როგორ ავირჩიოთ სწორი მოცვის დანამატი: 15 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ ავირჩიოთ სწორი მოცვის დანამატი: 15 ნაბიჯი
როგორ ავირჩიოთ სწორი მოცვის დანამატი: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ სწორი მოცვის დანამატი: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ სწორი მოცვის დანამატი: 15 ნაბიჯი
ვიდეო: რა არის კრეატინი / როგორ მივიღოთ და როგორ მუშაობს? 2024, მარტი
Anonim

ითვლება, რომ მოცვის დანამატები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის მოგვარებაში. ადამიანებმა მიიღეს მოცვის დანამატები, რათა თავიდან აიცილონ UTI– ები, თავიდან აიცილონ კუჭის წყლულები, შეამცირონ ლიპიდების დონე და კიბოს პრევენციაც კი. საუკეთესო კვლევები აჩვენებს, რომ მოცვის დანამატები ხელს უშლის საშარდე გზების ინფექციის წარმოქმნას. მოცვის დანამატის (ან ნებისმიერი დანამატის) არჩევა შეიძლება ძნელი იყოს. მომხმარებლებისთვის ხელმისაწვდომია ამ დანამატების მრავალფეროვანი ბრენდი, ფორმა და დოზა. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იყიდეთ დანამატი, რომელიც იქნება თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობის საჭიროებისთვის.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 3 -დან: კრეფა მოცვის დანამატი

აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 1
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ საიმედო წყარო თქვენი დამატებების შესაძენად

ვიტამინის, მინერალური და მცენარეული დანამატები იყიდება სხვადასხვა მაღაზიებსა და ადგილას (მათი ყიდვაც კი შეგიძლიათ ინტერნეტით); თუმცა, ვინაიდან ეს (ყველა სხვა დანამატთან ერთად) არ არის რეგულირებული FDA– ს მიერ, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად სად ყიდულობთ მათ.

  • მოერიდეთ დამატებების ონლაინ შეძენას. თქვენ შეიძლება არ იცნობთ კომპანიას და ფიზიკურად არ შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი და გადახედოთ შეფუთვაზე არსებულ ყველა ინფორმაციას. ბევრ ვებსაიტს შეუძლია მოატყუოს მოტყუებული ინფორმაცია და უმჯობესია აირჩიოთ მაღაზია.
  • შეგიძლიათ შეიძინოთ მოცვის დანამატები აფთიაქებში, სასურსათო მაღაზიებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. შესაძლოა მომგებიანი იყოს აფთიაქის ან სასურსათო მაღაზიის დანამატის შეძენა, რომელსაც აქვს აფთიაქი. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ ფარმაცევტს, არის თუ არა ეს კონკრეტული დანამატი თქვენთვის შესაფერისი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მედიკამენტების გათვალისწინებით.
  • მოძებნეთ დანამატები, რომლებიც შეფასებულია გარე კომპანიის მიერ. დანამატები, რომლებიც დამოწმებულია აშშ -ს ფარმაკოპეის, NSF International- ისა და ConsumerLab.com– ის მიერ, შემოწმებულია იმის დასადასტურებლად, რომ ისინი შეიცავს ინგრედიენტის რაოდენობას, როგორც რეკლამირებულია ეტიკეტზე და რომ ისინი არ შეიცავს მავნე ნივთიერებებს.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 2
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ ეტიკეტი

ნებისმიერი მედიკამენტის ან დანამატის შემთხვევაში აუცილებელია ეტიკეტის წაკითხვა. აქ ნახავთ ინგრედიენტებს, დოზას და გამოყენების ინსტრუქციას.

  • ჯერ შეხედეთ ინგრედიენტებს. ეს ნამდვილად მოცვის დანამატია? ან სხვა ინგრედიენტები შედის?
  • მოძებნეთ დანამატი, იდეალურად, რომელიც დამზადებულია მოცვის წვენისგან და არა ტყავისგან. მას აქვს მეტი ანტიოქსიდანტი (ცნობილია როგორც პროანტოციანიდინი), რომელიც საჭიროა ბაქტერიების ზრდის თავიდან ასაცილებლად.
  • იმისდა მიხედვით, თუ რა არის თქვენი მიზანი, არსებობს სხვადასხვა დონის რეკომენდებული დოზები. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ მოცვის დანამატი თქვენი საჭიროებების შესაბამისი დოზით.
  • გადახედეთ მომსახურების ზომას და როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი მოცვის დანამატი. შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი ტაბლეტის ან რამდენიმე ტაბლეტის მიღება რეკომენდებული დოზის დასაკმაყოფილებლად. ასევე, გაითვალისწინეთ უნდა მიიღოთ დანამატი საკვებთან ერთად თუ მის გარეშე.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 3
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ მოცვის ტაბლეტი

მოცვის დანამატის ძალიან გავრცელებული ფორმაა ტაბლეტის ფორმით. მათი ნახვა შეგიძლიათ აფთიაქებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.

