მორცხვი ხალხი ძალიან დაცულია სოციალურ სიტუაციებში. ისინი თავს არიდებენ სოციალურ ურთიერთქმედებას და არ სურთ პირადი ინფორმაციის გაზიარება. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული მეგობრებისა და ოჯახისათვის, რომელთაც სურთ უფრო ღრმა კავშირი და პოტენციური ახალი მეგობრები, რომლებიც ეძებენ კავშირის შექმნას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: ყინულის დაშლა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ პირველი ნაბიჯი
მორცხვ ადამიანებს სურთ სოციალური ინტერაქცია, მაგრამ ხშირად შეშფოთებულნი ან ეშინიათ. ამრიგად, ისინი სავარაუდოდ არ დაიწყებენ საუბარს, ასე რომ მოემზადეთ საუბრის დასაწყებად.
- მიუახლოვდით მას შემთხვევით. ოფიციალურმა შესავალმა შეიძლება მას ნერვიული და თავდაჯერებული გახადოს.
- თუ თქვენ ხართ უცნობ ადგილას, შეეცადეთ მიუახლოვდეთ მას და უთხრათ, რომ მოხარული ხართ, რომ ნაცნობი იქ ნახავთ.
- თუ წარსულში ბევრი კონტაქტი არ გქონიათ, აუხსენით საიდან იცნობთ მას.
ნაბიჯი 2. დასვით შეკითხვა გარემოს შესახებ, მოითხოვეთ დახმარება ან გააკეთეთ ზოგადი განცხადება უშუალო სიტუაციის შესახებ
კონცენტრირება მოახდინეთ აზრებზე და/ან მოქმედებებზე, ვიდრე გრძნობებზე. ეს მას აადვილებს საუბარში.
-
დაუსვით ღია კითხვები, რათა თავიდან აიცილოთ იგი პასუხი დიახ და არა და არ მისცეთ შემდგომი კითხვების შესაძლებლობა. ეს გაგიადვილებთ საუბრის გაგრძელებას.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ მას: "რა პროექტით შეადგინეთ კლასი?" მას შემდეგ რაც ის გიპასუხებს, შეგიძლიათ სთხოვოთ მას აგიხსნათ და შემდგომი კითხვები დაუსვათ
ნაბიჯი 3. შეადარეთ მის ინტენსივობას და მიიღეთ მსგავსი პოზა
ეს გამოავლენს თქვენს ინტერესს აგრესიის გარეშე. სარკე ასევე ზრდის კავშირის გრძნობას და ეხმარება დააჩქაროს ურთიერთობის განვითარება.
- მიუხედავად იმისა, რომ სარკე მოიცავს ქცევის იმიტირებას, მეტი ყურადღება გაამახვილეთ მის განწყობასა და დახვეწილ მოძრაობებზე. პირდაპირი კოპირება შეიძლება უარყოფითად იქნას მიღებული.
- მაგალითად, თუ ის იხრება, თქვენ უნდა დაიხუროთ, მაგრამ პირდაპირ არ დააკოპიროთ ყველა დიდი მოძრაობა.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით მის სხეულის ენას
თუ თქვენი ბიჭი ნამდვილად მორცხვია, მან შეიძლება არც კი იგრძნოს თავი კომფორტულად გითხრათ, თუ ის არ არის კომფორტული საუბარში. დააკვირდით მის სხეულის ენას, რომ ნახოთ, ის კომფორტული და მოდუნებული ჩანს, ან ნერვიული და დაძაბული.
- თუ მისი ხელები გადაჯვარედინებულია მის წინ ან ხელები ჯიბეებშია, ის ალბათ თავს არაკომფორტულად გრძნობს. თუ მისი ხელები მოდუნებულია და გვერდებზე ეკიდება, ის ალბათ საკმაოდ გაცივდება.
