სასიამოვნო ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან, რომ აღარაფერი ვთქვათ უფრო სასიამოვნო იყო მათ გვერდით ყოფნა. სინამდვილეში, ბედნიერება, რომელსაც ხელს უწყობს ერთმანეთთან სასიამოვნო ურთიერთქმედება, არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ხელშემწყობი ფაქტორი ადამიანების მიერ საკუთარი კეთილდღეობის შეფასებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ საერთო კმაყოფილებაზე მათი ცხოვრებით. დაიწყეთ ნაბიჯების გადადგმა ისეთი ქცევების შესაქმნელად, რაც გაზრდის თქვენი სოციალური ინტერაქციის ხარისხს და მალე გახდებით სიამოვნების წყარო საკუთარი და სხვების ცხოვრებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მარტივი ცვლილებების შეტანა პოზიტივის გადმოსაცემად
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ პოზიტიური ემოციების დამკვიდრება
მიიღეთ აქტიური გადაწყვეტილება პოზიტიური აზროვნების აღსაზრდელად. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე სწრაფი გზა თქვენს განწყობაზე და მსოფლმხედველობაზე გავლენის მოხდენისკენ, რაც ორივე მუდმივად აყალიბებს იმას, თუ როგორ გრძნობენ სხვები თქვენს გარშემო. გარდა ამისა, პოზიტიური ემოციების შენარჩუნება ხელს შეუწყობს თქვენს კმაყოფილებას და იმ ბედნიერებას, რომელსაც თქვენ განიცდით. ეს გრძნობები ასევე დადებითად იმოქმედებს სხვებთან ურთიერთობის გზაზე.
- შეარჩიეთ პოზიტიური აზრების გაჩენისას და გაიმეორეთ ისინი თქვენს გონებაში. ანალოგიურად, მიიღეთ გადაწყვეტილება უარყოთ უარყოფითი აზრები და მიმართეთ ნეგატივის განმეორებით წყაროს.
- იფიქრეთ პოზიტიური ემოციების შენახვაზე, როგორც „ზევით სპირალის“საფუძველი, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას და სხვების სიამოვნებას თქვენს კომპანიაში.
- რაც უფრო მეტ ოპტიმიზმს გამოხატავთ გარედან, მით უფრო დადებით გამოცდილებას გაუზიარებთ. თავის მხრივ, ეს გამოიწვევს უფრო დიდ პიროვნულ და სოციალურ კომფორტს, წარმატებას და ბედნიერებას.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ სიკეთის მარტივი მოქმედებები შეძლებისდაგვარად
სიკეთის მოქმედებები დაუყოვნებლივ გაგზავნის სასიამოვნო, დადებით შეტყობინებას იმათთვის, ვინც მოწმეა ან ისარგებლებს მათგან. გარდა ამისა, სიკეთის მოქმედებები ხელს შეუწყობს თქვენს ბედნიერებას. მაგალითად, უბრალოდ გაღიმებას კარის გაღებისას აქვს ლეგიტიმური პოტენციალი ვინმეს დღის გასაუმჯობესებლად. არ გაუშვათ ხელიდან ამის მომდევნო შანსი!
ნაბიჯი 3. მიუთითეთ წვრილმანები, რომლითაც სარგებლობთ
გაითვალისწინეთ წვრილმანები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და ახსენეთ გარშემომყოფებს. უბრალოდ საერთო კმაყოფილების გრძნობის გავრცელება იმ სივრცეებში, რომელსაც სხვებს უზიარებთ, აიძულებს მათ დააფასონ და დააფასონ თქვენი ყოფნა.
