ენდომეტრიოზი არის დარღვევა, როდესაც ქსოვილი, რომელიც თქვენს საშვილოსნოზეა დაფარული, იზრდება საშვილოსნოს ღრუს გარედან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, კრუნჩხვები, ძლიერი სისხლდენა და მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, რომელთაგან ყველა უკიდურესად იმედგაცრუებულია გრძელვადიან პრობლემებთან გამკლავება. საბედნიეროდ, თქვენ შეძლებთ სიმპტომების შემსუბუქებას თერაპიული ტექნიკისა და აფთიაქის პროდუქტების გამოყენებით. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სწორი დიაგნოზი საკუთარი თავის მკურნალობამდე და იმუშავეთ ექიმთან, რომ შეადგინოთ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ტკივილის მართვა მედიკამენტებით და დამატებებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასასურველი რეცეპტორული საშუალებები ტკივილისა და კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად
ენდომეტრიოზის ყველაზე შემაძრწუნებელი სიმპტომია ტკივილი და კრუნჩხვები, რომელიც შეიძლება მოხდეს მუცლისა და მენჯის არეში. საბედნიეროდ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ენდომეტრიოზის ტკივილი შეიძლება გათავისუფლდეს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენის ნატრიუმი და ასპირინი. ეს წამლები კარგია ნებისმიერი სახის პერიოდის კრუნჩხვებისთვის ან ტკივილის დროს შარდვისა და ნაწლავების მოძრაობის დროს.
- თუ თქვენი ტკივილი იზრდება მენსტრუაციის პერიოდში, განიხილეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით 24 საათით ადრე.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს NSAID– ების თქვენთვის საუკეთესო რეჟიმის შესახებ. ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 400-600 მილიგრამი იბუპროფენი პერორალურად ყოველ 4-6 საათში. არ მიიღოთ 3200 მგ -ზე მეტი 24 საათის განმავლობაში.
- ნაპოროქსენის ნატრიუმისთვის, ჩვეულებრივ, შეგიძლიათ მიიღოთ 275 მილიგრამი ყოველ 6-8 საათში, არ უნდა აღემატებოდეს 1375 მილიგრამს ერთ დღეში.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ 325-650 მილიგრამი ასპირინი ზეპირად 3 ან 4-ჯერ დღეში, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ 4 გრამს. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აცეტამინოფენი, თუ არ შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის ყველასთვის, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გულისრევა, ღებინება ან დიარეა. თუ ეს ასეა, შეგიძლიათ აცეტამინოფენის მიღება (ცნობილია როგორც პარაცეტამოლი დიდ ბრიტანეთში).
აცეტამინოფენის ტიპიური დოზაა 650 -დან 1000 მილიგრამამდე ყოველ 4-6 საათში. არ გადააჭარბოთ 4000 მილიგრამს ერთ დღეს. ნუ მიიღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე ექიმი გირჩევთ, რადგან არასწორად გამოყენების შემთხვევაში აცეტამინოფენმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება. ალკოჰოლური სასმელების დალევა ზრდის ამ რისკს
რჩევა:
თუ თქვენ განიცდით ტკივილს სქესობრივი კავშირის დროს, მედიკამენტები შეიძლება არ იყოს პასუხი. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იპოვოთ თვის დრო, როდესაც სქესობრივი კავშირი ნაკლებად მტკივნეულია და შეეცადეთ გქონდეთ ღია და გულწრფელი საუბარი თქვენს პარტნიორთან სექსის შესახებ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კურკუმა დანამატები, რათა დაეხმაროს ანთებას
კურკუმა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კურკუმინი, არის ბუნებრივი სანელებელი, რომელიც ამცირებს ანთებას და შეშუპებას, რამაც შეიძლება შეამციროს შეშუპება, კრუნჩხვები და ტკივილი. სცადეთ მიიღოთ 400 მგ -დან 600 მგ -მდე დანამატი 2 -დან 3 -ჯერ დღეში, სანამ სიმპტომები არ შემცირდება.
არ გადააჭარბოთ 2,000 მგ კურკუმას დღეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება შეგაწუხოთ საჭმლის მონელება
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თევზის ზეთის დანამატები, რათა გაზარდოთ ომეგა -3 მიღება
ომეგა -3 შემცველობა თევზის ზეთში შეიძლება შეამციროს ანთება და შეამციროს კრუნჩხვებისა და ტკივილის სიმძიმე. სცადეთ მიიღოთ 250 მგ-დან 500 მგ-მდე თევზის ზეთის დანამატები დღეში, რომ ნახოთ ისინი დაგეხმარებიან გრძელვადიან პერსპექტივაში.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თევზის ზეთის დანამატები სახლის საქონლის უმეტეს მაღაზიებში
მეთოდი 2 დან 4: მასაჟისა და თერაპიის ჩართვა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ გათბობის ბალიში ან თბილი აბაზანა, რათა დაგეხმაროთ კრუნჩხვების მოხსნაში
როდესაც თქვენ გაქვთ კრუნჩხვები ენდომეტრიოზისგან, სიცხემ შეიძლება ტკივილის ზღვარი მოიცილოს. სცადეთ გათბობის ბალიში თქვენს უკან ან წინ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თბილი აბაზანა კრუნჩხვების დასახმარებლად.