  • ბევრი ჯანდაცვის პროფესიონალი გვირჩევს ამ ფორმას, რადგან მათ არ აქვთ იმდენი შაქარი ან იმდენი კალორია, რამდენიც ჩვეულებრივი მოცვის წვენი ან ფხვნილის შემცველი დანამატები. ეს სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კალორიების ან შაქრის საერთო რაოდენობა.
  • დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი იმის დასადგენად, იყენებს თუ არა დანამატი ტყავის ან წვენის ექსტრაქტს.
  • კონცენტრირებული მოცვის ექსტრაქტის 1 გრამი ტაბლეტი შეიძლება დაგეხმაროს საშარდე გზების ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. 240 მგ შეიძლება დაგეხმაროთ ლიპიდების დონის შემცირებაში და თავიდან აიცილოთ H. Pylori.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 4
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შეურიეთ მოცვის ფხვნილი სასმელებში

ტაბლეტების გარდა, მოცვის დამატებების კიდევ ერთი გავრცელებული ფორმაა ფხვნილის სახით. ის ადვილად ერევა სასმელებში და აძლევს მათ ოდნავ არომატს.

  • მოცვის ტაბლეტის მსგავსად, ფხვნილს შეუძლია უზრუნველყოს ყველა იგივე სარგებელი. ეს შეიძლება კიდევ უფრო სასარგებლო იყოს, რადგან თქვენ უნდა დაამატოთ ის სითხეში, რაც დაგეხმარებათ დალიოთ მეტი სითხე დღის განმავლობაში.
  • კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ დანამატი იყენებს ექსტრაქტებს წვენისგან და არა ტყავისგან.
  • ზოგიერთ ფხვნილს შეიძლება ჰქონდეს შაქარი. წაიკითხეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი შეესაბამება თქვენს დიეტურ მითითებებს.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 5
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. დალიეთ მოცვის წვენი

მიუხედავად იმისა, რომ მოცვის წვენი სულაც არ არის დანამატი (როგორც აბი ან ფხვნილი), ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ალტერნატივა აბი ან ფხვნილი მოცვის დანამატის მიღებისათვის. მოცვის წვენის დალევა ზოგადად ანალოგიურ სარგებელს მოაქვს დანამატის მიღებასთან.

  • საშარდე გზების ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ ყოველდღიურად 3-6 უნცია სუფთა მოცვის წვენი ან 10 გრამი მოცვის წვენის კოქტეილი. ჯანმრთელობის სხვა საკითხებისთვის, როგორიცაა H. Pylori– ს პრევენცია ან თქვენი ქოლესტერინის შემცირება, შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ მოცვის წვენის ყოველდღიური რაოდენობა. თუმცა, უფრო მაღალი მოცულობა, როგორიც 6 უნციაა, მისაღებია.
  • ფრთხილად იყავით მოცვის წვენებით. 100% მოცვის წვენი საკმაოდ მჟავეა, ამიტომ საკვების მწარმოებლების უმეტესობა ამატებს დამატკბობლებს (შაქრის მსგავსად), რამაც შეიძლება გაზარდოს შაქარი და კალორიული შემცველობა. მოძებნეთ 100% წვენი ან დიეტური მოცვი, რომელსაც შეუძლია შაქრის ნაცვლად დაამატოს არაკალორიული დამატკბობელი.
  • მოცვის წვენი ასევე ოდნავ უფრო ეფექტური და ადვილი მოსაძებნია მოცვის დამატებებთან შედარებით.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 6
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მოცვის დანამატებს, რომლებიც წარმოებულია აშშ – ს გარეთ

როდესაც ყიდულობთ მოცვის დანამატს, თქვენ სავარაუდოდ შეამჩნევთ, რომ არსებობს სხვადასხვა ბრენდები. დოზირების რაოდენობისა და ინგრედიენტების განხილვის გარდა, ასევე მნიშვნელოვანია იმის ნახვა, თუ სად იყო რეალურად დამზადებული დანამატი.

  • ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აშშ – ს გარეთ წარმოებული დანამატები შეიძლება შეიცავდეს ტოქსიკურ ან მავნე ინგრედიენტებს. სხვა ქვეყნებს არ გააჩნიათ იგივე წარმოების კანონები და რეგულაციები, როგორც აშშ და თქვენ შეიძლება საბოლოოდ მიირთვათ ის, რაც აკრძალულია ან აკრძალულია აშშ - ში.
  • მოძებნეთ ეტიკეტი "წარმოშობის ქვეყანა" ან "მწარმოებელი". ეს გეტყვით ზუსტად სად გაკეთდა დანამატი. შეიძლება მოგინდეთ თავი აარიდოთ ჩინეთში ან მექსიკაში დამზადებულ პროდუქტებს; თუმცა, კანადაში, აშშ -ში ან თუნდაც ევროკავშირში დამზადებული დანამატები შეიძლება იყოს შესაბამისი.
  • მოცვის დანამატები არ არის რეგულირებული FDA– ს მიერ, ამიტომ მათი დოზა და ინგრედიენტები სრულად ვერ დადასტურდება. შეიძინეთ მხოლოდ რეპუტაციის ბრენდის დანამატები.

ნაწილი 3 3 -დან: მოცვის დანამატის სწორად მიღება

აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 7
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს

ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ დაიწყოთ დიეტური დანამატების მიღება, აუცილებელია პირველ რიგში ექიმთან საუბარი. თქვენ გინდათ, რომ ისინი ინფორმირებული იყვნენ რას იღებთ და დარწმუნდით, რომ ის ფიქრობს, რომ ეს თქვენთვის უსაფრთხოა.

  • ესაუბრეთ ექიმს თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაზე მოცვის დანამატის დამატების უსაფრთხოების შესახებ. უმჯობესია მოიტანოთ დანამატი თქვენთან ერთად, რათა ექიმმა ნახოს დანამატის დოზა, ფორმა და სხვა ინგრედიენტები.
  • ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რატომ გსურთ ამ დანამატის მიღება. მაგალითად, ეს არის UTI პრევენციისთვის? ექიმმა ასევე შეიძლება მოგცეთ სხვა რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ საშარდე გზების ინფექციები.
  • დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი სხვა მედიკამენტის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ. მოცვის წვენს და დანამატებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 8
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ რა სარგებლობა გჭირდებათ მოცვის დამატებით

მრავალი, ბევრი კვლევა გაკეთდა მოცვის წვენის დანამატებზე ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის შესახებ. დანამატის დოზა და ტიპი შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენთვის საჭირო სარგებლის მიხედვით.

  • მოცვის დანამატები და წვენი ყველაზე ხშირად გამოიყენება საშარდე გზების ინფექციის პროფილაქტიკისთვის ან სამკურნალოდ. არსებობს კარგი მტკიცებულება, რომ მხარი დაუჭიროს UTI– ს პროფილაქტიკას მოცვის დანამატებით. თუმცა, არსებობს მცირე მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს UTI– ს მკურნალობას დანამატებით.
  • მოცვის დანამატების ერთ -ერთი პოპულარული გამოყენება არის ლიპიდების ან ქოლესტერინის დონის შემცირება. ამის დამადასტურებელი ძალიან მცირე მტკიცებულება არსებობს.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ მოცვის დანამატები, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის წყლულის წარმოქმნა H. Pylori ბაქტერიებიდან. არსებობს ზომიერი მტკიცებულება ამის დასადასტურებლად.
  • ძალიან ცოტა მტკიცებულება არსებობს მოცვის დანამატების გამოყენების შესახებ შემდეგისთვის: დიაბეტის მართვა, პირის ღრუს ჯანმრთელობის მართვა, მეტაბოლური სინდრომის პრევენცია და პროსტატის ჯანმრთელობა.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 9
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. დაიცავით რეკომენდებული დოზირების ინსტრუქცია

თითოეული ტიპის დანამატს მოყვება დოზირების კონკრეტული ინსტრუქცია. მნიშვნელოვანია წაიკითხოთ ეტიკეტი საფუძვლიანად და გაარკვიოთ რამდენი უნდა მიიღოთ თქვენი მოცვის დანამატიდან.