მაგალითად, უბრალოდ აღნიშნეთ რამდენად გამაგრილებელი ჰაერია კონკრეტულ დღეს, ან მიუთითეთ ლურჯი ჯეი ხეზე ოფისის ფანჯრის მიღმა
ნაბიჯი 4. ენა უფრო ხშირად დაკბინეთ
შეამცირეთ სიხშირე, რომლითაც აკრიტიკებთ ან აკეთებთ სადავო განცხადებებს. როდესაც ვინმეს არ ეთანხმებით, დაფიქრდით კონკრეტულ მიზეზებზე, რის გამოც განსხვავებული შეხედულება გაქვთ, სანამ უთანხმოებას გამოთქვამთ. თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, ღირს თუ არა კრიტიკული კომენტარი, სცადეთ სცენარი სხვა ადამიანის პერსპექტივიდან. ეს, სავარაუდოდ, მიგიყვანთ თქვენი პერსპექტივის უფრო სასიამოვნოდ ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯი 5. მიეცით უფლება გაიღიმოს
ღიმილი არის ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერად სასიამოვნო საქციელი, რომლის დაუყოვნებლივ გაკეთებაც უფრო ხშირად შეგიძლიათ. არა მხოლოდ თქვენი განწყობა იქნება ამაღლებული, რაც მიგიყვანთ უფრო სასიამოვნოდ, მარტო ღიმილი დადებითად იმოქმედებს მათზე, ვინც ამას ხედავს - ხვდებიან ამას თუ არა!
გაუღიმეთ ხალხს, რომელთანაც ურთიერთობთ, სანამ მიესალმები. ხალხი თითქმის ყოველთვის გაიღიმებს და თქვენი ურთიერთობა სასიამოვნოდ დაიწყება, თუნდაც რომელიმე თქვენგანის სიტყვის თქმის წინ
3 მეთოდი 2: სასიამოვნო კომუნიკაცია
ნაბიჯი 1. გამოხატეთ თქვენი მადლიერება
მადლიერების გრძნობა ფაქტობრივად ხელს უწყობს საკუთარი და სხვების ბედნიერებას. გარდა ამისა, ისინი, ვინც სხვებისადმი მადლიერებას ავლენენ, უფრო მადლიერები იქნებიან იმ წვლილისთვის, რასაც სხვები აკეთებენ მათ ცხოვრებაში და სარგებლობენ უფრო ძლიერი, სასიამოვნო ურთიერთობებით გარშემომყოფებთან. ყველა ნათქვამი, მადლიერება, ბედნიერება და პოზიტიური ურთიერთობები აძლიერებს ერთმანეთს.
შეიტანეთ მადლიანი ქცევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უფრო ხშირად თქვით "გთხოვთ" და "მადლობა". ეს უფრო მეტს ნიშნავს, ვიდრე უბრალოდ თქვენი ძირითადი მადლიერების გამოხატვა, ის ასევე გეხმარებათ საკუთარი თავის სასიამოვნოდ და პატივისცემით გადმოცემაში
ნაბიჯი 2. მიეცით ნამდვილი ბოდიში
როდესაც თქვენ დაუშვებთ შეცდომას, განსაკუთრებით ისეთ ქმედებას, რაც სხვა ადამიანს ავნებს, თქვენ უნდა მოიხადოთ ბოდიში ამისთვის. ეს მართალია თქვენი შეცდომა იყო განზრახ თუ უნებლიე. ფოკუსირება მოახდინეთ იმის გადმოცემაზე, რომ ნამდვილად ბოდიშით. თქვით მსგავსი რამ: "მინდოდა გითხრათ, რომ ვწუხვარ _- ის გამო."
ნუ ეცდებით ახსნა ან გადატანა ბრალი საკუთარ თავზე. ეს გახდის თქვენს ბოდიშს არაჯანსაღს. თუ ახსნა აუცილებელია, ის შეიძლება მოგვიანებით, ცალკე საუბარში
ნაბიჯი 3. ჯერ მოუსმინეთ
ინსტინქტი, როგორც წესი, მოითხოვს ჯერ ლაპარაკს და შემდეგ სხვისი აზრის მოსმენას. თუმცა, თქვენ ალბათ უფრო სასიამოვნოდ აღიქვამთ, თუ პირველად მოისმენთ პრაქტიკაში და საუბრობთ მხოლოდ ერთხელ, როცა სრულად გაიგებთ სხვის აზრს. თქვენ არა მხოლოდ შეიტყობთ უფრო მეტს სიტუაციებისა და ადამიანების შესახებ მათი აქტიური მოსმენით, არამედ გაუმჯობესდება თქვენი საუბრების ეფექტურობა და სიცხადე.
- თქვენ მაშინვე გახდებით უფრო საყვარელი, თუ შეძლებთ იმის გადმოცემას, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ დაინტერესებული სხვა ადამიანით. ამის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა ჩუმად მოსმენა, თვალის კონტაქტის დამყარება და იმის მითითება, რომ გესმით პერიოდულად დაქნევით.
- მოსმენის შემდეგ, თქვენ ასევე გექნებათ შესაძლებლობა, ჩამოაყალიბოთ თქვენი საკუთარი ხედვა სხვის ენაზე, რაც მათ უფრო მეტად მოისმენს თქვენს ნათქვამს და ზრდის ალბათობას, რომ საუბარი პოზიტიური და პროდუქტიული იყოს.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: აქტიური როლის შესრულება სოციალურ ურთიერთობებში
ნაბიჯი 1. იცინეთ ადვილად და ხშირად
ღიმილის ვიზუალური პოზიტივის პარალელურად, სიცილი არის სმენითი შეტყობინება იმისა, რომ ბედნიერი ხარ. გარდა ამისა, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ერთ გვერდზე ხართ ვინმესთან, რაც ორივეს უფრო კომფორტულად გახდის ერთმანეთის თანდასწრებით. და რა თქმა უნდა, სიცილი რეალურად იწვევს ენდორფინების გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს ბედნიერებას და დასვენებას.
- არასოდეს ჩაახშო სიცილი! სიცილი უბრალოდ გადამდებია: როგორც კი ვიღაც იწყებს, სხვებიც მოჰყვებიან მას და ყველა ისარგებლებს მისი დადებითი ეფექტებით.
- სიცილის გაზიარებისთანავე დაუკავშირდით ვინმეს თვალით. ალბათ, ადამიანებს არ აქვთ უკეთესი გზა შეინარჩუნონ პოზიტიური განწყობა, ვიდრე ერთმანეთის სიცილი არ შეიკავონ.
ნაბიჯი 2. კომპლიმენტი ადვილად
იმის აღიარება, რომ თქვენ შეამჩნიეთ ვინმეზე, რაც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ ან სხვაგვარ შთაბეჭდილებას მოახდენთ, არის კიდევ ერთი დარწმუნებული გზა თქვენ შორის სასიამოვნო ურთიერთობის შესაქმნელად. რა თქმა უნდა, გულწრფელობაა მთავარი, ასე რომ ნუ მიდიხართ ადამიანების კომპლიმენტებზე, ამის გაკეთების გარეშე. ამის ნაცვლად, უბრალოდ სიტყვიერად გამოხატეთ კომპლიმენტური აზრები, რომლებიც ბუნებრივად მოგივიდათ გონებაში.
- მაგალითად, როდესაც თავს იგრძნობთ შთაბეჭდილების ქვეშ ვინმეს ქცევით ან შესრულებით, აცნობეთ მას.
- იყავით კონკრეტული, რადგან ეს კომპლიმენტს გულწრფელად გახდის. თქვით მსგავსი რამ:”მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ, როგორ იქცეოდი დღეს იქ. ვფიქრობდი, რომ თქვენი პასუხი _– ზე იყო გამჭრიახი და ნაყოფიერი.”
- გააკეთეთ კომპლიმენტიც პირადი, დაამატეთ რამე შემდეგი სიტყვებით: "მოხარული ვარ, რომ ჩვენ ერთად ვიმუშავებთ ამაზე."
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ საუბრები შემთხვევით ნაცნობებთან
თუ ხშირად შეხვდებით ვინმეს, ან შეხვდით მეგობრის მეგობარს, მაგრამ ჯერ არ იცნობთ მას, ნუ დააყოვნებთ მისალმებას. იცოდეთ, რომ შეგიძლიათ მოკლედ თქვათ, თუკი უხერხულად გრძნობთ თავს ან მორცხვისკენ მიდრეკილნი ხართ.
უბრალოდ გამარჯობის თქმაც კი გაზრდის ალბათობას, რომ სხვები დადებითად იგრძნობენ შენს მიმართ. გაეცანით საკუთარ თავს, ჰკითხეთ პიროვნების სახელი და თქვით მსგავსი რამ: „კარგი, გნახავ! იმედია მალე შევხვდებით ერთმანეთს.”
ნაბიჯი 4. ჩაერთეთ მცირე საუბარში
ეს შეიძლება იყოს აუტანელი განსაკუთრებით უინტერესო საუბრის მომენტებში, მაგრამ მცირე საუბარი მიუთითებს რაღაც წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანზე; რომ გრძნობთ ადამიანს, რომელთანაც თქვენი საუბარი ღირს თქვენი დრო და ყურადღება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვინმე ცდილობს თქვენთან საუბარს, სულ მცირე, ჩაერთეთ მათ თავაზიანი გაცვლისთვის ამინდის, სპორტული გუნდების სიახლეებში, ან უახლესი პოლიტიკოსის გაფიცვის შესახებ.
- როდესაც შეხვდებით ვინმეს, ვინც ნაცნობია, მიესალმეთ! მეგობრები, თუ თანამშრომლები, მიუთითებენ იმაზე, რომ თქვენ აფასებთ თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს მათთან ურთიერთობის თვალსაზრისით, თუნდაც ერთი წუთით.
- ნუ დაუშვებთ შეშფოთებას პოტენციურად უინტერესო საუბრის გამო, რომ დაგაბნიოთ პოზიტიური შეხვედრისგან. უარეს შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თავაზიანად გაამართლოთ თავი რამდენიმე სასიამოვნო პროდუქტით ვაჭრობის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ შესაძლებლობა ჩართოთ სხვები თქვენს ცხოვრებაში
უმარტივესი სიტყვებით, მოიწვიე სხვები, რომ შემოგვიერთდნენ, განსაკუთრებით სოციალურ მცდელობებში. მაგალითად, როდესაც შეხვდებით ძველ მეგობარს, დარწმუნდით, რომ მოიწვიეთ მოწვევა შემდეგ ღია საზოგადოებრივ შეკრებაზე, რომელსაც თქვენ მოუთმენლად ელით. მაშინაც კი, თუ სხვები ვერ დაესწრებიან კონკრეტულ ღონისძიებას, თქვენი მოწვევა იქნება მეგობრული და სასიამოვნო.
ნაბიჯი 6. მიესალმეთ ახალ ხალხს გაზიარებულ სოციალურ ჯგუფებში
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვიღაც ახალ ჯგუფში შეიყვანეს, მაგრამ შეიძლება არ განუვითარდეს ინდივიდუალური ურთიერთობები, გახდი ხელმისაწვდომი. თუ ვინმეს შეიძლება სჭირდებოდეს ცოტაოდენი ხელმძღვანელობა ახალ გარემოსთან შეგუების მიზნით, შესთავაზეთ გაატაროს ის საქმიანობა ან სცენარი, რომელსაც აქამდე არ შეხვედროდა.
- გაამახვილეთ საუბარი ადამიანთან სოციალურ ან სამუშაო შეკრებაზე, რომელსაც არ იცნობთ და დარწმუნდით, რომ ის დაკავებულია მომავალ საქმიანობასთან დაკავშირებით, რომელიც მათ შეიძლება ასევე დაინტერესდეს.
- თუნდაც განშორებისთანავე, თქვით რამე შემდეგი სიტყვებით: „ჰეი, დღეიდან ორი კვირა არის _. იმედია იქ გნახავ!”
ნაბიჯი 7. გამოამჟღავნეთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანების წინაშე
ტექნოლოგია სულ უფრო მეტად გვთავაზობს გართობის და თვით დამოუკიდებლად შენარჩუნების უნარს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფრის მარტო გაკეთება უფრო ბედნიერს გახდის. სინამდვილეში, რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ მარტო, მით უფრო მნიშვნელოვანია გასვლაც. თქვენი სოციალური ურთიერთობების გასაძლიერებლად ერთი სწრაფი გზაა ლანჩის დაგეგმვა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სამუშაო განსაზღვრავს სპეციფიკას, შეეცადეთ მიირთვათ თქვენი კვება, განსაკუთრებით ლანჩი და ვახშამი, სხვებთან ერთად.
- ზოგადად, მიუთითეთ, რომ გსურთ იყოთ ჩართული თქვენი ინტერესის გახმოვანებით და შეუერთდეთ ჯგუფურ აქტივობებს, როცა ამის საშუალება გექნებათ.
- ცოტა ხნით დარჩით სოციალურ ფუნქციებზე. ხშირად, უფრო მეტი პირადი ურთიერთობები მოხდება, როდესაც ხალხი შემცირდება და რაც უფრო მეტად შეძლებთ ვინმესთან ურთიერთობას, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ ორივე ერთად გაატარებთ სასიამოვნო საღამოს.
