ენდომეტრიოზი არის მტკივნეული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ქალებზე. ეს გამოწვეულია ენდომეტრიუმის ქსოვილის იმპლანტაციით, რომელიც მსგავსია საშვილოსნოს შიდა ლორწოვან გარსზე, სხეულის ამ არეალის სხვა ორგანოებზე. ქსოვილის ტიპის მსგავსების გამო, ენდომეტრიოზის მქონე ქალები ხშირად განიცდიან ტკივილს და დისკომფორტს, განსაკუთრებით მენსტრუაციის დროს. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ ენდომეტრიოზის სიმპტომების გამკლავებაში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ფიზიკური ტკივილის შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი შემწყნარებლობა
სამწუხაროდ, ენდომეტრიოზი ჩვეულებრივ თან ახლავს ქრონიკულ ტკივილს. თქვენი დაძლევის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდია ისწავლოთ არა მხოლოდ ტკივილის კონტროლი, არამედ მისი გაგება. თვალყური ადევნეთ თქვენს ფიზიკურ სიმპტომებს და როგორ გრძნობენ ისინი თქვენ. თუ იცით, რომ განსაკუთრებით ცუდი დღე გაქვთ, ეცადეთ, სამსახურიდან ან სკოლიდან დარჩეთ სახლში, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეთ თქვენს ტკივილს.
- აკონტროლეთ თქვენი ტკივილი და სიმპტომები დღიურის შენახვით. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ წინასწარ განსაზღვროთ თვის რომელი დღე იქნება თქვენი ყველაზე მტკივნეული. თქვენ შეგიძლიათ შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრების ან სოციალური მოვლენების დაგეგმვა იმ დღეებში. ასევე არსებობს პროგრამები, რომელთა ჩამოტვირთვა შეგიძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი ტკივილის თვალყურის დევნებაში.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ მოქმედებს ტკივილი თქვენზე. იმის გაცნობიერებით, თუ რა გავლენას მოახდენს თქვენი ტკივილი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ მასთან გამკლავების უფრო ეფექტური გზები.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებლები
ენდომეტრიოზით გამოწვეული ტკივილის შემცირებისას მედიკამენტები შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. არსებობს რამდენიმე ურეცეპტო ტაბლეტი, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ. თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია, ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს დანიშნოს წამალი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენს უმძიმეს დღეებში.
- ურეცეპტოდ გასაცემი ალტერნატივაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალების (NSAID) გამოყენება. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორც წესი, ენდომეტრიოზის მქონე ქალების მკურნალობის პირველი ხაზია. საერთო არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს Advil, Motrin და Aleve. დაიცავით სწორი დოზა - ქრონიკულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი, კუჭის წყლული და კუჭ -ნაწლავის სისხლდენა.
- განიხილეთ დანიშნულებისამებრ ტკივილის წამლები თქვენს ექიმთან. იცოდეთ, რომ ამ მედიკამენტების უმეტესობას აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილიანობა და შესაძლო გულისრევა.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ალტერნატიული მკურნალობა
ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ აკუპუნქტურა წარმატებული იყო მათი ქრონიკული ტკივილის შემსუბუქებაში. ეს ტექნიკა იყენებს თხელი ნემსებს, რომლებიც ჩასმულია სხეულის კონკრეტულ წერტილებში. აკუპუნქტურა არ არის ზუსტი მეცნიერება, მაგრამ ის შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, როდესაც ამას აკეთებს გამოცდილი ტექნიკოსი. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ბიზნესის მიმოხილვები აკუპუნქტურის გაკეთებამდე.
- შიაცუ არის იაპონური ტექნიკა, რომელიც მასაჟის მსგავსია. ეს თერაპია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ტკივილის შესამსუბუქებლად. ჰკითხეთ მეგობრებს და ოჯახს, იცნობენ თუ არა ისინი ადგილობრივ პრაქტიკოსს.
- გამოიყენეთ სითბოს თერაპია. სითბოს თერაპია არის ტკივილგამაყუჩებელი ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში. ინვესტიცია მოახდინეთ გათბობის ბალიშში, ან გააკეთეთ საკუთარი ხელით. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ქსოვილის ტომარა (ან წინდა) ბრინჯით და გააცხელოთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ დაიდეთ მუცელზე ან წელის არეში ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს ჰორმონოთერაპიის შესახებ
ექიმს შეუძლია დანიშნოს ჰორმონები, რომლებიც დაგეხმარებათ მენსტრუაციის დარეგულირებაში და, შესაბამისად, სიმპტომების შემსუბუქებაში. ჰორმონოთერაპიის პოპულარული მეთოდები მოიცავს ორალურ კონტრაცეპტივებს. მუდმივი მიღებისას ამ აბებს შეუძლიათ შეამცირონ ან თუნდაც შეაჩერონ თქვენი პერიოდები.
