Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

ზოგჯერ, როდესაც რაღაც არასწორედ მიდის, თქვენ არ გექნებათ სურვილი შეეგუოთ მას. თქვენი გონება უბრალოდ გეუბნებათ, რომ გაანადგუროთ და გადალახოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, წარსული არის წარსული და არ არსებობს გადახვევის ღილაკი. ეს ჟღერს ასე მარტივად და სწრაფად, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ რთულია რაღაცის ჩამოგდება.

ჭრა არის თვითდაზიანების საერთო ფორმა. თვითდაზიანება არის მაშინ, როდესაც ვინმე შეგნებულად აყენებს ზიანს საკუთარ თავს, როგორც რთულ განცდებთან, გადაუჭრელ სიტუაციებთან ან გამოცდილებასთან გამკლავების საშუალება. ჭრა შეიძლება გაგრძნობინოთ თავს უკეთეს მომენტში და დაგეხმაროთ იგრძნოთ კონტროლი იმ მომენტში;

მორცხვ ადამიანთან საუბარი ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ თქვენ მხოლოდ თქვენ საუბრობთ. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ იპოვოთ საინტერესო თემები და სხვა ადამიანმა თავი კომფორტულად იგრძნოს. თქვენ კი შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მათ ონლაინ თუ პირადი ჩეთები არ მუშაობს.

მორცხვი შეიძლება იყოს დამამცირებელი მდგომარეობა მრავალი ბიჭისა და მამაკაცისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე გოგონებს ეხება. თუ მორცხვი გიშლით ხელს შეხვდეთ ვინმეს განსაკუთრებულს, წაიკითხეთ შემდეგი ნაბიჯები, რომ ნახოთ როგორ შეგიძლიათ მისი გადალახვა.

მორცხვი ხალხი ძალიან დაცულია სოციალურ სიტუაციებში. ისინი თავს არიდებენ სოციალურ ურთიერთქმედებას და არ სურთ პირადი ინფორმაციის გაზიარება. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული მეგობრებისა და ოჯახისათვის, რომელთაც სურთ უფრო ღრმა კავშირი და პოტენციური ახალი მეგობრები, რომლებიც ეძებენ კავშირის შექმნას.

გსმენიათ ოდესმე საკუთარი თავი იმდენად კონცენტრირებული იყო უარყოფითზე, რომ მთელი ენერგია ამოიწურება საუბრიდან? თქვენ მარტო არ ხართ-ჩვენი ტვინი რეალურად არის მიჯაჭვული ნეგატიურ ფიქრებზე უფრო ჯიუტად, ვიდრე პოზიტიური. ამან შეიძლება გაართულოს ზოგჯერ პოზიტიური საუბარი.

ცხოვრებისეულმა ცვლილებებმა შეიძლება დაგაბნიოთ თავბრუსხვევა და არ გქონდეთ დარწმუნებული იმაში, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. იქნება ეს ფინანსურ პრობლემებთან გამკლავება, სიკვდილთან გამკლავება თუ განქორწინების განკურნების მცდელობა, ყოველთვის არ არის ადვილი იმის გარკვევა, თუ როგორი უნდა იყოს შენი შემდეგი ნაბიჯი.

ჩივილი ბევრი ადამიანისთვის ჩვეულებრივი გასართობია. ზოგი ადამიანი ერთმანეთთან დაკავშირებულია პრეტენზიებით რესტორნებთან, პოლიტიკასთან, ამინდთან და საკუთარ სიცოცხლესთან დაკავშირებითაც კი. როგორი დამოკიდებულებაც არ უნდა იყოს, ჩივილმა შეიძლება რეალურად შექმნას ნეგატივის ციკლი.

გამომდინარე იქიდან, თუ როგორ მუშაობს სამყარო ამჟამად, ბევრი ფიქრობს, რომ ექსტრავერტი არის ერთ -ერთი საუკეთესო თვისება, რაც ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს. ეს მცდარი აზროვნება, თუმცა, ამცირებს თანდაყოლილ ძალას ინტროვერტულ ადამიანებში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ ენერგიული სოციალური ინტერაქციით, ინტროვერტს მაინც ბევრი რამის შეთავაზება შეუძლია მსოფლიოსთვის.

სასიამოვნო ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან, რომ აღარაფერი ვთქვათ უფრო სასიამოვნო იყო მათ გვერდით ყოფნა. სინამდვილეში, ბედნიერება, რომელსაც ხელს უწყობს ერთმანეთთან სასიამოვნო ურთიერთქმედება, არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ხელშემწყობი ფაქტორი ადამიანების მიერ საკუთარი კეთილდღეობის შეფასებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ საერთო კმაყოფილებაზე მათი ცხოვრებით.

