არასოდეს არის კარგი იდეა სამსახურში წასვლა მძიმე ავადმყოფობის დროს. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი თანამშრომლები რისკის ქვეშ დააყენოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სამსახურში შეხვალთ ისეთივე გადამდები დაავადებით, როგორიც გრიპი ან სხვა დაავადებებია. თქვენ უფრო მეტად დააზარალებთ თქვენს პროდუქტიულობას, იმოქმედებთ სხვების პროდუქტიულობაზე და შეაფერხებთ ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელებას. თუმცა, იმ დროს, როდესაც ავადმყოფობისას თავს ვერ აარიდებ სამსახურში წასვლას, არის რამოდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგას იმისთვის, რომ თავი დააღწიო დღის განმავლობაში და შეზღუდო სხვების გამოვლენის შანსი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: გაუმკლავდეთ საკუთარ სიმპტომებს
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ არომატული ორთქლი
არომატული ორთქლით სუნთქვა დაგეხმარებათ ცხვირის შეშუპების შემსუბუქებაში ლორწოს გასქელებით და ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს სინუსური წნევა და თავის ტკივილი. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში ან თქვენი სამუშაო ადგილის ტუალეტში, თუ დრო ნებადართულია.
- დაამატეთ რამდენიმე კოვზი ჯანჯაფილი, ერთი ჩაის კოვზი მენთოლის მალამო (გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე), ან რამდენიმე წვეთი ევკალიპტის ზეთი.
- წადი ნიჟარასთან წყლით იმდენად თბილი რომ შექმნას ორთქლი და შეავსო ნიჟარა ცხელი წყლით. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ პირსახოცი, ასე რომ იყავით მოსახერხებელი.
- გადააფარეთ პირსახოცი თქვენი თავის უკანა ნაწილზე ისე, რომ ბოლოები დაეცა თქვენი თავის ორივე მხარეს.
- ჩაისუნთქეთ ორთქლი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გაათბეთ შხაპით
სამუშაოს დაწყებამდე თბილი შხაპის მიღება ასევე დაგეხმარებათ შეშუპების შემსუბუქებაში. ეს არის ორთქლის წამლის კიდევ ერთი ფორმა. დარწმუნდით, რომ აბაზანის კარი დაკეტილია ისე, რომ საშხაპედან ორთქლი აშენდეს. მიიღეთ ჩვეულებრივი შხაპი ძალიან თბილი წყლით.
ეს მხოლოდ სახლში იქნება პრაქტიკული
ნაბიჯი 3. წაისვით თბილი კომპრესი
თუ თქვენ გაქვთ მბზინავი და გადატვირთული თავი, რომელსაც თან ახლავს ცხვირით სუნთქვის გაძნელება, მაშინ შეკუმშვა ერთი გზაა. აიღეთ ქაღალდის პირსახოცების სქელი ნაკრები ან სუფთა თეთრეული და დაასველეთ თბილ წყალში. გაწურეთ ან გაწურეთ ისე, რომ ყველგან არ წვეთოვდეს. მიეცით საშუალება შუბლზე დაისვენოს. არ დაუშვათ წყალი ისე გაცხელდეს რომ დაგწვათ.
ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში და სამსახურში
ნაბიჯი 4. შეურიეთ თაფლი სასმელს
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს ყელის სამკურნალოდ. თაფლი კარგი დამამშვიდებელი ნივთიერებაა ყელის ტკივილისა და ხველის დროს. შეურიეთ ჩაის კოვზს ცხელი ჩაი სასმელისთვის.
ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში ან სამსახურში. შეიძლება დაგჭირდეთ ნარევის მომზადება სახლში და დაასხით სასმელი იზოლირებულ თერმოსში სამუშაოდ
ნაბიჯი 5. გააქტიურეთ ნისლის დამატენიანებელი/აორთქლება
ეს არის გარემოსდაცვითი გადაწყვეტა. თუ გსურთ გამოიყენოთ ეს სამსახურში, თქვენ უნდა იყოთ შედარებით მცირე ფართობზე, ან ეს არ იქნება ძალიან ეფექტური. და თქვენ დაგჭირდებათ ნებართვა, სავარაუდოდ. გაწმინდეთ მანქანა გამათეთრებელი ხსნარით ყოველ რამდენიმე დღეში, რათა შეაჩეროთ ობის ან ბაქტერიების ზრდა.
