ადვილად განაწყენება რთული ჩვევის გადალახვაა. ეს ჩვეულებრივ მიუთითებს საკუთარი ემოციების ცუდად გააზრებაზე სხვათა ქცევის შეცვლის სტრატეგიის სასარგებლოდ. მაგრამ, რადგან ჩვენ ყველანი ავტონომიური არსებები ვართ, ჩვენ მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა შეგვიძლია-ეს მოიცავს იმას, თუ როგორ გვესმის და როგორ ვრეაგირებთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. საკუთარი თავის შეცვლის ვალდებულება ვიდრე იმის მცდელობა მოახდინოს ის ცვლილებები, რისი დანახვაც ჩვენ გვინდა სხვებზე, არის ღირებული არჩევანი, რომელიც მოითხოვს თავმდაბლობას და გახსნილობას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ემოციების გაცნობიერება შეურაცხყოფის მიღმა
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ თქვენი როლი, როგორც დანაშაულის ჩამდენი
ხშირად დანაშაულის ჩადენა არჩევანია. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი რეაქცია იმაზე, რასაც ჩვენ შეურაცხყოფილად მივიჩნევთ, უნდა იყოს ცვლილებების ცენტრი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, ნამდვილად გეწყინებათ თუ არა, ჩაატარეთ ეს ტესტი სწრაფი პასუხისთვის.
- როგორ შეგიძლია შეურაცხყოფის ფორმირება ადვილად? ელოდებით, რომ ხშირად გაწყენინებთ და ამით ძალიან დაცვითი იქნებით? გიჭირთ სხვების ნდობა?
- მოერიდეთ იმ ხაფანგის ფიქრს, რომ თქვენ ხართ მგრძნობიარე ადამიანი და რომ წყენა თქვენი პიროვნების მკაცრი ნაწილია. თქვენ შეიძლება მართლაც ძალიან მგრძნობიარე იყოთ გარე გავლენის მიმართ-უმეტესობა ასეა. მაგრამ, მგრძნობელობა განსხვავდება სხვისი ქმედებების პირადად მიღებისგან.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას რეაგირებთ რეალურად
ყველაზე ხშირად, ადვილად გააქტიურება გულისხმობს მრავალი საკუთარი ვარაუდის (მოტივაციისა და აგრესიის) სხვების ფერად აღქმას. თუ სამყარო ნამდვილად არ ბრუნავს თქვენს გარშემო, ეს არის მხოლოდ ვარაუდი, რომ სხვები მოქმედებენ თქვენი სიძულვილის ან ზიზღის გამო. მაშ, საიდან მოდის ეს ვარაუდები?
- შეამოწმეთ თქვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან. ადვილად დამსხვრეული ეგოები, რომლებიც გამოწვეულია დაუცველი და თავდაცვითი შეგრძნებით, ჩვეულებრივ ნიღბავს ფუნდამენტურ დაუცველობას და საკუთარი თავის უნდობლობას. გრძნობთ თავს დაუცველად თქვენი იდენტობის შესახებ ან არ გრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენს კანში? თქვენ პოულობთ იმას, რასაც გრძნობთ სამყაროში, შეურაცხმყოფელი კომენტარის სახით?
- მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ თქვენი გრძნობების ინტენსიური გამოცდილება, არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანები მიზანმიმართულად ბოროტდებიან თქვენს მიმართ. სინამდვილეში, სხვებს იშვიათად შეუძლიათ თქვან, როდის არიან ადამიანები ძალიან მგრძნობიარე, მაშინაც კი, თუ მათ სურდათ განზრახ მიაყენონ ზიანი მგრძნობიარე ადამიანებს.
ნაბიჯი 3. კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ თქვენი წარსულის გავლენა
შეურაცხყოფის მიღების კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის ქცევის დანახვა ან ფრაზის მოსმენა, რომელიც გვახსენებს წარსულის ნეგატიურ გამოცდილებას. ჩვენ ვქმნით ასოციაციას გარკვეულ მოქმედებებსა და ჩვენს მტკივნეულ გრძნობებსა თუ დისკომფორტს შორის, რომელიც მათთან წარმოიშვა იმ დროს. მაშინაც კი, თუ ადამიანი აკეთებს ამას ზიანს არ მიაყენებს, უბრალოდ ქმედების დანახვა შეიძლება დაგვიცავდეს თავდაცვას და ვიგრძნოთ თავი მსხვერპლად.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ქმედებას შეიძლება ჰქონდეს რაიმე განსაკუთრებული მნიშვნელობა სხვა მომენტში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ყოველთვის იგივე იქნება მომავალში.
- მაგალითად, თქვით, რომ იზრდებოდით, სკოლის მასწავლებელმა გაკიცხა, რომ სკოლაში გამოსაშვები პერანგი აცვიათ, რაც შეგაშინებთ და გრცხვენოდეთ. დღევანდელი მეგობრის ნეიტრალური წინადადების საფუძველზე, რომ შემოიტანოთ სვიტერი საცვლების ზემოთ, შეგიძლიათ განაწყენდეთ და შეურაცხყოთ იგი, არ იციან რატომ.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ თქვენი იდეალების როლი
ჩვენ, როგორც ადამიანები, ყველას გვაქვს ძირითადი ემოციური მოთხოვნილებები-ვიგრძნოთ კავშირი, უსაფრთხოება, მიზანდასახულობა და ყურადღება. ბევრ ჩვენგანს გაუმართლა იმის გაგება, რომ ვიზრდებით იმ იმედით, რომ სხვა ადამიანები იქნებიან მხარდაჭერილი ჩვენს საჭიროებებში (ისევე როგორც ჩვენი მშობლები). მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოლოდინი გვეხმარება ვიგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ და სხვების ნდობაში, მას შეუძლია უკუაგდოს და შექმნას არარეალური იდეალები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვექცეთ ჩვენ.
- ეს განსაკუთრებით პრობლემურია, რადგან ხანდაზმულობა ჩვეულებრივ გულისხმობს უფრო მეტად პასუხისმგებლობას საკუთარ საჭიროებებზე.
- ხშირად, ამ საკითხზე მუშაობა ნიშნავს იმას, რომ ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება მოითხოვს უკეთეს ბალანსს საკუთარ თავსა და სხვებს შორის. მუშაობთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების მართვაზე თუ ელოდებით, რომ სხვები მოერგებიან თქვენს იდეალურ მკურნალობას?
ნაბიჯი 5. გამოყავით თქვენი გრძნობები სოციალური ნორმების კარნახით
ზოგჯერ ადვილია განაწყენდე, თუ ხედავ ამის სოციალურად მისაღებ შესაძლებლობას. მაგალითად, ჩვენ ვიცით, რომ ბიბლიოთეკაში საუბარი ეწინააღმდეგება წესებს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ შემთხვევით კითხულობთ ჟურნალს, საუბრის შეურაცხყოფა შეიძლება თქვენი ყურადღების მიქცევის ფუნქციას ასრულებდეს.
თუ ვინმე ამბობს რაიმე პოტენციურად შეურაცხმყოფელს, ჰკითხეთ, ნამდვილად გრძნობთ თუ არა თქვენ დამწვრობას, რადგან ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია. თქვენ შეიძლება უბრალოდ წამებდეთ საკუთარ თავს, რომ გაანათოთ ყალბი ან უხეში შენიშვნა მხოლოდ ამის გამო-საკუთარი თავის სიმართლის გამო ან იმის გაკონტროლების სურვილი, თუ ვინ რას ამბობს
ნაბიჯი 6. ჩამოაყალიბეთ თქვენი ღირებულებები
ვინაიდან არის შესაფერისი დრო, რაც შეეხება იმას, რაც მოხდა, ჩაწერეთ თქვენი ღირებულებების შესახებ, რათა დაადგინოთ რომელი პრობლემები ნამდვილად მიგაჩნიათ ღირსეულად. ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ იცოდეთ რა ღირს აურზაურის აწევა და რისი დატოვება და დავიწყება შეიძლება.
გარდა ამისა, საკუთარი ღირებულებების უფრო მგრძნობიარე განცდა გეხმარებათ იმაში, რომ ნაკლებად დაემუქროთ, როდესაც მათ დაუპირისპირდებით. თქვენი ღირებულებების ნდობა სხვების მოსაზრებებს ნაკლებად აქცევს
ნაბიჯი 7. გაესაუბრეთ საკუთარ თავს
მოქმედების ჩვეული მეთოდების დარღვევა ძალზედ რთულია. საკუთარ გრძნობებზე საუბარი და საკუთარი თავის გამოყენება როგორც პლაცდარმი აზროვნების ალტერნატიული გზების განსახილველად არის ფასდაუდებელი ინსტრუმენტი.
თქვენ შეიძლება განავითაროთ პატარა მანტრები, რომ უთხრათ საკუთარ თავს, მაგალითად, "ყველა აკეთებს ყველაფერს, რაც შეუძლია, რომ იყოს თანაგრძნობით" ან "თუ თითოეული ადამიანი არ მიანიჭებს პრიორიტეტს საკუთარ საჭიროებებს, ვინ?"
3 ნაწილი 2: შეურაცხყოფის თავიდან აცილების მიზნით რეაგირების შემუშავება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
დაუშვით დრო, სანამ უპასუხებთ იმ ადამიანს, ვინც ფიქრობთ რომ შეურაცხყოფთ თქვენ. თუ ძალიან ადვილად გაწყენინეთ, ეს ალბათ თქვენთვის ავტომატური პასუხი გახდა. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს დრო შეურაცხყოფის შეგრძნებას და რეაგირებას, თითქოს შენ გტკივა. ასე რომ, დაუთმეთ დრო პაუზის გაკეთებას და კითხვის დასმას, გინდათ თუ არა წყენა.
- თუ ემოციები მეტისმეტად მძაფრია მხოლოდ პაუზისთვის, ეცადეთ ათამდე დაითვალოთ თქვენი თავი.
- რეგულარულად სწავლა და პრაქტიკა გონებრივი ვარჯიშები ამ ნაბიჯს გაადვილებს, როგორც ტორტს. გონებამახვილობა გულისხმობს სწავლას, თუ როგორ სტრატეგიულად გამოვყოთ ძლიერი ემოციებიდან, რათა უფრო გაზომილი პასუხების ფორმულირება მოხდეს.
- ყურადღების გამახვილების ერთ -ერთი ვარჯიშია ის, რომ დრო დაუთმოთ თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირებას. როდესაც ესწრებით თქვენი სუნთქვის ამოსვლას და მოსვლას, თქვენ უფრო ძლიერ კავშირს იძენთ თქვენს გრძნობებთან, ვიდრე შემაძრწუნებელი, ავტომატური აზრები.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ შესაძლო დანაშაული მისი გაშვების მიზნით
როდესაც მიატოვებთ ჩვეულ პასუხს, როგორიცაა შეურაცხყოფის მიყენება, აზრი არ აქვს თქვენი მუხლმოდრეკილი აზრების დახშობას. იმის ნაცვლად, რომ იგნორირება გაუკეთო რასაც გონება გეუბნება, მოუსმინე მას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ, გააანალიზოთ თუ არა დანაშაული და გააკეთოთ სცენა.
- თუ ვინმე იტყვის, რომ თქვენი თმის შეჭრა არ შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო სტილი, თქვენი თავი შეიძლება ყვიროდეს: „ოჰ, არა! მიეცი მას შენი გონების ნაწილი!” მოუსმინეთ ამ რისხვას და იგრძენით თქვენი სურვილი საპასუხოდ გაანადგუროთ. ამ გზით თქვენ ხედავთ, რომ ეს მხოლოდ ერთ -ერთია იმ მრავალი შესაძლო ხერხიდან, რომელზეც თქვენ შეძლებთ პასუხის გაცემას.
- ასევე მნიშვნელოვანია იმის დანახვა, თუ რამდენად გაბრაზებული ხართ შიგნით, რათა შეაფასოთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი. მაგალითად, თუ გაბრაზებული ხართ, შეიძლება არ გინდათ იუმორისტული პასუხის გაცემა (ვინაიდან თქვენს სახელმწიფოში არსებული იუმორი შეიძლება საერთოდ არ აღიქმებოდეს როგორც იუმორი).
ნაბიჯი 3. წინააღმდეგობა გაუწიე განაჩენის გამოტანას
ვიყოთ დარწმუნებული ჩვენს ინტერპრეტაციაში, თუ რას ნიშნავს ადამიანი ან საიდან მოდის, შეიძლება ყველაფერი შეურაცხყოფად აქციოს. განვიხილოთ დიდი ხელოვნების ნიმუშები; მათი სილამაზე მოდის მრავალი განსხვავებული ინტერპრეტაციის შესაძლებლობისგან. არცერთი ინტერპრეტაცია არ არის სწორი, მაგრამ თითოეულ მათგანს აქვს ძალა, გვაგრძნობინოს სხვანაირად.
- წარმოიდგინეთ, რომ ნაცნობმა უბრალოდ გითხრათ, რომ მათ გადაწყვიტეს დარჩენა იმის ნაცვლად, რომ მიიღონ თქვენი მოწვევა ერთად წასასვლელად ღონისძიებაზე. თქვენ შეიძლება ცდუნება მიიღოთ სასწრაფო განსჯის შესახებ, რომ ადამიანს შეეძლო ამის გაკეთება მხოლოდ იმიტომ, რომ მას მიაჩნია, რომ თქვენ ცუდ არჩევანს აკეთებთ იმაზე, თუ რა ღონისძიებებს უნდა დაესწროთ.
- ამ განაჩენისთვის წინააღმდეგობის გაწევა მოითხოვს ღია გონებას, რომელსაც სურს ჰკითხოს "რა შეიძლება ყოფილიყო ეს ის, რასაც მე ამ მომენტში არ ვითვალისწინებ?"
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ ალტერნატიული მნიშვნელობა და მოტივაცია
ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო სავარჯიშო იმისთვის, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხედავთ და განიცდით უამრავ განსხვავებულ რამეს ადამიანებისგან, ისინი არ არიან ორიენტირებული ან მორგებული თქვენზე.
- თქვენ შეიძლება ბოლომდე არ გაიგოთ, რატომ გააკეთა ვინმემ რაიმე, მაგრამ ეს ნორმალურია. საქმე იმაშია, რომ დაიწყოთ დამნაშავის ადგილზე ჩადება, რათა ნახოთ, რომ დანაშაულის ძალიან ადვილად ჩადენა უაზროდ საზიანოა ყველა ჩართული ადამიანისთვის.
- თუ ვინმე უარს იტყვის თქვენს მოწვევაზე, არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც მას არ სურს სახლიდან გასვლა. მას შეეძლო ახლახანს მიეღო ცუდი ამბები, განერვიულებულიყო და ძალიან უხერხულიყო ამის ახსნა, ან უბრალოდ განეცადა თავისი მარტოხელა დრო (რასაც რა თქმა უნდა შენთან არაფერი აქვს საერთო).
ნაბიჯი 5. იცოდეთ თქვენი ენერგიის დონე
როდესაც ჩვენ ვღელავთ და ენერგიით ვართ სავსე, ჩვენ ნაკლებად ვაპატიებთ მსუბუქ დანაშაულებს. ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვეძებთ ახალ მასალას მსოფლიოში, რომ „ვივარაუდოთ“ან ვიზრუნოთ მასზე, რადგან, ჩვენ შეგვიძლია! ნუ დაუშვებთ ჩვეული შეურაცხყოფის გაღვივებას და ენერგიის ამოწურვას, რომელიც შეიძლება უკეთესად გამოვიყენოთ, ვთქვათ, გაოცდებით იმით, თუ როგორ განსხვავებულად გამოხატავენ განსხვავებული აზრი ადამიანებს.
ნაბიჯი 6. უპასუხეთ მადლს
არსებობს მრავალი განსხვავებული ხერხი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ უპასუხოთ მას შემდეგ, რაც ვინმემ თქვას ან გააკეთოს ისეთი რამ, რაც არ მოგწონს. აქ არის რამოდენიმე შესაძლებლობა:
- ხელახლა გაატარეთ საუბარი. დაე, მატერია დაეცა და იპოვოს ახალი აქცენტი. ეს კარგი ვარიანტია, თუ ფიქრობთ, რომ საკითხის გარკვევის მცდელობა მხოლოდ მეტ შეურაცხყოფის შესაძლებლობას შექმნის
- სცადეთ გამოიყენოთ თქვენი იუმორის გრძნობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ იმ მომენტში, როდესაც პოტენციურ დანაშაულებზე იცინით, შეეცადეთ მთელი საკუთარი თავი უკან დააბრუნოთ განტოლებაში.
-
მშვიდად მოითხოვეთ განმარტება. თუ თქვენ მოისმენთ კომენტარს, რომელიც შეურაცხმყოფლად ან უხეშად მოგეჩვენებათ, იფიქრეთ იმაზე, რომ სთხოვოთ პირს განმარტოს რას ნიშნავს. მათ შეიძლება არასწორად წარმოადგინონ რას გულისხმობდნენ, ან თქვენ არასწორად გსმენიათ.
სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "დარწმუნებული არ ვარ, რომ მესმოდა შენი, შეგიძლია სხვაგვარად გააკეთო ეს კომენტარი?"
ნაბიჯი 7. განიხილეთ შედეგები
სანამ უმნიშვნელო რეაქციას მოახდენთ, იფიქრეთ შედეგებზე. დაიმახსოვრეთ, რომ ხშირად წყენის შედეგი არის ის, რომ ადამიანებმა შეიძლება დაიწყონ კვერცხის ნაჭუჭებზე სიარული ან ცოტა ნერვიულობდნენ თავიანთი აზრების ან გრძნობების განხილვაში. უფრო მეტიც, თქვენ თავს იგრძნობთ გაზრდილი დაძაბულობისა და შფოთვის ადგილას-თქვენი სხეულისთვის საზიანო მდგომარეობაში, თუნდაც შეურაცხყოფის სხვა სარგებელს ხედავთ.
თქვენ ასევე ბლოკავთ საკუთარ თავს
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე
შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ნეგატიური აზრები თვითდადასტურებით და პოზიტიური ჩარჩოებით, რა სიტუაციაშიც გადიხართ. ჩვენს გონებაში შემოწმების ნეგატიური ფიქრების გაშვება ხშირად არის უშუალო მიზეზი შეურაცხყოფის რეჟიმში გადასვლისა.
ეს ნიშნავს გაათავისუფლოთ ის სიტუაციები, რომლების მიღების ცდუნებაც გწყინთ. უარყოფით განცდებზე ფიქრი ჰგავს სევდაში ინვესტიციის ჩადებას. თქვენი დრო ძვირფასია და თქვენ არ გჭირდებათ მისი გატარება ხანმოკლე დისკომფორტის მომენტების ხელახლა გაცოცხლებისთვის
მე –3 ნაწილი 3: სწავლა წარსულიდან მომავლის წარმართვისთვის
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით წარსულ სიტუაციებზე
სიტუაციების მუდმივი გაგების გასაზრდელად, რომლებიც გაწყენინებენ თქვენ, სცადეთ ჟურნალისტურად აღწეროთ მსხვერპლშეწირვის თქვენი ყველაზე დასამახსოვრებელი მომენტები. ჩამოთვალეთ 3 ან 4 ინციდენტი რაც შეიძლება დეტალურად.
- აიძულა თავი ღრმად დაფიქრდეს ამ მომენტებზე, გამოხატოს რას გრძნობდა და რატომ განაწყენდა. ნუ იფიქრებთ, რომ დანაშაული არ საჭიროებს ახსნას ან არის "აშკარად" შეურაცხმყოფელი. დაწერეთ რატომ განაწყენდით და არა რატომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენა ერთსა და იმავეს.
- შემდეგ ჩაწერეთ ეს მომენტები, თითქოს ხართ ჟურნალისტი, რომელიც ინციდენტს ატყობინებს. იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ როგორ გრძნობთ თავს, სცადეთ დაწეროთ ის, რაც გარე დამკვირვებელმა დაინახა.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ნიმუშებს
არის რამე, რასაც ამ სიტუაციებში ამჩნევთ? განა იწვევს თქვენთან ხშირი მოპყრობის აღშფოთებას თანმიმდევრულობით? ეძებეთ უფრო ღრმა მიზეზები, რის გამოც თქვენ განაწყენებული ხართ.
- მაგალითად, თქვით, რომ განაწყენებული ხართ იმით, რომ ვინმემ აგიხსნათ რაღაც, რაც უკვე იცით. ალბათ თქვენ განაწყენებული ხართ, რადგან თქვენი ეგო დაზიანებულია, რადგან ადამიანი თქვენს ჭკუას ვერ ხედავს. შეგიძლიათ გონივრულად მოელოდოთ, რომ ამ ადამიანმა დრო უნდა გაატაროს იმის თვალყურის დევნება, რაც თქვენ იცით და არ იცით?
- ეს ნიმუშები თქვენი გამომწვევია. როდესაც მსგავსი რამ შეგემთხვევათ მომავალში, თქვენ გეცოდინებათ, რომ მომენტი იდეალურია სხვა პასუხების გამოსაცდელად.
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ აზრები, რომლებიც ამართლებს დანაშაულის ჩადენას
ჩვენ, როგორც წესი, ვამართლებთ ან „ვამტკიცებთ“ჩვენს ქმედებებსა და რწმენებს იმ აზრებით, რომლებიც მათ რაციონალიზაციას უკეთებს. რა აზრები იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოს და არ უნდა იყოს საქმე, საშუალებას მოგცემთ მოითხოვოთ დანაშაული? რა ფიქრობთ, რომ ეს არის სწორი პასუხი?
-
იქნებ განაწყენებული ხართ, რადგან ვიღაც მოდის სახლის გათბობის წვეულებაზე საჩუქრის გარეშე. აზრები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეურაცხყოფას შეიძლება იყოს იდეები, როგორიცაა:
- "საჩუქრის მოტანა სითბოს გამოვლენის ერთადერთი საშუალებაა."
- "ჩემთვის საჩუქარი უნდა იყოს ამ ადამიანის პრიორიტეტი სხვა ფინანსური ვალდებულებების მიუხედავად."
- ”მე უნდა მივიღო ნიშნები სხვებისგან, რომ ვიცოდე, რომ მე მიყვარს და მხარს ვუჭერ”.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ საკუთარი თავის პრივილეგირება "დამნაშავეზე"
რაც შეეხება საქმეს, ჩვენ შეგვიძლია ან გავატაროთ დრო იმის მცდელობაში, რომ სხვებმა შეცვალონ თავიანთი ქცევა, ან ვიმუშაოთ საკუთარ რეაქციებზე. სხვების შეცვლის მცდელობა მძიმე ამოცანაა, რადგან ადამიანები ყოველთვის იცვლებიან და გვაკვირვებს-რომ აღარაფერი ვთქვათ რამდენი არსებობს იქ. უფრო მეტიც, სხვების შეცვლის მცდელობა ნიშნავს სხვების კონტროლს. ეთიკური საკითხები ბევრია.
როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს რეაქციებზე, თქვენ გახდებით საკუთარ თავს უფრო მოქნილი და მხიარული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს მსოფლიოს უფრო ადვილად. "მაღალი გზის" გავლა არ არის მხოლოდ უფრო კეთილშობილური, არამედ რეალურად უფრო სასარგებლოა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების გაუმკლავების უნარისთვის
Რჩევები
- როდესაც თავს შეურაცხყოფილად იგრძნობთ, დაიმახსოვრეთ ელეონორ რუზველტის ციტატა: "ვერავინ გაგრძნობინებს თავს არასრულფასოვნად თქვენი თანხმობის გარეშე".
- ნუ გეშინია საკუთარი თავის სიყვარულის. არსებობს აფრიკული ანდაზა, რომელშიც ნათქვამია: "თუ შიგნით მტერი არ არის, გარე მტერი ვერაფერს მოგვაყენებს". თუ თქვენ გიყვართ საკუთარი თავი (და თქვენი ნაკლოვანებები), თქვენ შექმენით ფარი თქვენს გარშემო, რომელშიც ვერავინ შეაღწევს.