- ესტროგენისა და პროგესტერონის კომბინირებული ჰორმონალური თერაპია ხშირად გამოიყენება ენდომეტრიოზის სამკურნალოდ. მათი გამოყენება შესაძლებელია გრძელვადიან პერსპექტივაში, შედარებით იაფია და კარგად გადაიტანება. ესტროგენ-პროგესტერონის თერაპიის სარგებელი მოიცავს საკვერცხეების და ენდომეტრიუმის კიბოს განვითარების რისკის შემცირებას.
- ესტროგენ-პროგესტერონის კომბინირებული თერაპია მოიცავს ორალურ კონტრაცეპტულ აბებს, ტრანსდერმულ ლაქებს და საშოს რგოლებს.
- ქალებისთვის, რომელთაც არ შეუძლიათ აირჩიონ ესტროგენის გარეშე არჩევანი მხოლოდ პროგესტერონით არის ხელმისაწვდომი. ენდომეტრიოზის სამკურნალოდ ყველაზე ხშირად გამოყენებული პროგესტინებია მედროქსიპროგესტერონის აცეტატი და ნორეთინდრონი.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვა სახის ჰორმონოთერაპია, როგორიცაა ინექცია. დეპო-პროვერა არის ერთი ვარიანტი, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ქირურგიული პარამეტრები
თუ თქვენ გაქვთ ენდომეტრიოზის განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევა და მკურნალობის სხვა მეთოდები არ გამოდგება, ექიმმა შეიძლება განიხილოს ქირურგიული პროცედურა. ერთი პროცედურა, რომელსაც ეწოდება ამოკვეთა, გულისხმობს ქირურგის ენდომეტრიუმის ქსოვილის მოწყვეტას. ამ პროცედურის წარმატება დამოკიდებულია ენდომეტრიოზის სიმძიმეზე. დარწმუნდით, რომ იპოვეთ ქირურგი, რომელსაც აქვს ამ ოპერაციის შესრულების დიდი გამოცდილება.
ზოგჯერ ექიმები გვირჩევენ ჰისტერექტომიას. ეს პროცედურა ამოიღებს საშვილოსნოს და საკვერცხეებს. სანამ გადაწყვეტთ ამ პროცედურას, თქვენ უნდა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ეს თქვენზე, თუკი მომავალში გეგმავთ შვილების გაჩენას
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მეტი ძილი
დარწმუნდით, რომ საკმარისად ისვენებთ არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ენდომეტრიოზის სიმპტომების დასაძლევად. თუ საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი სხეული ნაკლებად შეძლებს ტკივილთან გამკლავებას. შეეცადეთ დაიძინოთ რვადან ცხრა საათამდე ყოველ ღამე.
- დაიძინე როცა დაგჭირდება. გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილი. ამან შეიძლება მართლაც გაანადგუროს თქვენი ენერგიის დონე. იყავით კეთილი თქვენი სხეულის მიმართ და დაისვენეთ საჭიროებისამებრ.
- თუ ძილი გიჭირთ, რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ოთახი გრილ, კომფორტულ ტემპერატურაზეა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ელექტრონიკა ძილის წინ მინიმუმ 1 საათით ადრე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ექიმს ძილის დამხმარე საშუალებების შესახებ.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
შეიძლება ძალიან რთული იყოს ვარჯიშის მოტივაციის პოვნა, როდესაც საქმე ქრონიკულ ტკივილს ეხება. მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულად გადაადგილებამ ნამდვილად შეიძლება შეამციროს თქვენი სიმპტომების სიმძიმე. ეცადეთ მიიღოთ 20-30 წუთი ზომიერი ვარჯიში კვირაში რამდენჯერმე.
- იპოვნეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ. მაგალითად, თუ ცურვა გიყვართ, ეს გახადეთ თქვენი რეგულარული ვარჯიშის ნაწილი. თუ მოგწონთ ოფლის დროს სოციალური ურთიერთობა, მოძებნეთ სპორტული დარბაზი, რომელიც გთავაზობთ უამრავ ჯგუფურ კლასს.
- დაიქირავე სავარჯიშო მეგობარი. ვარჯიში შეიძლება უფრო სახალისო იყოს, თუ ამას მეგობართან ერთად აკეთებთ. დანიშნეთ პაემანი კარგ მეგობართან ერთად ხანგრძლივი სასეირნოდ.
- სცადეთ იოგა. ვარჯიშის ეს მეთოდი დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში, გონებრივი და ფიზიკურად უკეთეს განცდაში.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
კვლევებმა აჩვენა, რომ ენდომეტრიოზის სიმპტომები შეიძლება უფრო მწვავე იყოს იმ ქალებში, რომელთა დიეტა მძიმეა წითელ ხორცზე და დაბალია ფოთლოვან მწვანილზე. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ჯერ არ დასრულებულა, აშკარაა, რომ უფრო ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის დაცვა ნამდვილად არ გაამძაფრებს თქვენს სიმპტომებს. მას მხოლოდ დახმარება შეუძლია.
