თმის ცვენას შეუძლია ადამიანების აღშფოთება და შერცხვენა. მამაკაცი და ქალი ორივე შეიძლება გახდეს ძალიან ემოციური, როდესაც ემუქრება გამელოტება ან გამელოტება. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა. სიმელოტის წარმოქმნის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ეს არ აადვილებს მასთან გამკლავებას. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა თქვენი ნდობის გასაზრდელად, როდესაც ისწავლით თუ როგორ უნდა მოერგოთ კომფორტულად სიმელოტეს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მოიცავით თქვენი სიმელოტე
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ თქვენი სიმელოტის მიზეზი
სიმელოტეში მშვიდობის დამყარების პირველი ნაბიჯი არის თმის ცვენის მიზეზების გაგება. ყველა ყოველდღიურად თმას იშორებს (ზოგი ჩვენგანზე მეტად სხვაზე), მაგრამ ეს არ არის იმდენად მნიშვნელოვანი, რომ რეალურად კლასიფიცირებული იყოს როგორც თმის ცვენა. თმის ცვენის ზუსტი მიზეზი ჩვეულებრივ ეხება ოთხ ფაქტორს: გენეტიკას (ოჯახის ისტორია), ჰორმონალურ ცვლილებებს, სამედიცინო მდგომარეობას, მედიკამენტების გვერდით ეფექტს. თუ თქვენ განიცდით მნიშვნელოვან თმის ცვენას, მაგრამ არ იცით მიზეზი, აუცილებლად გაარკვევთ. სთხოვეთ ექიმს დაგეხმაროთ მიზეზის დადგენაში და თქვენ უფრო კარგად იქნებით აღჭურვილი თქვენი სიმელოტის მისაღებად.
თუ გაწუხებთ თმის ცვენა, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს დიეტას. ცუდი კვების ჩვევები შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მიზეზი იმისა, რომ თავზე იწელებით. ასევე, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას. სტრესი შეიძლება იყოს კიდევ ერთი ფაქტორი
ნაბიჯი 2. უარყავით უარყოფითი კომენტარები
ზოგჯერ სრულყოფილ უცნობებს შეუძლიათ დაგისვათ ერთი შეხედვით შემთხვევითი პირადი კითხვები. თუ თქვენი ნდობა სცემს იმის გამო, რომ ადამიანებმა ეჭვქვეშ დააყენეს თქვენი ვარცხნილობის „არჩევანი“, სცადეთ ისწავლოთ ეფექტური გზა ცხვირის ადამიანებზე პასუხის გასაცემად. ერთ -ერთი მეთოდია მათი სრული იგნორირება. წარმოიდგინეთ, რომ არ გსმენიათ კომენტარი და შემდეგ არ გჭირდებათ მისი აღიარება, თუნდაც საკუთარი თავისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ადამიანს იმის ახსნით, რომ გირჩევნიათ არაფერი აუხსნათ თქვენს პირად გარეგნობაზე. ნებისმიერი ვარიანტი დაგტოვებთ უფრო თავდაჯერებულად, ვიდრე თუ შეურაცხყოფაზე ფიქრს აირჩევთ.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ სიმელოტის უპირატესობები
მელოტი არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ მათი მართლაც დადებითი შედეგია! მაგალითად, ბევრი ხედავს სიმელოტეს, როგორც ინდიკატორს იმისა, რომ მამაკაცი თმის გარეშე არის სოციალურად მოწიფული და გაზრდილი სოციალური სტატუსი. ეს არის დიდი აღქმა ადამიანებისთვის, რომ ჰქონდეთ თქვენზე სამუშაო ადგილზე. ადამიანები ასევე მიდრეკილნი არიან სიმელოტეს დაუკავშირონ ფიზიკურ ძალას.
- Დაზოგოთ დრო. მელოტობას შეუძლია მკვეთრად შეამციროს დილის მოვლის დროს გატარებული დრო. ნაცვლად იმისა, რომ გაშრეს, დაივარცხნოთ და შეიმუშაოთ, უბრალოდ დაატენიანეთ და დაამატეთ მზისგან დამცავი საშუალება და თქვენ გამოხვალთ კარებიდან! დამატებით ძილს, რომელსაც ყოველ დილით იძინებთ, აუცილებლად გაზრდის თქვენს განწყობას და თავდაჯერებულობას.
- დაზოგე შენი ფული. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მაინც გჭირდებათ ზრუნვა თქვენს მელოტ თავზე, ის გაცილებით ნაკლები თანხა დაგიჯდებათ, ვიდრე თმის სრულ თავზე ზრუნვა. უბრალოდ ჰკითხეთ ნებისმიერ ქალს (ან მამაკაცს), რომელმაც ჯანსაღ თანხას გადააჭარბა, მონიშნეთ ის მაჩვენებლები, რომლებიც გაქრება მხოლოდ ორი თვის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ვინმე, ვისაც აღფრთოვანებული ხართ
სამყარო სავსეა შთამაგონებელი, ძლიერი, ლამაზი ადამიანებით-და ბევრ მათგანს თმა არ აქვს! თუ თქვენ პირადად არ იცნობთ ვინმეს, რომელსაც თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი პირადი მელოტი გმირი, ბევრი ცნობილი ადამიანია, რომელთაც უნდა შეხედოთ. წაიკითხეთ და იპოვეთ ვინმე, ვინც აღფრთოვანებული ხართ, როგორც გარედან. ისტორიაში ბევრი ყველაზე ძლიერი ადამიანი მელოტი იყო, ასე რომ თქვენ გექნებათ უამრავი არჩევანი. გაინტერესებთ პოლიტიკა? შეხედე კორი ბუკერს. თუ სპორტის მოყვარული ხართ, შეხედეთ მაიკლ ჯორდანს!
ნაბიჯი 5. დააფასეთ თქვენი ჯანმრთელობა
თუ თქვენი სიმელოტე არის სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, მისი გამკლავება განსაკუთრებით რთული იქნება. თქვენ უკვე განიცდით უამრავ ემოციურ და ფიზიკურ ცვლილებას, ასე რომ ძნელი იქნება თმის ცვენისას კიდევ ერთი დიდი ცვლილების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი აღქმის შეცვლა. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "ამ ქიმიოთერაპიამ თმა შემიშალა!", სცადეთ იფიქროთ: "ეს ქიმიოთერაპია აშკარად ახდენს გავლენას. ამას სარკეში ჩახედვით ვხედავ!" პოზიტიურ აზროვნებას (და თავდაჯერებულობის შეგრძნებას) შეუძლია რეალურად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა-როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
3 მეთოდი 2: ზოგადი ნდობის მოპოვება
ნაბიჯი 1. შეაქეთ საკუთარი თავი
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს დადებით თვისებებზე. კარგად გაართვით თავი დიდ პროექტს სამსახურში? გილოცავთ საკუთარ თავს! შეგიძლიათ ნახოთ შედეგები მას შემდეგ რაც დაიწყეთ სპორტული დარბაზი? გონებრივი მაღალი ხუთი! ყოველ დღე, ეცადე მოიფიქრო სულ მცირე ერთი რამ, რაც მოგწონს საკუთარ თავში. ეს გახდება ჩვევა და დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს თვითშეფასებაზე. მალე თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს მელოტი!
ნაბიჯი 2. გააძლიერე გონება
თქვენი გონებრივი კუნთების გაჭიმვით შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი მიზეზები, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით. სცადეთ ისწავლოთ ახალი უნარი ან ენა, ითამაშეთ სიტყვით თამაშები და მედიტაცია. ყველა ეს აქტივობა აჩვენებს, რომ ზრდის გონებრივ მოხერხებულობას. რაც უფრო ჭკვიანად იგრძნობთ თავს, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს ზოგადად. ინტელექტი პირდაპირ კავშირშია თქვენს ნდობის დონესთან. როდესაც თქვენ აძლიერებთ თქვენს გონებას, თქვენ ასევე გააძლიერებთ თქვენს ნდობის დონეს. თქვენ გააცნობიერებთ, რომ თქვენი სიმელოტე არ განსაზღვრავს თქვენ-თქვენ გაქვთ ბევრი შესანიშნავი თვისება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ნეგატივს
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები. მაგრამ არ გაბრაზდე საკუთარ თავზე, თუ გყავს! ამის ნაცვლად, მიიღე იგი, აღიარე და განაგრძე. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ გაწვრთნათ საკუთარი თავი, რომ ჰქონდეთ სულ უფრო ნაკლები უარყოფითი აზრები. ეს ასევე დაგეხმარებათ, თუ თქვენ ცდილობთ პოზიტიურ სიტუაციებში მოთავსებას. გარშემორტყმული იყავით მეგობრებითა და ოჯახით, რომლებიც თვლიან რომ თქვენ შესანიშნავი ხართ!
ეცადეთ სარკეში გააკეთოთ პოზიტიური დადასტურება. შეხედე საკუთარ თავს-მელოტი თავი ჩათვლით-და უთხარი საკუთარ თავს, რომ მშვენივრად გამოიყურები და მშვენივრად გრძნობ თავს
ნაბიჯი 4. იმოქმედეთ თავდაჯერებულად
თავი მაღლა ასწიეთ და მაღლა იარეთ. როდესაც შეხვდებით ახალ ადამიანს, შეხედეთ მას თვალებში, გაიღიმეთ და შესთავაზეთ მტკიცე ხელის ჩამორთმევა. ეს არის ყველა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ. და მტკიცებულება გვეუბნება, რომ როდესაც თავდაჯერებულად მოიქცევი, ასევე დაიწყებ თავდაჯერებულობის გრძნობას.
ნაბიჯი 5. წარმოადგინეთ თქვენი საუკეთესო თავი
შესაძლოა თქვენ არ გრძნობთ ნდობას საკუთარი თავის თითოეულ ნაწილში. ეს მოვა პრაქტიკასთან ერთად, მაგრამ ჯერჯერობით გააძლიერე შენი თავის ის ნაწილები, რომლებიც გაგრძნობინებ თავს ძლიერად და დაცულად. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი ჩაცმულობა და ჩასვით თქვენი საუკეთესო ღიმილი. თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ თქვენი გამოსახულების ნაწილებში, ეს გრძნობა გავრცელდება მანამ, სანამ საბოლოოდ არ იგრძნობთ ნდობის საერთო გაზრდას. მალე თქვენ გამოავლენთ სიმელოტეს დანარჩენი დადებითი თვისებებით.
მეთოდი 3 -დან 3: გააუმჯობესეთ თქვენი გარეგნობა
ნაბიჯი 1. ჩადეთ ინვესტიცია ხარისხის პარიკში ან ტუპეში
თმის ცვენა შეიძლება იყოს როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური დაკარგვა, განსაკუთრებით თუ გამელოტება დაკავშირებულია დაავადებასთან. თქვენ შეგიძლიათ უკეთ იგრძნოთ თავი და გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, თუ საკუთარ თავს აღმოაჩენთ დიდ პარიკს. პარიკები მოდის ყველა წარმოსახვაში და სტილში. თქვენი პარიკის არჩევის წინ, დაუთმეთ დრო ჟურნალ ჟურნალებს, რათა იპოვოთ თქვენთვის სასურველი სტილი. ხარისხიანი პარიკი მნიშვნელოვანია, რადგან ის გამოიყურება უფრო ბუნებრივი და ასევე მოითხოვს ნაკლებ მოვლას. შეარჩიეთ სტილი, რომლის დაცვასაც კომფორტულად გრძნობთ.
- თქვენთვის შესაფერისი პარიკის ან ტუპის მოსაძებნად, ჰკითხეთ რჩევა. სანამ შოპინგს დაიწყებ, ჰკითხე მეგობარს, აქვს თუ არა რაიმე რჩევა სად წავიდეს. კიდევ ერთი დიდი რესურსი არის თქვენი ვარცხნილობა-ჰკითხეთ მის აზრს!
- განიხილეთ ორი პარიკის არჩევა-ერთი ყოველდღიური გამოყენებისთვის და ერთი მხოლოდ გასართობად. ჩაიცვი მხიარული პარიკი (რომელიც შეიძლება იყოს მხიარული ფერი, მაგალითად), როცა უნდა იგრძნო თავი ბედნიერად და გჭირდება განწყობის მყისიერი ამაღლება.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ახალი აქსესუარები
თუ არ გსურთ პარიკის ტარება, ჯერ კიდევ არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დროებით დაფაროთ სიმელოტე. თქვენი სიმელოტისადმი ნდობის მოპოვებით, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ამ ვარიანტებიდან ნაკლები. მაშინაც კი, თუ პარიკს აირჩევთ სამუშაოდ, სხვა დროს გინდათ რაიმე უფრო კომფორტულად აცვიათ. ბევრი შესანიშნავი ვარიანტია, როგორიცაა ქუდები, შარფები და ტურბანები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იპოვით ერთს შესაბამისი მორგებით (გაზომეთ თქვენი თავი) და ის, რაც კომფორტულია. მას შემდეგ რაც შეამოწმებთ ამ ყუთებს, მოგერიდებათ ჯაზის გაკეთება და გაერთეთ! მოექეცით ქუდისა და შარფის ყიდვას ისე, როგორც ტანსაცმლის სხვა ნივთების ყიდვას-როგორც თქვენი სტილის გამოვლენისა და თქვენი პიროვნების ასახვის საშუალებას. შეარჩიეთ რამდენიმე ელემენტი, რომლებიც მშვენივრად გამოიყურებით-ეს არის ნდობის შესანიშნავი გამაძლიერებელი.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ თქვენს კანზე
იქნებ გსურთ დაფაროთ სიმელოტე, იქნებ არა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი კანის სრულყოფილი მოვლა გახდის თქვენ გარეგნულად და უკეთესად. ადამიანების უმეტესობას არ ესმის, რომ როდესაც შენი თავი გაპარსულია, შენ მაინც უნდა გამოიყენოთ შამპუნი და კონდიციონერი. თავზე არის უამრავი თითქმის უხილავი თმა, რომლებიც ჯერ კიდევ უნდა გაიწმინდოს. თქვენ ასევე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ გამოიყენოთ უამრავი მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღიურად. მისი ტენიანობის შენარჩუნება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. მოექეცით კანს თქვენს თავზე ისევე პატივისცემით, როგორც დანარჩენ კანს. თქვენ უკეთ გამოიყურებით, იყავით ჯანმრთელი და თქვენი დამოკიდებულება ამას ასახავს.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ჩანაცვლებითი თერაპია
თმის ჩანაცვლებითი თერაპიები, როგორიცაა გადანერგვა და გადანერგვა, უფრო მუდმივი გამოსავალია, თუ ნამდვილად არ გსურთ მელოტი დარჩეთ. თუმცა, ისინი არ არიან ყველასთვის. ჩანაცვლებითი თერაპიის ყველაზე გავრცელებული კანდიდატები არიან მამაკაცები ან ქალები, რომლებიც გენეტიკურად არიან მიდრეკილნი სიმელოტისკენ და ადამიანები, რომლებმაც თმა დაკარგეს დაზიანების შედეგად (როგორიცაა დამწვრობა). თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება თქვენთვის იყოს, გინდათ მიმართოთ ექიმს მეტი ინფორმაციის მისაღებად და პროცედურის უკეთ გასაგებად.
- გააკეთეთ თქვენი კვლევა. გსურთ იპოვოთ დერმატოლოგიური ქირურგი შესანიშნავი რეპუტაციით. დარწმუნდით, რომ დაუსვით კითხვები თავად პროცედურის, გამოჯანმრთელების დროის და პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- გამოიყენეთ სხვა მეთოდები, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. დაიმახსოვრე-მელოტი მშვენიერია.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მაკიაჟი
არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, თუ საქმე გაქვთ სიმელოტის მცირე ნაწილებთან. ერთი პროდუქტი არის მყარი ფხვნილი, რომელიც შეგიძლიათ დაიდოთ თავზე, რათა შეამციროთ სიმელოტის გამოჩენა. ის ასევე ფარავს თქვენს თმას, რომ გამოიყურებოდეს უფრო სავსე.
ნაბიჯი 6. მოიშორეთ თხელი თმა
ბევრ მამაკაცს და ქალს აწუხებს თმის ცვენა, სხვადასხვა მიზეზის გამო. საერთო რეაქციაა შეძლებისდაგვარად მჭიდროდ დაიკიდოთ რა პატარა თმა გაქვთ დარჩენილი. თუმცა, თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, თუკი საქმეს საკუთარ ხელში აიღებთ და უბრალოდ მოიშორებთ გამხდარ თმას. მელოტი ჩვეულებრივ უფრო მიმზიდველია ვიდრე სხვა მეთოდები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოტოვეთ სავარცხელი.
Რჩევები
- გამოიკვლიეთ სიმელოტის სარგებელი.
- გამოიყენეთ თქვენი ახალი ნდობა, რომ მიიღოთ სიმელოტე გრაციოზულად.
