არსებობს მტკიცებულება, რომ გუავას ფოთოლმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ძალისხმევა, ამიტომ გუავას ფოთლებისგან დამზადებული ჩაის დალევა საკმაოდ პოპულარული გახდა. უბრალოდ გუავას ფოთლის ჩაის დალევა ალბათ არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ შეიძლება დაგეხმაროთ მადის შემცირებაში და ეს შესანიშნავი კალორიული სასმელის ვარიანტია. გუავას ფოთლის ჩაი შეგიძლიათ გააკეთოთ ახალი ან გამხმარი გუავას ფოთლების გამოყენებით. დალიეთ ჩაი ჭამის წინ ან დილის ყავის ნაცვლად, რათა მიიღოთ გუავას ფოთლის წონის დაკლების სარგებელი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ჩაი გუავას ახალი ფოთლებისგან
ნაბიჯი 1. ჩამოიბანეთ ფოთლები გამდინარე წყლის ქვეშ, რომ გაწმინდოთ
გუავას ფოთლებს ზოგჯერ აქვთ დაფარული ფხვნილის საფარი, რომლის გარეცხვაც დაგჭირდებათ. გააჩერეთ ფოთლები წყლის ქვეშ 30 წამის განმავლობაში, რომ ჩამოიბანოთ ფხვნილი. ჩამოიბანეთ დაახლოებით 20 ფოთოლი ჩაისთვის.
- კიდევ ერთი ვარიანტია შეავსოთ თასი გრილი წყლით და ჩაყაროთ ფოთლები მასში. შემდეგ, შეცვალეთ წყალი და გაიმეორეთ კიდევ 2 -ჯერ, რათა ფოთლები გაიწმინდოს.
- შეამოწმეთ ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან ფერმერის ბაზარზე (ტროპიკულ რეგიონებში) ახალი გუავას ფოთლებისთვის.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით 12 ფუნტი წყალი (350 მლ) წყალი ქვაბში და მიიყვანეთ ადუღებამდე
შეავსეთ პატარა და საშუალო ზომის ქვაბი და დადგით ქურაზე. შემდეგ ჩართეთ ცეცხლი საშუალოზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
რჩევა: ჩაის შემადგენლობაში შემავალი პოლიფენოლები აჩვენებს წონის დაკლებას მეტაბოლურ დონეზე. ჩაის ჭიქის დამზადების პროცესმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ საკვებისადმი სურვილების შემცირებაში, ჭამისგან ყურადღების გადატანით.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ფოთლები წყალს და მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში
როგორც კი წყალი ადუღდება, ქვაბში დაამატეთ გუას ფოთლები. მოხარშეთ ფოთლები წყალში მომდევნო 10 წუთის განმავლობაში. თუ ფოთლები წყლის ზედაპირზე მიედინება, გამოიყენეთ ლითონის ან ხის კოვზი, რომ უკან დაიხიოთ.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ ქვაბი ცეცხლიდან და გადაწურეთ სითხე ქინძით
10 წუთის შემდეგ, მოათავსეთ საცერი ან ჩაის ქილა ჭიქაზე. ჩაასხით სასურველი რაოდენობის სითხე საცერში, რათა დაძაბოს ფოთლები.
- ეს რეცეპტი საკმარისია 2 6 fl oz (180 მლ) პორციისთვის.
- მიირთვით ცხელი ჩაი ან დაასხით ყინულით სავსე ჭიქაზე.
- სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ჩაი დატკბეთ თაფლით, შაქრით, ან უკალორიო დამატკბობლით, როგორიცაა სტევია.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: გუავას გამხმარი ფოთლების დალევა
ნაბიჯი 1. ჩაის ინფუზერს დაუმატეთ 1 ჩ / კ გუავას ფოთლის ფხვნილი
ეს არის საკმარისი ფხვნილი 8 ფუტი (240 მლ) გუავას ფოთლის ჩაის დასამზადებლად. გაზარდეთ თანხა უფრო დიდი პარტიის შესაქმნელად. გავზომოთ ფხვნილი და ჩავდოთ ლითონის, კერამიკის, ან სხვა ტიპის ჩაის საწურში ან საწურში.
შეგიძლიათ შეუკვეთოთ გუავას დაფხვნილი ფოთლები ან გუას ფოთლების ჩაი ინტერნეტით
რჩევა: უცნობია რამდენი გუავას ფოთლის ჩაი უნდა დალიოთ წონის დაკლებისთვის. დაიწყეთ 1 -დან 2 ჭიქით ყოველდღიურად და შემდეგ დალიეთ ცოტა მეტი თუ მოგწონთ და თუ ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ნაბიჯი 2. ჩაის ჭიქაში ჩაასხით 6 მლ (180 მლ) ცხელი წყალი
ჩაასხით წყალი ადუღებამდე და შემდეგ ჩაასხით ჩაის ჭიქაში. გააჩერეთ ჩაი 10 წუთის განმავლობაში.
- სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაფაროთ ჩაის ჭიქა თეფშით. ეს ხელს შეუწყობს სითბოს შენარჩუნებას და თავიდან აიცილებს წყლის ძალიან გაციებას.
- თუ თქვენ იყენებთ გუავას ფოთლებს საჭმლის მომნელებელი ან შაქრის პრობლემების სამკურნალოდ, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ ჩაის შედეგს, ვიდრე კაფსულის ან დაფხვნილი გუავას გამოყენებას.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ ინფუზია და დალიეთ ჩაი ცხელი ან დაასხით ყინულზე
მას შემდეგ, რაც დრო ამოიწურება, ამოიღეთ ინფუზია ან ჩაის ქილა ჭიქიდან. შემდეგ, შეგიძლიათ ან ჩაი დალიოთ ცხლად, ან დაასხით ყინულით სავსე ჭიქაზე, თუ გინდათ ცივი ჩაი.
- თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, შაქარი, ან კალორიების გარეშე დამატკბობელი, როგორიცაა სტევია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ არომატიზირებული ჩაი ლიმონის წვენით.
Რჩევები
- გაითვალისწინეთ, რომ წონის დაკლება მოითხოვს კალორიული დეფიციტის შექმნას, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კაულას დათვლა და ვარჯიში გუავას ფოთლის ჩაის დალევასთან ერთად.
- გუავას ფოთლის ჩაი შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალი მდგომარეობისთვის, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები და შესაძლოა კიბოც, მაგრამ ეს სარგებელი ჯერ კიდევ ფასდება.
- ითვლება, რომ გუავას ფოთლები ეხმარება თქვენს ორგანიზმს შაქრის მონელებასა და მეტაბოლიზმში. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ ისეთ საკითხებში, როგორიცაა დიარეა ან საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