სითბო ამშვიდებს თქვენს მენჯის კუნთებს და ზრდის სისხლის ნაკადს ამ მხარეში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მენჯის მასაჟი ტკივილის შესამცირებლად
დაუკავშირდით ლიცენზირებულ მასაჟისტს და ჰკითხეთ მენჯის მასაჟის შესახებ ტკივილის შესამსუბუქებლად. შეგიძლიათ დაელაპარაკოთ მათ თქვენი სიმპტომების შესახებ და აიძულონ მათ პალპაცია გაუწიონ თქვენს ქვედა არეს დაძაბულობისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად. დაბრუნდით იმდენჯერ, რამდენადაც მასაჟისტი თერაპევტი გირჩევთ დარჩეთ თქვენი ტკივილის თავზე.
მენჯის მასაჟი არა მხოლოდ დაუყოვნებლივ გვეხმარება, არამედ შეუძლია შეამციროს თქვენი ტკივილის ხანგრძლივობა
ნაბიჯი 3. ელექტრო თერაპიისათვის გამოიყენეთ TENS მანქანა
TENS მანქანები მიმაგრებულია თქვენს სხეულზე მცირე ელექტროდებით, ჩვეულებრივ მენჯის არეში და ზურგის ქვედა ნაწილში. მანქანა აგზავნის თქვენს სხეულში მცირე ელექტრულ იმპულსებს, რომლებიც არ ავნებს, მაგრამ ისინი შეიძლება ოდნავ ჭირვეულობდნენ. პულსი ათავისუფლებს ენდორფინს თქვენს სხეულში ტკივილის შესამსუბუქებლად ან ტკივილის შეტყობინებების დაბლოკვის მიზნით.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ TENS აპარატები უმეტეს აფთიაქებში დაახლოებით $ 200
გაფრთხილება:
შეამოწმეთ ექიმთან თუ ხართ ორსულად ან გაქვთ გულის დაავადება TENS აპარატის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ მედიტაციით, რათა დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს
დაჯექით ისეთ გარემოში, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, როგორც თქვენს სახლში, ასევე ბუნებრივ ზონაში. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი გონების დაცლაზე და ნებისმიერი ტკივილის ან დისკომფორტის განცდაზე, რომელსაც განიცდით. გამოიყენეთ ეს დრო იმისათვის, რომ შეეგუოთ თქვენს სხეულს და აღიაროთ ის ტკივილი, რომელსაც შესაძლოა გრძნობთ.
- თქვენ შეგიძლიათ მედიტაცია განახორციელოთ როგორც ხშირად ან ისე ცოტას, როგორც გსურთ.
- მოიძიეთ მედიტაციის ტექნიკა ვიზუალიზაციისა და პოზიტივის შესასრულებლად.
ნაბიჯი 5. სცადეთ იოგა ან ტაი ჩი გონივრული ვარჯიშისთვის
დადიხართ კლასებზე ან მოძებნეთ ვიდეო რჩევები, რამოდენიმე გონივრული სავარჯიშო. ეს არამარტო ამოძრავებს თქვენს სხეულს, რაც ტკივილსა და ანთებას შეგიწყალებთ, არამედ ისინი საშუალებას მოგცემთ გაითავისოთ თქვენი ემოციები და დაისახოთ მიზნები თქვენი გონებისა და სხეულისთვის.
შეეცადეთ გონივრულად ივარჯიშოთ კვირაში ორჯერ
მეთოდი 3 დან 4: მძიმე სისხლდენასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ ყველაფერი მარტივად, სანამ მენსტრუაცია გაქვთ
მენსტრუაციის დროს ჭარბი სისხლდენა ენდომეტრიოზის საერთო სიმპტომია. მიზანშეწონილია ექიმთან ერთად მიმართოთ სამედიცინო მკურნალობას, მაგრამ გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიზნად დაისახოთ მენსტრუაციის წინასწარ დაგეგმვა. შეძლებისდაგვარად, თავიდან აიცილეთ რთული და შრომატევადი ღონისძიებებისა და აქტივობების დაგეგმვა, თუ თანმიმდევრულად გაქვთ მძიმე პერიოდი.