- მიზნად ისახეთ ყოველდღიურად მიიღოთ რამდენიმე ულუფა ხილი და ბოსტნეული. ვიტამინები A, B და C შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ჯანმრთელობას, რაც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. შეეცადეთ მიირთვათ ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი ან კომბოსტო, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით.
- შეზღუდეთ წითელი ხორცის მიღება. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ თევზი ჩართოთ თქვენს დიეტაში. კვლევამ აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტი ცხიმია თქვენს დიეტაში, მით მეტ ესტროგენს გამოიმუშავებს თქვენი სხეული. მეტ ესტროგენს შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენდომეტრიოზის სიმპტომები. ამიტომ ეცადეთ, მჭლე ცილები ჩართოთ თქვენს საკვებში. ორაგული და მჭლე ღორის ხორცი შესანიშნავი ვარიანტია.
მეთოდი 3 -დან 3: ფსიქოლოგიურ ეფექტებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ენდომეტრიოზის გაგება
ამ მდგომარეობასთან გამკლავება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. სასარგებლოა იმის გარკვევა, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ სიმპტომებს. ენდომეტრიოზი ხშირად მოქმედებს 30-40 წლის ქალებზე და მიზეზები ჯერჯერობით უცნობია.
- საერთო სიმპტომები მოიცავს მტკივნეულ მენსტრუალურ კრუნჩხვებს, მუდმივ ტკივილს წელის არეში და ტკივილს ან დისკომფორტს სექსის დროს და მის შემდეგ.
- დიაგნოზის დასმის შემდეგ იმუშავეთ ექიმთან, რათა შეიმუშაოთ მკურნალობის გეგმა. დარწმუნდით, რომ გულწრფელად განიხილეთ თქვენი ცხოვრების წესი და აპირებთ თუ არა ორსულობას მომავალში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მხარდაჭერის სისტემა
ქრონიკულ დაავადებასთან გამკლავება ძალიან რთულია. დარწმუნდით, რომ გარშემორტყმული ხართ მეგობრებითა და ოჯახით, რომლებიც კეთილი და მხარდამჭერები არიან. თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ვინმე, ვისაც ესაუბრება უმძიმეს დღეებში, ასე რომ აცნობეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, რომ ის სწრაფი აკრიფეთ.
ხშირად შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის განხილვა ენდომეტრიოზის მქონე სხვა ადამიანებთან. მოძებნეთ ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფი. ექიმს უნდა შეეძლოს მოგაწოდოთ გარკვეული წინადადებები
ნაბიჯი 3. გაათავისუფლეთ სტრესი
თქვენს სხეულს და გონებას შეუძლია ისარგებლოს ხშირი შესვენებებით. სტრესის დონის რეგულირებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა. ყველას აქვს სხვადასხვა დამამშვიდებელი მეთოდი, რომელიც მათზე მუშაობს, ამიტომ სცადეთ რამდენიმე რელაქსაციის ტექნიკა, რათა იპოვოთ ის, რაც ყველაზე ეფექტურია.
- ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე. ღრმა, დამამშვიდებელი სუნთქვა შეიძლება ძალიან დაგეხმაროთ თქვენი გულისცემის შემცირებაში და დაგეხმაროთ სიმშვიდის შეგრძნებაში.
- ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა ან მოუსმინოთ სასიამოვნო მუსიკას.
ნაბიჯი 4. საუბარი მეგობრებთან და ოჯახთან
თქვენი ავადმყოფობა პირადია და არ უნდა იგრძნოთ თავი ვალდებულად განიხილონ ის, თუკი ამით დისკომფორტს გიქმნით. თუმცა, ენდომეტრიოზის სიმპტომებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ამიტომ კარგი იდეაა აცნობოთ თქვენს უახლოეს მეგობრებს და ოჯახს, თუ რასთან გაქვთ საქმე. გახსოვდეთ, თქვენ ასევე გჭირდებათ მათი მხარდაჭერა, ასე რომ თქვენ გინდათ განიხილონ თქვენი დიაგნოზი იმათთან ვისაც ენდობით.
- შეიძლება დაგჭირდეთ შეატყობინოთ თქვენს უფროსს, რომ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომლის დროსაც შეიძლება დაგჭირდეთ სამსახურის გაცდენა. აუხსენით თქვენი ავადმყოფობა პროფესიონალურად და სთხოვეთ, რომ მან შეინახოს ინფორმაცია კონფიდენციალურად.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ინფორმაცია, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებს ოჯახს. მას შეუძლია პამფლეტები მოგაწოდოს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე სახის ცვლილებას მოახდენთ თქვენს ცხოვრების წესში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
- ყველას სიმპტომები განსხვავებულია, ამიტომ სცადეთ მკურნალობის რამდენიმე განსხვავებული მეთოდი, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი.