დამატენიანებელი ატენიანებს ჰაერს, რამაც შეიძლება შეამსუბუქოს შეშუპება თავსა და გულმკერდში
ნაბიჯი 6. გამხეცეთ მარილიანი წყლით
ეს არის ერთი ზეპირი მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ. ჩაის კოვზ მარილთან ერთად თბილ წყალთან ერთად გამრეცხვისას შეიძლება იყოს სწრაფი საშუალება სამსახურში ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
გსურთ ამის გაკეთება თქვენი სამუშაო ადგილის აბაზანაში
ნაბიჯი 7. ჩაყარეთ მარილიანი სპრეი
ამოიღეთ ქუდი. ჩადეთ საქშენები ცხვირის ერთ -ერთ ჩაკეტილ პასაჟში. გაწურეთ ერთი ან ორი წვეთი, ხოლო ერთდროულად დაიჭირეთ მეორე ნესტო. ღრმად ჩაისუნთქეთ. გაათავისუფლეთ დახშული ნესტო. მიჰყევით ინსტრუქციას ეტიკეტზე უფრო ზუსტად.
მარილიანი ან მარილიანი წყლის სპრეი არის მარტივი ცხვირის სარეცხი საშუალებები, რომელთაც შეუძლიათ ლორწოს გათხელება, შემდგომი წვეთების მოხსნა და ცხვირის მშრალი პასაჟების დატენიანება. ამ სპრეებს ასევე აქვთ გარკვეული სარგებელი ცხვირიდან ვირუსებისა და ბაქტერიების მოსაშორებლად. ისინი არ მკურნალობენ მედიკამენტებს და, როგორც წესი, ძალიან უსაფრთხოა მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვისაც კი
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი სპრეი
გახსენით ქუდი. ჩადეთ წვერი ერთ ნესტოში და გახეხეთ ერთ ან ორ ტუმბოში. იგივე გააკეთე მეორე ნესტოში. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ინსტრუქციების დაცვა თქვენი ექიმის, ფარმაცევტის და/ან ეტიკეტის მიხედვით.
- ეს მედიკამენტებია და ათავისუფლებს შეშუპებულ ან გაჭედილ ცხვირებს. როგორც წესი, ისინი უსაფრთხოა უმეტეს პირობებში გრიპის ჩათვლით, მაგრამ თუ ამას სამ დღეზე მეტ ხანს იყენებთ, უნდა შეწყვიტოთ და მიმართოთ ექიმს. სამ დღეზე მეტხანს გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მედიკამენტებით გამოწვეული შეშუპება.
- ეს ასევე მოდის აბი ფორმით. თუმცა, აბი ან სპრეის შემამცირებელი საშუალებები აძლიერებენ არტერიულ წნევას და გულისცემას. პირის ღრუს ჯიშის ორი გავრცელებული ფორმაა ფსევდოეფედრინი და ფენილეფრინი-ორივე გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე. თუ აპირებთ მუშაობას, თქვენი არტერიული წნევა და გულისცემა შეიძლება უფრო მეტად მერყეობდეს ყოველდღიური სტრესისგან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს, თუ არ ხართ დარწმუნებული უსაფრთხოების საკითხებში.
ნაბიჯი 9. გააგრძელეთ ხველის სიროფი
არსებობს რამდენიმე სახის ურეცეპტო ხველის სიროფი, რომელიც სხვადასხვა გზით ებრძვის ხველას გრიპის შემთხვევაში. თქვენ გინდათ გქონდეთ ერთი მათგანი სამსახურში, თუ გაწუხებთ ხველა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დამთრგუნველი ან ამოსახველებელი საშუალება (როგორიცაა გუაიფენესინი) ლორწოს გასამაგრებლად.
ხველის წვეთები და ყელის პასტები შესანიშნავი საშუალებაა ხველისა და/ან ყელის ტკივილის სამკურნალოდ სახლში და სამსახურში. მთელი დღის განმავლობაში შეინახეთ უშაქრო ხველის წვეთები ან ყელის პასტები. ნაკლებად პრაქტიკული სამუშაოსთვის და უფრო მეტად ხველების საშინაო მკურნალობისთვის იქნება ისეთი აქტუალური მკურნალობა, როგორიცაა მენთოლი მკერდზე
ნაბიჯი 10. წაისვით ცხვირის ზოლები
ცხვირის ზოლები დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს გახსნაში და სუნთქვის გაადვილებაში. ერთი მათგანი შეიძლება მოთავსდეს ცხვირის ქვედა მესამედზე. პლასტიკური ზოლები ბაფთის ქვეშ, როგორც ზოლები, გამოდის ცხვირის ნაზად გასახსნელად და ეს ამსუბუქებს თქვენს სუნთქვას. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აცვიათ ეს სამსახურში მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 11. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი
გაციება და გრიპი შეიძლება იყოს მტკივნეული, ამიტომ ტკივილგამაყუჩებლის რეცეპტის გარეშე მიღება დაგეხმარებათ. დარწმუნდით, რომ დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია. მიიღეთ აბები უამრავი წყლით. მოათავსეთ დამატებითი აბები აბების ყუთში ან შეინახეთ ბოთლი მოსახერხებელ ადგილას, როგორიცაა საფულე, ჩანთა ან სამაგიდო უჯრა.
