Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

საკმეველი ყველაზე ხშირად აღიარებულია, როგორც ერთ -ერთი საჩუქარი, რომელსაც სამი გონიერი მამაკაცი გვთავაზობს შობის დღესასწაულზე. მაგრამ ის, რაც თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, არის ის, რომ საკმეველს აქვს ყოველდღიური გამოყენების მრავალფეროვნება დღევანდელ დღესაც კი.

მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა განიცდის შფოთვის გარკვეულ დონეს, პანიკის შეტევებმა შეიძლება გაგაკონტროლოთ თავი. პანიკის შეტევები, როგორც წესი, მოულოდნელი, შიშის და შფოთვის ძლიერი აფეთქებებია. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ კარგავთ კონტროლს ამ მომენტში და ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ მომავალი თავდასხმები.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) არის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება განუვითარდეს ინდივიდს ტრავმული გამოცდილების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ შიში ნორმალური ემოციაა მას შემდეგ რაც თქვენ განიცდით რაიმე ტრავმულს, PTSD– ს მქონე ადამიანები განიცდიან შფოთვის და ნეგატიური ემოციის დამამცირებელ განცდას, რომელიც შეიძლება დაიწყოს მოვლენიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში.

თუ მიაჩნიათ, რომ ჭიქა ნახევრად ცარიელია და არა ნახევრად სავსე, შეიძლება დაგჭირდეთ აზროვნების მოდელის გაუმჯობესება. კვლევებმა აჩვენა, რომ პოზიტიური აზრების მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო ძლიერი წინააღმდეგობა ავადმყოფობისადმი, რთულ დროს უკეთესი დაძლევის უნარი, ამცირებენ კორონარული არტერიის დაავადების რისკს და ნაკლებ სტრესს.

თუ თქვენ განიცდით სტრესს, დეპრესიას ან ზედმეტად დაღლილს თქვენი სამსახურით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სამუშაო გადაწვა. წლების განმავლობაში ერთი და იმავე სამუშაოს შესრულება შეიძლება იყოს გონებრივი და ფიზიკური გადასახადი ვინმესთვის. თუმცა, შესაძლებელია ამ გამოცდილების გადალახვა კარგი მხარდაჭერით, მტკიცე საზღვრებით და საკუთარი თავის მოვლაზე ფოკუსირებით სამსახურში და მის გარეთ.

გადატვირთვა საერთო ფიზიკური და ემოციური დაღლილობის შედეგად, ზედმეტი მუშაობის შედეგად. დამწვრობა ჭარბობს, თუ თქვენ ხშირად ასრულებთ მრავალ დავალებას და მოგთხოვთ ძალიან ბევრი. დამწვრობის ნიშნებია უიმედობის შეგრძნება, ქრონიკული დაღლილობა, საკუთარი თავის მოვლის შემცირება (როგორიცაა ძირითადი ჰიგიენა ან კვება), ცუდი საზღვრები, ცინიზმი და საკუთარი თავის იზოლირება.

ზოგიერთი კარიერა ფიზიკურად გადასახადია, ზოგი კი უფრო მეტად ემოციურ ზიანს აყენებს თქვენ. იმის გათვალისწინებით, თუ რა გავლენას ახდენს ემოციური სტრესი თქვენს გონებასა და სხეულზე, სამსახურში ემოციური გადაწვა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი. არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი ემოციური და გონებრივი ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოთ ემოციური გადაწვა სამსახურში.

დასვენების გაკეთება შეიძლება ძნელი იყოს. უკან დახევა, არაფრის გაკეთება და დასვენება ადვილი უნდა ჩანდეს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა დღევანდელ სწრაფ სამყაროში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს დარწმუნებული ცეცხლის ხსნარი, არსებობს უამრავი სწრაფი და მარტივი ტექნიკა, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ უბრალოდ დაგეხმაროთ და გაგრძნობინოთ კონცენტრირებული, მშვიდი და სტრესის გარეშე.

ბედნიერება, ბონჰეური, ფელიციდადი, ჰამინჯა; სახელი არ აქვს მნიშვნელობა, ბედნიერება შენზეა; თქვენ ირჩევთ ბედნიერებას და ისარგებლებთ ამ არჩევნით და თქვენ არასოდეს ინანებთ ამ არჩევანს. ბედნიერი ყოფნის გადაწყვეტილებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება ისე, როგორც თქვენ არ ელოდით.

თვითეფექტურობა ნიშნავს იმას, თუ რამდენად გწამთ თქვენი უნარი მიაღწიოთ სასურველ შედეგს. თვითეფექტურობის გაუმჯობესება მოითხოვს ნდობისა და ნდობის ჩამოყალიბებას საკუთარ თავში და რისი გაკეთებაც შეგიძლია. თქვენ შეძლებთ უარი თქვან საკუთარ თავში ეჭვქვეშ და მიაღწიოთ მიზნებს ენერგიით, ენერგიით და მიღწევის გრძნობით.

