Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი

კუჭის კრუნჩხვები უკიდურესად მტკივნეულია, მაგრამ მათი მოშორება შესაძლებელია გამომწვევი მიზეზის მკურნალობით, რისი გაკეთებაც შეიძლება სახლშიც კი შეძლოთ. კუჭის კრუნჩხვების შესაძლო მიზეზები შეიძლება მოდიოდეს თქვენი საჭმლის მომნელებელი ორგანოებიდან, აორტიდან, დანამატიდან, თირკმლებიდან, ნაღვლის ბუშტიდან ან ელენთადან.

როდესაც თქვენს ცხოვრებაში საყვარელ ადამიანს განიცდის დისოციაციური ამნეზია, ამის დამტკიცება შეიძლება დამანგრეველი იყოს. თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება არ ახსოვდეს მნიშვნელოვანი მოვლენები ან ადამიანები მის ცხოვრებაში და შეიძლება ყოველდღიურად განიცადოს დაბნეულობა ან დეზორიენტაცია.

ზოგიერთი ადამიანისთვის დაღლილობა დეპრესიის ერთ -ერთი ყველაზე რთული სიმპტომია. არ დანებდე. თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი დაღლილობა და გაზარდოთ თქვენი ენერგია ყოველდღიური მარტივი პრაქტიკით. მთავარი ის არის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ სწორ რაოდენობას მშვიდი ძილი.

თანაგრძნობა გულისხმობს სხვისი პრობლემების გააზრების მცდელობას სხვა თვალსაზრისით, ვიდრე შენი. მაშინაც კი, თუ ეს არის ის, რასაც თქვენ ებრძვით, თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს თანაგრძნობის გამოხატვის სწავლით. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ეჭვები ან უარყოფითი რეაქციები საკუთარ თავზე და თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ განავითარებთ უფრო ნამდვილ სიმპათიურ გრძნობებს, ვიდრე ელოდით.

დეპრესია შეიძლება იყოს მოკლევადიანი, ან გრძელვადიანი მდგომარეობა, რომელიც წლების განმავლობაში გრძელდება. სავსებით ნორმალურია ხანდახან სევდიანი, მარტოსული ან უიმედო განცდა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ახლახან განიცადეთ დანაკარგი, ან თუ თქვენს ცხოვრებაში გადის უხეში პერიოდი;

დაშლა შეიძლება დამანგრეველი იყოს. ეს არის უხეში გადასვლა თქვენი ცხოვრების ყველა ნაწილის ვინმესთან გაზიარებიდან, ტელეფონის აღებამდე და მოულოდნელად გახსენებაზე, რომ ცუდი იდეაა დარეკვა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს შეუძლიათ გადავიდნენ დეპრესიაში:

ეგზისტენციალური კრიზისი შეიძლება მოულოდნელად დადგეს, ან ის შეიძლება იყოს დიდი ტკივილის შედეგი. თუ თქვენ იწყებთ ფიქრს ცხოვრების მნიშვნელობის შესახებ და კითხულობთ იმას, თუ სად ჯდებით, მაშინ სავარაუდოდ განიცდით ეგზისტენციალურ კრიზისს. ამ ტიპის კრიზისთან გამკლავება მოითხოვს, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს ყველაფერი, რაც თქვენ გელით.

ხანდახან ცხოვრებამ შეიძლება დაგამციროს და შეიძლება მართლა ძალიან მკაცრი იყო საკუთარი თავის მიმართ. არ აქვს მნიშვნელობა რა წინაშე დგახართ თქვენს ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია განაგრძოთ საკუთარი თავის სიყვარული. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული სტრატეგიების გამოყენებით, რათა გახდეთ უფრო თანაგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ, გაუშვათ ის რაც გაწუხებთ საკუთარ თავში და გამოიმუშაოთ გულწრფელი სიყვარული და დაფასება საკუთარი თავის მიმართ.

თუ თქვენ დაკარგეთ ინტერესი იმ ნივთების მიმართ, რომლებიც, როგორც წესი, გსიამოვნებთ, ან თუ აღმოჩნდებით, რომ ვერ გაინტერესებთ უმეტესობა, შესაძლოა საქმე აპათიასთან გქონდეთ. ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს და ერთ -ერთი გამოწვევაა ცვლილების მოტივაციის პოვნა.

ტკივილი და ნეგატიური გრძნობები არსებობს მიზეზის გამო-ისინი ეუბნებიან თქვენს ტვინს, რომ რაღაც არასწორია და გამოსწორება სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ გრძნობების განცდა ჯანსაღია (და გარდაუვალია), ხანდახან საჭიროა მათი იგნორირება, რათა შეძლოთ კონცენტრირება მოახდინოთ ამოცანაზე ან უბრალოდ გონებრივი შესვენება მიიღოთ.