- თუ მისი სხეული დახრილია თქვენგან, ეს იმის ნიშანია, რომ მას, ალბათ, მოსწონს საუბრისგან თავის დაღწევა. თუ მისი სხეული დახრილია თქვენსკენ (ფეხების ჩათვლით), ის ალბათ დაინტერესებულია დარჩეს.
- თუ მისი მოძრაობები უხეში ან დაძაბულია, ის ალბათ არ არის კომფორტული. თუ მისი მოძრაობები საკმაოდ გლუვი და სითხეა, ის ალბათ თავს კარგად გრძნობს.
- თუ ის თვალყურს ადევნებს კონტაქტს, ის სავარაუდოდ დაინტერესებულია საუბრის გაგრძელებით. თუ მისი მზერა მოშორებულია ან არ არის ორიენტირებული, ის ალბათ დისკომფორტს გრძნობს.
ნაბიჯი 5. გადადით საუბარზე პირადზე, ნელა
საუბარი ზედაპირულად უნდა დაიწყოს და თანდათან უფრო პერსონალური გახდეს, რათა მას შეეძლოს თავისი დისკომფორტის მართვა. კითხვების დასმა იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობს ან გრძნობს ის საუბრის თემაზე არის მარტივი გზა პირადში მოსახვედრად, ზედმეტად ინტიმური გახდომის გარეშე.
იმისათვის, რომ დახვეწილად გადაიტანოთ საუბარი პირადზე, ჰკითხეთ "რა დაგაინტერესათ პროექტმა?" ან "რატომ აირჩიე ეს პროექტი?"
მეთოდი 5 – დან 5 – დან: მისი ყურადღების ექსტერნალიზაცია
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება გარეზე
მორცხვი ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ საკუთარ თავზე და არაადეკვატურობის გრძნობებზე. გარედან ყურადღების გადატანით, ის შეიძლება ნაკლებად იყოს დაცული და უფრო თავისუფლად დაუკავშირდეს.
სირცხვილის გრძნობა გაზრდის მორცხვობას. გარემოსთან დაკავშირებული მოვლენების ან საგნების განხილვა ამცირებს მისი უნებლიედ შეურაცხყოფის ალბათობას
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ აქცენტი გარედან, სანამ საუბარი არ იგრძნობა ბუნებრივად და ის გახდება უფრო ანიმაციური
მორცხვი ხალხი ძალიან თავმოყვარეა და ხშირად თავს არიდებს არასასიამოვნო საუბრებში ხელის დიდი მოძრაობისა და სახის გამომეტყველების გაკეთებას. ჟესტებისა და სახის გამომეტყველების გაზრდა შეიძლება იყოს თვითცნობიერების დაქვეითების მანიშნებელი.
ძალიან სწრაფად პერსონალიზებამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი გადატვირთვა და ემოციურად განშორება
ნაბიჯი 3. ჩაერთეთ მას საქმიანობაში
ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც საუბარი არ არის ძალიან ბუნებრივი. რაღაცაზე ერთობლივი მუშაობა დაამყარებს კომუნიკაციის სტრუქტურულ ნაკადს, შეამცირებს ზეწოლას იმის გარკვევაში, რა უნდა თქვას და როდის.
-
თამაში არის შესანიშნავი გზა გარედან ყურადღების გამახვილებისთვის.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "გნებავთ ვითამაშოთ თამაში, რომელიც დაგეხმარებათ დროის გატარებაში?" ის ალბათ იკითხავს რა თამაშს, ასე რომ მოემზადეთ პასუხის გასაცემად. თუ ის გირჩევთ სხვა თამაშს, არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ არ იცით როგორ ითამაშოს. იმის სწავლება, თუ როგორ უნდა ითამაშოს თამაში, არის მისთვის დიდი შესაძლებლობა, რომ კომფორტულად გაუმკლავდეს დიალოგს
ნაბიჯი 4. საუბრის გადატანა პირადზე
სცადეთ ეს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ურთიერთობა უფრო ბუნებრივი გახდება და საუბრის შენარჩუნება მოითხოვს ნაკლებ ძალისხმევას. თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ მიაღწიეთ ამ წერტილს, როდესაც მიხვდებით, რომ საუბარი რამდენიმე წუთის განმავლობაში მიდიოდა, იმაზე ფიქრის გარეშე, თუ როგორ შეენარჩუნებინა ის საუბარი.
