წლების განმავლობაში ადამიანები ცდილობდნენ დაედგინათ საუკეთესო გზები ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად და ჯანსაღი, მორგებული და მორგებული ფიზიკური გარეგნობის მისაღწევად. მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც წონის დაკლება რეკომენდებული და ჯანსაღი მიზანია. ჭარბმა ცხიმმა შეიძლება შეუწყოს ხელი სხვადასხვა პრობლემებს, მათ შორის ცხიმიან კანს და თმას, ძვლებსა და სახსრებზე არაჯანსაღ ზეწოლას, გულის დაავადებების და დიაბეტის განვითარების რისკს და ნაადრევ სიკვდილსაც კი. სიმართლე ისაა, რომ ამერიკული ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა ათწლეულების განმავლობაში მარადიულად მცირდება. ადამიანები, რომელთაც სურთ იპოვონ წონის დაკლების სწრაფი და მარტივი გზა, დიდი იმედგაცრუება დარჩება, რადგან არ არსებობს ჯადოსნური ტყვია. ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან იმუშაონ ჭარბი წონის დასაკლებად, მაგრამ მაინც იმედოვნებენ მოკავშირეზე, რომელიც დაეხმარება მათ წონაში დაკლებაში, რათა მათი ძალისხმევა უფრო ეფექტური გახადონ, შეიძლება ვაშლის ძმარი იდეალური ვარიანტი აღმოჩნდეს. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დალიოთ ვაშლის ძმარი, შეგიძლიათ ნახოთ როგორ დალიოთ ვაშლის ძმარი.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გაეცანით ვაშლის ძმრის კვების ინფორმაციას და ქიმიურ შემადგენლობას, რათა ზუსტად განსაზღვროთ, თუ როგორ შეუძლია ამ დანამატს ხელი შეუწყოს ჯანსაღი წონის დაკლებას
ვაშლის ძმარი არის მჟავე სითხე, რომელიც წარმოიქმნება მთლიანი ვაშლის დუღილის შედეგად. ვაშლის ძმრის, როგორც წონის დაკლების ეფექტური დანამატის მიღმა მეცნიერება კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას მრავალ აკადემიურ წრეში. ამასთან, არსებობს თანაბარი რაოდენობის დიეტოლოგები და დიეტოლოგები, რომლებიც თვლიან, რომ ვაშლის ძმარს შეუძლია შეამციროს მადა და ხელი შეუწყოს ცხიმის თანდათანობით შემცირებას
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ რა უნდა ვეძებოთ ვაშლის ძმრის შეძენისას
- ვაშლის ძმრის ბევრი პროდუქტი ძალიან ბევრჯერ არის გამოხდილი. თითოეული გამოხდის ან გაფილტვრის პროცესი ვაშლის სიდრი ძმარს აკლებს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.
- შეიძინეთ ვაშლის ძმარი ან ვაშლის სიდრი ძმარი დანამატები, რომლებიც მზადდება მთლიანი ვაშლისგან და რომლებიც არ იყენებენ გამოხდილ ან გაფილტრულ ძმარს.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ ვაშლის ძმარი ჯანსაღი კვების მაღაზიიდან და არა სასურსათო მაღაზიიდან
ეს უზრუნველყოფს, რომ ძმარი, რომელსაც თქვენ ყიდულობთ, კვლავ შეიცავს წონის დაკლების დანამატის ყველა დადებით მახასიათებელს, ვიდრე ვაშლის ძმარს, რომელიც განკუთვნილია მხოლოდ სამზარეულოსთვის.
ნაბიჯი 4. დალიეთ 1–2 ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი ყოველი ჭამის წინ
- ზოგიერთი მომხმარებელი ამჯობინებს ვაშლის ძმრის განზავებას 8 უნცია ჭიქა წყალში ან გაყინულ ჩაიში. კიდევ ერთი ვარიანტია შეურიოთ მას ფხვნილის მწვანე სასმელი ან სმუზი.
- თუ ვაშლის სიდრი ძმრის არომატი ძალიან ძლიერია იმისთვის, რომ ის კომფორტულად მოიხმაროთ რეგულარულად, შეგიძლიათ შეარჩიოთ 1–2 ჩაის კოვზი ნედლი თაფლი ვაშლის ძმრის დოზას.
- ბალზამიკის ან წითელი ღვინის ძმრის ნაცვლად ვაშლის სიდრი ძმრით სალათის გასახდელი ასევე შეიძლება იყოს ვარიანტი, თუ ძმრის დალევა არ გსურთ.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ჟურნალი, რომელიც შეიცავს ვაშლის სიდრი ძმრის გამოყენებას და ენერგიის დონეს, შიმშილის გრძნობას, მადის მატებას, ძილის ჩვევებს და წონის დაკლებას
- თქვენს ჟურნალში ჩამოთვალეთ ვაშლის სიდრი ძმარი, რომელიც გამოიყენეთ ჭამის წინ, მეთოდი, რომლითაც თქვენ დალიეთ ვაშლის ძმარი და კვება, რომლითაც დაიცავით თქვენი დოზა.
- შეადარეთ ეს ფაქტები თქვენს შედეგებს, რათა დადგინდეს რომელი ტიპის ვაშლის ძმარი არის ყველაზე ეფექტური თქვენი სხეულისთვის.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ ეფექტური წონის დაკლება პრაქტიკულად შეუძლებელია, თუკი ყოველდღიურად იწვის კალორიების რაოდენობა არ აღემატება იმ კალორიების რაოდენობას, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმართ
მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი დაგეხმარებათ მადის შემცირებაში და მეტაბოლიზმის გაძლიერებაში, ის არ ჩაანაცვლებს სავარჯიშო რეჟიმის საჭიროებას და ჯანსაღ დიეტას. მხოლოდ ჯანსაღი კვების რეგულარულ აერობულ ვარჯიშთან ერთად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. იყავით მომთმენი ვაშლის ძმრის წონის დაკლების ეფექტთან დაკავშირებით
ვაშლის ძმარი არ არის სასწაული ნარკოტიკი; სინამდვილეში, ასეთი სასწაული პრეპარატი არ არსებობს. წონის დაკარგვის ერთადერთი ეფექტური და ჯანსაღი გზა არის ამის გაკეთება თანდათანობით, რაც თქვენს ცხიმოვან უჯრედებს აძლევს დროს შეეგუონ და მოერგონ მათ ახალ ზომას.
ითვლება, რომ ვაშლის ძმარი ყოველწლიურად ზრდის წონის დაკლებას თხუთმეტი კილოგრამით. ყოველწლიურად დამატებით თხუთმეტი კილოგრამი წონის დაკარგვას შეუძლია დიდი განსხვავება მოახდინოს პიროვნების გარეგნობასა და მთლიან ჯანმრთელობაში
ნაბიჯი 8. გამოთვალეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი და განსაზღვრეთ რამდენი წონის დაკლება გჭირდებათ თქვენი იდეალური წონის მისაღწევად
დაისახეთ წონის დაკლების კონკრეტული მიზნები და დარწმუნდით, რომ გახადეთ ისინი მისაღწევი და მისაღწევი. მიუწვდომელი მიზნები გაგიცრუებთ იმედგაცრუებას და გეჩვენებათ, რომ თქვენი წონის დაკლება წარუმატებელია. დასახეთ გონივრული მიზნები და გამოიყენეთ ვაშლის სიდრი ძმარი, რომ სისტემატურად დაგეხმაროთ ამ მიზნების მიღწევაში.
ნაბიჯი 9. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა მას შემდეგ, რაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს, ცხიმოვანი საკვების თავიდან აცილებით და ვაშლის ძმრის გამოყენების გაგრძელებით, წონის დაკლების მიზნით
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
შეავსეთ ყინულის კუბიკი ვაშლის ძმრით და წყლით და დაამატეთ ვაშლის ძმრის ნარევის ერთი კუბიკი სასმელში, სანამ ჭამთ. ეს არის მარტივი და ეფექტური გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღეთ სწორი დოზა ყოველი ჭამის წინ
გაფრთხილებები
- ვაშლის სიდრი ძმარს შეიძლება ჰქონდეს ნეგატიური ურთიერთქმედება გარკვეულ დანიშნულ წამლებთან. პირებმა, რომლებიც იღებენ შარდმდენებს ან ინსულინს, უნდა მოერიდონ ვაშლის ძმრის მოხმარებას. ვაშლის სიდრი ძმარს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ადამიანის ორგანიზმში კალიუმის დონის საშიშ შემცირებას.
- ვაშლის ძმარი ძალიან მჟავეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვაშლის სიდრი ძმრის pH- ს შეუძლია შეამციროს კუჭის pH შემცველობა და ჰქონდეს რამდენიმე უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა, თუ ეს დანამატი გამოიყენება ჭარბი ან დიდი ხნის განმავლობაში.
- ვაშლის ძმარში შემავალ მჟავას შეუძლია გააღიზიანოს ყელის, საყლაპავის და კუჭის მგრძნობიარე გარსი. თუ გაღიზიანება ან მგრძნობელობა ხდება ყელში ან იგრძნობა წვის შეგრძნება საყლაპავში ან კუჭში, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვაშლის ძმრის გამოყენება.
