შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული საშუალებები შფოთვის გასაკონტროლებლად? 6 ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტი

Სარჩევი:

შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული საშუალებები შფოთვის გასაკონტროლებლად? 6 ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტი
შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული საშუალებები შფოთვის გასაკონტროლებლად? 6 ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტი

ვიდეო: შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული საშუალებები შფოთვის გასაკონტროლებლად? 6 ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტი

ვიდეო: შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული საშუალებები შფოთვის გასაკონტროლებლად? 6 ბუნებრივი მკურნალობის ვარიანტი
ვიდეო: Calm your anxiety with three natural and affordable remedies 2024, მარტი
Anonim

ძნელია გაუმკლავდე შფოთვას, მაგრამ სინამდვილეში ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია შენი საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეულმა დანამატებმა შეიძლება დამოუკიდებლად არ გადაჭრას თქვენი შფოთვა, ისინი ნამდვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი დამატება ზოგიერთი ადამიანის მკურნალობის რეჟიმზე! გაითვალისწინეთ, რომ მცენარეული დანამატის მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუნდაც ის ზოგადად უსაფრთხოდ ჩაითვალოს. ზოგიერთ სამკურნალო საშუალებას შეუძლია სხვა სამედიცინო მდგომარეობასთან ან მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება, ასე რომ ჯერ შემოწმდით, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის უსაფრთხოა.

ნაბიჯები

კითხვა 1 – დან 6 – დან: რომელია ყველაზე ძლიერი ბალახი შფოთვისთვის?

  • შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 1
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 1

    ნაბიჯი 1. აშვაგანდა არის ძლიერი კონკურენტი საუკეთესო ყოვლისმომცველი ვარიანტისთვის

    აშვაგანდა არის აზიური ბალახი, რომელიც, როგორც ჩანს, საკმაოდ სასარგებლოა შფოთვის სიმპტომების მართვაში. მიიღეთ 300 მგ -მდე დღეში ორჯერ იმის დასადგენად, ახდენს თუ არა ის რაიმე შემაშფოთებელ სიმპტომს. შეიძლება 4-6 კვირა დასჭირდეს თქვენს სხეულს, რომ შეეგუოს აშვაგანდას სანამ რაიმე პოზიტიურ ეფექტს განიცდი.

    • ყველა ბალახიდან, რომელიც შემოთავაზებულია შფოთვის სამკურნალოდ, აშვაგანდა არის ერთ -ერთი ყველაზე საფუძვლიანად დადასტურებული ვარიანტი. დადებითი ეფექტები არაერთხელ განმეორებულა კვლევებში.
    • აშვაგანდას გვერდითი მოვლენები, როგორც ჩანს, ძირითადად არ არსებობს. იყო იშვიათი შემთხვევები, როდესაც ადამიანებს აღენიშნებოდათ ღვიძლის დაზიანება პროდუქტების მიღებით, რომლებიც დაბინძურებული იყო ჩამოთვლილი ინგრედიენტებით. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ თქვენი აშვაგანდა რეპუტაციის მქონე კომპანიისგან, სადაც აშვაგანდა ერთადერთი ჩამოთვლილი ინგრედიენტია.
  • კითხვა 2 – დან 6 – დან: რომელი მცენარეული საშუალებები გვეხმარება შფოთვის და სტრესის შემცირებაში?

    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 2
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 2

    ნაბიჯი 1. როდიოლა არის მყარი არჩევანი, თუ გსურთ უფრო ფხიზლად და მშვიდად იგრძნოთ თავი

    ასევე ცნობილია როგორც "არქტიკული ფესვი", როდიოლა ეფექტურია შფოთვის განმუხტვის დროს, ენერგიის მომატების მომენტში. დაიწყეთ 100 მგ დღეში ერთხელ დილით, რომ ნახოთ თქვენი შფოთვა ოდნავ გაცივდება. შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს როდიოლას დარტყმას.

