ანორექსიით დაავადებული ადამიანის დახმარების მცდელობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ თქვენი დახმარება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი გამოჯანმრთელებისთვის. მაქსიმალურად ეცადე, მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს პრობლემის შესახებ დაუსაბუთებლად მიუდგე. შესთავაზეთ დაეხმაროთ მათ, მოიძიონ თავიანთი აშლილობის მკურნალობა და გახდნენ თქვენთვის ხელმისაწვდომი, როდესაც მათ დაგჭირდებათ. თუ ფიქრობთ, რომ მათი აშლილობა მძიმეა, ნუ მოგერიდებათ სასწრაფო დახმარების ძებნა.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ხმამაღლა გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ დრო, როდესაც არ შეგაწყვეტინებთ
როდესაც უახლოვდებით მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს კვების დარღვევის შესახებ, შეარჩიეთ დრო, როდესაც ყურადღების გამახვილება არ იქნება. ეს მათ აცნობებს, რომ მათ აქვთ თქვენი განუყოფელი ყურადღება და რომ თქვენ მზად ხართ დაეხმაროთ მათ. დაგეგმეთ მათთან საუბარი იმ დღეს, როდესაც არცერთ თქვენგანს არ აქვს რაიმე დანიშვნა ან სხვა საქმე.
- მოერიდეთ ამ დისკუსიას კამათის შემდეგ ან ცუდ ხასიათზე.
- შეარჩიეთ დრო და ადგილი, სადაც იცით, რომ გექნებათ კონფიდენციალურობა სასაუბროდ.
ნაბიჯი 2. აუხსენით, რატომ ინერვიულებთ მათზე მშვიდად
საგანგაშო მდგომარეობაში თქვენი შეშფოთების გამოხატვა სიტუაციას სტრესს შესძენს და შეიძლება შეაშინოს ადამიანი. ნაზად ისაუბრეთ და დაახასიათეთ ის, რაც თქვენ დაინახეთ, რაც გჯერათ, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემა. განმარტეთ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და მხოლოდ დარწმუნდით იმაში, რომ ისინი კარგად არიან.
მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "მე მაწუხებს ის, რომ ბოლო დროს არ ჭამთ ბევრს და რომ წონაში იკლებთ"
ნაბიჯი 3. შემოიღეთ ანორექსია საუბარში სტიგმის გარეშე
ადამიანი, რომელსაც თქვენ უპირისპირდებით, დიდი სირცხვილი იქნება თავისი მდგომარეობის გამო, რაც გაართულებს მათ სიტყვის "ანორექსიის" მოსმენას. დაიწყეთ საუბარი იმის მტკიცებით, რომ კვების დარღვევები არ არის დამნაშავედ ან შერცხვენილი. აცნობეთ მათ, რომ ბევრი ადამიანი ებრძვის ანორექსიას და გამოჯანმრთელდება.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვიცი, რომ სიტყვა" ანორექსია "შეიძლება იყოს საშინელი მოსასმენი, მაგრამ შენ მარტო არ ხარ. ბევრი ადამიანი ცხოვრობდა ამ აშლილობით და მოახერხა მისი დამარცხება."
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენს მეგობარს ვიდეო ანორექსიის ფოტოები
ზოგი შეიძლება ვერ ხვდებოდეს, რომ მათ აქვთ პრობლემა. სხვა ადამიანების ვიდეოების გამოყენება, რომლებსაც ჰქონდათ ანორექსია და გამოჯანმრთელდნენ, დაეხმარება მათ გააცნობიერონ, როგორ გამოიყურება ანორექსია.
ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, მზად იქნებიან თუ არა ანორექსიით დაავადებული ადამიანების დახმარების ჯგუფში წასვლა. ეს მათ დაეხმარება გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემას და გაეცნონ მდგომარეობას სხვებისგან მსგავს სიტუაციაში
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ ნეგატიური რეაქციისთვის
თითქმის დარწმუნებულია, რომ თქვენი შეშფოთების გამოთქმა მეგობართან გამოიწვევს მათ თავდაცვით მოქმედებას ან გაბრაზებას. გახსოვდეთ, რომ ეს ნორმალურია და არა პირადი თავდასხმა თქვენზე. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ემოციები კონტროლის ქვეშ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უარყოფა არის დაავადების ნაწილი და რომ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ დასახმარებლად.
- იყავით მშვიდი, სანამ ისინი რეაგირებენ თქვენს შეშფოთებაზე, რათა თავიდან აიცილოთ საუბრის ესკალაცია.
- აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გესმით მათი რეაქცია ასეთი სიტყვებით: "მეც შენსავით განრისხებული ვიქნებოდი, თუ ახლა შენს პოზიციაზე ვიქნებოდი".
ნაბიჯი 6. ჩაატარეთ ჩარევა სხვა ადამიანებთან ერთად, თუ არსებობს გარდაუვალი საფრთხე
სერიოზულ შემთხვევებში ანორექსიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაჩერება, ელექტროლიტური დისბალანსი და სიკვდილი. თუ გეშინიათ, რომ თქვენი მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის მდგომარეობა სახიფათოა და გსურთ მათთან დაპირისპირება, ჩაატარეთ ჩარევა. სთხოვეთ სხვა დაინტერესებულ მხარეებს დაესწრონ და გამოხატონ თავიანთი შეშფოთება ერთიან ფრონტზე.
- დაიწყეთ ისეთი განცხადების გაკეთებით, როგორიცაა: "ჩვენ ყველანი აქ ვართ, რომ მოგაწოდოთ სიყვარული და მხარდაჭერა და არა განსჯა".
- დარწმუნებული იყავით, რომ ყველა ინარჩუნებს მტკიცე, მაგრამ ნაზ ტონს, რათა თავიდან აიცილოს პირის ჩასაფრება.
ნაწილი 2 მეოთხედან: წაახალისეთ ისინი დახმარების მისაღებად
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ ექიმთან წაყვანა
მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ ანორექსიით დაავადებული ადამიანი სამედიცინო სტაბილურია. არასრულფასოვანმა კვებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ მთელ სხეულს და დროთა განმავლობაში შეუქცევადი შედეგები მოჰყვეს, როგორიცაა უნაყოფობა და ორგანოების დაზიანება. უთხარით თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ მათთან ერთად მიხვალთ ექიმთან და შესთავაზეთ რაც შეიძლება მალე წასვლა.
- სავარაუდოდ, ექიმი ჩაატარებს სხვადასხვა სახის ტესტს, მათ შორის სისხლის ანალიზს და ფიზიკურ გამოკვლევას.
- ჰოსპიტალიზაცია შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ პაციენტი მიიჩნევა, რომ მას საფრთხე ემუქრება.
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ისინი დაესწრონ მკურნალობას, რათა დაეხმარონ მათ გამოჯანმრთელებაში
თერაპია არის ანორექსიული ადამიანის გამოჯანმრთელების გადამწყვეტი ნაწილი და, როგორც წესი, მისი ექიმი გირჩევთ. წაახალისეთ თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი ესაუბროს ექიმს თერაპიის სხვადასხვა ვარიანტების შესახებ, რათა დადგინდეს რომელი იქნება ყველაზე მომგებიანი. ანორექსიის სამკურნალოდ გავრცელებული თერაპიები მოიცავს:
- შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), სადაც ექიმი დაგეხმარებათ გეგმის შედგენაში გამოჯანმრთელების ემოციურ და პრაქტიკულ ნაწილებთან გამკლავების მიზნით.
- მოუდსლი ანორექსიის ნერვული მკურნალობა მოზრდილთათვის (MANTA), რომელიც გულისხმობს ძირეული მიზეზის მიღებას, რაც იწვევს თქვენს ანორექსიას.
- სპეციალიზირებული დამხმარე კლინიკური მენეჯმენტი (SSCM), რომელიც გულისხმობს თქვენი ანორექსიის გააზრებას და უფრო მეტის ცოდნას კვების და კვების ჩვევების შესახებ.
- ფოკალური ფსიქოდინამიკური თერაპია, რომელიც გულისხმობს თქვენი კვების ჩვევების კავშირს თქვენს ცხოვრებასთან და მათ გადააზრებას.
ნაბიჯი 3. გირჩევთ, რომ ნახონ რეგისტრირებული დიეტოლოგი კვების თერაპიისთვის
კვების თერაპია გულისხმობს იმის ცოდნას, თუ რა სჭირდება თქვენს ორგანიზმს საკვებს და აყალიბებს ჯანსაღი კვების ჩვევებს. ამ ტიპის მკურნალობა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია კვების რეჟიმის ნორმალიზებისთვის კვების დარღვევისგან გამოჯანმრთელების დროს. შესთავაზეთ თქვენს მეგობარს დანიშნოს დარეგისტრირებული დიეტოლოგი, როგორც მათი სამკურნალო პროცესის რეგულარული ნაწილი.