სტიმულაცია აუტიზმის მქონე ადამიანებს სენსორულ სტიმულს აძლევს. მას შეუძლია დაეხმაროს ძალიან ბევრი სენსორული შეყვანისას ან არასაკმარისი, დაამშვიდოს ისინი სტრესის დროს, გაზარდოს მათი ყურადღება და დაეხმაროს მათ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა წახალისოთ კარგი ნადები და გაიგოთ მათი სტიმულირება.

ასე რომ, ტესტები დასრულდა, ექიმი ან თერაპევტი ზის თქვენთან ერთად და თქვენ მიიღებთ ამბებს: ეს არის აუტიზმი. როგორ უმკლავდებით დიაგნოზს? ეს სტატია იძლევა დაძლევის რჩევებს როგორც აუტისტური ადამიანებისთვის, ასევე მათი ახლობლებისთვის. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 4:

არსებობს უამრავი საშუალება, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ აუტისტურ საყვარელ ადამიანს, მათ შორის არის სტრესის მართვისა და ეფექტური კომუნიკაციის გზები. თუ აუტისტი ოჯახის წევრია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეხმაროთ კომფორტული სახლის გარემოს შექმნაში.

თანაგრძნობა არის ინტერპერსონალური უნარი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს. მიუხედავად იმისა, რომ თანაგრძნობა თანდაყოლილი თვისებაა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო თანაგრძნობა. პირველ რიგში, ისწავლეთ სხვების ემოციების ამოცნობა.

ანორექსიით დაავადებული ადამიანის დახმარების მცდელობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ თქვენი დახმარება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი გამოჯანმრთელებისთვის. მაქსიმალურად ეცადე, მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს პრობლემის შესახებ დაუსაბუთებლად მიუდგე.

კულტურული თანაგრძნობა არის კულტურის დაფასება და შემწყნარებლობა, რომელიც განსხვავდება საკუთარიდან. მრავალი რწმენისა და დამოკიდებულების მსგავსად, კულტურული თანაგრძნობა იწყებს განვითარებას ახალგაზრდა ასაკში და დროთა განმავლობაში განმტკიცდება ან გამოწვეული ხდება სხვების დაკვირვებით და ცხოვრებისეული გამოცდილებით.

თუ თქვენ თანამშრომლობთ მომხმარებლებთან მუშაობის პროცესში, აუცილებელია მათ აგრძნობინოთ, რომ ზრუნავენ მათზე. თანაგრძნობის გამოვლენა-ანუ სხვის ადგილზე ჩადება-ხშირად ისეთივე მნიშვნელოვანია მომხმარებლის კმაყოფილებისთვის, როგორც რეალური გადაწყვეტა, რაც შეგიძლია მისცა მათ პრობლემას.

კარგი სამედიცინო დახმარება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. როდესაც ზრუნვის დროს რამე არასწორედ წავა, ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული, სტრესული და შესაძლოა გრძელვადიანი შედეგებიც კი მოჰყვეს. თუ ფიქრობთ, რომ მიიღეთ არასაკმარისი ზრუნვა, შეგიძლიათ მიმართოთ სამედიცინო ჩივილს.

წონის დაკლება ბუნებრივია წონის დაკლების ჯანსაღი და უსაფრთხო მეთოდია. ეს ზოგადად გულისხმობს მცირედი შესწორებებს თქვენს დიეტაში, ვარჯიშის რუტინასა და ცხოვრების წესზე. გარდა ამისა, როდესაც თქვენ აკეთებთ ცხოვრების მცირე ცვლილებებს (ტიპიური წონის დაკლებაში), თქვენ უფრო მეტად გააგრძელებთ ამ ჩვევებს გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ბავშვობის გამონათქვამი "ჯოხებმა და ქვებმა შეიძლება ჩემი ძვლები დაარღვიოს, მაგრამ სიტყვები არასოდეს დააზარალებს" უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება. ვინმემ დაგარქვათ შეურაცხმყოფელი სახელი თუ დაანებეს თქვენს შესაძლებლობებს, ამ კომენტარებმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს.

ადვილად განაწყენება რთული ჩვევის გადალახვაა. ეს ჩვეულებრივ მიუთითებს საკუთარი ემოციების ცუდად გააზრებაზე სხვათა ქცევის შეცვლის სტრატეგიის სასარგებლოდ. მაგრამ, რადგან ჩვენ ყველანი ავტონომიური არსებები ვართ, ჩვენ მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა შეგვიძლია-ეს მოიცავს იმას, თუ როგორ გვესმის და როგორ ვრეაგირებთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.

