მენსტრუაციის ძლიერი სისხლდენა ან მენორაგია შეიძლება დაემართოს მენსტრუაციის ნებისმიერ ქალს ან გოგოს. მძიმე მენსტრუაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ აქტივობებზე, ემოციურ ჯანმრთელობაზე და სოციალურ ცხოვრებაზე. ეს შეიძლება განსაკუთრებით ეხებოდეს თუ ბალიშს ატარებთ, რადგან ის შეიძლება გამოჩნდეს თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით. მაგრამ სწორი ბალიშის მიღებით და ახლის რეგულარულად ჩადებით, შეიძლება თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ჩადება ახალი ბალიში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სწორი ზომის ბალიში
ქალების უმეტესობამ ყოველ რამდენიმე საათში უნდა შეცვალოს ბალიშები, რომლებსაც ასევე უწოდებენ მაქსი ბალიშებს ან სანიტარიულ ხელსახოცებს. თუ თქვენ გჭირდებათ ბალიშის შეცვლა ყოველ 3-4 საათზე მეტხანს, მიიღეთ ბალიში უფრო მძიმე პერიოდებისთვის.
- გამოიკვლიეთ სხვადასხვა ფორმის და ზომის ბალიშები, რომლებიც ხელმისაწვდომია მძიმე პერიოდებისთვის.
- სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს შემოგვთავაზოს პროდუქტი, რომელიც საუკეთესოდ შთანთქავს თქვენს ნაკადს.
- განიხილეთ ბალიში „ფრთებით“. ამ ბალიშებს აქვს დამატებითი მასალა, რომელიც იკეცება თქვენი საცვლების გვერდებზე, რათა შეამციროს შესაძლო გაჟონვა.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ბალიში
თქვენ შეიძლება ვერ გეტყვით, გჭირდებათ თუ არა თქვენი ბალიშის შეცვლა ისე, როგორც ის გრძნობს. წადი აბაზანაში ყოველ ორ საათში და ნახე თუ გჭირდებათ მისი შეცვლა.
- არ გრცხვენია. თუ ვინმე გკითხავთ, უბრალოდ უთხარით იმ ადამიანს, რომ იმ დღეს ბევრი დალიეთ.
- ბალიშის რეგულარულად შემოწმებამ და შეცვლამ შეიძლება შეამციროს სუნი.
- აბაზანაში წასვლისას ჯიბეში ან ჩანთაში ჩადეთ დამატებითი ბალიში. ეს საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ თქვენი ბალიში, საჭიროების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ბალიში
ამოიღეთ საფენი თქვენი საცვლებისგან, რომ ამოიღოთ იგი. ძველი ბალიშის მოშორება მოგცემთ ახალ ბალიშს.
- ამოიღეთ ბალიში ტუალეტის ქაღალდით, თუ ბევრი სისხლია ან არ გსურთ უშუალოდ დაუკავშირდეთ ბალიშს.
- ბალიშის ამოღებამდე დარწმუნდით, რომ ხელები სუფთა გაქვთ.
ნაბიჯი 4. შეფუთეთ და გადაყარეთ ბალიში
მას შემდეგ, რაც ბალიში გამორთულია, გადაიტანეთ იგი ტუალეტის ქაღალდზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეფუთოთ იგი ახალი ბალიშიდან. ამის შემდეგ გადაყარეთ ბალიში სპეციალურ კონტეინერში ან ნაგვის ურნაში.
- ჩაყარეთ ძველი ბალიში სანიტარული ხელსახოცების ან ნაგვის ურნების განკარგვის ყუთში. განათავსეთ იგი დაფარულ ნაგვის ურნაში ისე, რომ შინაურმა ცხოველებმა ან პატარა ბავშვებმა ბალიში არ მიიღონ.
- მოერიდეთ ტუალეტში ბალიშის ჩამობანას, რამაც შეიძლება გააძლიეროს სეპტიური სისტემა და შექმნას უზარმაზარი არეულობა.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ საკუთარი თავი
შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის გაწმენდა ძველი ბალიშის ამოღების შემდეგ. ამან შეიძლება ამოიღოს ჭარბი სისხლი, თავიდან აიცილოს სუნი და შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
- გაწმინდეთ თავი ტუალეტის ქაღალდით. დაიმახსოვრეთ, გაწმინდეთ წინადან უკანა მხარეს, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები თქვენს საშოში.
- გამოიყენეთ ნესტიანი ქალის ტილო, თუ გსურთ საკუთარი თავის უფრო საფუძვლიანად გაწმენდა. დაიმახსოვრე, რომ არ ჩადო ხელსახოცი საშოში.
ნაბიჯი 6. განათავსეთ ახალი ბალიში საცვლებზე
ამოიღეთ ახალი ბალიშის საყრდენი, რომ გამოამჟღავნოთ წებოვანი. შეუსაბამეთ ახალი ბალიში საცვლებს და შემდეგ მაგრად მიამაგრეთ იგი.
- დააწკაპუნეთ ბალიშის სიგრძეზე ისე, რომ იგი საიმედოდ იყოს ადგილზე.
- გადაკეცეთ ნებისმიერი ფრთები და დარწმუნდით, რომ ისინი საიმედოდ არის მიმაგრებული თქვენს საცვლებზე.
- აიღეთ თქვენი საცვლები და ნახეთ თუ არა ბალიში კომფორტული. თუ არა, გადააკეთეთ სანამ კარგად არ იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ გაორმაგებას
მოერიდეთ ცდუნებას გაორმაგდეთ ბალიშებზე თქვენი ტანსაცმლისა და საცვლების დასაცავად. ამან შეიძლება გაართულოს იმის ცოდნა, როდის უნდა შეიცვალოს ბალიში და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გამონაყარი ან ტოქსიკური შოკის სინდრომი.
გაცვლის ნაცვლად ხშირად შეცვალეთ ბალიში
ნაბიჯი 8. დაიბანეთ ხელები
მას შემდეგ რაც შეიცვალეთ ბალიში, დაიბანეთ ხელები. ამან შეიძლება წაშალოს ნებისმიერი ბაქტერია ან სხვა მასალა თქვენს ხელებზე.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ საპონი და შეიზილეთ მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში.
- გაშრობის წინ კარგად ჩამოიბანეთ ხელები.
მე -2 ნაწილი 2: სისხლის ნაკადის შემცირება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მცენარეული საშუალებები
ბევრ მწვანილს აქვს თვისებები, რამაც შეიძლება შეამციროს სისხლდენა. მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ ჰორმონალურ დისბალანსს.
- დალიეთ ქალბატონის მოსასხამი ჩაი მენსტრუაციის მძიმე ნაკადის შესამცირებლად. ჩაასხით ერთი უნცია გამხმარი მანტიის ფოთლები ერთ ჭიქა მდუღარე წყალში და დალიეთ დღეში სამჯერ.
- დალიეთ 1 მილილიტრი თბილი წყალი 1–2 ჩაის კოვზ მწყემსის საფულეში, რათა შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა.
- გამოიყენეთ 4-6 მგ chasteberry ექსტრაქტი წყალში თქვენი ჰორმონების დასაბალანსებლად და მძიმე ნაკადის შესაჩერებლად.
- დალიეთ ერთი ჭიქა ცხელი წყალი სამი ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი ყოველ ოცდაათ წუთში, რათა შეამციროთ მძიმე სისხლის მიმოქცევა.
ნაბიჯი 2. სცადეთ რეზონანსული ჰომეოპათია
რეზონანსულმა ჰომეოპათიამ შეიძლება გააუმჯობესოს საშვილოსნოს კუნთების ტონი და შეამციროს საშვილოსნოს შეკუმშვა. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ნაკადის შემცირებაში.
- მიიღეთ Cimicifuga Racemosa ჰორმონების დონის რეგულირებისთვის, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს მძიმე პერიოდები.
- გამოიყენეთ საბინა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თქვენი პერიოდის სიმძიმე და ხანგრძლივობა.
ნაბიჯი 3. წაისვით ყინული
განათავსეთ ყინულის პაკეტი მუცელზე და საშვილოსნოზე. ამან შეიძლება შეამციროს სისხლდენა და გაათავისუფლოს ტკივილი და დისკომფორტი.
- დაიდეთ ყინული მუცელზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ყინული ყოველ 2-4 საათში, როდესაც გაქვთ ძლიერი სისხლდენა ან სხვა სიმპტომები.
- ამოიღეთ ყინული, თუ ის ძალიან ცივა ან თქვენი კანი დაბუჟებულია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი
როდესაც მენსტრუაციის დროს ბევრი ტკივილი ან დისკომფორტი გაქვთ, გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. ამან შეიძლება შეამციროს სისხლი და გაათავისუფლოს დისკომფორტი.
- მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენის ნატრიუმი, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ რეცეპტის გარეშე.
- მიჰყევით პაკეტზე მითითებულ დოზირების ინსტრუქციას.
ნაბიჯი 5. დაარეგულირეთ თქვენი პერიოდი დიეტით
დარწმუნდით, რომ ჯანსაღი დიეტა გაქვთ. ამან შეიძლება თქვენი მენსტრუაცია რეგულარული შეინარჩუნოს და თავიდან აიცილოს ძლიერი სისხლდენა.
- მიირთვით ცილოვანი საკვები, როგორიცაა თხილი ან უცხიმო ხორცი, რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კომბოსტო და რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი ან ყველი კალციუმისთვის. ჯანსაღი ზეთების და თესლის ჭამა, როგორიცაა ზეთისხილი და სელის თესლი, ასევე შეიძლება გაათავისუფლოს მძიმე პერიოდები.
- განვიხილოთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც არის ხილის, ბოსტნეულის, თევზის, ხორცისა და მარცვლეულის ნაზავი. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამან შეიძლება დაარეგულიროს თქვენი პერიოდები.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ კრუნჩხვები B ვიტამინით
B ვიტამინებს შეუძლიათ გადააქციონ ჭარბი ესტროგენი და წარმოქმნან პროსტაგლანდინები. B ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვები და მენსტრუაცია.
- მიირთვით რკინით, B ვიტამინით, ბოჭკოვანი და ცილებით გაჯერებული პური და მარცვლეული.
- ჩართეთ ბოსტნეული, როგორიცაა მწვანე ლობიო.
ნაბიჯი 7. წაახალისეთ შედედება და თავიდან აიცილეთ ანემია რკინით და C ვიტამინით
რკინის საკმარისი რაოდენობა აცილებს ანემიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სისხლდენა. ვიტამინი C დაგეხმარებათ თქვენს ორგანიზმში რკინის ათვისებაში. ორივე ვიტამინის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი მძიმე ნაკადის კონტროლს.
- ბოსტნეული, ბროკოლი, კომბოსტო, ტკბილი კარტოფილი და ისპანახი, შეიცავს რკინას, კალციუმს და C ვიტამინს.
- ხილი ფორთოხლისა და მარწყვის ჩათვლით მდიდარია C ვიტამინით. ქლიავი და გამხმარი გარგარი რკინის კარგი წყაროა.
ნაბიჯი 8. გაზარდეთ მაგნიუმის მიღება
მაგნიუმი ხელს უწყობს ჰორმონების ბალანსს ესტროგენის ჩათვლით. თქვენს დიეტაში მაგნიუმის მომატებამ შეიძლება დაარეგულიროს ჰორმონები და შეამციროს სისხლდენა.
მიირთვით შავი შოკოლადი, რომელიც მაგნიუმის კარგი წყაროა და შესაძლოა უკეთ იგრძნოთ თავი
ნაბიჯი 9. გაიარეთ აკუპუნქტურა ან აკუპრესურა
კვლევები ვარაუდობენ, რომ აკუპუნქტურას და აკუპრესურას შეუძლია შეამციროს სისხლდენა. დაგეგმეთ სესია სერტიფიცირებულ პრაქტიკოსთან მძიმე ნაკადის შესამცირებლად.
- აკუპრესურმა შეიძლება გაზარდოს სისხლის ნაკადის ზურგი და საშვილოსნო. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს მტკივნეული კრუნჩხვები.
- ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აკუპრესურს ან აკუპუნქტურას შეუძლია შეამციროს ჰორმონალური ცვლილებები და ტკივილი თქვენი პერიოდის განმავლობაში.
