თუ ფიქრობთ, რომ გონდაკარგულია მუშაობის ან სწავლის დროს, შეიძლება ისარგებლოთ კონცენტრაციის დანამატის მიღებით. ამ შემეცნებით გამაძლიერებლებს აქვთ პოტენციალი დაგეხმარონ კონცენტრირებაზე დაკისრებულ ამოცანაზე, გაზრდის სიფხიზლეს და გონებრივ სიცხადეს. დაიწყეთ გადაწყვეტილებით რომელი ინგრედიენტებია თქვენთვის საუკეთესო და შემდეგ შეადარეთ დანამატები. ასევე, დაუთმეთ დრო თქვენი კვლევის ჩასატარებლად და ექიმს ესაუბრეთ, რათა უსაფრთხოდ იყოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3: ეძებთ თქვენთვის საუკეთესო ინგრედიენტებს
ნაბიჯი 1. სცადეთ კურკუმინი
კურკუმინი არის მთავარი აქტიური ინგრედიენტი სანელებლების კურკუმაში. ამ ინგრედიენტს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა ტვინში, რაც გაგიადვილებთ ყურადღების კონცენტრაციას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ზრდის კონცენტრაციას მიღებიდან ერთი საათის შემდეგ.
გარდა ამისა, კურკუმინს ასევე შეუძლია დაეხმაროს სტრესსა და დეპრესიაში, პირობები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს ყურადღებაზე
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ Acetyle-L-Carnitine (ALC ან ALCAR)
ზოგს გაუმართლა ამ დანამატის კონცენტრაციის გაუმჯობესებით. სავარაუდოდ ის მუშაობს დაღლილობის შემცირებით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს თქვენს კონცენტრაციას. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ხანდაზმულებს კონცენტრირებაში.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ Alpha GPC
ეს დანამატი ცნობილია, რომ ეხმარება ზოგს კონცენტრაციასა და მეხსიერებაში და კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეფექტურია. სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს დემენციის ეფექტების მკურნალობაშიც კი.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ Bacopa monnieri
ეს მცენარეული დანამატი ძირითადად გამოიყენება ყურადღებისა და მეხსიერების გასაზრდელად. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გაუმჯობესებული სიტყვების გახსენება უკეთესია ვიდრე პლაცებო ხანდაზმულებში.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ ციტიკოლინი უფრო სერიოზული პრობლემებისათვის
ტვინის მრავალი სხვა დანამატის მსგავსად, ციტიკოლინი დაგეხმარებათ კონცენტრაციაში. თუმცა, ეს დანამატი ასევე დაეხმარა ზოგიერთ ადამიანს მძიმე პირობებით, როგორიცაა პარკინსონის და ალცჰეიმერის დაავადება.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ გინგო ბილობა მხოლოდ დემენციის ან ალცჰეიმერის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ გინგო ბილობა ჩვეულებრივ აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას, კვლევები შერეულია მისი ეფექტურობის შესახებ. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს დემენციისა და ალცჰეიმერის პაციენტებში, ასე რომ ამ მიზნით გამოყენება ეფექტური იქნება.
ნაწილი 3 3 -დან: გაარკვიეთ რა უნდა იყიდოთ
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ მიმოხილვები
მას შემდეგ რაც შეამცირეთ რა ინგრედიენტები გსურთ ნახოთ თქვენს დანამატში, სცადეთ წაიკითხოთ მსგავსი დანამატების მიმოხილვები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი არ არის მეცნიერული, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ადამიანებს უკეთესი იღბალი ჰქონდათ ერთ დანამატზე მეორეზე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ეტიკეტები კომბინირებული დანამატებისთვის
თუ ერთზე მეტი ინგრედიენტი საინტერესოდ ჟღერს, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის სხვა დანამატთან ერთად. ეტიკეტი გეტყვით რამდენად არის თითოეული აქტიური ინგრედიენტი დანამატში.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ფორმას
ზოგიერთი დანამატი უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვა ფორმები. მაგალითად, სანამ კურკუმინი გვხვდება კურკუმაში, მხოლოდ კურკუმინის მიღება ხშირად უფრო ეფექტურია. ანალოგიურად, მცენარეების ზოგიერთი სახეობა შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე სხვა, ისევე როგორც მცენარის ზოგიერთი ნაწილი (ფესვის ფოთლები ფოთლები) შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური.
3 ნაწილი 3: თამაში უსაფრთხოდ
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ურთიერთქმედება
დანამატები კვლავ წამლებია, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი სხეულის ქიმიაზე. მათ ასევე შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ იმ მედიკამენტებს, რომლებსაც თქვენ იღებთ. სანამ დაიწყებ დანამატს, გამოიკვლიე დანამატი და ნახე თუ არა ის ურთიერთქმედებს რაიმეზე, რაზეც ხარ.
ასევე მნიშვნელოვანია თითოეული ინგრედიენტის კვლევა, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ის არის ის, რაც გსურთ თქვენს დანამატში
ნაბიჯი 2. გაუშვით პრეპარატი FDA– ს ვებსაიტზე
FDA არეგულირებს დამატებებს, ისევე როგორც სხვა წამლებს. დანამატის დაწყებამდე, გადახედეთ FDA– ს ვებსაიტს, რომ ნახოთ თუ არა ისინი რაიმე უარყოფით ეფექტს დანამატზე.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს
დანამატებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც ნებისმიერმა წამალმა. ყოველთვის კარგი იდეაა დაელაპარაკოთ ექიმს დანამატის მიღებამდე. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ის აუარესებს თქვენს სხვა ჯანმრთელობას, მაგალითად.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ ეტიკეტი
ეტიკეტი გეტყვით, რამდენად უნდა მიიღოთ დანამატი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ამის დამტკიცება შეგიძლიათ ექიმისგან, რათა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ სწორ დოზას.