ცხოვრება შეიძლება სავსე იყოს უხერხულობით, შეფერხებებით, იმედგაცრუებებითა და წუხილით - გასაღებების დაკარგვა, მოძრაობაში ჩავარდნა, შეხვედრის დაგვიანება არის იმ სიაში, რამაც შეიძლება ადამიანს სტრესი შეუქმნას. ჩვეულებრივ, ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ამ პრობლემებსა და ემოციებს მომენტალურად, როგორც სულელური სამყაროს სხვა ნაწილს.

განსხვავებული კარიერული გზები წარმოადგენს უამრავ უნიკალურ გამოწვევას, რომელიც შეიძლება მოითხოვდეს ორივე პარტნიორის მიერ პრიორიტეტების შეფასებას და კომპრომისზე წასვლას. შეიძლება გარკვეული შრომა დასჭირდეს, მაგრამ გადასახლებიდან სახლის მენეჯმენტში საკითხების მოგვარება შესაძლებელია მაშინ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ცდილობთ განავითაროთ გუნდური მენტალიტეტი.

ფულის გამომუშავების ტიპიური გზა არის ჩვეულებრივი ხელფასის აღება სამუშაოს შესასრულებლად (ან ორი, ან სამი). ამასთან, არსებობს სხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი შემოსავალი მეორე სამუშაოს მიღების გარეშე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ პასიური შემოსავლის ნაკადები, გამოიმუშაოთ ფული თქვენი ჰობიდან, ან თუნდაც მიიღოთ მეტი სამუშაო, რომელსაც უკვე ასრულებთ.

ფიქრობთ, რომ თქვენი ღირებულება იზომება იმით, თუ რა სამუშაო გაქვთ ან რამდენ ფულს გამოიმუშავებთ? გააცნობიერე, რომ შენი ღირსება არ განისაზღვრება შენი კარიერით, არამედ ის, თუ როგორ იქცევი და რას აკეთებ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც არ გაქვთ ან რა გსურთ იყოთ, მიაქციეთ ყურადღება იმას, რაც ნამდვილად გაახარებს.

ცხოვრების ყველა პასუხისმგებლობით და მოვალეობებით, შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ საყვარელი ადამიანებისთვის არ გაქვთ თავისუფალი წუთი. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ ადამიანები, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ, შემდგომში არიან. არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ რომ საყვარელ ადამიანებს დროს და ყურადღებას უთმობთ და წონასწორობას შემოიტანთ თქვენს ცხოვრებაში.

ადვილია სამსახურში და ზოგადად ცხოვრებასთან ერთად ჩხუბის ჩახშობა და როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება აღმოაჩინო, რომ ყველაფერი უსასრულოდ ნაკლებად სასიამოვნო ჩანს, ვიდრე ოდესღაც. თქვენი ცხოვრებითა და სამსახურით სარგებლობის კონცეფცია თქვენთვის შეიძლება ახლა უცხო მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, ამის მიღწევა შესაძლებელია, თუ ისწავლით სამუშაოს და თამაშს შორის ბალანსს, ახლანდელ საქმეს ოდნავ შემწყნარებელს გახდით და უფრო პოზიტიურ დამოკიდებულებას აიღებთ.

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ მოწამებრივი სინდრომი, სასიხარულო ამბავი არის ის, რომ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი დასაძლევად და დაიწყოთ ბედნიერი, უფრო პოზიტიური ცხოვრება. თქვენი გრძნობების უფრო გამოხატვის, უარყოფითი რწმენებისა და მოლოდინების გამოწვევისა და ჯანსაღი საზღვრების სწავლის სწავლით, თქვენ სწრაფად დაიწყებთ შეამჩნევთ დიდ განსხვავებას, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს, თქვენს გარემოებებს და სხვა ადამიანებს.

ავადმყოფობა შეიძლება იყოს სტრესული. შეშუპებამ, თავის ტკივილმა და წუხილმა იმაზე, თუ რა აკლია, შეიძლება გაართულოს დასვენება, როდესაც გაციებისა და გრიპისგან გამოჯანმრთელებას ცდილობ. ძილის გაუმჯობესება, გონების გაწმენდა და დასვენების ღონისძიებების არჩევა აუცილებელია აღდგენის გზაზე.

როდესაც სტრესის ქვეშ ხართ - სამუშაო მოთხოვნების გამო თუ თქვენს პირად ცხოვრებაში - ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მუშაობაზე. სამწუხაროდ, ასევე შეიძლება ძნელი იყოს დასვენების დრო, როცა ეს ნამდვილად გჭირდება. თუ თქვენი დამსაქმებელი გასცემს ავადმყოფობას ან პირად შვებულებას, თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ ეს "

ავადმყოფი ჩანაწერი, რომელსაც ზოგჯერ ექიმის შენიშვნას ან სამედიცინო მოწმობას უწოდებენ, არის ექიმის რეკომენდაცია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ და როგორ აისახება ის თქვენს სკოლაში ან სამსახურში დასწრების უნარზე. ავადმყოფი ჩანაწერები შეიძლება იყოს მოკლე ავადმყოფობის, მცირე ოპერაციის ან ქრონიკული მდგომარეობისთვის და ახსნას რატომ და რამდენ ხანს არ იქნებით.

ასე რომ თქვენ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სიცილი. ალბათ, თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ საკუთარი სიცილის ხმა. ან იქნებ ვინმემ გითხრათ, რომ მათ არ მოსწონთ თქვენი სიცილი. შეეცადეთ ზუსტად განსაზღვროთ რა არის "ცუდი" თქვენს სიცილში: ის არის ძალიან ხმამაღალი, ან ძალიან დამღლელი, ან ძალიან საშინელი?

სკოლებს ხშირად აქვთ სპეციალური პროგრამები ნიჭიერი ბავშვებისთვის და შეუძლიათ ნიჭიერი ბავშვის იდენტიფიცირება IQ ქულების და სტანდარტიზებული ტესტების საფუძველზე. ამასთან, თქვენ მთლიანად არ უნდა დაეყრდნოთ თქვენს სკოლას იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი შვილი ნიჭიერი.

დეპრესიით დაავადებული ადამიანის გაცნობა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ის ასევე არის შანსი აჩვენო როგორი მზრუნველი ადამიანი შეიძლება იყო. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს შეყვარებულს მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი გზებით, როგორიცაა იყოთ კარგი მსმენელი და დაეხმაროთ ყოველდღიურ საქმეებში.

შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს საყვარელი ადამიანის დახმარება დეპრესიის დროს. როდესაც ეს ადამიანი შენი შეყვარებულია, შენ იგრძნობ საკუთარ ემოციურ ტკივილს. შენი მეგობარი ბიჭი შეიძლება გაბრაზებული იყოს და ხშირად გეწყინოს. მან შეიძლება სრულად სცილდებოდეს შენგანაც კი.

დეპრესია არის სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა. თუ ვინმე გიყვარს დეპრესიაშია, ალბათ გსურს დახმარება. დეპრესიის მქონე ადამიანები ხშირად ყოყმანობენ გახსნაში, ასე რომ ნაზად წაახალისეთ ადამიანი ლაპარაკში. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ და ჰკითხეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ კონკრეტულად დასახმარებლად.

მეგობრის პანიკური შეტევის მოწმე შეიძლება იყოს საგანგაშო. თავს უმწეოდ გრძნობთ, როგორც ჩანს, უშუალო სიტუაციაში (მაგრამ ხშირად არა). იმისათვის, რომ ეპიზოდი რაც შეიძლება სწრაფად გაიაროს, მიჰყევით ამ მითითებებს. ნაბიჯები მეთოდი 3 – დან 1:

დისლექსია არის სწავლის უნარშეზღუდულობა სიცოცხლის განმავლობაში. დისლექსიური ბავშვები ხდებიან დისლექსიური მოზარდები. ზოგიერთი მხარდაჭერა, რომელიც ბავშვებს ეხმარება, ასევე ეფექტური იქნება უფროსებისთვის, მაგრამ მათი ცხოვრების მდგომარეობა შეიძლება განსხვავებული იყოს.

დისლექსია არის სწავლის საერთო დარღვევა, რომელიც ართულებს თქვენს ტვინს ასოებისა და სიტყვების დაკავშირებას მათ მიერ წარმოქმნილ ბგერებთან. მიუხედავად იმისა, რომ დისლექსიასთან გამკლავება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, თქვენ მაინც გამოირჩევით სკოლაში ან იმუშავებთ სწორი მხარდაჭერით და ტრენინგით.

დისლექსია არის სწავლის დარღვევა, რომელსაც ახასიათებს უპირველეს ყოვლისა კითხვის სირთულე. შეერთებულ შტატებში ადამიანების 20% –ზე გავლენას ახდენს მილიონობით უფრო სავარაუდო დიაგნოზი, დისლექსია უკავშირდება იმას, თუ როგორ მუშაობს ტვინი და არ არის გამოწვეული ცუდი განათლებით, ინტელექტით ან მხედველობით.