კიდევ ერთი სიმპტომია გარღვევადი სისხლდენა, ამიტომ მენსტრუაციის მარაგის ყოველთვის მოხმარება სასარგებლოა
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ბალიშებისა და ტამპონების უფრო შთამნთქმელი ვერსიები გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად
როდესაც თქვენ იყენებთ მენსტრუალური პროდუქტების გამოყენებას, განიხილეთ უფრო გრძელი, ფართო ვერსიები ან ყველაზე შთამნთქმელი ვერსიები. ბალიშები ფრთებით ასევე დაგეხმარებათ დაიცვას დაღვრისგან.
ბალიშები და ტამპონები, რომლებიც უფრო შთამნთქმელია ვიდრე სხვები, ხშირად იყიდება როგორც "სუპერ"
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ მენსტრუალური პროდუქტების გაერთიანება მძიმე ნაკადისათვის
თუ თქვენი ნაკადი ძალიან მძიმეა, შეიძლება დაგჭირდეთ პროდუქტების კომბინაციის გამოყენება, რათა დაიცვათ თავი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში და ტამპონი ერთად, რათა დაგეხმაროთ ნებისმიერი გაჟონვის დაფიქსირებაში.
- ნარჩენების შესამცირებლად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მენსტრუალური თასი ტამპონის ნაცვლად ან დასაბანი ბალიშების ნაცვლად.
- ყოველთვის იქონიეთ მარაგი ყოველი შემთხვევისთვის.
ნაბიჯი 4. ხშირად წადი აბაზანაში მენსტრუალური პროდუქტების შესაცვლელად
დაგეგმეთ ტუალეტის მონახულება ყოველ 2-3 საათში ერთხელ, რათა შეამოწმოთ გაჟონვა ან ლაქები მენსტრუაციის დროს. თან წაიღეთ თქვენი სანიტარული პროდუქტები, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოთ ისინი.
რჩევა:
თუ გარეთ ხართ, დარწმუნდით, რომ იცით სად არის ახლომდებარე საზოგადოებრივი საპირფარეშოები.
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სწორი დიაგნოზი სანამ დაიწყებთ საკუთარი თავის მკურნალობას
ენდომეტრიოზი იზიარებს სიმპტომებს სხვა მდგომარეობებთან, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) ან საკვერცხის ცისტები. თქვენ უნდა მიიღოთ შესაბამისი სამედიცინო დიაგნოზი, რათა იცოდეთ რა მკურნალობა. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:
- ძალიან მტკივნეული პერიოდები
- მძიმე პერიოდები
- ლაქები პერიოდებს შორის
- ტკივილი შარდვის დროს ან ნაწლავის მოძრაობის დროს
- ტკივილი სექსის დროს
- ფეხმძიმობის პრობლემა
- დაღლილობა მენსტრუაციის დროს
- მენსტრუაციის დროს გულისრევა, ყაბზობა ან დიარეა
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ ექიმთან, რათა შეიქმნას თქვენთვის მკურნალობის გეგმა
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ენდომეტრიოზის განკურნება, სიმპტომების მართვა დაგეხმარებათ შვების პოვნაში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგი, რათა შეამციროთ გართულებების რისკი. მკურნალობა არ მოქმედებს ყველას ერთნაირად, ასე რომ მოძებნეთ თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტები. ესაუბრეთ ექიმს, რომ გაეცნოთ თქვენს ყველა ვარიანტს და თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
რჩევა:
აცნობეთ თქვენს ექიმს, თუ გირჩევნიათ პირველად სცადოთ ბუნებრივი მკურნალობა. გარდა ამისა, ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა მათ რაიმე რჩევა იმ სამკურნალო საშუალებების შესახებ, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ რკინის დანამატს ანემიის თავიდან ასაცილებლად
თუ დიდი ხანია სისხლდენა გაქვთ, შეიძლება ანემიის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ თუ არა რკინის დანამატის მიღება სახლში, რაც დაგეხმარებათ სისხლში რკინის მარაგის შევსებაში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- იყავით მჭიდრო კონტაქტში თქვენს ექიმთან. ენდომეტრიოზი საუკეთესოდ მკურნალობს სამედიცინო მკურნალობისა და დაძლევის მექანიზმების კომბინაციით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მცენარეული დანამატი ბაზარზე იყიდება როგორც ჰორმონების მარეგულირებელი, თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ ექიმის მიერ რეკომენდებულ მედიკამენტებს.
- ეცადეთ მიირთვათ დაბალანსებული დიეტა და რეგულარულად ივარჯიშოთ, რომ შეინარჩუნოთ საერთო ჯანმრთელობა.
