ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ამ სტატიაში განხილული იქნება მუდრები და განსაკუთრებით ეს მუდრა, რომელზედაც უკვე ჩატარდა კვლევა, რათა ქალებმა დაარეგულირონ თავიანთი მენსტრუაცია. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. გადააჯვარედინეთ ორივე ხელის თითები ისე, რომ ორივე ცერა თითის წვერი უნდა შეეხოთ ერთმანეთს თქვენი მარჯვენა ხელის საჩვენებელი უნდა იყოს დაჭერილი მარცხენა ხელის საჩვენებელ და შუა თითს შორის.
კვლევებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ პერიოდებს შორის სისხლდენა არ არის თქვენი ციკლის ნორმალური ნაწილი, ის შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის ჰორმონალური კონტრაცეფციით. ეს სისხლდენა, რომელსაც ასევე უწოდებენ "ლაქას"
ნორეტისტერონი არის პროგესტერონის სინთეზური ფორმა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სისხლდენის შეფერხების მიზნით, თუმცა ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მენსტრუალური ციკლის მარეგულირებლად ან ენდომეტრიოზის სამკურნალოდ. ის ზოგჯერ გამოიყენება გასქელებული ენდომეტრიუმის სამკურნალოდ, რაც საშუალებას იძლევა წამლის მიღების შემდეგ ლორწოვანი გარსი გაშრეს.
პერიოდები შეიძლება მართლაც იყოს შემაშფოთებელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ასევე გაქვთ ბევრი სტრესი. თქვენი მენსტრუალური ციკლი იწვევს ჰორმონალურ რყევებს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი სტრესი მენსტრუაციის დროს ან მენსტრუაციის წინა კვირას, როგორც პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) ნაწილი.
მენსტრუაციის თანმხლებმა სიმპტომებმა შეიძლება შეგიქმნათ დისკომფორტი და არა თქვენი ჩვეული თავდაჯერებული და ცოცხალი თავი. მენსტრუაციის დაგეგმვით და იმის ცოდნით, თუ როგორ უნდა მოექცეთ სიმპტომებს და გაზარდოთ ენდორფინები, შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ნდობის გრძნობა მენსტრუაციის დროს.
შეიძლება დაგჭირდეთ ბუნებრივი მშობიარობის განცდა, რათა თავი იგრძნოთ ჩართული ამ პროცესში ან თავიდან აიცილოთ არასაჭირო სამედიცინო მკურნალობა. ბუნებრივი მშობიარობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ბავშვს აძლევთ სამედიცინო ჩარევის გარეშე, როგორიცაა ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები ან საკეისრო კვეთა.
თუ თქვენ გაქვთ იმედი, რომ გამოიყენებთ ქალის სარეცხს, ან ინტიმურ სარეცხს, თქვენი ჰიგიენის გასაუმჯობესებლად, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. კარგი ქალის სარეცხის არჩევა პირველი ნაბიჯია მისი უსაფრთხოდ გამოყენებისათვის.
საშვილოსნოს კიბო, რომელსაც ასევე უწოდებენ ენდომეტრიუმის კიბოს, არის კიბოს ფორმა, რომელიც იწყება საშვილოსნოში. ეს არის ყველაზე გავრცელებული პოსტმენოპაუზურ ქალებში, მაგრამ ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს პრემენოპაუზურ ქალებზეც. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს გინეკოლოგს რაც შეიძლება მალე, თუ თქვენ აღმოაჩენთ საშვილოსნოს კიბოს სიმპტომებს, რადგან მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია, თუ დაავადება ადრეულ ასაკში დაფიქსირდება.
ენდომეტრიოზი არის მტკივნეული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ქალებზე. ეს გამოწვეულია ენდომეტრიუმის ქსოვილის იმპლანტაციით, რომელიც მსგავსია საშვილოსნოს შიდა ლორწოვან გარსზე, სხეულის ამ არეალის სხვა ორგანოებზე. ქსოვილის ტიპის მსგავსების გამო, ენდომეტრიოზის მქონე ქალები ხშირად განიცდიან ტკივილს და დისკომფორტს, განსაკუთრებით მენსტრუაციის დროს.
კისტები არის სითხეებით სავსე ჯიბეები, რომლებიც წარმოიქმნება კანზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ არ არის საშიში, ისინი შეიძლება იყოს მტკივნეული და შემაშფოთებელი. კისტის ტიპზეა დამოკიდებული, როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ კისტა სამედიცინო გზით მოიხსნათ ექიმის დახმარებით.
საკვერცხის კისტა არის საკვერცხეებში სითხით სავსე წარმონაქმნები, რომლებიც ხშირად კეთილთვისებიანია, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გასკდეს და გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების დაზიანება. საკვერცხის ცისტები, როგორც წესი, აისახება მშობიარობის ასაკის ქალებზე და არსებობს მრავალი განსხვავებული საკვერცხის ცისტა, მათ შორის საკვერცხის ფუნქციური ცისტები, დერმოიდული ცისტები და სხვა.
ვაგიზილი არის კომერციული, ურეცეპტოდ გასაცემი აქტუალური კრემი, რომელიც ათავისუფლებს ქალებში საშოს ქავილს. ვაგიზილი ხელმისაწვდომია რეგულარული ან მაქსიმალური სიმტკიცის კრემის სახით. ვაგიზილის გამოყენება ადვილია, მაგრამ არსებობს რამდენიმე სიფრთხილის ზომები, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ მისი გამოყენებისას.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ვაგინიტი შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიული ინფექციით, საფუარის ინფექციით ან სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციით (სგგი) და თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობა დამოკიდებული იქნება მიზეზზე. ვაგინიტი არის ანთება თქვენს საშოში, რომელიც ხშირად იწვევს გამონადენს, ქავილს, ტკივილს და სუნს.
თუ თქვენ უკვე სცადეთ სოკოს საწინააღმდეგო კრემები, მალამოები, ტაბლეტები და სუპოზიტორიები საფუარის მუდმივი ინფექციის სამკურნალოდ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ბორის მჟავის ცდა, რომელიც არის საფუარის ქრონიკული ინფექციების ალტერნატიული მკურნალობა. ბორის მჟავის სანთლები, კაფსულები, რომლებიც ჩასვით თქვენს საშოში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას საფუარის ნაკლებად გავრცელებული ფორმებით გამოწვეული ჯიუტი ან რეზისტენტული საფუარის ინფექციების სამკურნალოდ.
როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, ნორმალურია ინერვიულოთ მუცლის მოშლაზე. აბორტების დაახლოებით 75% ხდება ორსულობის პირველ კვირებში და თქვენ შეიძლება არც კი იცოდეთ, რომ ორსულად ხართ. თუ ორსულობის ტესტი არ ჩაგიტარებიათ, შეიძლება იფიქროთ, რომ ძალიან მძიმე პერიოდი გქონდათ.
როგორც სახელი გვთავაზობს, ბაქტერიული ვაგინოზი (BV) გამოწვეულია საშოში არსებული ბაქტერიების ჭარბი ზრდით. როგორც ბაქტერიული ანთება, ამ დაავადების ერთადერთი სამედიცინო დადასტურებული მკურნალობა ანტიბიოტიკებია. თუმცა, ბევრი ქალი იყენებს ბუნებრივ საშინაო საშუალებებს BV– ს სამკურნალოდ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბაქტერიული ვაგინოზი არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ვაგინალური ინფექცია 15 -დან 44 წლამდე ასაკის ქალებში. ეს გამოწვეულია საშოს ნორმალური ბაქტერიული ფლორის ცვლილებით და ადვილად განკურნებადია ანტიბიოტიკების კრემებით, ან მიღებული აბებით.
ბაქტერიული ვაგინოზი არის ინფექცია, რომელიც გამოწვეულია ბაქტერიების დისბალანსით საშოში, რომელიც გავრცელებულია მშობიარობის ასაკის ქალებში. ბევრი არაფერია ცნობილი იმის შესახებ, თუ რა იწვევს BV– ს საშოში მავნე ბაქტერიების ჭარბი ზრდის მიღმა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ქალი რისკავს BV– ს, არსებობს გარკვეული ქცევები, რომლებიც გაზრდის ინფექციის რისკს.
ვაგინალური ინფექციები არასასიამოვნოა, მაგრამ საბედნიეროდ მათი მკურნალობა ადვილია. სუფთა და მშრალი კრემი შესანიშნავი გამოსავალია ამ შემაშფოთებელი ინფექციისგან. უბრალოდ გაწმინდეთ ტერიტორია წყლით, დატოვეთ გაშრობა და შემდეგ წაისვით მცირე რაოდენობით კრემი დღეში ორჯერ 5 დღის განმავლობაში.
ბაქტერიული ვაგინოზი რაღაც საშინლად ჟღერს, მაგრამ ეს საკმაოდ რუტინული ინფექციაა, რომელსაც ბევრი ქალი იღებს რაღაც მომენტში, ასე რომ არ ინერვიულოთ! თუმცა, ეს მაინც შემაშფოთებელი და სტრესულია. ბაქტერიების გადაჭარბებულმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, წვა, ქავილი და ვაგინალური გამონადენი.
საქალწულე აპკი არის მემბრანა, ანუ ქსოვილის თხელი უბანი, რომელიც ფარავს საშოს გახსნის ნაწილს. როგორც წესი, მას აქვს ხვრელი, რომელიც ფართოვდება გოგონას მოზარდობის მოახლოებასთან ერთად. არასრულყოფილი საქალწულე აპკია, როდესაც საქალწულე აპკი ფარავს საშოს მთელ ღიობას, იკეტება იგი.
ვაგინიზმი არის ქალის სექსუალური დისფუნქციის ტიპი, რომლის დროსაც საშოს კუნთები უნებლიეთ იკუმშება სქესობრივი კავშირის მცდელობისას, რაც იწვევს დისკომფორტს და ტკივილს. ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრების ჩარევის გარდა, ვაგინიზმმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ქალებს ტამპონების ჩასმაში ან მენჯის გამოკვლევების ჩატარებაში.
თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი ან მგრძნობელობა მუცლის ქვედა ნაწილში ან მენჯის არეში, განსაკუთრებით ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა უჩვეულო ვაგინალური სისხლდენა ან გამონადენი, მიზეზი შეიძლება იყოს საშვილოსნოში ანთება. ბევრი რამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება თქვენს საშვილოსნოში, მათ შორის ბაქტერიული ინფექციები, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და რაც შეიძლება მალე მიიღოთ შესაბამისი დიაგნოზი და მკურნალობა.
ურეთრიტი არის არასასიამოვნო და ხშირად მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი შარდსაწვეთი შეშუპდება და გაღიზიანდება. უმეტეს შემთხვევაში, ურეთრიტი გამოწვეულია ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციით, რომელიც გამოწვეულია სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებით (სგგდ).
შრომის უსაფრთხოების და ჯანმრთელობის კანონის (OSHA) თანახმად, თქვენს თანამშრომლებს უფლება აქვთ მოგაწოდონ სამსახურთან დაკავშირებული უსაფრთხოების ნებისმიერი დარღვევა, მათ შორის სახიფათო მასალების გამოყენება, ხანძრის დაცვა ან ხმაურის ზემოქმედება.
ქვედა წელის დაძაბულობა არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ქვედა წელის ტკივილისთვის. ეს შეიძლება მოხდეს თანდათანობით, გადაჭარბებული მოხმარებით, ან მოულოდნელად მოხდეს დაზიანებისგან. ქვედა ზურგის უმეტესობის მკურნალობა შესაძლებელია არაინვაზიური სახლის მეთოდებით.
უმოძრაო სამუშაოები, როგორიცაა სამუშაო მაგიდასთან დაჯდომა და კომპიუტერის ეკრანის ყურება კვირაში ხუთი დღე, არ არის უბრალოდ დამღლელი - ისინი შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყოველდღიურად ხანგრძლივად ჯდომა უკავშირდება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას, მათ შორის სიმსუქნეს, ქოლესტერინის მაღალ დონეს, გულის დაავადებებს და კიბოს.
სუფთა ოთახები არის განსაკუთრებული გარემო, რომელიც დაცულია დაბინძურებისგან. სუფთა ოთახში შესასვლელად, მეცნიერებმა და სხვა მუშაკებმა უნდა ჩაიცვან სუფთა ოთახის კოსტუმი, რომელიც იცავს ოთახს ნებისმიერი დაბინძურებისგან, რომელიც მათ შეიძლება დატოვონ.
საფრთხეების იდენტიფიცირება აუცილებელია სამუშაო ადგილზე დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად. ეს ასევე მნიშვნელოვანი ნაწილია თქვენი სამუშაო ადგილის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების კანონების დაცვით. თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ სამუშაო ადგილის საფრთხეები ინსპექტირებისა და დაზიანებების შესახებ ანგარიშების გადახედვით, თანამშრომლებისგან გამოხმაურების მოთხოვნით და თქვენი კომპანიის გარედან პროფესიონალი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ექსპერტების დახმარების მოძიებით.
არასოდეს არის კარგი იდეა სამსახურში წასვლა მძიმე ავადმყოფობის დროს. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი თანამშრომლები რისკის ქვეშ დააყენოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სამსახურში შეხვალთ ისეთივე გადამდები დაავადებით, როგორიც გრიპი ან სხვა დაავადებებია. თქვენ უფრო მეტად დააზარალებთ თქვენს პროდუქტიულობას, იმოქმედებთ სხვების პროდუქტიულობაზე და შეაფერხებთ ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელებას.