  • დანამატის ფაქტების პანელზე (ნაპოვნია ბოთლში ან ყუთში) თქვენ ნახავთ მომსახურების ზომის ინფორმაციას. თუ ეს არის კაფსულა ან ტაბლეტი, მასში შეიძლება ნათქვამი იყოს „1 ტაბლეტი თითო პორციაზე“ან „2 კაფსულა თითო პორციაზე“.
  • დარწმუნდით, რომ მიიღეთ რეკომენდებული თანხა, რომელიც დაგეხმარებათ ინფექციის თავიდან აცილებაში, შეამციროთ H. Pylori ინფექციის ალბათობა, ან შეამციროთ ქოლესტერინის დონე.
  • არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დღიურად. უფრო მაღალი დოზა სულაც არ იძლევა დამატებით სარგებელს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მეტი გვერდითი მოვლენები ან ხელი შეუშალოს სხვა მედიკამენტებს, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 10
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. მონიტორინგი გვერდითი ეფექტებისთვის

ყველა დანამატს აქვს პოტენციალი გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. თქვენ შეიძლება განიცადოთ მსუბუქი თავის ტკივილი ან გულისრევა. თუმცა, მათ შეიძლება ხელი შეუშალონ სხვა მედიკამენტებს გვერდითი ეფექტების გამოწვევის მიზნით. აკონტროლეთ ნებისმიერი ცვლილება, სანამ იღებთ მოცვის დამატებებს.

  • ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ მოცვის დანამატები უსაფრთხოა ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის. გარდა ამისა, ბევრმა კვლევამ აჩვენა მცირედი გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია დანამატებთან.
  • მოცვის დამატებების ან მოცვის წვენის მაღალი დოზები ასოცირდება ოქსალატის შემცველობის გამო თირკმლის ქვების განვითარების რისკთან.
  • დიდი რაოდენობით მოცვის წვენი, განსაკუთრებით 100% მოცვის წვენი, ზოგჯერ ასოცირდება კუჭის აშლილობასთან და დიარეასთან.
  • თუ შეამჩნევთ რომელიმე ამ სიმპტომს, შეწყვიტეთ მოცვის დანამატები და ესაუბრეთ ექიმს.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 11
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. ნუ მიიღებთ მოცვის დანამატს, თუ ამჟამად გაქვთ UTI ან სხვა ინფექცია

მიუხედავად იმისა, რომ მოცვის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს UTI– ს წარმოქმნას, ისინი არ უნდა იქნას გამოყენებული მიმდინარე UTI– ის სამკურნალოდ. ნუ მიიღებთ მას თუ გრძნობთ, რომ გაქვთ მიმდინარე ინფექცია.

  • მოცვის დანამატები ითვლებოდა შარდის გასამჟავებლად, რომელიც მიიჩნეოდა, რომ ხელს უშლის საშარდე გზების ინფექციის წარმოქმნას; თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს არის მოცვის წვენის კომპონენტები, რომლებიც ხელს უშლიან ბაქტერიების უჯრედების ზედაპირზე გამყარებას და გამოიწვიოს ინფექცია.
  • არ არსებობს კვლევა ან მტკიცებულება, რომ მოცვის დანამატები ხელს უწყობს მიმდინარე UTI– ს მკურნალობას. მისი მიღება არ შეიძლება, თუ უკვე გაქვთ ინფექციის დიაგნოზი.
  • თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ UTI, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს და დანიშნეთ დანიშნულება შარდის ტესტის გასაკეთებლად. თუ თქვენ გაქვთ დადებითი ტესტი UTI– ზე, ერთადერთი მკურნალობა ანტიბიოტიკებია.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: ზოგადი შარდის ჯანმრთელობის მართვა

აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 12
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე

მოცვის დანამატების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს UTI- ს წარმოქმნას, მაგრამ ასევე შეიძლება სხვა დიეტური ჩვევებიც. ერთი, კერძოდ, არის საკმარისი სითხის დალევა. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად სვამთ მთელი დღის განმავლობაში, თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე UTI– ების მიღებისას.

  • ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობა გირჩევთ დალიოთ მინიმუმ 64 გ (2 ლიტრი) გამჭვირვალე, დამატენიანებელი სითხეები ყოველდღე; თუმცა, თუ თქვენ მგრძნობიარე ხართ საშარდე გზების ინფექციების მიმართ, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გათვალისწინება, რომ მიზნად ისახავთ ყოველდღიურად 80 - 100 უნცია (2.3 - 3 ლიტრი) სითხის მიღებას.
  • რაც უფრო მეტ წყალს სვამთ, მით უფრო განზავებული იქნება თქვენი შარდი. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს უფრო ხშირად შარდვას, რაც ხელს უწყობს ბაქტერიების გამოდევნას საშარდე გზებიდან.
  • არ დალიოთ შაქრიანი ან ტკბილი სასმელები. დაიცავით გამჭვირვალე, არაკალორიული სითხეები, როგორიცაა წყალი, ცქრიალა წყალი, არომატიზებული წყალი, ან ყავა და ჩაი.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 13
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. ჩართეთ მოცვი თქვენს დიეტაში

გარდა იმისა, რომ მიიღებთ მოცვის დანამატებს ან დალევთ მოცვის წვენს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ჯანმრთელობის სარგებელი თავად მოცვისგან. შეეცადეთ ჩართოთ მოცვი თქვენს დიეტაში, როგორც ჯანსაღი ანტიოქსიდანტების დამატებითი წყარო.

