ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ მნიშვნელოვანია გამჭვირვალე სითხეების მოხმარება კუჭის ვირუსთან ბრძოლისას, რათა არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია. თუმცა, თქვენ ალბათ არ გაქვთ მადა კუჭის დისკომფორტის გამო, მაშინაც კი, თუ იცით, რომ რაღაცის ჭამა გჭირდებათ. კუჭის ვირუსები ძალიან ხშირია და ხშირად იწვევს გულისრევას, მუცლის სპაზმს, წყლიან დიარეას და ღებინებას.
წვივის წვივები, ან მედიალური წვივის სტრესის სინდრომი, ეხება ტკივილს და ანთებას კუნთების გადაჭარბებული გამოყენების ან განმეორებითი დაძაბვის შედეგად, რომლებიც მიმაგრებულია ქვედა ფეხის წვივის ძვალზე (წვივის ძვალზე). მდგომარეობა ჩვეულებრივ ვითარდება მორბენალებში, ლაშქრობებში, მოცეკვავეებში და სამხედრო ახალწვეულებში.
წვივის ტერფები, ან მედიალური წვივის სტრესის სინდრომი, ხშირად არის დამამცირებელი მდგომარეობა, რომელიც გულისხმობს ტკივილს და ანთებას ქვედა ფეხის შიდა კუნთებსა და/ან ძვალში. წვივის ტერფები, როგორც წესი, გამოწვეულია ქვედა ფეხის კუნთების ზედმეტი სირბილით, ლაშქრობით, ხტუნვით ან ცეკვით.
პრონაცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ტერფი ოდნავ შემოტრიალდება სიარულის ან სირბილისას, იჭერს თაღს ქვემოთ და ნაწილობრივ ასწორებს ფეხს. მიუხედავად იმისა, რომ პრონაცია აუცილებელია თქვენი წონის გასანაწილებლად ფეხის გასწვრივ, მას შეუძლია პრობლემები შეგექმნათ, თუ ზედმეტად პრონაციას მოახდენთ, რადგან თქვენი ფეხები შეიძლება გაბრტყელდეს, გამოიწვიოს ტკივილი და გაიზარდოს დაზიანების რისკი.
რეალური სამყარო შეიძლება იყოს ბნელი და დამაბნეველი ადგილი. ეს შეიძლება იყოს მარტოხელა, ეს შეიძლება იყოს საშინელი და შეიძლება გისურვებდე რომ გაქცეულიყავი სადმე, სადაც ყველაფერი სხვაგვარადაა. საბედნიეროდ თქვენ, თქვენ ისწავლით როგორ გამოიგონოთ თქვენი საკუთარი პატარა ნაწილი მსოფლიოში - ქვეყანა, ქალაქი ან ქალაქი - სადაც შეგიძლიათ გაიქცეთ ოცნებით, როცა საჭიროებას იგრძნობთ.
"დაცემული თაღები" არის ენა მოზრდილთათვის წამოწეული ბრტყელი ფეხებისთვის, ან pes planus სამედიცინო ტერმინოლოგიით. დაცემული თაღები ვითარდება მაშინ, როდესაც ძირითადი თაღოვანი საყრდენი მყესი (უკანა წვივის მყესი) დასუსტდება, რაც იწვევს ფეხის ქვედა ნაწილის დაკარგვას გაზაფხულობას და თანდათანობით ჩამონგრევას.
ექსტენსორული ტენდონიტი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ექსტენსიური ტენდინიტი ან ტენდინოპათია, არის ექსტენსიური მყესების ანთება ფეხის ან ხელის ზედა ნაწილში. ხშირად გვხვდება მორბენალებში ან მათში, ვინც დიდ დროს ატარებს ფეხზე, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერიდან დაწყებული ძალიან ხშირად სირბილით.
თქვენი აქილევსის მყესი, რომელიც გადის თქვენი ხბოს კუნთიდან ქუსლამდე, საშუალებას გაძლევთ იაროთ, გაიქცეთ, გადახტუნოთ და მოიხვიოთ ფეხი. თუ თქვენი აქილევსის მყესი მტკივა ან დაზიანებულია, შეგიძლიათ შეფუთოთ სანამ ის განიკურნება. შეფუთვა ამცირებს შეშუპებას და ზღუდავს მყესის მოძრაობას სწორად გაკეთებისას.
თუ დიდ დროს დაუთმობთ ბუდის გადაღებას, წონის აწევას ან ჩოგბურთის თამაშს, საბოლოოდ შეიძლება იდაყვის ტენდიტიტი შეგხვდეთ. თუ ეს შენ ხარ, არ ინერვიულო. ტენდინიტი არის ერთ -ერთი იმ მდგომარეობიდან, რომელიც ჩვეულებრივ საკმაოდ მარტივია, როდესაც საქმე გამოჯანმრთელებას ეხება.
