დეპრესიით დაავადებული ადამიანის გაცნობა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ის ასევე არის შანსი აჩვენო როგორი მზრუნველი ადამიანი შეიძლება იყო. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს შეყვარებულს მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი გზებით, როგორიცაა იყოთ კარგი მსმენელი და დაეხმაროთ ყოველდღიურ საქმეებში. წაახალისეთ იგი დადებითად იფიქროს მკურნალობაზე და შესთავაზეთ დაეხმაროს მას ანგარიშვალდებულებაში გატარებული მკურნალობისთვის. გააძლიერე თქვენი ურთიერთობა ერთად გატარებული დროის გატარებით, საკუთარ თავზე ზრუნვით და საჭიროების შემთხვევაში წყვილების კონსულტაციით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაკრედიტების მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ, არ განსაჯოთ
იმის ნაცვლად, რომ მიაწოდოთ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება თქვენი შეყვარებული გაუმჯობესდეს, ან გააკრიტიკოთ მისი გრძნობები, აცნობეთ მას, რომ თქვენ მზად ხართ მოუსმინოთ და შესთავაზოთ მხარდაჭერა ნებისმიერ დროს.
- ნუ შეამცირებთ მის გრძნობებს ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "თქვენ უნდა გამოხვიდეთ აქედან" ან "თუ მხოლოდ პოზიტივზე გაამახვილებთ ყურადღებას, თავს უკეთ იგრძნობთ".
- ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ როგორ არის და როგორ გრძნობს იგი.
- გაითვალისწინეთ, რომ დეპრესიის ზოგიერთი ფორმა ეპიზოდურია (დაკავშირებულია კონკრეტულ გამოცდილებასთან). დეპრესია ასევე შეიძლება იყოს ქრონიკული (გრძელვადიანი). თუ დიდი ხანია არ ხვდებით თქვენს შეყვარებულს, შეიძლება არ იცოდეთ რა ტიპის დეპრესია აქვს მას.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ "გაასწორონ" ის, რასაც ის გეუბნებათ. თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ, ჰკითხეთ "როგორ შემიძლია დაგეხმარო?" ან "დაგეხმარება თუ არა დილით დარეკვა?"
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ მცირე სიკეთე
გააკეთე რაიმე სასიამოვნო შენი შეყვარებულისთვის, ამის შესახებ არ უთხარი მას. წვრილმანები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად, აამაღლებს თქვენს შეყვარებულს განწყობას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დეპრესია რბილია ან ეპიზოდური. უპირველეს ყოვლისა, ისინი დაეხმარება მას იგრძნოს, რომ მას თქვენგან რეალური მხარდაჭერა აქვს. მაგალითად, სცადეთ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- დატოვა შენიშვნა, რომ მას კარგი დღე უსურვა.
- მისი საყვარელი სადილის მომზადება.
- ყიდულობს მას ყვავილებს ან სხვა პატარა საჩუქარს, რომელსაც ის სიამოვნებს.
- მიჰყავს იგი კლასში.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მას დამამშვიდებელი და პოზიტიური აქტივობების პოვნაში
წაახალისეთ თქვენი შეყვარებული ჩაერთოს საქმეებში, რაც მას უყვარს და ასევე მზად იყავით მონაწილეობის მისაღებად. ეს არ წაშლის დეპრესიას, მაგრამ დაეხმარება თქვენს შეყვარებულს კონცენტრირება მოახდინოს დადებითზე. სცადეთ ის, რაც თქვენს შეყვარებულს სიამოვნებს, მაგალითად:
- უმასპინძლეთ სამაგიდო თამაშს რამდენიმე მეგობართან ერთად.
- წადით ერთად სირბილით.
- გააკვირვეთ იგი პიკნიკით სასიამოვნო დღეს.
- დაჯავშნეთ იგი სპაში.
ნაბიჯი 4. უთხარით მას, რომ თქვენი გრძნობები მის მიმართ განცალკევებულია მისი დეპრესიისგან
დეპრესიამ შეიძლება ადამიანი შეაფასოს უღირსად და სიყვარულის უღირსად, ასე რომ დაეხმარეთ მას დაინახოს, რომ ეს არ ეხება თქვენს ურთიერთობას. შეახსენეთ მას ყველაფერი, რაც გიყვართ და მოგწონთ მასში, მათ შორის ის, რაც დაკავშირებულია მის დეპრესიასთან. დაფიქრდით, არის თუ არა მისი პიროვნების რომელიმე ნაწილი დეპრესიიდან მომდინარე, მაგრამ გახდის მას ის ვინც არის.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი შეყვარებული დეპრესიის გამო უფრო შემოქმედებითი ან თანაგრძნობელია. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, "შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ხართ მგრძნობიარე სხვების მიმართ, რომლებიც რთულ დროს განიცდიან. მე ვამჩნევ, რომ თქვენ მათ წახალისებთ მაშინაც კი, თუ მათ კარგად არ იცნობთ. როგორ ფიქრობთ, თქვენი დეპრესია გეხმარებათ სხვების გაჭირვებაში დანახვაში?”