  • მოცვის შეძენა შესაძლებელია ახალი, გაყინული ან გამხმარი ფორმით. ყველა ამ ფორმას ექნება ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი და საშარდე გზების ინფექციის საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები და ვიტამინები.
  • თუ თქვენ ირჩევთ ხმელ მოცვს, ეცადეთ იპოვოთ ის, ვისაც შაქარი არ აქვს დამატებული. შეგიძლიათ დაასხით ისინი იოგურტზე, შვრიის ფაფაზე ან სალათზე, ან აურიეთ ხელნაკეთი ბილიკის ნაზავში.
  • ახალი და გაყინული მოცვი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მონაცვლეობით. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი უმი, მაგრამ ისინი საკმაოდ მჟავეა. მოხარშული და დამატებული დესერტებში ან დამზადებული სოუსით კარგად მუშაობს.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 14
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ პრობიოტიკების მიღება

კიდევ ერთი დანამატი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს საშარდე გზების ინფექციის პროფილაქტიკაში არის პრობიოტიკი. ნაჩვენებია, რომ ეს "კარგი ბაქტერია" არა მხოლოდ კუჭის პრობლემებს უწყობს ხელს, არამედ შეიძლება სასარგებლო იყოს საშარდე გზებისთვის.

  • ჯანდაცვის პროფესიონალები აღნიშნავენ, რომ საშარდე გზებში არის ბაქტერიები (ურეთრის მსგავსად) და საერთოდ ისინი "კარგი" ბაქტერიებია; თუმცა, ეს ადგილები შეიძლება შეიცავდეს არაჯანსაღ და ინფექციის გამომწვევ ბაქტერიებს, რომლებიც საბოლოოდ იწვევენ UTI- ს.
  • ჯანსაღი ან კარგი ბაქტერიების გაზრდილმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს საშარდე გზების ინფექციის გამომწვევი ბაქტერიების გადაჭარბებულ ზრდას.
  • შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკური დანამატი ან განიხილოთ იოგურტის ან კეფირის შეძენა, რომელიც ასევე შეიცავს პრობიოტიკების დიდ რაოდენობას.
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 15
აირჩიეთ სწორი მოცვის დანამატი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 4. მიიღეთ ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ საშარდე გზების ინფექციები

დიეტისა და დანამატების გარდა, არსებობს კარგი ჰიგიენის ჩვევები, რაც ხელს შეუწყობს საშარდე გზების ინფექციის წარმოქმნას. დარწმუნდით, რომ დაიცავით კარგი ჰიგიენა, რათა დავეხმაროთ UTI– ს განმეორებას.

  • აქვს კარგი ნაწლავის ჩვევები. ფეკალურ მასალას შეუძლია ადვილად დააბინძუროს თქვენი ურეთრა, რადგან ეს ორი უბანი ფიზიკურად საკმაოდ ახლოს არის. ქალებმა უნდა იზრუნონ წინ და უკან გაწმენდაზე. ყაბზობის ან დიარეის პრევენცია არის ფეკალური მასალისგან დაბინძურების თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზა.
  • მოერიდეთ პოტენციურად გამაღიზიანებელ ქალური პროდუქტებს. ქალებმა ასევე უნდა მოერიდონ მავნე ან გამაღიზიანებელი პროდუქტების გამოყენებას, როგორიცაა დეზოდორანტი სპრეი, დუშები, უხეში გამწმენდები ან ფხვნილები. ამან შეიძლება ადვილად გააღიზიანოს ურეთრა და გამოიწვიოს საშარდე გზების ინფექცია.

Რჩევები

  • მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ მოცვის დანამატებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ UTI ინფექციები, მაგრამ ისინი ვერ მკურნალობენ მათ, როდესაც თქვენ გაქვთ UTI.
  • ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ თავიდან ინფექციური ინფექციების წარმოქმნა.
  • თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ UTI, დაუყოვნებლივ დანიშნეთ ექიმთან ვიზიტი.

გირჩევთ: