თქვენ შესაძლოა თვეების განმავლობაში ელოდით თქვენს ქორწილს და ახლა თქვენ მხოლოდ ერთი ძილი გაქვთ ქორწილის დღემდე! თქვენ შეიძლება იგრძნოთ აღელვება, ნერვიულობა ან შეშფოთება, რომ ყველაფერი წავა უპრობლემოდ. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ქორწილის წინ მღელვარება არ გამოგივათ დიდი დღის წინა ღამეს, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი მზად გაქვთ ქორწილისთვის წინასწარ წასასვლელად. ისიამოვნეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარებით, რომლებიც შესაძლოა შორიდან მოვიდნენ თქვენთან ერთად საზეიმოდ და სცადეთ ძილის წინ რამდენიმე რელაქსაციის ტექნიკა, ასე რომ თქვენ მაქსიმალურად ეცდებით ღამის ძილს!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოამზადეთ ყველაფერი
ნაბიჯი 1. გადახედეთ დილის გრაფიკს
იმ ღამით ძილის წინ, დარწმუნდით, რომ იცით რა დროს გჭირდებათ დილით გაღვიძებისთვის. იცოდეთ როდის გაქვთ რაიმე დილის დანიშვნა, როგორიც არის თმის სტილისტი და როდის შეგიძლიათ ელოდოთ ნებისმიერი საქორწილო მომსახურების ჩამოსვლას, როგორიცაა ფლორისტის მიწოდება ან ლიმუზი.
წინასწარ ჩამოწერეთ გრაფიკი, რათა ადვილად მინიშნოთ იგი დიდ დღეს. განათავსეთ იგი ადვილად მისაწვდომ ადგილას, რათა თქვენი ქორწილის წვეულებამ ან ოჯახმა ნახოს იგი, ან წინასწარ გაუგზავნოთ ელ.წერილი მათ. ყველას გააცნობიეროს რას უნდა ელოდოს და რა უნდა გააკეთოს, დაეხმარება ყველას თავი უფრო მომზადებულად და მოდუნებულად იგრძნოს
ნაბიჯი 2. მოაწესრიგეთ ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა მოიტანოთ
მოამზადეთ საქორწინო ნივთები და მზად იყავით წასასვლელად. თქვენ შეიძლება მოისურვოთ დროულად შეადგინოთ თქვენთვის საჭირო მარაგების სია და ვინ არის პასუხისმგებელი რომელი ნივთის შემოტანაზე.
- იცოდეთ სად არის ბეჭდები და ვინ მიიყვანს მათ ცერემონიალზე.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე საზეიმო ცერემონიისთვის, როგორიცაა სანთლები ან მუსიკა, დატოვეთ ისინი და იცოდეთ ვინ მოაქვს მათ.
- ჩაალაგე პატარა ჩანთა ან ჩანთა იმ ნივთებით, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეს ქორწილის დღეს, როგორიცაა მაკიაჟი, ტელეფონი, ბობის ქინძისთავები ან სუნთქვის პიტნა.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ ტანსაცმელი და წასასვლელად მზად იყავით
განათავსეთ თქვენი საქორწილო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. განათავსეთ ნებისმიერი აქსესუარი, რომელსაც ატარებთ თვალსაჩინო ადგილას, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ მათი ძებნა.
- წინასწარ იზრუნეთ გარდერობის ნებისმიერ საჭიროებაზე წინასწარ, როგორიცაა ფეხსაცმლის დაუთოება ან ბრწყინვალება.
- აბაზანაში მოამზადეთ ხვალინდელი დღისთვის საჭირო ყველა ტუალეტი.
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ ყველა თქვენი ბოლო წუთის ამოცანები დროზე ადრე, თუ ეს შესაძლებელია
ნუ დაამატებთ თქვენს ქორწინებამდე არსებულ სტრესს ლოდინით ბოლო წუთამდე, რათა დაიმალოთ ფხვიერი ბოლოები. შეასრულეთ აუცილებელი მოსამზადებელი სამუშაოები რაც შეიძლება შორს ქორწილისგან.
- დაავალეთ ბოლო წუთების ამოცანები თქვენი ქორწილის წვეულებაზე ან სანდო ოჯახის წევრებზე. არ გახადოთ ისინი თქვენი სამუშაო ცხენები, მაგრამ კარგია, სთხოვოთ მათ მაღაზიაში გაიქცნენ, მაგალითად, ბოლო წუთისთვის. კარგად მოექეცი შენს ქორწილს! მათ შეიძლება გადაიხადონ ხარჯები ან უხერხულობა, რომ იყვნენ თქვენს გვერდით თქვენს განსაკუთრებულ დღეს.