ნორმალურია, რომ გარკვეულ დროს უფრო ბედნიერი ხარ, ვიდრე სხვები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენს ცხოვრებაში ვერ იპოვი კმაყოფილების, კმაყოფილებისა და მადლიერების თანმიმდევრულ ნიმუშს. თქვენ ჯერ უნდა ისწავლოთ გახდეთ ბედნიერი საკუთარი თავით. პრაქტიკაში პოზიტივი და მადლიერება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

თქვენი ეგო არის თქვენი გონების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია იმ განსჯაზე, რომელსაც თქვენ და სხვა ადამიანები აკეთებთ. ის ზოგჯერ შეიძლება მყიფე აღმოჩნდეს - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საკუთარი ღირსების გრძნობა გამოწვეულია წარუმატებლობის ან სხვა ადამიანის კომენტარებით ან ქცევით თქვენს მიმართ.

ბევრ ადამიანს სურს რომ შენიშნონ და გამოირჩეოდნენ. ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი სოციალურ წრეებში ან სამსახურში. თუ გსურთ გამოირჩეოდეთ, იმუშავეთ იმაზე, რომ გახდეთ უფრო საინტერესო. წაიკითხეთ მეტი და აღმოაჩინეთ ახალი ადგილები. იქიდან, შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი უნიკალური მე.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ის პატარა ხმა ჩვენს თავში, რომელიც ზოგჯერ გვამხნევებს ("მე შემიძლია ამის გაკეთება!") და სხვებს კრიტიკას ("რას ვფიქრობდი?"). ეს შინაგანი ხმა ყოველთვის შენთანაა, მაშინაც კი, როდესაც მას არ აღიარებ და ის აყალიბებს იმას, თუ როგორ აღიქვამ საკუთარ თავს და შენს გამოცდილებას.

საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ადამიანები, რომლებიც მადლიერებას იყენებენ, უფრო ჯანმრთელები, ბედნიერები და გამძლეები არიან ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ. მადლიერებას შეუძლია გაზარდოს ნდობის დონე თქვენს ცხოვრებაშიც. მადლიერი მსოფლმხედველობის მიღება დაგეხმარებათ უფრო ადვილად ენდოთ სხვა ადამიანებს.

საკუთარი თავის რწმენა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი წარმატება და ბედნიერება ცხოვრებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანსაღი თვითშეფასება, აზრები, გრძნობები და რწმენა, რომელსაც საკუთარ თავზე ვფლობთ, შეუძლია შეამციროს დეპრესიის განვითარების რისკი. ამის საპირისპიროდ, დაბალი თავდაჯერებულობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ურთიერთობებზე და სკოლაში თუ კარიერაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული დაავადება, დემენცია ჩვეულებრივ დიაგნოზირებულია, როდესაც ადამიანი განიცდის მკვეთრ ფსიქიკურ დაქვეითებას, რომელიც ერევა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს იწვევს მეხსიერების და შემეცნებითი შესაძლებლობების პრობლემებს, რაც შეიძლება დამამცირებელი იყოს.

საყვარელი ადამიანის ყურება ალცჰეიმერის დაავადების ან დემენციის სხვა ფორმების მსხვერპლი შეიძლება იყოს გულდასაწყვეტი. დემენცია არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება სიმპტომების ერთობლიობის აღსაწერად, რომელიც აფერხებს ყოველდღიურ ფუნქციონირებას და გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, აზროვნებაზე და სოციალურ შესაძლებლობებზე.

დემენციის მქონე პაციენტებს აქვთ დაცემის უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე მსგავსი ასაკის სხვა პაციენტებს. დაბნეულობამ შეიძლება ნაცნობი ადგილები უჩვეულოდ გამოიყურებოდეს, ასევე დემენციის მქონე პაციენტებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები სიღრმის სწორად დანახვასა და განსჯაში.

დემენციის მქონე ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება იყოს რთული ამოცანა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი აგრესიულები ხდებიან. დემენციის მქონე ადამიანები შეიძლება გახდნენ აგრესიული ისეთი პრობლემის გამო, როგორიცაა ტკივილი. თუმცა, ეს არის ასევე საშუალება მათთვის წინააღმდეგობა გაუწიონ იმას, რაც არ სურთ, შეინარჩუნონ დამოუკიდებლობა და შეინარჩუნონ თავიანთი რუტინა.

