ ირჩევთ სწორ რაოდენობას.

როგორც კი დანიშნულ ვადას უახლოვდებით, თქვენ ალბათ აღფრთოვანებული ხართ თქვენი შვილის ნახვით და დაიღალეთ ფეხმძიმობით. თქვენ შეიძლება გქონდეთ იმედი, რომ მალე გააჩენთ ბავშვს უფრო სწრაფად გაფართოებით. მშობიარობის დაწყებამდე, თქვენი საშვილოსნოს ყელი რბილდება და იწყებს გაფართოებას, ხოლო შეკუმშვები დაეხმარება მას უფრო სწრაფად გაფართოვდეს, როდესაც თქვენი ბავშვი მზად არის ჩამოსვლისთვის.

საშვილოსნოს ყელის გაფართოება ხდება მაშინ, როდესაც ორსული ქალი უახლოვდება მშობიარობას და მშობიარობას. საშვილოსნოს ყელის გაფართოება ხდება თქვენი ბავშვის საშვილოსნოდან საშვილოსნოსკენ მიმავალი გზის განბლოკვის მიზნით და ბოლოს მკლავებამდე. საშვილოსნოს ყელი უნდა გაფართოვდეს ერთიდან 10 სანტიმეტრამდე (3.

თქვენი ორსულობის ვადა ჩვეულებრივ გამოითვლება ორსულობის 40 კვირაზე. თუ 40 კვირაზე მეტი ხართ, შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, მოუთმენელი და აღფრთოვანებული მშობიარობის პროცესის დაწყებით. სანამ მიმართავთ სამედიცინო ჩარევას მშობიარობის გასააქტიურებლად, სცადეთ შრომის დასაწყებად რამდენიმე ბუნებრივი გზა სახლში.

საშვილოსნოს ყელის გაფართოება ხდება აქტიური მშობიარობის დროს, რაც ბავშვს უშვებს ადგილს დაბადების არხის გავლით. საშვილოსნოს ყელის გაფართოება ხდება მაშინ, როდესაც სხეული მზად არის მშობიარობისთვის, მაგრამ როდესაც აუცილებელია ნივთების უფრო სწრაფად გადატანა, დილატაციის სტიმულირება შესაძლებელია მედიკამენტების ან მექანიკური ტექნიკის გამოყენებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივია, რომ ბავშვი მთელი ორსულობის მანძილზე რამდენჯერმე იყოს ბრეკის მდგომარეობაში (ქვემოდან ქვემოთ), ჩვილების დაახლოებით სამი პროცენტი (3%) რჩება ბრეკის პოზიციაზე სრულ სრულყოფამდე. ამ ჩვილებს ეწოდებათ "ბერიჩის ბავშვები"

ჭიპის ტვინი არის კავშირი დედასა და მის შვილს შორის. ის შედის თქვენს ბავშვში იქიდან, რაც საბოლოოდ ხდება მათი ჭიპი, ანუ მუცლის ღრუ და საკმაოდ დიდია, საშუალოდ დაახლოებით 50 სმ სიგრძისა და 2 სმ (დაახლოებით ¾ ინჩი) დიამეტრის სრულწლოვან ბავშვებში.

ძუძუს სტიმულაცია არის ძუძუს გორგოლაჭის, რხევის ან წოვის მოქმედება, რომელიც ხელს უწყობს შეკუმშვისა და შრომის გამოწვევას. ეს არის ტექნიკა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ბუნებრივი მშობიარობის პროცესის ნაწილად. მიზანი არის ოქსიტოცინის გამოყოფა, ჰორმონი, რომელიც ზოგადად წინ უძღვის მშობიარობას.