ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ბევრი დიაბეტით დაავადებული, დიაბეტით დაავადებული ან უბრალოდ ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე მყოფი ადამიანები უარს ამბობენ დიეტაზე. გავრცელებული მოსაზრებაა, რომ რადგან ხილი ტკბილია და შეიცავს შაქრის ბუნებრივ ფორმას, რომელიც ცნობილია როგორც ფრუქტოზა, მათი შეზღუდვა ან თავიდან აცილება აუცილებელია.
ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ზრდის შაქრიანი დიაბეტის გართულებების რისკს, მაგრამ წონის დაკლებას შეუძლია თავი უკეთესად იგრძნოს, გამოიყურებოდეს უკეთესად და დაგეხმაროს დიაბეტის კონტროლში. წონის დაკლება დიაბეტის დროს მოითხოვს წონის დაკლების ანალოგიურ პროცესს ნებისმიერი სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობით.
წყვეტილი მარხვა, დიეტური გეგმა, რომელიც ზღუდავს როდის შეგიძლიათ ჭამოთ, არის პოპულარული ტენდენცია, რომელსაც მხარდამჭერები აცხადებენ, გეხმარებათ წონის დაკლებაში და თქვენი სრული პოტენციალის შესრულებაში. მაგრამ რეალურად მუშაობს? მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ჯადოსნური სამკურნალო საშუალება, როგორც ამას ზოგიერთი მომხრე ჰგავს, კვლევები აჩვენებს, რომ წყვეტილი მარხვა შეიძლება იყოს წონის დაკლების ეფექტური საშუალება.
ბევრი ზრდასრული წუხს იმის გამო, რომ არ მიიღებს საკმარის პროტეინს, თუმცა ამერიკელი მოზარდების უმეტესობა ჭამს ბევრს - სინამდვილეში, უმეტესობა იღებს რეკომენდებულზე მეტს. თუ თქვენ გაწუხებთ საკმარისი ცილის მიღება, ესაუბრეთ ექიმს და შეეცადეთ განსაზღვროთ რამდენი ცილა მოიხმართ და რამდენი გჭირდებათ.
ნებისმიერი ასაკის ადამიანმა შეიძლება განიცადოს თმის ცვენა, მაგრამ შეიძლება იყოს უფრო შემაშფოთებელი იმის დანახვა, რომ ბავშვი იცნობს, რომ თმას კარგავს. ბავშვებში თმის ცვენის მრავალი მიზეზი არსებობს და ყველაზე გავრცელებული მიზეზების დადგენა და მკურნალობა შესაძლებელია თქვენი ოჯახის ექიმის მიერ.
წყლის მშობიარობის დროს დედა ირჩევს მშობიარობას თბილი წყლით სავსე მშობიარობის აუზში. ამან შეიძლება შეამსუბუქოს მშობიარობის ტკივილი დედისთვის. ამასთან, არსებობს გარკვეული მტკიცებულებაც, რომ წყალში ჩაბარებამ შეიძლება გაზარდოს ბავშვის წყალში სუნთქვის რისკი.
ზოგისთვის, როგორც ჩანს, დროის გასვლა ნელდება ორსულობის ბოლო თვის განმავლობაში. რაც უფრო მეტ დისკომფორტს იგრძნობთ, ახალშობილის ნახვისა და ხელში ჩაგდების მოლოდინი თითქმის აუტანელი ხდება. შესაძლებელია ეს ბოლო ოთხი კვირა სასიამოვნო იყოს მარათონის ლოდინის ნაცვლად.
თუ გსურთ მოშორება hiccups, სასმელი არის ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური გზა. აქ არის ის, თუ როგორ განკურნება თქვენი hiccups ერთად სასმელი. ნაბიჯები მეთოდი 1 16 – დან: სასმელი მეთოდი 1 ნაბიჯი 1. შეავსეთ ჭიქა წყლით ნაბიჯი 2. მოხარეთ სანამ მაქსიმალურად თავდახრილი იქნებით, შემდეგ დალიეთ წყალი ნაბიჯი 3.
სოციალურმა შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა ადამიანზე სხვადასხვა გზით. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი დონის სოციალური შფოთვა ძალიან ხშირია, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ძალზე დამამცირებელია და შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს მათ ცხოვრებაზე.
კოღოებს შეუძლიათ გაანადგურონ მშვენიერი საღამო გარეთ. ისინი არა მხოლოდ მაღიზიანებენ, არამედ შეუძლიათ ისეთი საშიში დაავადებების გავრცელება, როგორიცაა დასავლეთ ნილოსი. ბევრი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ, რათა თავიდან აიცილოთ კოღოების გამრავლება თქვენს საკუთრებაში და არ შევიდეს თქვენს სახლში.
სისხლჩაქცევები წარმოიქმნება, როდესაც თქვენი სხეული იღებს ზემოქმედებას, რომელიც აზიანებს კაპილარებს კანის ქვეშ. თუ გტკივა, სისხლჩაქცევები ნორმალურია. თუ სისხლჩაქცევები ჩნდება ტკივილის გარეშე, ის გადაჭარბებულად ითვლება და უნდა მიმართოთ ექიმს. სისხლჩაქცევების უმრავლესობა უმნიშვნელოა, თუმცა შეიძლება იყოს მტკივნეული და ხშირად იმაზე უარესად გამოიყურებოდეს, ვიდრე არის.
ხველა არის ბუნებრივი რეფლექსი, რომელიც ასუფთავებს სასუნთქ გზებს არასასურველი გამღიზიანებლებისგან. თუმცა, ეს ასევე შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი ან თუნდაც მტკივნეული უსიამოვნება. თუ ხველა გახდება ძალიან ბევრი, არსებობს მთელი რიგი საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყელის დამშვიდებაში, ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში და მომავალში ხველების გარეშე.
თუ ფიქრობთ, რომ გონდაკარგულია მუშაობის ან სწავლის დროს, შეიძლება ისარგებლოთ კონცენტრაციის დანამატის მიღებით. ამ შემეცნებით გამაძლიერებლებს აქვთ პოტენციალი დაგეხმარონ კონცენტრირებაზე დაკისრებულ ამოცანაზე, გაზრდის სიფხიზლეს და გონებრივ სიცხადეს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ გესტაციური დიაბეტი, დიაბეტის სხვა ფორმებისგან განსხვავებით, ხდება ორსულობის დროს თქვენს ორგანიზმში რადიკალური ცვლილებების გამო. ერთ -ერთი ასეთი ცვლილება არის სისხლში შაქრის დონე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სისხლში გლუკოზის დონე.
არსებობს მტკიცებულება, რომ გუავას ფოთოლმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ძალისხმევა, ამიტომ გუავას ფოთლებისგან დამზადებული ჩაის დალევა საკმაოდ პოპულარული გახდა. უბრალოდ გუავას ფოთლის ჩაის დალევა ალბათ არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ შეიძლება დაგეხმაროთ მადის შემცირებაში და ეს შესანიშნავი კალორიული სასმელის ვარიანტია.
კაიენური წიწაკა ყვავილოვანი მცენარეების ღამისებრთა ოჯახის კაპსიუმის გვარის ნაწილია. წიწაკა შეიცავს კაპსაცინს, ქიმიკატს, რომელიც აძლევს მათ სანელებელს. კაპსაიცინი მოქმედებს თქვენს ნეიროტრანსმიტერებზე, რაც, რა თქმა უნდა, ამცირებს თქვენი ტკივილის აღქმას.
პალპიტა, ასევე ცნობილი როგორც კატაპლაზმა, არის ზოგადი ტერმინი მცენარეული ხალხური საშუალებებისათვის, რომელიც გამოიყენება უშუალოდ თქვენს კანზე მცირე მედიალური პრობლემების სამკურნალოდ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ლაქებს აქვთ სხვადასხვა ხარისხის ეფექტურობა და თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ლაქები მტკივნეული ჭრილობის, ინფექციის ან სხვა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სამკურნალოდ.
ძნელია გაუმკლავდე შფოთვას, მაგრამ სინამდვილეში ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია შენი საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეულმა დანამატებმა შეიძლება დამოუკიდებლად არ გადაჭრას თქვენი შფოთვა, ისინი ნამდვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი დამატება ზოგიერთი ადამიანის მკურნალობის რეჟიმზე!
თქვენ შესაძლოა თვეების განმავლობაში ელოდით თქვენს ქორწილს და ახლა თქვენ მხოლოდ ერთი ძილი გაქვთ ქორწილის დღემდე! თქვენ შეიძლება იგრძნოთ აღელვება, ნერვიულობა ან შეშფოთება, რომ ყველაფერი წავა უპრობლემოდ. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ქორწილის წინ მღელვარება არ გამოგივათ დიდი დღის წინა ღამეს, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი მზად გაქვთ ქორწილისთვის წინასწარ წასასვლელად.
ცუდი ფსიქიკური ჰიგიენა გულისხმობს აზროვნებისა და მოქმედების არაჯანსაღ გზებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის უარყოფითი პრობლემები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია შევეცადოთ გადავლახოთ ცუდი ფსიქიკური ჰიგიენა კარგი ფსიქიკური ჰიგიენის ხელშეწყობისას - ქცევის ჯანსაღი გზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
თუ თქვენს სახლში ვინმე დაინფიცირდება COVID-19 კორონავირუსით, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ და არ იცით როგორ დაეხმაროთ მათ საუკეთესოდ. საბედნიეროდ, ადამიანების უმეტესობას, ვინც ვირუსს იღებს, აქვს მსუბუქი სიმპტომები და მათი აღდგენა შესაძლებელია სახლში.