- ტკივილგამაყუჩებლად გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე აცეტამინოფენი (ტილენოლი) ან სხვა ანალგეტიკები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin) და ნაპროქსენი (Aleve). ეს მედიკამენტები ასევე ამცირებს ცხელებას.
- დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ინგრედიენტები ნებისმიერი სიცივის ან გრიპის სამკურნალო საშუალების შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ. ამ წამლებიდან ბევრი უკვე შეიცავს ტკივილგამაყუჩებელს და მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ მათი გაორმაგება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა თირკმლის დაზიანება.
ნაბიჯი 12. მიიღეთ ანტივირუსული პრეპარატი
თუ თქვენი დაავადება ვირუსულია, მაშინ ანტივირუსული მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ. ესაუბრეთ ექიმს ამ მედიკამენტების დანიშვნის შესახებ. მიიღეთ წამალი თქვენი დაავადების დაწყებიდან 48 საათის განმავლობაში.
ჩვეულებრივ, ეს წამლები, როგორიცაა ოსელტამივირი (ტამიფლუ), პერამივირი (რაპივაბი), ან ზანამივირი (რელენზა) საუკეთესოა თუ მიიღება გრიპის დაწყებიდან 48 საათის განმავლობაში, მაგრამ მაინც შეიძლება გაგრძელდეს, თუ მოგვიანებით მიიღებთ. თუმცა, ამ პრეპარატებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო გამოხატული გვერდითი მოვლენები. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამ პრეპარატების შესახებ ან თუ გჭირდებათ წამალი სხვა ავადმყოფობისათვის
მეთოდი 3 -დან 3: შეინარჩუნე საკუთარი თავი სამსახურში
ნაბიჯი 1. წადი სახლში, როდესაც ძალიან ავად ხარ
თქვენ უნდა წახვიდეთ სახლში, თუ ძალიან ხშირად გაქვთ გულისრევა ან ღებინება, ზედმეტად ხველა, დაღლილობასთან გამკლავება, ან სხვაგვარად კონცენტრაციის გონივრული დონის შენარჩუნება რამდენიმე წუთზე მეტხანს. ამ პირობებზე უფრო ექსტრემალურმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაუდებელი დახმარება. თქვენ ხართ თქვენი უფროსი, თქვენ ხართ შეზღუდული და უნდა გათავისუფლდეთ.
ეს პირობები ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის სხვისი დაბინძურების რისკს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ხშირი შესვენებები
გრიპი და სხვა დაავადებები დაგტოვებთ ნაკლებ ენერგიას, ვიდრე ჩვეულებრივ გექნებათ დღის განმავლობაში, რადგან თქვენი სხეული ებრძვის დაავადებას. ასე რომ მიეცით საკუთარ თავს მეტი დრო დავალებების შესასრულებლად.
- თქვენ უნდა ელოდოთ პროდუქტიულობის უფრო დაბალ დონეს, თუ სამსახურში მიხვალთ გრიპის ან სხვა ავადმყოფობის დროს.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს იმდენი სამუშაოს შესრულება, როგორც ჩვეულებრივ. გააკეთეთ რაც შეიძლება დატვირთვა თქვენს ფარგლებში და შემდეგ შეისვენეთ. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ თქვენი წამალი, შეასრულეთ ერთ -ერთი საშუალება, ან უბრალოდ დაისვენეთ. თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ მუშაობა მას შემდეგ, რაც გქონდათ ენერგიის აღდგენის შანსი.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ერთი საათის განმავლობაში მუშაობა, შემდეგ დაისვენოთ 15 წუთი. გაიმეორეთ ეს მთელი დღის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ბოსი კარგად არის ინფორმირებული თქვენი მდგომარეობის შესახებ, რათა მათ შეძლონ საჭიროების შემთხვევაში მოაწყონ ღონისძიებები თქვენი დასვენებისთვის. მათ ასევე იციან, რომ თქვენ უბრალოდ არ კარგავთ დროს.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მსუბუქად, მაგრამ შეინარჩუნეთ ძალა
მოამზადეთ საკვები იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად. მიიღეთ ქილა წვნიანი, C ვიტამინით მდიდარი ხილი (მაგალითად, ფორთოხალი) და ზოგიერთი ცილა (უცხიმო ხორცი, ფრინველი, კვერცხი), რომელსაც სამუშაოდ შეგიძლიათ მიირთვათ საკვების კონტეინერებში.
