გამომდინარე იქიდან, თუ როგორ მუშაობს სამყარო ამჟამად, ბევრი ფიქრობს, რომ ექსტრავერტი არის ერთ -ერთი საუკეთესო თვისება, რაც ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს. ეს მცდარი აზროვნება, თუმცა, ამცირებს თანდაყოლილ ძალას ინტროვერტულ ადამიანებში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ ენერგიული სოციალური ინტერაქციით, ინტროვერტს მაინც ბევრი რამის შეთავაზება შეუძლია მსოფლიოსთვის. ისწავლეთ როგორ იყოთ უფრო კომფორტულად ინტროვერტი დღევანდელ ექსტროვერტულ საზოგადოებაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან 3: თამაში თქვენს ძლიერ მხარეზე
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რას ნიშნავს ინტროვერსია
ტერმინი ინტროვერტი პირველად შემოიღეს იმის აღსაწერად, ვინც გრძელი პერიოდის განმავლობაში ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ განიცდის ენერგიის დაკარგვას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგს ლანჩზე თანამშრომლებთან ერთად ყოფნა შესვენების საშუალებად მიაჩნია, ინტროვერტებისთვის ეს ბევრად მეტი სამუშაოა ვიდრე რეალური სამუშაო დღე. რა
- ბევრი ადამიანი აბნევს ინტროვერტს მორცხვობაში და ისინი არ არიან ერთი და იგივე. მორცხვი არის ქცევა, რომელიც ხშირად ასოცირდება სოციალურ გარემოში გადატვირთულ შფოთვასთან და ბევრი ბავშვი გადალახავს ამ სტადიას. ინტროვერტებმა შეიძლება არ იგრძნონ დიდი შფოთვა ამ სიტუაციებთან დაკავშირებით; ისინი უბრალოდ არ ხარობენ სოციალურ ურთიერთობებზე.
- ინტროვერტი არ არის ცუდი და არც ისეთი მიმზიდველია, როგორც ექსტროვერტი. ეს უბრალოდ პიროვნების სხვა ტიპია როგორც ძლიერი, ასევე სუსტი მხარეებით.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ კარიერა, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ბუნებრივ საჩუქრებს
ინტროვერტებს უყვართ საგულდაგულოდ გამოკვლეული გადაწყვეტილებების მიღება და დიდ ყურადღებას აქცევენ დეტალებს. მათ ასევე მოსწონთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაციის შეგროვება მოცემული საგნის შესახებ, რაც მათ კარგ მსმენელს ხდის. თუმცა, ისინი ხშირად საუკეთესოდ მუშაობენ საკუთარ თავზე.
- სამუშაოების მაგალითები, რომლებითაც ინტროვერტს შეუძლია ისიამოვნოს და აყვავდეს, მოიცავს კვლევაზე დაფუძნებულ როლებს, წერას, სამუშაოების შემუშავებას, რომლებიც ბევრ ტექნოლოგიას იყენებენ სხვებთან ურთიერთობის გარეშე და პროდუქტების ტესტირების პოზიციებს, სადაც მათ შეუძლიათ შეცდომების აღმოფხვრა და პრობლემის გადაჭრა.
- მათ ასევე უყვართ თავიანთი ნიჭის ფოკუსირება ერთ საკითხზე, რომ გახდნენ "ექსპერტი", ასე რომ მათი ნიშის პოვნა დაეხმარება მათ ბედნიერად აირჩიონ კარიერაში. თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ როდესაც მათ ეძლევათ ექსპერტის სიტყვის თავისუფლება, ისინი უფრო ღია არიან დიდ ჯგუფებთან საუბრისთვის და მეტი მონაწილეობის მისაღებად.
ნაბიჯი 3. თავი დაანებეთ გუნდურ პროექტებს, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს პროდუქტიულობას
მიუხედავად იმისა, რომ სავარაუდოდ იქნება პერსონალის შეხვედრები, რომლებსაც უნდა დაესწროთ, გუნდური სავარჯიშოების მსგავსი რამ შეიძლება თქვენთვის არ იყოს ღირებული.
- იმ დროს, როდესაც სამუშაო გუნდში დაგჭირდებათ, ესაუბრეთ გუნდის ლიდერს, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები ჯგუფში წვლილის შეტანის მიზნით. ბევრ ინტროვერტს მოსწონს კარგად მომზადება შეხვედრებისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ იმუშაოთ PowerPoint– ზე მომდევნო შეხვედრისთვის, ხოლო სხვები ყურადღებას ამახვილებენ ერთად მუშაობაზე. თქვენ ხელს უწყობთ და ამავდროულად ასრულებთ საქმეს მარტო.
- ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს უფრო დიდი პროექტის დაშლა უფრო მცირე ამოცანებად, რომელსაც თითოეული წევრი დამოუკიდებლად გაართმევს თავს იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოს, რომ ყველაფერი ერთად უნდა გაკეთდეს. ისევ და ისევ, თქვენ მუშაობთ გუნდთან ერთად, უბრალოდ არა ერთსა და იმავე მაგიდასთან ერთდროულად.
ნაბიჯი 4. გჯერა საკუთარი თავის
შეადგინეთ ყველა თქვენი საუკეთესო თვისების ჩამონათვალი. ხშირად მიმართეთ მას. თქვენ გაქვთ ბევრი ძლიერი მხარე და მათზე ზრუნვა გეხმარებათ შეგახსენოთ მათი გამოყენება. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს პოზიტიური მეტყველების განვითარებას, რათა სიმშვიდე შეინარჩუნოთ იმ შემთხვევაში, თუკი თავს გადატვირთულ აღმოჩნდებით.
- თქვენი საუკეთესო აქტივების წინა პლანზე შენახვა ასევე ეხმარება თქვენს გარშემო მყოფებს. ის ფაქტი, რომ თქვენ ყოველთვის არ ხართ ყოველ შეხვედრაზე, შეიძლება არ იყოს ისეთი მნიშვნელოვანი, თუ გუნდმა იცის, რომ თქვენ ხართ ბიჭი ან გოგო გასაოცარი მოხსენებებისათვის და ყველა მათგანს ლამაზად გახდის.
- იცოდეთ, რომ ყველა ინტროვერტი არ არის ზუსტად იგივე და ბევრჯერ შეიძლება 100% ინტროვერტიც კი არ იყოთ. შეხედეთ თქვენს საუკეთესო თვისებებს და გაითამაშეთ ისინი, შეესაბამება თუ არა ისინი იმას, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს ინტროვერტი.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ თქვენი შეზღუდვები
მაგრამ, დროდადრო გაჭიმეთ თქვენი კომფორტის ზონა. იყო კომფორტული ინტროვერტი ნიშნავს აღიარო შენი შეზღუდვები და წინასწარ დაგეგმო ისინი. ნუ შეგეშინდებათ, რომ აცნობოთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, ხელმძღვანელს ან თანამშრომლებს რა არის თქვენი შეზღუდვები. ეს ადამიანები დაგეხმარებიან სტრესულ სიტუაციებთან შეგუებაში.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოითხოვოთ რეგულარული კომუნიკაცია ელ.ფოსტის საშუალებით, რადგან სატელეფონო ზარებს ხშირად უჭირთ მონაწილეობა. ეს დაეხმარება მათ შექმნან უკეთესი სამუშაო ურთიერთობა ორივესთვის.
- ალბათ გაგიკვირდებათ იმის ცოდნა, რომ ადამიანების 33-50% ინტროვერტად მიიჩნევა. თქვენი უჩვეულო მოთხოვნები ალბათ არც ისე უჩვეულოა.
- მაშინაც კი, თუკი თქვენს ირგვლივ მყოფებს აქვთ სურვილი შეასრულონ თქვენი ზოგიერთი ინტროვერტული ჩვევა, მაინც კარგი იდეაა დროდადრო საკუთარი თავის გამოწვევა. რაც არ უნდა მოხდეს, სხვებთან ურთიერთობა არის ცხოვრების მთავარი და ძალიან მომგებიანი ნაწილი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ აიძულოთ თავი ექსტროვერტი გახადოთ, თქვენ ასევე არ გსურთ იზოლირება მოახდინოთ მნიშვნელოვანი კავშირებისგან
3 ნაწილი 2: საკუთარი სოციალური წესების დაწესება
ნაბიჯი 1. თავისუფლად გაავრცელეთ წვეულებები და შეკრებები თქვენი განრიგის მიხედვით
ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ დაგეგმოთ ძალიან ბევრი სოციალური აქტივობა, რამაც შეიძლება დაგაბნიოთ და დაღლილობა. ჩვენ ყველანი ერთნაირად არ „ვისვენებთ“. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ სოციალური ლანჩის მიღება კოლეგებთან ერთად, ისევე როგორც ისინი. თუ სოციალური გარემო თქვენთვის დამღლელია, მიიღეთ მხოლოდ ლანჩი, რათა შეძლოთ შუადღის შეხვედრისთვის ან ჯგუფური პროექტისთვის შევსება.
იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის თქვათ უარი კეთილსინდისიერი თანამშრომლებისთვის, რომლებიც სადილზე გეპატიჟებიან, დანიშნეთ უკეთესი დრო, რომ შეხვდეთ ერთმანეთს ამ კავშირების დასამყარებლად. ასევე მოერიდეთ მოსაწვევებზე დიახ თქვას და შემდეგ არ გამოჩნდეთ, უმჯობესია პირველ რიგში თავაზიანად უარი თქვათ
ნაბიჯი 2. დატოვე ადრე, თუ გინდა
ნებისმიერ ღონისძიებაში მონაწილეობის მიღება არის თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა გადადგმული ნაბიჯი. მიეცით დიდება თავს გაწევრიანებისთვის და გამოიყენეთ თვითშემეცნება, რომ იცოდეთ თქვენი საზღვრები და გადაწყვიტეთ როდის დაასრულებთ ღონისძიებას.
- ნაადრევი გამგზავრების გარდა, თქვენ შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი გვიან მისვლით, რათა ნახოთ ღონისძიების კონკრეტული დრო, როგორიცაა ქორწილი, ისე, რომ არ დაგჭირდეთ საათები მთელ ღონისძიებაზე. თქვენ გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ განსაკუთრებულ მოვლენებში, უბედურების გარეშე.
- დარწმუნდით დიდ ღონისძიებებზე, როგორიცაა ქორწილი ან დაკრძალვა, თუნდაც იქ ყოფნის მცირე დროში, რომ დაათვალიეროთ ყველაზე მნიშვნელოვანი სტუმრები, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ იქ იყავით. საქორწილო მიღებაზე 15 წუთის დახარჯვა ახალი წყვილის მისალოცად შორს მიდის მათთან მეგობრების დასაკავშირებლად მთელი თქვენი ენერგიის დახარჯვის გარეშე.
ნაბიჯი 3. მიზნად დაისახეთ მცირე, ინტიმური შეკრებები, განსხვავებით დიდი, ხალხმრავალი მოვლენებისგან
სამწუხაროდ, ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ ადამიანები და ეს ალბათ შორს არის სიმართლისგან. ინტროვერტები აყვავებულნი არიან მცირე რაოდენობის ადამიანებთან ჭეშმარიტი კავშირებით. შექმენით დრო ადამიანებთან ურთიერთობისას იმ გარემოში, სადაც თავს გრძნობთ მხარდაჭერაში.
როდესაც მიიწვიეთ დიდ ღონისძიებაზე, რომელიც, თქვენი აზრით, ძალიან ბევრი იქნება, შეგიძლიათ აცნობოთ ადამიანს, რომ ეს ღონისძიება ძალიან ბევრი იქნება და შემდეგ შესთავაზოთ ალტერნატივა უფრო ინტიმურ გარემოში
მე –3 ნაწილი მე –3: ხელახალი ენერგია მარტოობისგან
ნაბიჯი 1. ნუ გრძნობ თავს დამნაშავედ მარტოობის მოთხოვნის გამო
თქვენ გჭირდებათ ეს დრო დასატენად და ეს მოთხოვნა ძალაშია. უმეტესწილად ახლობლები მიხვდებიან ამ საჭიროებას. არ არსებობს იმის მიზეზი, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ სოციალური ინტერაქციისგან შესვენებისათვის, რასაც ნიშნავს ეს თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მარტოხელა დრო თქვენი ნამდვილი ვნებების გამოსავლენად
იპოვნეთ აქტივობები, რომლებიც ენერგიას მოგანიჭებთ და დანიშნეთ დრო მათგან სიამოვნებისთვის. დაკარგული ენერგიის დაბრუნება სოციალურ სიტუაციებთან, რომლებიც არ იყო იდეალური, თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულად გამოიყურება. ისწავლეთ რა დაგეხმარებათ აღდგენასა და გაახალგაზრდავებაში და შეინახეთ მზად "ინსტრუმენტების" ნაკრები, როცა დასვენება გჭირდებათ.
შეიძლება სასარგებლო იყოს სამსახურში მუშაობისას ხელახალი ფოკუსირების მარტივი გზების პოვნა და რამოდენიმე წამი მარტო. გამოიყენეთ საუზმე, რომ დაჯდეთ მანქანაში და მოუსმინოთ წიგნს ფირზე, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ ნავიგაცია მოახდინოთ ხალხმრავალ სასადილო ოთახში, მაგალითად
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო ბუნებაში
პეიზაჟის ცვლილებამ შეიძლება ისეთი ყურადღება გაამახვილოს, რასაც ბრბოში ვერ პოულობთ. ბევრი ინტროვერტი აღმოაჩენს, რომ სიამოვნებით ატარებენ დროს გარეთ. ეს არა მხოლოდ შესანიშნავია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ გარეთ გასვლამ შეიძლება გაზარდოს შემოქმედება და კონცენტრაცია და უზრუნველყოს განკურნების უნიკალური წყარო.