ნაბიჯი 5. მიუთითეთ მისი ძლიერი მხარეები
დეპრესიის მქონე ბევრი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს უარყოფით საკითხებზე. აცნობეთ მას, რომ ხედავთ მის შესახებ დადებითს. შეახსენეთ მას დადებითი თვისებები.
- მაგალითად, თუ ის კეთილგანწყობილია ბავშვების მიმართ, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”თქვენ გაქვთ თანაგრძნობი გული ბავშვების მიმართ. ისინი ნამდვილად გიპასუხებენ.”
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მათი ჩაწერა ისე, რომ მან წაიკითხოს ისინი, როდესაც თქვენ არ ხართ.
ნაბიჯი 6. შესთავაზეთ დახმარება წვრილმანებში
ნებისმიერი სახის დეპრესიამ შეიძლება გაართულოს ყოველდღიური დავალებების შესრულება. მიეცით ხელი თქვენს შეყვარებულს სამსახურში და სხვა საქმეების დასახმარებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას ცუდი დღე აქვს. სცადეთ პატარა (მაგრამ გამოსადეგი) ისეთი რამ, როგორიცაა:
- მისი სადილი.
- მისთვის სასურსათო ნივთების აღება.
- მიჰყავს მისი მანქანა სარეცხი მანქანაზე.
3 მეთოდი 2: დაეხმარეთ მას მკურნალობაში
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ იგი იფიქროს დეპრესიაზე, როგორც სამედიცინო საკითხზე
ნუ იფიქრებთ მხოლოდ დეპრესიაზე, როგორც "განცდაზე". ამის ნაცვლად, აღვნიშნო, რომ დეპრესია განკურნებადი, სამედიცინო მდგომარეობაა. ამის მოსმენა ვიღაცისგან, რომელსაც ენდობა, შეუძლია დაეხმაროს თქვენს შეყვარებულს დახმარების გაწევაში.
- თუ არ იცით თქვენი შეყვარებულის დეპრესია ეპიზოდურია თუ ქრონიკული, წაახალისეთ ის ექიმთან, რათა მან მიიღოს საჭირო სახის მოვლა.
- შეახსენეთ, რომ გამოეყო თავი დეპრესიისგან. მაგალითად, თუ ის ამბობს რამეს, როგორიცაა "მე დეპრესიაში ვარ". დაეხმარეთ მას გადახედოს მას შემდეგი სიტყვებით: „არა, სინდი, შენ ხარ ადამიანი, ვისაც აქვს დეპრესია. თქვენ ხართ კეთილი, ლამაზი ადამიანი, რომელიც განიცდის და განიცდის დეპრესიას.”
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ მას მოიძიოს კონსულტაცია ან თერაპია
მაშინაც კი, თუ თქვენს შეყვარებულს სურს მიიღოს დახმარება გრძელვადიანი ან სერიოზული დეპრესიის დროს, მისმა მდგომარეობამ შეიძლება ეს მართლაც გაართულოს. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას დაუკავშირდეს თერაპიას და სხვა სახის დახმარებას. Მაგალითად:
- შესთავაზეთ მას დაეხმაროს სხვადასხვა სახის კონსულტაციის, თერაპიისა და სამედიცინო მკურნალობის კვლევაში.
- მოუსმინეთ მის აზრებს, შეშფოთებას და კითხვებს ამ მკურნალობის შესახებ.
- შესთავაზეთ მასთან ექიმთან წასვლა ან კონსულტაციის სესიები.
- თუ ის მუშაობს თერაპევტთან, რომელთანაც იგი არ არის დაკავშირებული, წაახალისეთ ის, რომ იპოვოს ახალი.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მას დარჩეს ანგარიშვალდებული მკურნალობისათვის
მას შემდეგ, რაც თქვენი შეყვარებული იწყებს მკურნალობას გრძელვადიანი დეპრესიის სამკურნალოდ, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ის დარჩეს მასთან. ვინაიდან თქვენ მასთან ურთიერთობა გაქვთ, თქვენ ხართ ისეთ მდგომარეობაში, რომ დაეხმაროთ მის ანგარიშვალდებულებაში. სცადეთ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- შეადგინეთ გრაფიკი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის იღებს ექიმის მიერ დანიშნულ ნებისმიერ მედიკამენტს. შესთავაზეთ შეახსენოთ, როდის უნდა მიიღოს იგი, ან ჰკითხოთ თუ არა.
- მონიშნეთ თერაპიის დანიშვნები საერთო კალენდარში.
- განაგრძეთ მისი კითხვა როგორ გრძნობს თავს.
ნაბიჯი 4. წაახალისეთ მისი მონაწილეობა დამხმარე ჯგუფებში
წინააღმდეგობა გაუწიეთ იყოს მისი სოციალური დახმარების ერთადერთი წყარო, რამაც შეიძლება შექმნას არაჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკა. არა მარტო ეს, უსამართლობაა ორივე თქვენგანისთვის. ამის ნაცვლად, დაეხმარეთ მას მოძებნოს ჯგუფები, რომლებიც დაეხმარება მას დაუკავშირდეს სხვას, ვინც გაუზიარა მსგავსი გამოცდილება.
გადახედეთ NAMI.org- ს, Mental Health America- ს, ან დეპრესიისა და ბიპოლარული დახმარების ალიანსს https://www.dbsalliance.org/. თითოეულ ამ რესურსს აქვს დამხმარე ჯგუფების ჩამონათვალი ონლაინ და რეალურ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ სცადოთ ქცევითი წყვილი თერაპია (BCT)
დეპრესიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ურთიერთობებზე. თუ თქვენ და თქვენი შეყვარებული გრძნობთ, რომ ეს პრობლემა თქვენში პრობლემებს იწვევს, შეგიძლიათ სცადოთ წყვილები ან ურთიერთობის კონსულტაცია. ქცევითი წყვილის თერაპია, მაგალითად, არის კონსულტაციის განვითარებადი ფორმა, რომელიც დაეხმარება წყვილებს ისწავლონ ერთმანეთზე ზრუნვა და შეამცირონ კონფლიქტი.
ნაბიჯი 6. აღიარეთ სერიოზული პრობლემის ნიშნები
მაშინაც კი, თუ თქვენი შეყვარებული გადის დეპრესიის მკურნალობას, მას შეუძლია საფრთხე შეუქმნას საკუთარ თავს ან სხვებს. თუ რომელიმე ამ გამაფრთხილებელ ნიშანს დაინახავთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას:
- ქცევის ცვლილებები, რომელიც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გრძელდება (მაგალითად, მეგობრებისა თუ საქმიანობის თავიდან აცილება, ძილის ჩვევების შეცვლა, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება)
- სიკვდილის ხსენება ან თავის მოკვლა
- როგორც ჩანს, ემზადება სიკვდილისთვის (ნივთების გაცემა, საუბარი ადამიანებთან დამშვიდობებაზე და ა.
მეთოდი 3 -დან 3: დაეხმარეთ საკუთარ თავს, რათა დაეხმაროთ მას
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მისი დეპრესია სერიოზულად
თუ თქვენი შეყვარებული დეპრესიაშია, აღიარეთ, როგორც პრობლემა. ნუ გამორიცხავთ მას, როგორც რაღაცას, რომელიც მან უბრალოდ უნდა "გადალახოს". თუ ის უკვე მკურნალობს, არ იფიქროთ, რომ პრობლემა მოგვარებულია-განაგრძეთ მხარდაჭერა.
ეს განსაკუთრებით ეხება ქრონიკულ დეპრესიას. ისინი, ვინც ამ ფორმით იტანჯებიან, მიდრეკილნი არიან რეციდივებისკენ, მაშინაც კი, თუ ისინი კარგა ხანს კარგად გამოიყურებიან
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდი საკუთარ თავსაც
დეპრესიით დაავადებულ ადამიანზე ზრუნვა ასევე შეიძლება თქვენთვის რთული იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად დაუჭიროთ მხარი თქვენს შეყვარებულს, თუ არ ხართ საუკეთესოდ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ კარგი მოვლისთვის.
- დარწმუნდით, რომ კარგად ჭამთ, გძინავთ საკმარისად და ზოგადად ზრუნავთ საკუთარ თავზე.
- ეძიეთ საკუთარი თავი, თუ დაიწყებთ დეპრესიის ან ჯანმრთელობის სხვა საკითხების განცდას.
- ნუ ჩაერთვებით სარისკო ქცევებში, როგორიცაა ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, რათა დაეხმაროთ თქვენს შეყვარებულს თავი უკეთ იგრძნოს.
- განაგრძეთ ცხოვრება საკუთარი ცხოვრებით. ნახე შენი მეგობრები, წადი სამსახურში ან სკოლაში და გაერთე.
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ მას პირადად
ადამიანებს უვითარდებათ დეპრესია სხვადასხვა რთული მიზეზის გამო. ეს არასოდეს არის ისეთი მარტივი, როგორც იმის თქმა, რომ ამა თუ იმ რამ "გამოიწვია" ვიღაცის დეპრესია. ნუ ჩავარდებით იმ მახეში, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენმა შეყვარებულის დეპრესია გამოიწვია. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ მის მკურნალობასა და გამოჯანმრთელებაზე.
ნიმუში დამამშვიდებელი სიტყვა
დეპრესიით შეყვარებულის დამშვიდების გზები
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