წინამხრის ტკივილთან გამკლავება შეიძლება მართლაც იმედგაცრუებული იყოს იმის გამო, თუ რამდენად ხშირად გჭირდებათ იარაღის გამოყენება. ჩვეულებრივ, ტენდონიტი არის დამნაშავე. საბედნიეროდ, უმეტესობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წინამხრის ტკივილი, თავისით განიკურნება, მაგრამ ნამდვილად არის ის, რისი გაკეთებაც ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბავშვი ჯანმრთელი მშობიარობის გზაზეა, არის ნაყოფის ზრდის გაზომვა. იმისდა მიხედვით, თუ სად იმყოფებით თქვენს ორსულობაში, როგორ შეიძლება თვალყური ადევნოთ ბავშვის ზრდას. მთელი თქვენი ორსულობის განმავლობაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ნაყოფის ზრდის სქემის შენახვა ექიმის მიერ მოწოდებული გაზომვებით.
ნაყოფის ულტრაბგერა, ანუ სონოგრაფია, ორსული ქალების უმეტესობისთვის გახდა პრენატალური მოვლის რუტინული ასპექტი. მაღალი სიხშირის ხმის ტალღები გამოიყენება მომავალი დედის მუცლისა და მენჯის ღრუს სკანირებისთვის, ნაყოფისა და პლაცენტის სურათის შესაქმნელად.
აჰ, დაიძინე. სამყარო, რომელსაც საბოლოოდ შეგვიძლია გავექცეთ ხანგრძლივი დღის შემდეგ - თუ გაგვიმართლებს. ხანდახან, როდესაც ბევრი გონება გაქვს, ძილი შეიძლება არ იყოს. გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ჩვევები სასარგებლო გადაწყვეტილებებით, როგორიცაა ძილის რეჟიმის გაუმჯობესება, ძილის დღის რეჟიმის შექმნა და ისეთი რაღაცეების თავიდან აცილება, რაც ღამით გაღვიძებს.
მთელი ღამე გადაგდება და ბრუნვა ნაცნობია? თქვენ თითქმის გეშინიათ ყოველ დილით გაღვიძების, რადგან იცით, რომ დაღლილობას იგრძნობთ? მუშაობა გაჭიანურებულია? ჩვეულებრივ მხიარულ აქტივობებს მიგიყვანთ ქვემოთ? თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ რომელიმე ამ კითხვას, უნდა მიიღოთ ზომები!
ჭრილობების დაფარვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შეხორცების პროცესს, ან უბრალოდ გახდეს მათი ხილვის დამალვის საშუალება. გაასუფთავეთ თქვენი ახალი ჭრილობები დაუყოვნებლივ მათი გაწმენდით, ანტიბიოტიკების მალამოებით დამუშავებით და დაფარვით ბაფთით ან გაზის ნაჭერით.
ყოველწლიურად შეერთებულ შტატებში სასწრაფო დახმარების თითქმის რვა მილიონი ვიზიტი მოდის. მათგან 700 000-ზე მეტი ადამიანი საავადმყოფოშია მოთავსებული დაზიანების გამო. რაღაც მომენტში, ყველა სრიალებს ან ეცემა. თქვენ არ გინდათ დაზარალდეთ, ან დაინახოთ ვინმე დაშავებული, ამ უბედური შემთხვევების გამო.
სიმინდი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ჰელომას, არის სქელი კანი, რომელიც ჩვეულებრივ იქმნება ფეხებზე. ისინი, როგორც წესი, გამოწვეულია თქვენი ფეხის ხახუნის გამო. გასქელება კანის დაცვის ბუნებრივი საშუალებაა, როგორც წესი, კონუსური, ცვილისებრი ამობურცულობის სახით ფეხებზე და ხდება გადაჭარბებული წნევის გამო.
სიმინდი ჩვეულებრივ გამოწვეულია განმეორებითი, მუდმივი ხახუნის შედეგად თქვენს თითებსა და ფეხებზე. კანის ამ პატარა, სქელმა უბნებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ სიმინდი თქვენი ფეხის თითებიდან მათი დარბილებით და თანდათანობით მოაცილოთ მკვდარი კანი ზემოდან, მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს პროცესი ფრთხილად, რომ არ გააუარესოთ ისინი.
სიმინდი არის მკვდარი კანის დაგროვება მყარი ცენტრალური ბირთვით, რომელიც ვითარდება თქვენს თითებს შორის ან მათ შორის. ისინი ასევე შეიძლება ჩამოყალიბდეს თქვენი ფეხის ბურთებზე. სიმინდი არის თქვენი სხეულის დამცავი რეაქცია განმეორებით ხახუნზე ან ზეწოლაზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მტკივნეული.
სიმინდი არის ფეხის გამაგრებული კალიუსის ნაწილი, რომელიც დამზადებულია მკვდარი კანისგან. სიმინდი ჩვეულებრივ არ არის სერიოზული სამედიცინო პრობლემა, მაგრამ შეიძლება იყოს მტკივნეული და შემაშფოთებელი. სიმინდის გამოვლენისა და შემდგომ მკურნალობის რამდენიმე გზა არსებობს.
კალიუსი არის გამაგრებული კანის უბნები, რომლებიც წარმოიქმნება ხახუნისა და წნევისგან, ხშირად ხელებსა და ფეხებზე. უმეტესობა ქუსლები წარმოიქმნება თქვენს ფეხებზე და შეიძლება გახდეს სიმინდი, რაც არის თითები თითებზე. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ხელისგულები ხელებზე ინსტრუმენტის გამოყენების ან ინსტრუმენტის დაკვრისგან.
გაქვთ უხეში ლაქები კანზე ხელებზე ან ფეხებზე? არიან ისინი სქელი და ცვილისებრი, იქნებ გაბზარული და მტკივნეული? ეს არის პალუსები. კალიუსი არის კანის ფენები, რომელსაც სხეული აშენებს, რათა დაიცვას თავი ხახუნისა და წნევისგან. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი სპორტიდან ან მძიმე ფიზიკური შრომიდან ან თუნდაც თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან.
კალიუსი არის კანის სქელი და გამკვრივებული ფენები, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება ხელებსა და ფეხებზე. ისინი წარმოიქმნება თქვენი კანის შედეგად, რომელიც ცდილობს დაიცვას თავი ხახუნისგან და/ან ზეწოლისგან საგნებისგან, როგორიცაა ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი და განმეორებითი მოქმედებები.
სკაბი არის კანის ინფექცია, რომელიც გამოწვეულია კანში არსებული მცირე პარაზიტებით. მისი სიმპტომები მოიცავს უწყვეტ ქავილს, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ორ კვირამდე ყველა პარაზიტის მოკვლის შემდეგ. სკაბმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დისკომფორტი და ჰოსპიტალიზაციაც კი, ამიტომ უმჯობესია იცოდეთ როდის გაქვთ და დაუყოვნებლივ მკურნალობა.
სახეზე სიწითლის მოშორების საუკეთესო ტექნიკა იცვლება სიწითლის მიზეზის მიხედვით. ჩვეულებრივ, წითელი კანის კონტროლი შესაძლებელია კოსმეტიკური საშუალებებით და გამწმენდი საშუალებებით, მაგრამ სხვა მდგომარეობებს, რომლებიც იწვევენ სახის კანის გაღიზიანებას, შეიძლება დამატებითი მკურნალობა დასჭირდეს.
როზაცეა არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც იწვევს სიწითლის, ლაქების, მუწუკების ან კანის გასქელებას სახის, კისრის, ცხვირის, ყურების, კისრის და გულმკერდის არეში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს განკურნება, როზაცეას სამკურნალო მკურნალობა სჭირდება, ვინაიდან მისმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ქერტლი (ჰერპეს ზოსტერი) იწვევს მტკივნეულ, ბუშტუკოვან გამონაყარს კანზე, რომელიც, როგორც წესი, ტანისა და სახის ერთ მხარეს იხვევა. აფეთქების დროს თქვენ შეიძლება განიცადოთ ცხელება, თავის ტკივილი, კუჭის დარღვევა და შემცივნება.
როზაცეა არის კანის საერთო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს წითელ ლაქებს და გაღიზიანებას თქვენს სახეზე. ეს სიმპტომები ჩვეულებრივ მოდის და მიდის პერიოდული გაღიზიანებით, სადაც შეიძლება შეამჩნიოთ გამოჩენილი წითელი მუწუკები, წვა, მუწუკები და ქავილი. ეს არის შემაშფოთებელი მდგომარეობა, რომელსაც მილიონობით ადამიანი განიცდის ყოველდღიურად.
იმპეტიგო არის კანის ზედაპირული ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ბავშვებში. ის ადვილად ვრცელდება ახლო კვარტლებში და ძალიან გადამდებია, ამიტომ მისი გადატანა შესაძლებელია ისეთ ადგილებში, როგორიცაა სკოლები და დღის მოვლის საშუალებები.
როდესაც თქვენ დიაგნოზირდებით დეპრესიით, თქვენი ექიმი ჩაატარებს თქვენს ფიზიკურ გამოკვლევას და ჩაატარებს ძირითად ლაბორატორიულ სამუშაოს (დეპრესიის სხვა სამედიცინო მიზეზების გამორიცხვის მიზნით). მან შეიძლება დანიშნოს ანტიდეპრესანტი. თუმცა, ამ მედიკამენტებს, როგორც წესი, სჭირდებათ 2-8 კვირადან სრული ეფექტის მისაღწევად.
როდესაც თქვენ ებრძვით სიმსუქნეს, ადვილია იგრძნოთ განმარტება თქვენი წონის მიხედვით. მედიის, თქვენი თანატოლებისა და კეთილგანწყობილი მეგობრებისა და ოჯახის მხრიდან სხეულის ზომის შესახებ ნეგატიური შეტყობინებები შეიძლება იმედგაცრუებული და დამთრგუნველი აღმოჩნდეს.
ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს ტიპი 2 დიაბეტი, არტერიული წნევის მომატება, ართრიტისა და გულის დაავადებებისადმი მიდრეკილება, ძილის აპნოე და ინსულტიც კი. არაჯანსაღმა წონამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს იმ სიახლოვეზე, რომელსაც თქვენ მეუღლესთან ერთად იზიარებთ, რაც იწვევს ოჯახურ დაძაბულობას და იმედგაცრუებას.
ადამიანები სხეულის ცხიმს ატარებენ სხვადასხვა ადგილას - თეძოებსა და ბარძაყებზე, წელზე ან სხეულის მრავალ ნაწილზე. თუმცა, არსებობს სხვადასხვა სახის ცხიმი სხეულში - კანქვეშა და ვისცერული. კანქვეშა ცხიმი არის ცხიმის ფენა, რომელიც მდებარეობს კანის ქვეშ და საერთოდ არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის დიდ რისკს.
სიმსუქნე ჩვეულებრივი მდგომარეობაა, მაგრამ სტიგმის ერთობლიობა, სიმსუქნის მიზეზების გააზრება და წონის დაკლების რეკლამის გავრცელება სიმსუქნით ცხოვრებას ნამდვილ გამოწვევად აქცევს. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი დამხმარე საზოგადოება და მრავალი გზა, რათა შეეგუოთ თქვენს სხეულს და გაითვალისწინოთ თქვენი ზომა და ფორმა თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას.
თუ რეგულარულად გაუმკლავდებით ნერვებს ან შფოთვას, თქვენ ალბათ იცნობთ ნერვული კუჭის შეგრძნებას. გაბრაზება, კრუნჩხვები და შებერილობა არასოდეს არის ადვილი გასამკლავებელი და მათ ხშირად შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი შფოთვის გრძნობა. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ნერვიულობის მართვა და თქვენი კუჭის დამშვიდება თქვენი შფოთვის დასაძლევად.
თუ მუცელი გტკივათ, ღამით ძილი ნამდვილად გაგიჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ გაზის ტკივილს, გულისრევას, გულძმარვას ან მუცლის ტკივილს ებრძვით, შესაძლოა თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს დასვენება, თუ თქვენი საძილე გარემო მაქსიმალურად კომფორტული გახდება.
თუ თქვენ ხართ იმ მრავალთაგანი, ვისაც აწუხებს კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, თქვენ ალბათ ეძებთ შვებას-იქნება ეს მოკლევადიანი პრობლემისგან, როგორიცაა დიარეა ან ღებინება, თუ ქრონიკული დაავადებისგან, როგორიცაა კრონის დაავადება. საბედნიეროდ, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება შესაძლებელია დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით, ხოლო სამედიცინო მკურნალობა შესაძლებელია უფრო სერიოზული საკითხებისთვის.
მუცლის ღრიალი რა თქმა უნდა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ რაიმე შუაში ხართ. ბერძნებმა მას "ბორბორჰიგმი" უწოდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მხოლოდ ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური საჭმლის მომნელებელი სისტემა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, არსებობს ამ პროცესის მოცულობის შემცირების გზები.
თუ თქვენ გაწუხებთ გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი ან თქვენი ნაწლავის მიკრობიომის ჯანმრთელობა, თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა განკურნოთ თქვენი ნაწლავი. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მრავალი მეცნიერულად დამტკიცებული ბუნებრივი საშუალება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ნაწლავის განკურნების მიზნით და ჩვენ ყველა ქვემოთ შევაჯამეთ.
შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადება, რომლის დროსაც სისხლში გლუკოზა ძალიან მაღალია, რადგან მას არ შეუძლია ინსულინის სწორად წარმოება ან გამოყენება. გლუკოზა მოდის რასაც თქვენ ჭამთ და მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი სხეული. ამის გამო, ნებისმიერი დიაბეტით დაავადებული ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვების მომზადება და ჭამა, რაც სისხლში გლუკოზის კონტროლს უწყობს ხელს.