-
კარგი კითხვაა, რომ მას საკუთარ თავზე ესაუბროს არის "როგორ მოგწონთ თავისუფალი დროის გატარება?" ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაეცნოთ კითხვებს, თუ რა სიამოვნებას ანიჭებს ის თავის გართობებში.
- თუ ის გამძლე ჩანს, დაუბრუნდი გარე გარემოს და ეცადე ისევ გადასვლა მას შემდეგ, რაც ის კვლავ კომფორტულად გამოჩნდება.
- თუ რამდენიმე მცდელობის შემდეგ ვერ მოახერხეთ გადასვლის განხორციელება, უთხარით მას, რომ ნამდვილად მოგეწონათ საქმიანობა და დანიშნეთ სხვა დრო, რომ კვლავ ითამაშოთ. ეს მისცემს მას დამატებით დროს, რომ კომფორტულად გაუმკლავდეს თქვენს ურთიერთობებს.
მეთოდი 5 დან 5: ემოციური კავშირის შესაქმნელად თვითგამოცხადება
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ სულ უფრო მეტად პირადი ინფორმაცია თქვენს შესახებ
იმის დემონსტრირებით, რომ ენდობით მას საკმარისად იმისათვის, რომ თავი დაუცველი გახადოთ, მან შეიძლება დაიწყოს თავი უსაფრთხოდ იგრძნოს საუბარში. გაუზიარეთ თქვენი ინტერესები ან აზრები, პირველ რიგში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გაზიარებით, თუ როგორ ატარებთ თავისუფალ დროს.
- მას შემდეგ რაც გაზიარებთ ფაქტობრივ ინფორმაციას, თქვენ უნდა გადავიდეთ ემოციური ინფორმაციის გამჟღავნებაზე ემოციური კავშირის დასამყარებლად.
- ნუ გადაადგილდები ძალიან სწრაფად. თუ ის მაინც ნერვიულობს ან თავს არაკომფორტულად გრძნობს, ნუ ჩქარობთ თქვენს ემოციებზე ძალიან სწრაფად საუბარში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით, რაღაც პოზიტიურით, მაგალითად, "მე ვნახე ეს შესანიშნავი ფილმი მეორე კვირას და ის დღეებში ბედნიერებას მტოვებდა".
ნაბიჯი 2. გაამჟღავნეთ თქვენი ნერვიულობა სიტუაციაში
ემოციური გამჟღავნების გარდა, ეს შეამცირებს მის შეშფოთებას, ის არის ერთადერთი ადამიანი, ვინც განიცდის სოციალურ შფოთვას. ეს ასევე ზრდის საუბრის ინტიმურ ხასიათს, რადგან ეს არის საკუთარი თავის გამოვლენა თქვენი გრძნობების მიმართ.
- მაგალითად, შეგიძლია უთხრა მას: "მე ნამდვილად ვნერვიულობდი, რომ მოვედი შენთან სასაუბროდ". ის სავარაუდოდ მიჰყვება ამას კითხვას რატომ. თუ გგონიათ, რომ კომპლიმენტმა შეიძლება შეარცხვინოს იგი, შეგიძლიათ აუხსნათ, რომ ხანდახან შეშფოთებული გრძნობთ ადამიანებს.
- მოერიდეთ თქვენი მარადიული სიყვარულის აღიარებას; სავარაუდოდ ძალიან მალე იქნება ის შეიძლება ისეთი არასასიამოვნო გახდეს, რომ უკან იხევს.
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ გამჟღავნების შესაბამისი დონე მისი მხრიდან
ყოველთვის პატივი ეცი მის საზღვრებს და ნუ მოელი ბევრს. მიზანი ის არის, რომ მან დაიწყოს გამჟღავნება; თქვენ ალბათ არ აიძულებთ მას გაამჟღავნოს თავისი ყველაზე ღრმა საიდუმლოებები ერთ დღეში, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს ინტიმურობის დონის ამაღლებას.
- შეეცადეთ მოითხოვოთ გამჟღავნება იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს ის თავს ამ სიტუაციაში. ეს არის ნაკლებად სერიოზული კითხვა, ვიდრე იმის კითხვა, თუ რას გრძნობს ის შენზე ან მეგობრობაზე.
- კარგი გზა იმისთვის, რომ იგი დაუკავშირდეს თავის გრძნობებს, მისი გადატვირთვის გარეშე, არის ჰკითხოთ "რამდენად კომფორტულად ხარ ახლა?"
- ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაუსვათ მას დამატებითი ღია კითხვები: მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ "რა არის ამ სიტუაციაში, რაც გაგრძნობინებს …?" თუ ის უკან დახევას დაიწყებს, დაუბრუნდით უფრო ზედაპირულ კითხვებს.
მეთოდი 5 -დან 5: საუბრის ონლაინ რეჟიმში მიღება
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით მას ელ.ფოსტის ან სოციალური ქსელის საშუალებით
მორცხვი ადამიანები ზოგჯერ უფრო კომფორტულად გრძნობენ ინტერნეტში სოციალური კავშირების შესწავლას. შთაბეჭდილებების თვითრედაქტირებისა და მართვის უნარმა შეიძლება გაზარდოს მისი კონტროლის გრძნობა, რითაც შეამციროს შფოთვა.
- სოციალური ქსელები საშუალებას აძლევს მორცხვ ადამიანებს შეისწავლონ ურთიერთობები, ზეწოლის გარეშე, რათა დაუყოვნებლივ გამოეხმაურონ ხშირად პირისპირ კომუნიკაციას.
- როდესაც საუბრის ხასიათი პირადია, დარწმუნდით, რომ გაუგზავნეთ მას პირადი შეტყობინება. მას შეიძლება უხერხული იყოს მგრძნობიარე, პირადი ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა მის ყველა კავშირზე.
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ ინტერესი საუბრის დასაწყებად
ეს ერთდროულად არღვევს ყინულს ინტერნეტში და ქმნის თემას, რომელიც დაეხმარება გარეგნობას. ონლაინ ყოფნა იძლევა სრულყოფილ შესაძლებლობას გაუზიაროთ ვიდეო, ფოტო, თამაშები ან ზოგადი ცოდნა.
მოერიდეთ ნებისმიერი საუბრის დაწყებას, თუნდაც ონლაინ რეჟიმში, ღრმა პირადი ინფორმაციით ან კითხვებით. თუნდაც ინტერნეტით, მას შეუძლია გაიყვანოს, თუ ის ძალიან არასასიამოვნო გახდება
ნაბიჯი 3. საკუთარი თავის გამჟღავნება საუბრის პირადზე გადასვლისთვის
საკუთარი თავის სულ უფრო დაუცველი გახდება, დაეხმარება მას იმაშიც იგრძნოს თავი უსაფრთხოდ. სთხოვეთ მასაც გაუზიაროს, თუ ის არ გაიხსნება თავისით.
- მიზანშეწონილია ითხოვოთ ურთიერთდამოკიდებულება, მაგრამ მას არ სჭირდება გაზომვა თანაბარი სტანდარტული განსაზღვრებით. გაითვალისწინეთ მისი საზღვრები და შეზღუდვები. რა შეიძლება იყოს თქვენთვის უმნიშვნელო გამჟღავნება, მან შესაძლოა მისი კომფორტის ზონიდან კარგად გაიყვანა.
- გაითვალისწინეთ საკუთარი დაუცველობა. თუ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ის ნამდვილად აპირებს სამაგიეროს გადახდას, თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად გაშიშვლდეთ.