    • არსებობს უმნიშვნელო მტკიცებულება, რომ როდიოლას შეუძლია თავიდან აიცილოს კიბო და შეანელოს დაბერების ეფექტებიც. სპორტსმენებს უყვართ ეს ასევე იმიტომ, რომ როგორც ჩანს, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თვალისა და თვალის კოორდინაციას.
    • შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს გაღიზიანებას და უძილობას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ტკივილი გულმკერდის არეში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ზოგიერთი ადამიანი ალერგიულია ამ მცენარეზე.
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 3
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 3

    ნაბიჯი 2. ლავანდი შეიძლება იყოს პერსპექტიული ვარიანტი შფოთვისა და სტრესის დროს

    ლავანდის კაფსულები შეიძლება იყოს ეფექტური გზა სტრესის და შფოთვის განმუხტვისთვის. თუმცა, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ გავლენა არ იქნება განსაკუთრებით დრამატული. სცადეთ მიიღოთ 160 მგ ლავანდა დღეში, რომ ნახოთ შეამჩნევთ თუ არა თქვენი შფოთვის დონის დაქვეითებას. თუ მუშაობს, მშვენივრად! თუ არა, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა რამ.

    • ხშირი გვერდითი ეფექტებია ყაბზობა, თავის ტკივილი და მადის მომატება. შეწყვიტეთ ლავანდის მიღება და მიმართეთ ექიმს, თუ განიცდიან ძლიერ ძილიანობას ან გაქვთ რაიმე ტკივილი გულმკერდის არეში.
    • მიიღეთ მხოლოდ ლავანდის კაფსულები-არ მიიღოთ ლავანდის ეთერზეთი. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლავანდის ეთერზეთი არომათერაპიით შფოთვის შესამცირებლად!
    • ზოგს მიაჩნია, რომ ლავანდა მათ ძილს ხდის. თუ ლავანდის მიღებისას დღის განმავლობაში გეძინებათ, სცადეთ მისი ღამით მიღება.
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 4
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 4

    ნაბიჯი 3. ვნების ყვავილი შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი, მაგრამ ის კარგად არ არის შესწავლილი

    ვნების ყვავილი სულ უფრო პოპულარული ვარიანტია შფოთვისთვის და არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ის ხელს შეუწყობს თქვენი სიმპტომების შემცირებას. სხვა მცენარეული დანამატებისგან განსხვავებით, ვნების ყვავილი საუკეთესოდ გამოიყენება როგორც შემთხვევითი პრემედიკაცია-არა ყოველდღიური დანამატი. შეეცადეთ მიიღოთ მცირე დოზა, როდესაც იცით, რომ ისეთ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, სადაც თქვენი შფოთვა შეიძლება იყოს მაღალი. მას არ აქვს დადასტურებული გამოცდილება სხვა მცენარეების მსგავსად, მაგრამ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ!

    ვნების ყვავილის გვერდითი მოვლენები განსაკუთრებით ძლიერად არ ითვლება დაბალ დოზებში. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს ძილიანობა, თავბრუსხვევა და დაბნეულობა. თუ არ მოგწონთ ვნების ყვავილის გრძნობა, შეწყვიტეთ მისი მიღება

    კითხვა 6 -დან 3: რომელი მწვანილი დაეხმარება შფოთვას ძილის წინ?

    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 5
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 5

    ნაბიჯი 1. ვალერიანი კარგი არჩევანია, რადგან ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ

    როგორც ჩანს, ვალერიანი შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ შფოთვის განმუხტვა, მოდუნება და უფრო ადვილად დაძინება. თუ გსურთ მიიღოთ ვალერიანის დანამატები, შეგიძლიათ მიიღოთ 400-600 მგ დღეში, მაგრამ ბევრს ურჩევნია ვალერიანის ფესვის შერევა მათ ჩაიში, რაც ასევე კარგია. ვალერიანი, როგორც ჩანს, ყველაზე ეფექტურია, როდესაც მას ყოველდღიურად მოიხმართ მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში.