- გრიპმა ან დაავადებამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი და თქვენ მიერ მიღებულმა მედიკამენტმა შეიძლება კიდევ უფრო გაამძაფროს ეს შეგრძნება. თუმცა, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ნუტრიენტები, რაც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
- წვნიანი კარგია ჭამისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ტკივილის გარეშე ყლაპვა ძნელია. მიირთვით ცხელი ქათმის სუპი. შეგიძლიათ ჩაყაროთ წიწაკა, დაამატოთ ნიორი, დაამატოთ კარის ფხვნილი, ან ჩაყაროთ სხვა ცხარე სანელებლები, რომ გაათხელოთ ლორწო, რომელიც დაგჭარბდებათ. წვნიანს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სისხლის თეთრი რაოდენობა თქვენს იმუნურ სისტემაში. დალიეთ ფორთოხლის წვენი თქვენი ვიტამინი C და ფოლიუმის მჟავა თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. რძის პროდუქტები კარგადაა, თუ ის არ გამოიმუშავებს ძალიან ბევრ ლორწოს ან არ აწუხებს თქვენს კუჭს. განაგრძეთ ცილის კარგი წყაროების ჭამა, როგორიცაა მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი, პარკოსნები, რძის პროდუქტები, კვერცხი, თხილი და თესლი. მათ აქვთ ვიტამინები B6 და B12, რომლებიც ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას. სელენი და თუთია ასევე ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას. ეს მინერალები ასევე გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში. იმუნური სისტემის სხვა გამაძლიერებლები მოიცავს გრეიფრუტს, ლიმონს, ცაცხვს, საზამთროს, კომბოსტო, მწვანილს, ბროკოლს და კომბოსტო.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი სითხე
დაიწყეთ ნელა 4-8 უნცია ერთდროულად და გამოიყენეთ გამჭვირვალე სასმელები, თუ თქვენ განიცდით დიარეას ან გულისრევას. განსაკუთრებით გულისრევის შეგრძნების ან დიარეის დროს თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაფქული ყინული, ხილის წვენები, სპორტული სასმელები და ჯანჯაფილის ჭიქა. დეჰიდრატაცია არის მნიშვნელოვანი რისკი გრიპის ან სხვა დაავადებების დროს. ასე რომ თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ რომ იღებთ უამრავ წყალს სამუშაო დღის განმავლობაში.
თუ გრიპით ან სხვა მსგავსი დაავადებებით მიდიხართ სამუშაოდ, უნდა დალიოთ უამრავი სითხე, როგორიცაა წყალი, გამჭვირვალე სუპები, ბულიონი ან ელექტროლიტების შემცვლელი სასმელები, სანამ ცხელება არ გაქრება. სითხეების მიღების სხვა გზები მოიცავს ჟელატინს და ყინულის ამოსვლას
მეთოდი 3 -დან 3: დაბინძურების შეზღუდვა
ნაბიჯი 1. აცნობეთ სხვებს, რომ ავად ხართ
დაურეკეთ თქვენს უფროსს, ხელმძღვანელს და/ან თანამშრომელს, რათა აცნობონ, რომ ავად ხართ. უთხარით მათ რა დაავადებით ხართ დაავადებული, გრიპით ან სხვა ნებისმიერი დაავადებით. ასევე აცნობეთ მათ, რომ აპირებთ სამსახურში მოსვლას, მაგრამ მიიღებთ ზომებს დაავადების გავრცელების შეზღუდვის მიზნით.
- უფროსს და თანამშრომლებს აცნობეთ, რომ ავად ხართ, ასევე დაეხმარება მათ მიიღონ ზომები საკუთარი თავის დასაცავად.
- ეს ასევე კარგი დროა იმისათვის, რომ ჰკითხოთ, შეგიძლიათ თუ არა დასვენების დღე. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”მე არ მინდა ჩემი თანამშრომლები ავად გავხდე და არ მგონია, რომ დღეს საუკეთესოდ ვიქნები. კარგია თუ დავრჩები სახლში დასასვენებლად და გამოჯანმრთელებისთვის ამ დაავადებისგან?”
ნაბიჯი 2. დაფარეთ თქვენი ხველა
თუ სამსახურში უნდა წახვიდეთ, მაშინ მნიშვნელოვანია ხველის დროს დაიფაროთ პირი. სხვა თანამშრომელზე ხველების თავიდან აცილების მიზნით ან ხელებით დაფარვისთვის თავის არიდება კარგი იდეაა. იქონიეთ პირსახოცები ახლოს ან თქვენს პირზე, რომ დაიფაროს თქვენი ხველა. თუ შეგიძლიათ მიიღოთ ანტიბაქტერიული ქსოვილები, გააკეთეთ ეს. დაუყოვნებლივ გადაყარეთ ნებისმიერი გამოყენებული ქსოვილი და გაუფრთხილდით, რომ არ მოხვდეს სხვა ზედაპირებთან.
თუ ახლოს ხართ, შეეცადეთ ხველა ცარიელ სივრცეზე ან კედელზე მიიტანოთ. იგივე ეხება ცემინებას
ნაბიჯი 3. ხელების დეზინფექცია
ხელები არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა ზედაპირების ან სხვა მუშების დაბინძურების მიზნით. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები უფრო ხშირად და საფუძვლიანად გრიპის ან მსგავსი დაავადებების დროს მუშაობის დროს. მიდით თქვენი სამუშაო ადგილის აბაზანაში ან სარეცხი სადგურში და ყოველ ჯერზე გაუშვით ხელები თბილი წყლით და საპნით 20 წამის განმავლობაში.
თუ საპონი არ არის ხელმისაწვდომი, ყოველთვის თან იქონიეთ საპნის გარეშე (ჩვეულებრივ ალკოჰოლზე დაფუძნებული) ხელის სადეზინფექციო საშუალება და გამოიყენეთ ხშირად. გამოიყენეთ იგი განსაკუთრებით სხვა პირთან ხელით კონტაქტის დაწყებამდე და შემდეგ
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სპრეის სადეზინფექციო საშუალებები
სადეზინფექციო ხსნარის ქონა შეიძლება დაეხმაროს თანამშრომლების დაცვას ზედაპირების მეშვეობით დაბინძურებისგან. შეასხურეთ სახელურები, მაგიდის ადგილები, სავარძლები და თუ ეს უსაფრთხოა, ელექტრონული პერიფერიული მოწყობილობები (მაგალითად, კლავიატურა ან მაუსი), რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ სხვა კოლეგებს. დაასხით ტუალეტის ზედაპირი სამუშაო ადგილზე, რომელსაც ასევე შეეხებით.
არსებობს ნებისმიერი რაოდენობის სადეზინფექციო სპრეი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ მაღაზიაში. გქონდეთ სამუშაო ადგილზე, სამუშაო მაგიდაზე და აბაზანაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასხუროთ ნებისმიერი ზედაპირი, რომელსაც შეეხებით
ნაბიჯი 5. საკარანტინო სამუშაო ადგილის ნივთები
ეს მოიცავს ინსტრუმენტებს, კომპიუტერებს და საჭმელსაც კი. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ინახავთ საკვებს სამსახურში, შეიძლება დაგჭირდეთ შენიშვნა, რომ თქვენ ხართ ავადმყოფი, რათა სხვებმა იცოდნენ არ დაუკავშირდნენ თქვენს საკვების კონტეინერებს ან არ აურიონ ნივთები, რაც გჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის.
თუ თქვენი უფროსი ფრთხილობს, რომ ელექტრონიკას ასხურებთ სადეზინფექციო საშუალებით, მაშინ შეიძლება ჰკითხოთ, შესაძლებელია თუ არა ის, ვისაც შეეხებით, იყოს იზოლირებული. ამ გზით მხოლოდ თქვენ შეეხებით პოტენციურად დაბინძურებულ ზედაპირებს. ეს ეხება ნებისმიერ სხვა ინსტრუმენტს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამსახურში. თუ ხველა და ცემინება მაშინ შეიძლება ითხოვოთ ნება დართოთ იმუშაოთ ოფისის ან სამუშაო ადგილის ცალკეულ უბანში, რათა სხვა თანამშრომლებთან ახლოს არ იყოთ
ნაბიჯი 6. შეისვენეთ ცალკეულ დროს
ჰკითხეთ თქვენს უფროსს, შეგიძლიათ თუ არა შესვენება სხვადასხვა დროს ან ადგილას, რათა არ გამოამჟღავნოთ თანამშრომლები თქვენს მიკრობებთან. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი თანამშრომლების დრო და თქვენ იქნებით იმავე ადგილას, სანამ გადამდები ხართ, თქვენ შეამცირებთ მათ ავადმყოფობას.