- თუ წინასწარ იცით, რომ დაგჭირდებათ დახმარება ბოლო წუთების ნივთებთან დაკავშირებით, როგორიცაა მისაღები ოთახის ბარათების ჩამოგდება ან მიმწოდებლისთვის დათვლა, დროზე ადრე მოიძიეთ დახმარება. დანიშნეთ საქორწილო წვეულების წევრი ან სანდო ოჯახის წევრი, რომელიც დაგეხმარებათ დავალების შესრულებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ქეთი, ხომ არ იბადები, რომ დაურეკო მიმწოდებელს და მიაწოდო მათ ბოლო საბავშვო კვება? მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენს დახმარებას!”
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: ტკბობა საქორწინო დღესასწაულებით
ნაბიჯი 1. დაესწარით თქვენს საქორწინო ღონისძიებებს
თქვენ შეიძლება უკვე დაგეგმოთ ღონისძიებები, როგორიცაა თქვენი რეპეტიცია, რეპეტიცია ვახშამი, ან ბაკალავრის/ბაკალავრის წვეულება. ისიამოვნეთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარებით უფრო არაფორმალურ გარემოში. თქვენი ქორწილის დღე, სავარაუდოდ, მორევი იქნება და თქვენ ვერ შეძლებთ იმდენი დროის გატარებას საყვარელ ადამიანებთან, როგორც მოგეწონებათ. გამონახეთ დრო, რომ ახლა მათ დაეწიოთ.
თუ არ გაქვთ დაგეგმილი სადილი ან სხვა აქტივობა, განიხილეთ ხალხი არაფორმალურ შეკრებაზე. შეიძლება მოგინდეთ სასმელზე გასვლა, ან სახალისო ჯგუფური აქტივობის გაკეთება, როგორიცაა გრიფის გრიპი, ბილიარდი ან ბოულინგი. შეარჩიეთ ისეთი აქტივობა, რომლის საჭიროების შემთხვევაში ადვილად შეაგროვებთ ბოლო წუთს
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად
დარჩით თქვენს ქორწილში სასტუმროში ან ვინმეს სახლში და უბრალოდ გაერთეთ. უყურეთ ფილმს, ითამაშეთ თამაში, ან დაეწიეთ ერთმანეთს.
- წინასწარ დაგეგმეთ დასასვენებელი გასვლა თქვენს საქორწილო წვეულებაზე, მაგალითად, პედიკურის ან სხვა სახის გასართობი აქტივობის მსგავსად.
- თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები ნერვების დამშვიდებაში, განიხილეთ თქვენი ქორწილის თხოვნა ქორწილამდე ღამით თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძალიან ბევრ სასმელს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება სადღესასწაულო განწყობაზე იყოთ და ცდუნებით დატკბეთ ალკოჰოლური სასმელებით, გახსოვდეთ, რომ არ გსურთ მეორე დილით გადახდა გადაიხადოთ hangover– ით. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლმა შეიძლება გაათავისუფლოს საქორწინო ქორწილის წინ მღელვარება, არ ღირს უბედურებად გრძნობდე შენს დიდ დღეს.
- შეზღუდეთ ერთი ან ორი სასმელი. დანიშნეთ ვინმე სანდო, ვინც გიყურებს და შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მოხმარება, თუკი გაქვთ ზედმეტი მოხმარების ტენდენცია. შეგიძლია თქვა:”შეგიძლია მომეცი სიკეთე და დარწმუნდე, რომ ამაღამ ორ ჭიქაზე მეტი ღვინო არ მაქვს? მე ვიცი, რომ ამის შემდეგ ვიწყებ აჟიოტაჟს და შემიძლია უფრო მარტივად გადავწყვიტო დალევა.”
- დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე ზღუდავთ კოფეინის მოხმარებას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო ადვილად დაიძინოთ.
- დალიეთ ბევრი წყალი. თქვენ არ გსურთ დეჰიდრატირებული იყოთ თქვენი ქორწილისთვის.
ნაბიჯი 4. ჭამე ჭკვიანურად
არ ჭამოთ არაფერი ქორწილის წინა ღამეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება ან გულძმარვა თქვენი ქორწილის დღეს. თუ გამოცდილებით იცით, რომ გარკვეულმა საკვებმა შეიძლება მუცლის მოშლა მოგცეთ, ნუ მიიღებთ შანსს ქორწილის წინა ღამეს, რაც არ უნდა მაცდური იყოს ის!
დარწმუნდით, რომ გაქვთ ანტაციდი ან კუჭის დამამშვიდებელი წამალი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეიძლება დაგჭირდეთ
ნაბიჯი 5. აღნიშნეთ თქვენი სიყვარული
დაიმახსოვრე რატომ ხარ აქ: დაქორწინდე ადამიანზე, რომელსაც უყვარხარ, აფასებ და გსურს გაატარო შენი დარჩენილი ცხოვრება. დარწმუნდით, რომ პოულობთ დროს მომავალ მეუღლესთან დასაკავშირებლად და ერთად გაზიარებისთვის ბოლო გაუთხოვარი მომენტები.