გლობალური პანდემიის პირობებში ცხოვრება, როგორიცაა COVID-19 კორონავირუსის აფეთქება, შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, მაგრამ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ აიღოთ კონტროლი და დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი ოჯახი. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, ხშირად შეხებული ზედაპირების რეგულარული გაწმენდა და დეზინფექცია არის ვირუსის გავრცელების შეკავების მნიშვნელოვანი ნაწილი-განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ან ვინმე თქვენს სახლში ავად ხართ.
იმდენი ინფორმაცია არსებობს წონის დაკარგვის შესახებ, როგორიცაა როგორ გავაკეთოთ ეს, როგორ არ გავაკეთოთ ეს, როგორ გავაკეთოთ ეს სწრაფად და ა. შ. ყალბი საბედნიეროდ, ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ დავამყაროთ რეკორდი წონის დაკლების ზოგიერთი გავრცელებული მითის შესახებ, რომელიც შეიძლება შეგხვედრიათ.
მელოტი მშვენიერია! გასაღები იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე კარგი მელოტი არის მისი მიღება, იქნება ეს თმის ცვენა ბუნებრივი, თუ სამედიცინო მდგომარეობის ან მკურნალობის გამო. გარდა იმისა, რომ თავი თავდაჯერებულად დაიჭირეთ, უამრავი საშუალება არსებობს თქვენი გარეგნობის ხაზგასასმელად.
თუ ალოპეციასთან გაქვთ საქმე, დარწმუნებული იყავით, რომ თმის ცვენისა და მელოტი ლაქების დამალვის ან დაფარვის უამრავი გზა არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ალოპეციასთან გამკლავება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, ბევრი გამოსავალი შეიძლება მარტივად განხორციელდეს თქვენს დილის რუტინაში.
თმის ცვენას შეუძლია ადამიანების აღშფოთება და შერცხვენა. მამაკაცი და ქალი ორივე შეიძლება გახდეს ძალიან ემოციური, როდესაც ემუქრება გამელოტება ან გამელოტება. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა. სიმელოტის წარმოქმნის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ეს არ აადვილებს მასთან გამკლავებას.
ფორთოხლის წვენი მჟავეა და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიმონის წვენმა შეიძლება მოკლას თავი. ფორთოხლის წვენმა ასევე შეიძლება მოკლას ტილები და გაათავისუფლოს კვერცხები თმიდან. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ფორთოხლის წვენი არის ლაქების გადაუმოწმებელი მკურნალობა - არ არსებობს სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც მხარს უჭერენ მის გამოყენებას და თუ ის არ გამოდგება, თქვენ უბრალოდ ახანგრძლივებთ ინფექციისა და დისკომფორტის პერიოდს.
ტილები არის პრობლემა, რომელიც ბევრ სკოლის ასაკის ბავშვს აქვს. თმის მუდმივმა ქავილმა შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე ბავშვის თავზე და ასევე შეიძლება გადაიტანოს ბავშვი და შეაწუხოს იგი. მიუხედავად იმისა, რომ მშობელს არ აქვს კონტროლი ყველა იმ გარემოზე, რომელთანაც ბავშვი კონტაქტშია, როდესაც ის სკოლაში ან მეგობართან ერთად იმყოფება, მშობლებს ყოველთვის შეუძლიათ მიიღონ გარკვეული ზომები და იზრუნონ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვი არ დაინფიცირდეს თავის ტილებით.
ინფუზიები ხელს უწყობს მცენარეების მკვებავი და სამკურნალო თვისებების გამოთავისუფლებას. ისინი მზადდება მასივის მასივიდან, წყალიდან ზეთამდე, რათა ნელ -ნელა მოხარშოთ მცენარეების ვიტამინები, მინერალები, ცილები, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები და ანტიოქსიდანტები.
მოწევისთვის თავის დანებება ძნელია. ელექტრონული სიგარეტი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ელექტრონული სიგარეტი, სულ უფრო პოპულარული ხდება, რათა დაეხმაროს ადამიანებს სიგარეტის მოხმარებაში, თუმცა ისინი არ არის დამტკიცებული FDA– ს მიერ მოწევის შეწყვეტის მიზნით.
ოდესმე ჰკითხავთ საკუთარ თავს "ძალიან ბევრს ვსვამ?" ან "ვარ ალკოჰოლიკი?" მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სარგებლობს ალკოჰოლით და სვამს სოციალურად, სხვებმა შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ ისინი ხშირად სვამენ იმაზე მეტს, ვიდრე აპირებდნენ მოხმარებას, ან შეამჩნევდნენ ცვლილებებს მათ ქცევაში ალკოჰოლის შედეგად.
რომანტიკული ფანტასტიკის წერა შეიძლება იყოს სახალისო და სასიამოვნო გამოცდილება. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ რომანტიკულ შეთქმულებას არ აქვს ფორმულა, არის რაღაცეები, რაზეც უნდა იფიქროთ თქვენი ისტორიის შექმნისას. თუ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ რომანტიული მხატვრული ლიტერატურის დაწერა, ამოიღეთ თქვენი ქაღალდი ან გახსენით ტექსტის დამმუშავებელი და დაიწყეთ ამ რამდენიმე რჩევით.
მას შემდეგ რაც დაიწყო COVID ვაქცინების გავრცელება, შტატების უმეტესობამ მიჰბაძა CDC- ის მითითებებს და დანერგა დონეული სისტემა იმის შესახებ, თუ ვის შეუძლია პირველი ვაქცინაცია. შტატების უმეტესობამ გადაწყვიტა დაეწყო ხანდაზმულთა და პირველადი ჯანდაცვის პერსონალის ვაქცინაცია, რასაც მოჰყვა აუცილებელი მუშაკები და ა.
განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა, ან GAD, არის მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს ზედმეტ შეშფოთებას, მაშინაც კი, როდესაც შიშის არაფერია. ამ აშლილობამ შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს პირის ფუნქციონირების უნარი სახლში და სამუშაო ადგილზე. თუ თქვენ გაქვთ GAD, თქვენ ალბათ იცნობთ მის მიერ გამოწვეული არასასურველი ეფექტების სპექტრს, როგორიცაა სისუსტე, დაღლილობა და სამყაროსთან სინქრონიზაციის ზოგადი განცდა.
ლიფტების შიშმა შეიძლება დამამცირებლად იგრძნოს თავი და შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს საქმიანობას ან სოციალურ ცხოვრებას. თქვენი შიში შეიძლება უკავშირდებოდეს კლაუსტროფობიას, სხვა ადამიანებთან ერთად ჩაკეტილ სივრცეში ყოფნას, ან იმ სიტუაციაში ჩავარდნას, რომლის გაქცევაც ძნელი იქნება პანიკის შეტევის შემთხვევაში, ხოლო ლიფტი ხმაურიანი ან მოულოდნელი ხმები.
ჰემოფობია არის სისხლის შიში და მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე. ეს ჩვეულებრივ იწვევს გაღიზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებსაც სისხლის ეშინიათ, ხშირად აჩერებენ სასიცოცხლო მნიშვნელობის სამედიცინო პროცედურებს.
თუ თქვენ გეშინიათ ამინდის გარკვეული პირობების, ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას. შეიძლება ძნელი იყოს ამინდის შიშის მართვა, რადგან არ შეგიძლია თავიდან აიცილო იგი ან ადვილად გაექცე. ამინდის ფობიებთან გამკლავება ნიშნავს იმის მიღებას, რომ ამინდი თქვენი კონტროლის მიღმაა და თქვენი შფოთვის დაძლევის გზების პოვნა.
ადამიანების უმეტესობას რაღაცის ეშინია, მაგრამ კიბეების შიში შეიძლება დამამცირებლად მოგვეჩვენოს. თქვენ შეიძლება არ შეგაწუხოთ მათი ჩამოვარდნამ ან კიბეების ზემოთ გადახრამ შეიძლება შეგაწუხოთ. შესაძლოა, თქვენ გამოხვალთ კიბის საფეხურების თავიდან ასაცილებლად, რამაც რა თქმა უნდა შეიძლება ცხოვრება გაართულოს!
წყლის ან ცურვის შიში, რომელსაც აკვაფობია ეწოდება, ძალიან ხშირია. თუ ცურვის გეშინია, არის რაღაც რისი გაკეთებაც შეგიძლია შიშის დასაძლევად. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი კონკრეტული შიში ცურვასთან დაკავშირებით, დაიწყეთ თქვენი საქმიანობის შესახებ თქვენი აზრების ყურადღებით და შემდეგ გადადით წყალში თქვენი შფოთვის შემცირებაზე.
აიქმოფობია არის შიში მკვეთრი საგნების, როგორიცაა დანები, ნემსები ან ფანქრები. აიქმოფობია შეიძლება იყოს სერიოზული შეფერხება თქვენი ცხოვრების ხარისხზე და თქვენ შეიძლება უარი თქვათ მნიშვნელოვან სამედიცინო პროცედურებზე, რადგან ნემსის გეშინიათ. ამის მოგვარება ძნელია, მაგრამ საბედნიეროდ, შესაძლებელია აიხმოფობიის დაძლევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ.