ამ სტატიაში განხილული იქნება მუდრები და განსაკუთრებით ეს მუდრა, რომელზედაც უკვე ჩატარდა კვლევა, რათა ქალებმა დაარეგულირონ თავიანთი მენსტრუაცია.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გადააჯვარედინეთ ორივე ხელის თითები ისე, რომ ორივე ცერა თითის წვერი უნდა შეეხოთ ერთმანეთს
თქვენი მარჯვენა ხელის საჩვენებელი უნდა იყოს დაჭერილი მარცხენა ხელის საჩვენებელ და შუა თითს შორის. მარჯვენა ხელის შუა თითი უნდა იყოს მოთავსებული შუა და ბეჭედის თითის თავზე (ოღონდ მარცხენა ხელის ქვემოთ). ჩადეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი თქვენს საჩვენებელსა და მარცხენა ხელის შუა თითს შორის. მოათავსეთ იგი მარცხენა ხელის ყველა დანარჩენი თითის ქვემოთ. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელის პატარა თითი მარცხენა ხელის ვარდისფერ თავზე.
ნაბიჯი 2. დაჯექით ნებისმიერ კომფორტულ ასანში ან დაწექით შავასანში
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ მთელი სხეული, ძალიან ნელა დაისვენეთ ყველა თქვენი კუნთი სათითაოდ ფეხის თითებიდან ზევით
ეს დასვენება სიამოვნების განცდას მისცემს გონებას და მთელ სხეულს.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ხელები მუდრას ზემოთ
როდესაც სხეული მოდუნებულია, თქვენი სუნთქვა გახდება ნელი და ნელი
ნაბიჯი 5. მოიყვანეთ მთელი თქვენი ცნობიერება თქვენს სუნთქვაზე
შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სუნთქვის პროცედურაზე. ნუ ეცდებით სუნთქვის გაკონტროლებას, ამის მოწმე იყავით. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სუნთქვა.
ნაბიჯი 6. კონცენტრირება მოახდინეთ სვადისხანა ჩაკრაზე და იფიქრეთ თეთრ ფერზე სასქესო ორგანოების ცენტრში
მას აქვს ლოტუსი ექვსი ფურცლით.
ნაბიჯი 7. ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაიწყეთ beej Mantra VANG სიმღერა და იგრძენით ვიბრაცია ამ beej mantra– ს მუცლის ქვედა არეში ისევ და ისევ
განაგრძეთ თქვენი ცნობიერების კონცენტრაცია თქვენს სვადჰისტანა ჩაკრაზე ხუთი წუთის განმავლობაში. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიც გინდათ.
როდესაც სხეული მოდუნებულია, თქვენი სუნთქვა სულ უფრო შენელდება. თქვენი გონება ერთდროულად მიაღწევს სიმშვიდისა და სიმშვიდის დონეს. შეეცადეთ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში იმდენი წუთის განმავლობაში, რამდენიც გსურთ
ნაბიჯი 8. გააცნობიერე შენი სხეული, რადგან იწყებ დაბრუნების სურვილს
ნაბიჯი 9. მიეცით ცნობიერება სუნთქვისკენ, შემდეგ კი სხეულის ნაწილები ზემოდან ფეხის თითებამდე ნელა
ნაბიჯი 10. ნელა გაახილეთ თვალები და სხეულის ნაწილების ნელი მოძრაობებით დაუბრუნდით თქვენს ჩვეულ მდგომარეობას
ნაბიჯი 11. გამოიყენეთ სხეულის გამწმენდი კრიია
იოგური სხეულის წმენდის პროცესები, რომლებიც ცნობილია როგორც სატ-კარმა, ძალზედ მძლავრია იმით, რომ ისინი მოქმედებენ სხეულის კონკრეტულ უბნებზე, რომლებიც მაქსიმალურ გავლენას ახდენენ ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ეს დეტოქსიკაციის ტექნიკა არის გამწმენდი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისგან გათავისუფლებაში. როდესაც სხეულის სხვადასხვა სისტემა გაწმენდილია, საერთო შედეგი არის ის, რომ ენერგია თავისუფლად გადის სხეულში. მუშაობის, აზროვნების, მონელების, გასინჯვის, შეგრძნების, გამოცდილების, უნარის გაზრდა და ცნობიერების ამაღლება
ნაბიჯი 12. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი
ნაბიჯი 13. იცოდეთ რომელ საკვებს უნდა ერიდოთ
უფრო ცხარე, ცხიმიანი, ცხელი და უსარგებლო საკვები და (მაგ. ჩილი) უფრო ძნელად ასათვისებელია.
ნაბიჯი 14. შეეცადეთ მიიღოთ მეტი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (მაგალითად, პალაკი, ბათუა, მეთი, სარსონი და სხვა), რადგან ისინი მდიდარია რკინით, განსაკუთრებით ანემიით დაავადებულთათვის
ხილი, როგორიცაა ბანანი, ანარი, პაპაია, ასევე ძალიან კარგია. მარცვლეული და შავი ჭანა კარგია.