იპოვეთ მომენტი, რომ გაატაროთ პირადი დრო თქვენს მომავალ მეუღლესთან თქვენი ქორწილის დღემდე. დაიმახსოვრე, რომ ყველა დეტალი, რომელიც ქორწილის დაგეგმვას ეხება, არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც შენი ურთიერთობა. ისიამოვნეთ ერთმანეთის აღფრთოვანებით, სანამ არ შეუერთდებით ქორწინებას
ექსპერიმენტის რჩევა
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
იმედი მირლისი საქორწინო ოფიცერი და ქორწინების მრჩეველი < /p>
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, თუ დაგჭირდებათ.
ქორწინების დამრიგებელი და ქორწინებამდე მრჩეველი ჰოუპ მირლისი ამბობს:"
მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ როდის გჭირდებათ ცოტა დრო საკუთარ თავს ან წყვილს ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვა და შესვენება. ფიზიკური ვარჯიში, მედიტაცია და იოგა მართლაც შესანიშნავია ამ დროს თქვენი ნერვების დასამშვიდებლად.”
მეთოდი 3 -დან 3: დაისვენეთ ძილის წინ
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ გამოცდილი რელაქსაციის ტექნიკა
თქვენ იცით რისი გაკეთება გიყვართ იმისათვის, რომ დაისვენოთ ან გათავისუფლდეთ სტრესისგან. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც იცით, რომ დაგამშვიდებთ, სანამ მოემზადებით დასაძინებლად.
- მიიღეთ აბაზანა. გამოიყენეთ სპეციალური აბაზანის მარილები ან ბუშტუკები თქვენი თავის განებივრებისთვის. დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც არ გააღიზიანებს თქვენს კანს. დაფიქრდით ლავანდასთან ერთად რაიმეს დასამშვიდებლად.
- ვარჯიში. განვიხილოთ რამოდენიმე ნაზი, დამამშვიდებელი იოგას პოზა ან გაჭიმვა. ან იქნებ გირჩევნია ცეკვები მოაშორო. არ სცადოთ რაიმე ახალი. თქვენ არ გსურთ უნებლიედ გაამდიდროთ საკუთარი თავი, ან უარესი, დაიზიანოთ საკუთარი თავი ქორწილის წინ!
- ჩაწერეთ ჟურნალში. თუ ჟურნალში წერა დამამშვიდებლად და სამკურნალოდ მიგაჩნიათ, განიხილეთ რამდენიმე წუთი ქორწილის წინა ღამეს თქვენი აზრების ჩამოსაყალიბებლად. ეს შეიძლება იყოს შესასვლელი, რომლის დასრულებაც გექნებათ საგანძური რამდენიმე წლის განმავლობაში.
- მედიტირება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადმოწეროთ მედიტაციური პროგრამები თქვენს ტელეფონზე, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
- დალიეთ მცენარეული ჩაი, როგორიცაა გვირილა, რათა დაგეძინოთ.
ნაბიჯი 2. დასაძინებლად დასაძინებლად დასაძინებლად
თქვენ გექნებათ სრული დღე თქვენი ქორწილის დღეს, არ აქვს მნიშვნელობა რა დროს დაიწყება თქვენი ცერემონია. წადი დასაძინებლად გონივრულ საათზე, რათა გამოთვალო რამდენი დრო შეიძლება დაგჭირდეს დასაძინებლად. რაც უფრო მეტი ძილი გექნებათ ქორწილის წინა ღამეს, მით მეტი ენერგია გექნებათ თქვენი ცხოვრების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დღის გასატარებლად.
- საკმარისი ძილი ასევე დაგეხმარებათ ემოციების რეგულირებაში. გაითვალისწინეთ, რომ კარგი ღამის ძილი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე მეორე დღესაც!
- იფიქრეთ იმაზე, რომ მიიღოთ ძილის დანამატი, როგორიცაა მელატონინი, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში. მიიღეთ რაღაც მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით, როგორ მუშაობს თქვენთვის და ადრეც მიიღეთ. არ სცადოთ რაიმე ახალი და არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა.
- ორჯერ შეამოწმეთ მაღვიძარა. დანიშნეთ ვინმე, ვინც გაიღვიძებს, თუ ზედმეტად გძინავთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ, რომ შეიძლება გქონდეთ დაუღალავი ღამე
თქვენი ქორწილი შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი, საინტერესო მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში. კარგია, რომ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ ამით! ნუ მოახდენთ ძალიან დიდ ზეწოლას საკუთარ თავზე და იმედგაცრუდებით, თუ ვერ შეძლებთ დამშვიდებას და ძილს. თქვენ არ გააფუჭებთ თქვენს ქორწილს ძილის ნაკლებობის გამო.