თუ სამსახურში სტრესს გრძნობთ, მარტო არ ხართ-ბევრი ადამიანი რაღაც მომენტში განიცდის სტრესს ან შფოთვას. სამუშაო ადგილის სტრესი სერიოზული საკითხია როგორც თანამშრომლებისთვის, ასევე დამსაქმებლებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, შფოთვა, თავის ტკივილი და ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემები.
ღამის ცვლაში მუშაობა შეიძლება რთული იყოს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მუშაობთ იმაზე მეტ საათზე, ვიდრე ჩვეულებრივ მუშაობდით დღის განმავლობაში, მთელი ღამე გაღვიძება აფერხებს თქვენი სხეულის ბუნებრივ რიტმს, რაც ართულებს ძილს, რაც გჭირდებათ და გექნებათ ენერგია მუშაობის დროს.
სამსახურში მოქნილობა გაძლევთ საშუალებას გაუმკლავდეთ და უპასუხოთ ცვლილებებს სწრაფად და მშვიდად, რათა თქვენ შეძლოთ სამუშაოს კარგად შესრულება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი უფრო ადაპტირებულია ბუნებრივად შესაცვლელად, ეს შეიძლება იყოს რთული, როდესაც თქვენ გაქვთ დასახული გზა და შესასრულებელი ამოცანების გრძელი სია.
როდესაც თქვენი ყოველდღიური სამუშაო ადგილი არის სტრესული ბიზნეს გარემო, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი წარმატების მისაღწევად. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო ადგილის ზოგადი წესები ჯერ კიდევ მოქმედებს, არსებობს კონკრეტული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ იმისათვის, რომ იყოთ უფრო წარმატებული და გადალახოთ სტრესი თქვენს სამსახურში.
არაადეკვატური ანაზღაურების საკითხები, სამსახურიდან გათავისუფლების საფრთხე, თანამშრომლების ანტაგონისტი, გადაჭარბებული დატვირთვა, ან ერთფეროვანი ან შთამაგონებელი სამუშაოები შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაო სტრესმა. სამუშაოს ბუნებაც კი, როგორიცაა ხანძრის ჩაქრობა, მედდა ან სამხედრო მოსამსახურეები ნიშნავს იმას, რომ თქვენი სამუშაო საათების დიდი ნაწილი გატარდება უკიდურესი სტრესის ქვეშ.
ყველა განიცდის სტრესს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ თქვენი სამუშაო არის სტრესული ან თუ თქვენ გაქვთ დიდი პასუხისმგებლობა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სამსახურთან დაკავშირებული სტრესი. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო დაბალი დონისაა, დროდადრო შეიძლება განიცადოთ გარკვეული სტრესი.
სტრესი არის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი, რომელსაც ყველა განიცდის და მცირე დოზებით ფაქტობრივად შეიძლება იყოს მომგებიანი. გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი უარყოფითი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ზემოქმედება. სამსახურთან დაკავშირებული ქრონიკული სტრესი გავლენას ახდენს ამერიკელი მუშების სულ მცირე მესამედზე და ზოგიერთი შეფასებით, წელიწადში 300 მილიარდი დოლარი ღირს დაკარგული პროდუქტიულობისთვის.
თქვენს ოფისში ჰაერის ხარისხს შეუძლია გასაკვირი გავლენა მოახდინოს თქვენს კეთილდღეობაზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი ან დაღლილობა სამსახურში მუშაობის დროს, შემდეგ კი თავს უკეთ იგრძნობთ წასვლისთანავე-და არა, ეს არ არის აუცილებელი იმიტომ, რომ გოლფის თამაში გირჩევნიათ!
სამუშაო ადგილი შეიძლება იყოს სტრესული და ხშირად ძნელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა სამუშაოზე. იქიდან გამომდინარე, რომ ამდენი განსხვავებული ტიპის სამუშაო გარემო არსებობს, ადამიანებს სჭირდებათ მოქნილი სტრატეგიები ჯანსაღად და დარჩენის მიზნით.
შეერთებულ შტატებში მოქმედი ბიზნესების უმრავლესობამ უნდა დაიცვას შრომის უსაფრთხოების და ჯანმრთელობის აქტი, რომელსაც ახორციელებს შრომის უსაფრთხოების და ჯანმრთელობის ადმინისტრაცია (OSHA). ამ კანონის შესაბამისად შექმნილი რეგულაციები ვრცელდება ყველას თქვენს სამუშაო ადგილზე, მიუხედავად მათი წოდებისა და წოდებისა.