მეთოდი 5 -დან 5: ინტროვერციის გაგება
ნაბიჯი 1. განასხვავეთ მორცხვი და ინტროვერსია
ხშირად, როდესაც ადამიანებს უწოდებენ "მორცხვს", ისინი სინამდვილეში ინტროვერტები არიან. მორცხვი და ინტროვერტიულობა იზიარებს მსგავს თვისებებს, მაგრამ ისინი არ არის იგივე.
- მორცხვი ხდება მაშინ, როდესაც გეშინია ან გაწუხებს სხვებთან სოციალურ ურთიერთობაზე. ამ შიშმა ან შფოთვამ შეიძლება აიძულოს თავი აარიდოთ სოციალურ სიტუაციებს მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ნამდვილად გსურთ მათთან ურთიერთობა. მას ხშირად შეიძლება დაეხმაროს ქცევითი და აზროვნების ცვლილებები.
- ინტროვერსია არის პიროვნების მახასიათებელი. ის დროთა განმავლობაში საკმაოდ სტაბილური რჩება. ინტროვერტები ჩვეულებრივ არ იწყებენ ბევრ სოციალიზაციას, რადგან ისინი ზოგადად კმაყოფილნი არიან ინტერაქციის უფრო დაბალი დონით, ვიდრე ექსტროვერტები. ისინი არ ცდილობენ თავი აარიდონ სოციალურ სიტუაციებს შიშის ან შფოთვის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მათ უბრალოდ არ სჭირდებათ იმდენი სოციალიზაცია.
- კვლევამ აჩვენა, რომ მორცხვი და ინტროვერტიულობა არ არის მჭიდრო კავშირში. თქვენ შეიძლება მორცხვი იყოთ, მაგრამ ნამდვილად გინდოდეს ადამიანებთან ურთიერთობა, ან ინტროვერტული, მაგრამ კომფორტული იყოთ უახლოეს მეგობრებთან ერთად.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მორცხვობის მასშტაბი და ვიქტორინა ამ კვლევის საფუძველზე Wellesley College– ის ვებ – გვერდზე.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ინტროვერტული თვისებები
ადამიანების უმეტესობა სადღაც "ინტროვერტსა" და "ექსტრავერტს" შორისაა. ის შეიძლება შეიცვალოს გარემოებიდან გამომდინარე. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მორცხვი ბიჭი შეიძლება მართლაც ინტროვერტი იყოს, გადახედეთ შემდეგ მახასიათებლებს:
- მას უყვარს მარტო ყოფნა. ხშირ შემთხვევაში, ინტროვერტებს უყვართ მარტოობა. ისინი არ გრძნობენ თავს მარტოსულად და მათ სჭირდებათ ეს მარტოხელა დრო დასატენად. ისინი არ არიან ანტისოციალური, მათ უბრალოდ აქვთ სოციალიზაციის დაბალი მოთხოვნილება.
- როგორც ჩანს, ის ადვილად სტიმულირდება. ეს შეიძლება ეხებოდეს სოციალურ სტიმულაციას, არამედ ფიზიკურ სტიმულაციასაც! ინტროვერტების ბიოლოგიური პასუხები ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა ხმაური, ნათელი შუქები და ბრბო, უფრო ძლიერია ვიდრე ექსტროვერტებზე. ამ მიზეზით, ისინი ჩვეულებრივ ცდილობენ თავიდან აიცილონ ისეთი გარემოს ჰიპერ სტიმულირება, როგორიცაა ღამის კლუბები ან კარნავალი.
- მას სძულს ჯგუფური პროექტები. ინტროვერტებს ჩვეულებრივ ურჩევნიათ იმუშაონ დამოუკიდებლად, ან მხოლოდ ერთ ან ორ სხვა ადამიანთან ერთად. მათ ურჩევნიათ პრობლემებისა და გადაწყვეტილებების შემუშავება გარე დახმარების გარეშე.
- მას უყვარს მშვიდი ურთიერთობა. ინტროვერტები ხშირად სარგებლობენ ადამიანების კომპანიით, მაგრამ სახალისო სოციალური ინტერაქციაც კი იწვევს მათ დაღლილობის შეგრძნებას და საკუთარი თავის "გადატენვის" საჭიროებას. მათ ჩვეულებრივ ურჩევნიათ წყნარი წვეულება რამდენიმე ახლო მეგობართან ერთად, ვიდრე სახლის წვეულება თქვენს მთელ სამეზობლოში.
- მას უყვარს რუტინა. ექსტრავერტები სიახლეზე ხარობენ, მაგრამ ინტროვერტები პირიქით. მათ მოსწონთ პროგნოზირება და სტაბილურობა. მათ შეუძლიათ წინასწარ დაგეგმონ საქმეები, გააკეთონ ერთი და იგივე ყოველდღე და ბევრი დრო დაუთმონ ფიქრს მოქმედების დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, რომ პიროვნების ზოგიერთი ელემენტი „მყარია
თუ შენი მორცხვი ბიჭი ინტროვერტია, შეიძლება ცდუნება სთხოვო მას, რომ შეიცვალოს. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ინტროვერტი ადამიანები უფრო გარეგნულები იყვნენ, კვლევამ აჩვენა, რომ სინამდვილეში არსებობს ბიოლოგიური განსხვავებები ინტროვერტირებული და ექსტროვერტი ადამიანების ტვინებს შორის. ეს ვარაუდობს, რომ პიროვნების ზოგიერთი ელემენტი არსად მიდის.
- მაგალითად, ექსტროვერტებს აქვთ უფრო ძლიერი რეაგირება დოპამინზე - თქვენი ტვინის მიერ წარმოქმნილ ქიმიურ „ჯილდოზე“, ვიდრე ინტროვერტებზე.
- ექსტროვერტების ამიგდალები, ანუ ტვინის ის უბანი, რომელიც ემოციის დამუშავებასთან არის დაკავშირებული, სტიმულებზე განსხვავებულად რეაგირებენ ვიდრე ინტროვერტები.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ ვიქტორინა თქვენს მორცხვ ბიჭთან ერთად
ეს შეიძლება იყოს სახალისო, რომ გაიგოთ ცოტა მეტი თქვენი პიროვნებების შესახებ ერთად. მაიერს-ბრიგსის პიროვნების ინვენტარი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტესტია ინტროვერტული/ექსტროვერტული მახასიათებლების შესასწავლად. ის უნდა ჩატარდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ. ამასთან, არსებობს MBTI– ს უამრავი არაფორმალური ვერსია, რომელთა მიღება შეგიძლიათ ინტერნეტით. ისინი არ არიან ყოვლისმომცველი ან უტყუარი, მაგრამ მათ შეუძლიათ კარგი წარმოდგენა მოგცეთ.
16Personalities არის პოპულარული MBTI ტიპის ტესტი. ის ასევე გეუბნებათ თქვენს "ტიპთან" დაკავშირებულ ზოგად ძლიერ და სუსტ მხარეებს
Რჩევები
- შეინახეთ ბარათების გემბანი ან სამოგზაურო თამაში მოსახერხებლად, რომ ჩაერთოთ მას ფრენაში.
- რადგან მას არ აქვს კომფორტი ადამიანებთან საუბრისას, თქვენ უნდა იყოთ ფიზიკურად მის გვერდით და ისაუბროთ აქ და იქ. რამდენიმე დღის შემდეგ დაიწყეთ მისალმება, უბრალო "გამარჯობა". შეეცადეთ უფრო მეტად ჩაერთოთ საუბარში. როგორც კი ის აშკარად კომფორტულად გრძნობს თქვენთან ერთად, დაიწყეთ მისი მეგობრობა. სავარაუდო პირი დროთა განმავლობაში ნელ -ნელა განამტკიცებს ურთიერთობას.