სხვა ადამიანებთან კონტაქტის თავიდან აცილება საუკეთესო საშუალებაა გრიპის ან სხვა დაავადებით ინფიცირების თავიდან ასაცილებლად. თუ სამსახურში უნდა წახვიდეთ, ნივთების დეზინფექციისა და მათი კარანტინის გარდა, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გრაფიკი, თუ სამუშაო ნებადართულია, ასე რომ თქვენი თანამოაზრეები ფიზიკურად არ იქნებიან თქვენთან ახლოს ავადმყოფობისას. ამან ასევე შეიძლება მეტი დრო დაუთმოს თქვენი ან დასუფთავების თანამშრომლების მიერ ოთახის გარღვევის ზედაპირების დეზინფექციას. ისარგებლეთ ცალკეული შესვენების დროებით, რათა აღადგინოთ მეტი ენერგია, რომელიც შეიძლება დაკარგოთ ავადმყოფობის გამო
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ ავადმყოფის შემთხვევაში უმჯობესია ავადმყოფის გამოძახება! სამსახურში წასვლა თქვენს თანამშრომლებს რისკის ქვეშ აყენებს და თქვენ სავარაუდოდ ნაკლებად პროდუქტიული იქნებით. ავადმყოფობისას მუშაობა შეიძლება სახიფათოც კი იყოს, მაგალითად, მძიმე მანქანებთან მუშაობისას ან საკვების მიწოდების შემთხვევაში. დარეკვა დასვენების დღის მოთხოვნით უნდა იყოს პირველი, რაც ავადმყოფობისას უნდა გააკეთოთ.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს თქვენი დაავადების დიაგნოზის დასადგენად და/ან სამკურნალო საშუალების გასაგრძელებლად.
- აცნობეთ თქვენს ხელმძღვანელს/უფროსს, რომ ავად ხართ.
- შეინახეთ წყალი ან ხილის წვენი ხელის დასალევად მთელი დღის განმავლობაში.
- ჭამე მსუბუქად, მაგრამ ჭამე რამე, რომ შეინარჩუნო ძალა მუცლის არევის გარეშე.
- შეინახეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება თქვენს სამუშაო ადგილებთან ახლოს. გამოიყენეთ იგი ხშირად.
- იქონიეთ სპრეის სადეზინფექციო საშუალება სხვა ზედაპირებისთვის.
- შეინახეთ აბი მფლობელი ნებისმიერი მედიკამენტით თქვენს პირზე ნებისმიერ დროს.
- თუ თქვენ გაქვთ ღებინება ბოლო 48 საათის განმავლობაში, გაქვთ შაკიკი, ან ვერაფერს ჭამთ და სვამთ, გრძნობთ რომ შეიძლება გონებამ გადაიღოს ან ძალიან თავბრუსხვევა, დარჩით სახლში! ყოველთვის ჯობია საკუთარ თავზე იზრუნო, ვიდრე სამსახურზე ზრუნვა.
გაფრთხილებები
- ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ მედიკამენტებს. ზოგიერთი, მაგალითად ტკივილგამაყუჩებლები, ხშირად შერეულია სხვა გრიპის სპეციფიკურ ან ავადმყოფობის სპეციფიკურ მედიკამენტებთან, რომლებსაც შესაძლოა უკვე იღებდით.
- დეჰიდრატაცია არის მნიშვნელოვანი რისკი კუჭ -ნაწლავის სიმპტომებით გრიპის დროს მუშაობისას ან/და სტრესის ქვეშ, როგორიცაა დიარეა და ღებინება.
- თუ მუშაობთ ისეთ ადგილას, სადაც მუშაობთ მძიმე ან სახიფათო ტექნიკას, მაშინ არ უნდა შეეცადოთ სამსახურში წასვლა გრიპის ან გარკვეული მედიკამენტების ზემოქმედების ქვეშ.
- თუ გრძნობთ, რომ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, გაქვთ ცხელება 102 გრადუსზე მეტი, ან სხვაგვარად თითქმის შეუძლოდ ხართ, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა და მოითხოვოთ სამედიცინო დახმარება.
- არ გამოიყენოთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები, თუ გაქვთ ასთმა ან ფილტვის დაავადება.