შესთავაზეთ მოიძიონ რეგისტრირებული დიეტოლოგები ამ რეგიონში და კონცენტრირება მოახდინონ კვების დარღვევების გამოცდილების მქონე სპეციალისტის პოვნაზე
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ მათ იპოვონ მკურნალობა თავიანთ მხარეში
წაშალეთ სტრესი თქვენი მეგობრისგან ან საყვარელი ადამიანისგან გამოჯანმრთელების პროცესში და შესთავაზეთ დაეხმაროთ მათ მკურნალობის პოვნაში. თუ მათ აქვთ ფინანსური შეზღუდვები, დაეხმარეთ მათ იპოვონ მკურნალობა მოცურების ან განვადების გადახდის ვარიანტებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ მკურნალობა, რომელიც მოიცავს ძირითად საკითხებს, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.
მოძებნეთ მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტი თქვენს მხარეში, ეწვიეთ კვების დარღვევის ეროვნული ასოციაციის ვებგვერდს
ნაწილი 3 4: თავიდან აცილება საერთო ხაფანგებში
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ საკუთარი თავი ანორექსიის შესახებ
ანორექსიის შესახებ ბევრი წინასწარი წარმოდგენა არსებობს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ უყურებენ ადამიანები დაავადებულ ადამიანებს. გათავისუფლდით ამგვარი დეზინფორმაციისგან, საიმედო სამედიცინო წყაროებიდან სტატიების ან წიგნების წაკითხვით. ანორექსიის შესახებ მეტი ცოდნა უკეთესად შეგიქმნით დახმარებას ვინმესთან გამკლავებაში.
მაგალითად, კვლევა ცხადყოფს, რომ ანორექსია გაცილებით რთულია ვიდრე ამაოება ან წონის დაკლების უბრალო სურვილი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მათი ქცევის პოლიციას
ანორექსიისგან გამოჯანმრთელება არის შინაგანი მოგზაურობა, რომელსაც დრო და ფიქრი სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი საფრთხეს არ უქმნის საკუთარ თავს, შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს მათი ძალიან ყურადღებით ყურება. შეაჩერეთ თქვენი საკვების მონიტორინგი ან უარყოფითად უპასუხეთ მათ ქცევას.
მაგალითად, ნუ გააკეთებთ ნეგატიურ კომენტარს, თუ ისინი ჭამენ მხოლოდ თავიანთი კვების ნახევარს
ნაბიჯი 3. ნუ გააკეთებთ უარყოფით კომენტარებს თქვენს სხეულზე ან სხვაზე
ჩვენს საზოგადოებაში არსებობს სხეულის დამამცირებელი მრავალი ნორმა, რომელიც შინაგანია და ინტეგრირებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. საკმაოდ ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანები ამბობენ თვითკრიტიკულ საგნებს ბევრი ფიქრის გარეშე. შეეცადეთ იყოთ ყურადღებიანი ამ ტენდენციისგან და მოერიდეთ საკუთარი თავის დამამცირებელ ან გარეგნულად კრიტიკულ კომენტარებს ფიზიკურ გარეგნობაზე.
თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი ფრაზა, როგორიცაა "მე ძალიან მსუქანი ვარ" ან "მან ნამდვილად გაუშვა თავი", რადგან ისინი აძლიერებენ სილამაზის მკაცრ სტანდარტებს
ნაბიჯი 4. მიენდეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, რათა დაგეხმაროთ ემოციების კონტროლში
მეგობართან ან საყვარელი ადამიანის დაავადებასთან გამკლავება შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი და საშიში ამოცანა. თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ან არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, მიმართეთ სანდო მრჩეველს, მენტორს, მეგობარს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს მითითებისთვის. პატივი სცეს იმ პირის კონფიდენციალურობას, რომელზეც თქვენ საუბრობთ, ანონიმურად მიმართეთ მათ.
ამ საკითხზე საუბარი შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების დალაგებაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ იყოთ მშვიდი და თავშეკავებული მეგობართან ან საყვარელ ადამიანთან უშუალო ურთიერთობისას
ნაწილი 4 მეოთხედან: მათი აღდგენის ხელშეწყობა
ნაბიჯი 1. გახდი საკუთარი თავის მოსასმენად, როცა მათ სჭირდებათ
ანორექსიისგან გამოჯანმრთელებული მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის მხარდასაჭერად მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი გზა არის საკუთარი თავის ხელმისაწვდომობა. უთხარით მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და მოუსმენთ როცა მათ სურთ ლაპარაკი. დარწმუნდით, რომ მოუსმინეთ განსჯის გარეშე, რათა მათ იგრძნონ მხარდაჭერა და უსაფრთხოდ დაგარწმუნონ.
ნაბიჯი 2. შესთავაზეთ პოზიტიური განმტკიცება, როდესაც ისინი ახდენენ პოზიტიურ ცვლილებებს
ანორექსიულმა ადამიანმა შეიძლება შეაწუხოს საკუთარი თავის პატივისცემა, როდესაც ის დაიბრუნებს სხეულის საჭირო წონას. დაეხმარეთ მათ ამის დაძლევაში, ჯანსაღი ქცევების პოზიტიური კომენტარების შეთავაზებით. უთხარით მათ, რომ თქვენ ამაყობთ მათით და რომ ისინი აკეთებენ საუკეთესო, ჯანსაღ არჩევანს.
მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "მე ძალიან მიხარია, რომ გხედავ, რომ ჭამ ამ პიცას. შენს სხეულს ეს სჭირდება და შენ მშვენივრად აკეთებ საკუთარ თავზე ზრუნვას!"
ნაბიჯი 3. შეაქეთ მათი არაფიზიკური თვისებები
დაეხმარეთ თქვენი მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის ნდობის ამაღლებას მათი შინაგანი თვისებების ხაზგასმით. კომპლიმენტი გაუწიეთ მათ ინტელექტუალურ და ემოციურ სიძლიერეს, რათა თავი კარგად იგრძნონ. მოერიდეთ მათ ფიზიკურ მახასიათებლებზე მსჯელობას, რაც ყურადღებას დააბრუნებს სხეულის გამოსახულების საკითხებზე.
- მაგალითად, შეგიძლიათ შეაქოთ მათი მახვილგონიერება, გამბედაობა და სიკეთე.
- ანორექსიით დაავადებულებს შეიძლება ჰქონდეთ დაბალი თვითშეფასება. შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი მეგობრის თვითშეფასება არა მხოლოდ კომპლიმენტებით, არამედ მათთან დროის გატარებით. იყავით იქ, როდესაც მათ სჭირდებათ ვინმე, ვინც მათ მხარს დაუჭერს.
ნაბიჯი 4. ჯანსაღი კვების პრაქტიკის ხელშეწყობა საკუთარი მაგალითის მეშვეობით
დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს ან საყვარელი ადამიანის გამოჯანმრთელებას ანორექსიიდან ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებით, როდესაც თქვენ მის კომპანიაში ხართ. საერთო კვების დროს, შეარჩიეთ მკვებავი საკვები საკმარისი პროპორციით. ნუ შეზღუდავთ საკვების მიღებას, არ განიხილავთ დიეტის გეგმებს და ნუ გამოთქვამთ სინანულს თქვენი კვების არჩევის გამო.
- მაგალითად, შეარჩიეთ სრული კვება ჯანსაღი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ბოსტნეული, მარცვლეული და ჯანსაღი ცილა.
- მოერიდეთ ნეგატიურ სიტყვებს, როგორიცაა: "მე ძალიან ცუდად ვარ, რომ ასე ვტრიალებ!"
საუბრის დახმარება
საუბარი ვინმესთან ანორექსიით
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
Რჩევები
- ანორექსიის ამოცნობა შეგიძლიათ ისეთი ქცევებით, როგორიცაა აკვიატებული კალორიების დათვლა, სოციალური შეკრებების თავიდან აცილება, საკვების დამალვა ან თამაში, გარკვეული საკვების მიღებაზე უარის თქმა და ფართო ტანსაცმლის ტარება.
- ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა წონის უკიდურესი დაკლება, კანის გაუფერულება, თმის ზრდა მთელ სხეულში, მენსტრუაციის შეწყვეტა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები შეიძლება მიუთითებდეს ანორექსიაზეც.
- ანორექსიით დაავადებულ ადამიანს ასევე შეუძლია ჩაერთოს ჭამაში და განწმენდაში, როგორც მისი ავადმყოფობის ნაწილი.
გაფრთხილებები
- აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, გულისრევა და უკიდურესი დაღლილობა.
- უეცარი სიკვდილი შეიძლება მოხდეს გულის არანორმალური რიტმისა და ელექტროლიტური დისბალანსის შედეგად, რომელიც გამოწვეულია ანორექსიით.
- დროთა განმავლობაში ანორექსიამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის დაკარგვა, რაც გაზრდის მოტეხილობების რისკს.
- ანორექსიამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რამაც შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს ჰოსპიტალიზაცია.