დისლექსია არის სწავლის უნარის დაქვეითება, რომელსაც ახასიათებს კითხვისა და წერის კომპოზიციის სირთულეები, ასევე შემოქმედების მაღალი დონე და „დიდი სურათის“აზროვნება. დისლექსიის დაძლევა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ შესაძლებელია. სწორი დამოკიდებულებით, სტრატეგიებით, ინსტრუმენტებითა და მხარდაჭერით თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო გაუმკლავდეთ დისლექსიას, არამედ გქონდეთ წარმატებული და პროდუქტიული ცხოვრება.

იმის გააზრება, თუ როგორ უნდა მოექცეთ დისლექსიას საუკეთესოდ, შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და საშინელი, იქნება ეს საქმე თქვენთან ან ვინმე ნაცნობთან. მიუხედავად იმისა, რომ დისლექსიის განკურნება არ არსებობს, მისი აღმოფხვრის მრავალი გზა არსებობს.

დისლექსია არის ყველაზე გავრცელებული კითხვის ყველა დარღვევას შორის. ბევრი მშობელი ამჩნევს სწავლის შეფერხებას მათ სკოლამდელ ბავშვებში. ზოგიერთი ბავშვი იბრძვის აღიაროს ან შექმნას რითმები, ისწავლოს ABC ან აღიაროს ასოების კომბინაცია, რომლებიც ქმნიან მათ სახელებს.

თუ თქვენ დაიქირავეთ თანამშრომელი, რომელსაც აქვს დისლექსია, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც ეს ადამიანი თავს კომფორტულად იგრძნობს სამუშაო ადგილზე და გახდება პროდუქტიული თანამშრომელი. ნაბიჯები ნაწილი 1 5 -დან: ინსტრუქციის მისაცემად ნაბიჯი 1.

თუ თქვენ გაქვთ დისლექსია, ალბათ სწავლა ცოტათი გაგიჭირდებათ, ვიდრე სხვა სტუდენტებს. ამან შეიძლება დაგამციროს, მაგრამ არ ინერვიულო! მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეს სულაც არ არის თქვენი ბრალი და ეს არის პრობლემა, რომლის გადალახვაც შეგიძლიათ გარკვეული შრომით და თავდადებით.

ინგლისური ფრაზის "მიყვარხარ" ლიტერატურული თარგმანი მანდარინურ ჩინურად არის "wǒ ài nǐ" (我 爱 你). თუმცა, ეს ფრაზა ჩინურ ენაზე ემოციური დამოკიდებულების უკიდურესად სერიოზული დეკლარაციაა და იშვიათად ისმის მშობლიურ ენაზე. არსებობს სხვა გზები, რომ თქვა "

სასწრაფო დახმარების ექიმი, რომელსაც ასევე ეძახიან ER ექიმი, აძლევს პაციენტებს, რომლებიც შედიან საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების ოთახში დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას. ეს, როგორც წესი, არ არის პაციენტები, რომლებსაც ექიმი ევალება რეგულარული მკურნალობა, როგორც ოჯახის ექიმი.

გახდე გამოყენებული ქცევის ანალიტიკოსი, ან ABA, შეიძლება დაიწყოს შენი კარიერა განათლებაში, ფსიქოლოგიაში ან სოციალურ მუშაობაში. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოთ სწორი განათლება, მათ შორის ქცევითი ანალიზის მაგისტრის ხარისხი. თქვენ ასევე მოგიწევთ მრავალი საათის საველე სამუშაოსა და პრაქტიკის დასრულება გამოცდილების მისაღებად.

ABA (გამოყენებითი ქცევის ანალიზი) არის დავის საგანი აუტისტური და აუტიზმის თემებში. ზოგი ამბობს, რომ მათ ან მათ შვილებს შეურაცხყოფა მიაყენეს. სხვები ამბობენ, რომ მან საოცრება მოახდინა. როგორც თქვენ, ვისაც სურს საუკეთესო თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, როგორ შეგიძლიათ განასხვავოთ პოტენციური წარმატების ისტორია საშინელებათა ისტორიას შორის?

სკოლის მრჩევლები უზრუნველყოფენ აკადემიურ, კარიერულ, კოლეჯის მზადყოფნას და პირად/სოციალურ კომპეტენციებს ბავშვებსა და მოზარდებს დაწყებით, საშუალო და საშუალო სკოლის K-12 კლასებში. ისინი იდეალურად არიან სამაგისტრო დონის პედაგოგები, რომლებსაც აქვთ კურსი:

ნერვიულობის შეგრძნება სავსებით ნორმალურია. სინამდვილეში, ყველა დროდადრო განიცდის ნერვულ აშლილობას, ისინი უბრალოდ სწავლობენ ამის კარგად დამალვას. მიუხედავად იმისა, თქვენ ემზადებით დიდი მოვლენისთვის თუ გაუმკლავდებით მოულოდნელ სიტუაციას, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ნერვების მართვისთვის და რომ ხელიდან არ გაგიყვანონ.