პროგრესული აფაზია არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თქვენ განიცდით თქვენი საკომუნიკაციო შესაძლებლობების თანდათანობით, მაგრამ მუდმივ დაქვეითებას, მათ შორის წერილობით და სალაპარაკო ენას. პროგრესული აფაზია გავლენას ახდენს როგორც თქვენი საკუთარი აზრების გამოხატვის უნარზე, ასევე თქვენს უნარზე გაიგოთ ის, რასაც სხვები ცდილობენ მოგაწოდონ თქვენ.

დეპრესია ძალიან ხშირია დემენციის მქონე ადამიანებში. მიუხედავად ამისა, დემენციის მქონე ადამიანებში დეპრესიის სიმპტომების დადგენა ძნელია, მით უმეტეს, რომ სიმპტომები, როგორიცაა აპათია და მოტივაციის ნაკლებობა, შეიძლება გამოვლინდეს დემენციის მქონე პაციენტებში დეპრესიის გარდა.

დემენცია არის ნევროლოგიური დაავადებების ჯგუფი, რომელიც ჩვეულებრივ მოქმედებს 60 -იანი წლების შუა ხანებში. როგორც წესი, ეს დარღვევები იწვევს საგნების დამახსოვრების, სოციალიზაციისა და მკაფიოდ აზროვნების უნარის დაქვეითებას. სიმპტომები, როგორც წესი, პროგრესირებს დროთა განმავლობაში და ჩვეულებრივ ძლიერდება იმდენად, რამდენადაც ხელს უშლის ყოველდღიურ მუშაობას.

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) არის შეერთებული შტატების ფედერალური სააგენტო, რომელიც დაკავებულია დაავადებებთან ბრძოლით და შეერთებული შტატების საზოგადოებების მხარდაჭერით. მიუხედავად იმისა, რომ CDC აწვდის უამრავ ინფორმაციას მათ ვებგვერდზე, რომლითაც შეგიძლიათ გაეცნოთ დაავადებების გავრცელების პრევენციის შესახებ, ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ მათთან დაკავშირება კითხვის დასმის ან რჩევის მისაღებად.

სამედიცინო სკოლები გვასწავლიან, რომ ზუსტი სამედიცინო დიაგნოზის დასმის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არ არის ფიზიკური გამოკვლევა ან ძვირადღირებული სამედიცინო ტესტები და აღჭურვილობა. ექიმს საუკეთესოდ ემსახურება პაციენტის სრული ისტორიის აღება. გასაკვირია, რომ ადამიანების უმრავლესობამ არ იცის და არ ახსოვს საკუთარი ჯანმრთელობის მრავალი დეტალი.

მეურვეობა, ასევე ცნობილი როგორც კონსერვატორია, არის სამართლებრივი პროცესი, როდესაც ზრდასრული ვეღარ იღებს უსაფრთხო და გონივრულ გადაწყვეტილებებს ჯანმრთელობის დაცვისა და ქონების შესახებ. მეურვეობა არის სერიოზული გადაწყვეტილება, რომელიც არ უნდა იქნას მიღებული მსუბუქად, რადგან ის ართმევს ამ კანონიერ უფლებებს ამ ზრდასრულს.

აზბესტი არის ნივთიერება, რომელიც ხშირად გამოიყენება როგორც იზოლაცია. აზბესტის განმეორებითმა ზემოქმედებამ, როგორც წესი, სამუშაოს საშუალებით, შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. თუ თქვენ მიიღეთ მეზოთელიომის ან აზბესტოზის დიაგნოზი, თქვენ გაქვთ კიბო გამოწვეული აზბესტის ზემოქმედებით.

ფიბრომიალგიით დაავადებულებს შეუძლიათ განიცადონ სხეულის ქრონიკული და გავრცელებული ტკივილი, დაღლილობა, შაკიკი, მეხსიერების პრობლემები და სხვა სიმპტომები. ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს იმდენად მძიმე, რომ ხელი შეუშალოს ადამიანის შრომისუნარიანობას.

თუ თქვენ ცდილობთ თვითმკვლელობას ან საფრთხეს უქმნით სხვა ადამიანის სიცოცხლეს ან კეთილდღეობას კალიფორნიაში, შეგიძლიათ უნებლიედ მიგიყვანოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებაში შესაფასებლად და გაჩერდეთ 72 საათამდე. შეფასების შემდეგ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს, რომლებიც მკურნალობდნენ თქვენ, შეიძლება მოგინდეთ შემდგომი მკურნალობისთვის.