    ვალერიანი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება. თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან კუჭის დისკომფორტი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ვალერიანმა შეიძლება ღამით გაათენოს

    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 6
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 6

    ნაბიჯი 2. გვირილა შესანიშნავი საშუალებაა შფოთვის დასაძლევად და დასაძლევად

    როგორც ჩანს, გვირილას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი უმეტესობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 500-1, 500 მგ დღეში, თუმცა ბევრი ადამიანი იღებს საკმარის შვებას გვირილის ჩაის ღამით. გვირილა ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება და არ არსებობს რაიმე საერთო გვერდითი მოვლენები, როდესაც თქვენ არ იყენებთ გვირილას თქვენს კანზე.

    ბევრი მიიჩნევს, რომ გვირილის სურნელი განსაკუთრებით დამამშვიდებელია. თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ განტვირთვის საშუალება, გვირილის ზეთი წყლით დიფუზორში ჩაყარეთ, ეს შესანიშნავი საშუალებაა სარგებლის მისაღებად

    კითხვა 4 -დან 6 -დან: არის თუ არა კავა კარგი შფოთვა?

  • შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 7
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 7

    ნაბიჯი 1. ის შეაფერხებს შფოთვას, მაგრამ საშიშია და არ არის კარგი ვარიანტი

    როგორც ჩანს, კავა წარმატებულია შფოთვის მკურნალობაში და ბევრი ადამიანი იფიცებს მას, როგორც სასწაულებრივ მკურნალობას. სამწუხაროდ, კავა უკიდურესად არაჯანსაღია თქვენი ღვიძლისთვის და ზოგჯერ სასმელსაც კი შეიძლება დასჭირდეს ღვიძლის გადანერგვა მისი ტოქსიკურობის გამო. ის ასევე შეიძლება იყოს დამოკიდებული ზოგიერთ ადამიანზე და თქვენ შეიძლება განიცადოთ გაყვანის სიმპტომები, თუ რეგულარულად იღებთ კავას და შემდეგ შეწყვეტთ.

    იმდენი მცენარეული დანამატია, რომ შეიძლება დაგეხმაროთ. ყველაფრის გათვალისწინებით, ნამდვილად არ არსებობს საფუძვლიანი მიზეზი კავას მოსინჯვისთვის-თუნდაც ეს შეაფერხოს შფოთვის ზოგიერთი სიმპტომი

    კითხვა 6 -დან 5: რომელი ვიტამინები გვეხმარება შფოთვის დროს?

  • შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 8
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 8

    ნაბიჯი 1. B ვიტამინის დამატებები შეიძლება იყოს პოტენციურად მომგებიანი

    როგორც ჩანს, არსებობს გარკვეული კავშირი B ვიტამინსა და განწყობის რეგულირებას შორის. თუ გაწუხებთ და არ ცხოვრობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, სადაც ყოველდღიურად იღებთ საკმარის ვიტამინებს, მაშინ შეიძლება ისარგებლოთ B ვიტამინის დანამატით. თუმცა, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ სისხლის ანალიზის დაწყებამდე ვიტამინების მიღებამდე, ვინაიდან B ვიტამინის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები.

    • ადამიანების უმეტესობა იღებს საკმარის ვიტამინს B საკვებით. მიზნად დაისახეთ მიიღოთ 2-3 მიკროგრამი ყოველდღე. თუ არ იკვებებით ჯანსაღი დიეტა, ვიტამინი B შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
    • B ვიტამინის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, გულისრევა, დიარეა ან დაღლილობა.
  • შეკითხვა 6 – დან 6 – დან: მცენარეული დანამატები შეასუსტებს ჩემს შფოთვას?

  • შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 9
    შფოთვის მართვა მცენარეული საშუალებებით ნაბიჯი 9

    ნაბიჯი 1. არა, თუმცა მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ზოგიერთი სიმპტომის მართვაში

    ზოგიერთი მცენარეული დანამატი შეიძლება სერიოზულად დაგეხმაროთ, მაგრამ ისინი ალბათ არ იქნება საუკეთესო გრძელვადიანი გადაწყვეტა თქვენი შფოთვისთვის. თუ გსურთ შფოთვის მკურნალობა, მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს. ზოგიერთი ადამიანისთვის მედიკამენტები მკვეთრად დაეხმარება. ძილის გაუმჯობესება, ვარჯიში და ჯანსაღი კვება სერიოზულად აუმჯობესებს შფოთვას.

  • გირჩევთ: