ცუდი სუნთქვა არის პრობლემა, რომელიც ადამიანების უმეტესობას აწუხებს შემთხვევით, ავადმყოფობის დროს თუ ჭამის შემდეგ. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში 40 მილიონზე მეტ ადამიანს აქვს უფრო სერიოზული მდგომარეობა: ქრონიკული ჰალიტოზი (მუდმივი ცუდი სუნთქვა), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნდობის ნაკლებობა და სოციალიზაციის შიში. საბედნიეროდ, თქვენი სუნთქვის შენარჩუნება ჩვეულებრივ ადვილია, თუ პირს ინახავთ სუფთა, სწორად იკვებებით და საჭიროებისამებრ იყენებთ სუნთქვის გამაგრილებელს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: დაიცავით თქვენი პირი სუფთა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები და ენა დღეში ორჯერ მაინც
კბილების გახეხვა ამოიღებს ბაქტერიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა და ასევე თავიდან აიცილოს სუნი, დამპალი კბილები. და არ დაივიწყო ენა, განსაკუთრებით ზურგი. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ენის დავარცხნა ამცირებს უსიამოვნო სუნს 70%-ით.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ პირი წყლით ჭამის შემდეგ
პირის ღრუში მორევა ხელს უწყობს საკვების ნაწილის ამოღებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც
ძაფის გაწმენდა ხსნის საკვებს იმ ადგილებში, სადაც კბილის ჯაგრისი ვერ აღწევს და ასევე აშორებს დაფას, ბაქტერიების საფარს, რომელიც წარმოიქმნება კბილების ირგვლივ. ძაფების გაწმენდა ასევე ხელს შეუწყობს პაროდონტის (ღრძილების) დაავადების თავიდან აცილებას, რაც ცუდი სუნის კიდევ ერთი მიზეზია.
თუ გსურთ ამოიღოთ კვება, რომელიც კბილებში გაქვთ ჩამონტაჟებული, ჭამის შემდეგ, სცადეთ არომატული კბილის ჩხირის ამოღება და უკეთესი სუნთქვა
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პირის ღრუს გამრეცხი დღეში ერთხელ მაინც
ის იცავს კბილებს და კლავს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. გადაატრიალეთ იგი პირის ღრუში 30-60 წამის განმავლობაში, შემდეგ გახეხეთ კიდევ 30-60 წამის განმავლობაში. გარჯების გაკეთება მნიშვნელოვანია ყელის უკანა და ლოყების შიგნით - პირის ღრუს ის ადგილები, რომელთა მიღწევა ძნელია კბილის ჯაგრისით ან ძაფით.
- პირის ღრუს ფლუოროდი ჩამობანით კლავს ბაქტერიებს, ფტორი კი ხელს უშლის კბილების გაფუჭებას.
- წყალბადის ზეჟანგით გარუჯვა კლავს პირის ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
- მოერიდეთ პირის ღრუს გამორეცხვას ალკოჰოლთან ერთად. ისინი აშრობენ თქვენს პირს, რამაც შეიძლება გააუარესოს ცუდი სუნთქვის პრობლემა.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს ყოველ ექვს თვეში ერთხელ
თქვენი სტომატოლოგი ჩაგიტარებთ ღრმა წმენდას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაფის დაგროვება და შეამოწმოთ თქვენი პირი ღრუში ან ღრძილების დაავადებებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. მას ასევე შეუძლია მიგიყვანოთ ექიმთან, თუ თქვენი უსიამოვნო სუნი არის სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, როგორიცაა სინუსური ან ფილტვის ინფექცია, ბრონქიტი, მეტაბოლური დისფუნქცია, დიაბეტი, ან ღვიძლის ან თირკმლის დაავადება.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ჭამა, რათა შეინარჩუნოთ სუნთქვა სუფთა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
სითხის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე, რაც უსიამოვნო სუნის წამყვანი მიზეზია. წყალს ასევე შეუძლია განზავდეს ნებისმიერი ქიმიური ნივთიერება თქვენს პირში ან ნაწლავებში, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით იოგურტი
კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 6 უნცია იოგურტის ჭამა ამცირებს პირის ღრუს სუნის გამომწვევი ნაერთების დონეს. კერძოდ, მოძებნეთ იოგურტი, რომელიც შეიცავს აქტიურ ბაქტერიებს Streptococcus thermophilus ან Lactobacillus bulgaricus.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული
ბოჭკოვანი ხილისა და ბოსტნეულის აბრაზიული ხასიათი ხელს უწყობს კბილების გაწმენდას, ხოლო მათში შემავალი ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები და მჟავები აუმჯობესებს კბილების ჯანმრთელობას. საკვები, რომელიც შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო, მოიცავს:
- ვაშლი - ვაშლი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ღრძილების ჯანმრთელობისთვის, ასევე ვაშლის მჟავას, რომელიც კბილების გათეთრებას უწყობს ხელს.
- სტაფილო - სტაფილო მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს კბილის მინანქარს.
- ნიახური - ნიახურის დაღეჭვა წარმოქმნის უამრავ ნერწყვს, რაც ხელს უწყობს ბაქტერიების განეიტრალებას, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- ანანასი - ანანასი შეიცავს ბრომელინს, ფერმენტს, რომელიც ასუფთავებს პირს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ შავი, მწვანე ან მცენარეული ჩაი
ნაჩვენებია, რომ ეს ჩაი კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს და დაფას.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კუჭის მოშლას
კუჭის გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბურღვა, რაც ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნს. არ მიირთვათ საკვები, რომელიც აწუხებს თქვენს კუჭს, ან თუ ჭამთ, გამოიყენეთ ანტაციდები. თუ თქვენ ხართ ლაქტოზას აუტანელი, სცადეთ ლაქტაზას ტაბლეტები.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ხახვით, ნიორით ან სანელებლებით მდიდარ საკვებს
მათ ყველა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. თუ თქვენ ნამდვილად მიირთმევთ მათ, მოიტანეთ უშაქრო რეზინა ან კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა, რათა შემდგომ გააღვივოთ პირი.
ნაბიჯი 7. გაუფრთხილდით დაბალ ნახშირწყლების შემცველ დიეტებს
ნახშირწყლების დაბალი შემცველი დიეტა იწვევს კეტოზს - მდგომარეობა, რომლის დროსაც სხეული ენერგიის მოხმარებისთვის ნახშირწყლების ნაცვლად პირველ რიგში ცხიმს წვავს. ეს შეიძლება კარგი იყოს თქვენი წელისთვის, მაგრამ ის ასევე წარმოქმნის ქიმიკატებს, რომლებსაც კეტონები ეწოდებათ, რომლებიც ხელს უწყობენ უსიამოვნო სუნს. პრობლემის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. ან, თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ სუნს რომელიმე შემდეგი გზით:
- დალიეთ ბევრი წყალი კეტონების გასახსნელად.
- დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა ან დალიეთ უშაქრო პიტნა.
- პიტნის ფოთლები დაღეჭეთ.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: ცუდი სუნთქვის სხვა მიზეზების შეჩერება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი სინუსები
სინუსური ინფექციები ან ცხვირის შემდგომი წვეთები (ლორწო გადის თქვენი სინუსებიდან უკან ყელში) პასუხისმგებელია ცუდი სუნთქვის შემთხვევების 10% -მდე. მასთან ბრძოლის მრავალი გზა არსებობს:
- ეწვიეთ ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკი სინუსის ინფექციის სამკურნალოდ.
- გამოიყენეთ ურეცეპტო მედიკამენტები სინუსების გასაშრობად და ლორწოს დაგროვების თავიდან ასაცილებლად.
- სცადეთ მარილიანი სპრეი თხელი ლორწოს და გაადვილდეს მისი გამოდევნა.
- სცადეთ სინუსების სარწყავი, რომ ჩამოიბანოთ თქვენი სინუსები.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ ზოგიერთი მედიკამენტი იწვევს უსიამოვნო სუნს
ზოგიერთი მედიკამენტი გაშრობს პირს, იწვევს უსიამოვნო სუნს, ზოგი კი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც პირდაპირ იწვევს უსიამოვნო სუნს. კერძოდ, დააკვირდით შემდეგ მედიკამენტებს:
- ბეთელი.
- ქლორის ჰიდრატი.
- ნიტრიტები და ნიტრატები.
- დიმეთილ სულფოქსიდი.
- დისულფირამი.
- ქიმიოთერაპიის ზოგიერთი პრეპარატი.
- ფენოთიაზინები.
- ამფეტამინები.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მოწევა ცუდი სუნთქვის სამკურნალოდ
მოწევას შეუძლია პირიდან საფერფლის სუნი დატოვოს. ერთადერთი მუდმივი გამოსავალია მოწევის შეწყვეტა, მაგრამ სუნის დასაფარად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიტნა ან სუნთქვის სხვა გამაგრილებელი საშუალებები.
მეთოდი 4 დან 4: გამოიყენეთ სუნთქვის გამაგრილებელი საშუალებები
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად
მოძებნეთ რეზინა ქსილიტოლით. პირის ღრუში არსებული ბაქტერიები კბილების ნაცვლად მიეკვრება ამ ხელოვნურ შაქარს. საღეჭი რეზინი ასევე ნერწყავს, რაც ხელს უშლის პირის სიმშრალეს და შლის ბაქტერიებს და საკვების ნაწილაკებს. დარწმუნდით, რომ ის უშაქროა.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სუნთქვის პიტნა, პასტა ან სპრეი
რაც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ ის შაქრის გარეშეა. მოძებნეთ ქსილიტოლი, როგორც შაქრის შემცვლელი. და თუ სპრეის იყენებთ, დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს ალკოჰოლს, რადგან ეს გამოშრობს თქვენს პირს, რაც ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნს. დაიმახსოვრე: პიტნა, სპრეი და პასტა მხოლოდ ფარავს უსიამოვნო სუნს; ისინი არ არიან განკურნება. თუ თქვენ მუდმივად ხვდებით სუნთქვის გამაგრილებელ საშუალებებს, აუცილებლად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს.
ნაბიჯი 3. დაღეჭეთ მწვანილი სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად
პიტნის ფოთლები განსაკუთრებით კარგია სუნთქვის გასაუმჯობესებლად; ისინი შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც ეფექტური აღმოჩნდა ცუდი სუნთქვის წინააღმდეგ. სხვა მწვანილი უნდა შეიცავდეს სალბს, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული თვისებები, რომლებიც ებრძვიან უსიამოვნო სუნს, ან ევკალიპტს. კამა და ოხრახუში ორივე მდიდარია ქლოროფილით, რომელიც ახალისებს სუნთქვას და აქვს დამატებითი ბონუსი, რომ მიირთვათ როგორც გარნირი ბევრ საკვებთან ერთად.
სხვა მწვანილი შეგიძლიათ სცადოთ დარიჩინი და რეჰანი
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ თესლი ან ყლორტი
ქინძი, კარდამონი, ცერეცო და ანისონი გაახალისებს თქვენს სუნთქვას, მაგრამ ძალიან ნუ დაღეჭავთ. ანისს, კერძოდ, აქვს ძლიერი სუნი, რომელიც შეიძლება იყოს უსიამოვნო, თუ ძალიან ბევრს შეჭამთ. თუ დაღეჭავთ კარდამის ღეროებს, დარწმუნდით, რომ არ გადაყლაპოთ ისინი.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ალკოჰოლური სასმელი სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად
ალკოჰოლი კლავს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა, რაც ალკოჰოლური სასმელის დალევას - განსაკუთრებით სასიამოვნო არომატის მქონე - გახდის სუნთქვის განახლების კარგ საშუალებას. რაც უფრო მაღალია ალკოჰოლის შემცველობა თქვენს სასმელში, მით უფრო ეფექტური იქნება ის, მაგრამ აუცილებლად მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს. ისინი ტოვებენ შაქრის ნარჩენს, რომელსაც შეუძლია მეტი ბაქტერიის გამოცხობა.
ნაბიჯი 6. ჩამოიბანეთ სოდა
საცხობი სოდა არის სუნთქვის ბუნებრივი გამაგრილებელი საშუალება. ჩაის კოვზი აურიეთ ჭიქა წყალში და გაიხეხეთ პირში.