როდესაც ადამიანს პირველად შეუყვარდება ვინმე, ძნელია იფიქრო, რომ მას იგივე განცდები არ ექნება გზაზე. სამწუხაროდ, გრძნობები და სიტუაციები შეიძლება შეიცვალოს და ადამიანებს ადვილად შეეძლოთ სიყვარულის გაცდენა. თუ თქვენ კითხულობთ ხართ თუ არა ჯერ კიდევ შეყვარებული თქვენს პარტნიორზე, თქვენ შეძლებთ იმის დადგენას, თუ არა თქვენ გარეთ, ურთიერთობის ცვლილებების შესწავლით.

რომანტიკული სიყვარული არის ნაწილობრივ უძველესი მიჯაჭვულობის სისტემა, ნაწილი მოვლის სისტემა და ნაწილობრივ შეცვლილი შეჯვარების სისტემა. მაგრამ ეს ბევრად მეტია, ვიდრე მისი ნაწილების ჯამი. ეს არის არაჩვეულებრივი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელმაც დაიწყო ტროას ომი, შთააგონა მსოფლიოს საუკეთესო (და ყველაზე ცუდი) მუსიკა და ლიტერატურა და ბევრ ჩვენგანს აჩუქა ჩვენი ცხოვრების ყველაზე სრულყოფილი დღეები.

მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც შეიძლება არასასიამოვნოდ მიიღოთ სიყვარული. ალბათ გეშინია, რომ შეიძლება ვინმეს ზიანი მიაყენო, თუ ვიღაცის სიყვარულს მიიღებ. თქვენ შეიძლება გიჭირთ საკუთარი თავის სიყვარული, ამიტომ ხედავთ საკუთარ თავს უღირსად სხვისი სიყვარულის მიმართ.

ზოგჯერ სრულყოფილი რომანტიკული მატჩის პოვნა დაფუძნებულია იღბალზე. თუმცა, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვოთ პარტნიორი ცხოვრებაში, იმუშაოთ საკუთარი თავის მიმართ სიყვარულის, სიყვარულის, გაცნობისა და ურთიერთობების გაუმჯობესებაზე. გაუძლო ცდუნებას, იპოვო შენი სულიერი მეგობარი ბედისწერის დატოვებით:

აჰ, სიყვარული. ვინმესთვის თავხედური ხართ და მზად ხართ უთხრათ ზუსტად რას გრძნობთ. იქნება ეს თქვენი სიყვარული, გრძელვადიანი პარტნიორი, თუ ვინმე მათ შორის, სასიყვარულო წერილი არის სრულყოფილი გზა მათ ფეხებიდან მოსაშორებლად. აქ არის 12 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ სასიყვარულო წერილის წერა, რომელიც ნამდვილად ასახავს თქვენს გრძნობებს.

ასე რომ, თქვენ უკვე გიჟდებოდით ამ ბიჭზე/გოგოზე სუპერ დიდი ხანია და თქვენ საბოლოოდ მოიპოვეთ გამბედაობა, რომ დაარღვიოთ თქვენი დუმილი სასიყვარულო წერილით. თქვენ ალბათ დიდი სურვილი გაქვთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი წერილის ყველა დეტალი მაქსიმალურად სრულყოფილია.

ზოგჯერ ძნელია ჩვენი გრძნობების სიტყვებით გადმოცემა. ეს მაშინ ხდება, როდესაც სასიამოვნო შენიშვნა ან წერილი ამოქმედდება. ხშირად უფრო ადვილია იმის თქმა, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ქაღალდზე, ვიდრე ეს პირისპირ. თუ მოგწონთ ბიჭი, მაგრამ გეშინიათ ამის თქმა, არ ინერვიულოთ!

ოდესმე გსურდათ იმ ბიჭთან ურთიერთობა თქვენს კლასში, რომელსაც აქამდე არასოდეს შეხვედრიხართ? თუ თქვენ გაქვთ სახელი და ზოგადი წარმოდგენა ბიჭზე, რომელიც მოგწონთ, შეგიძლიათ დაწეროთ სასიყვარულო წერილი. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა ტიპის ბიჭია ის ბიჭი პოპულარულია?

თუკი თქვენ შორიდან აღფრთოვანებული ხართ ვინმეს, შეიძლება მოგწონთ სასიყვარულო წერილი. ანონიმური სასიყვარულო წერილი შეიძლება იყოს თქვენი გრძნობების გამოხატვის საშუალება პირისპირ კონტაქტის სტრესის გარეშე. ამასთან, შეიძლება რთული იყოს წერილის დაწერა და მიწოდება ვინმესთვის, რომელსაც არ იცნობთ.

ყველამ უნდა იგრძნოს თავი საყვარლად. ეს არის ადამიანობის მნიშვნელოვანი ასპექტი. არავინ არის კუნძული, როგორც ამბობენ. მაგრამ ზოგჯერ ეს უფრო რთულია, ვიდრე ჟღერს. თუ თქვენ გიჭირთ სიყვარულის შემოტანა თქვენს ცხოვრებაში, ან თუნდაც უბრალოდ გინდათ რომ შემოიტანოთ იგი, დაიწყეთ ქვემოთ მოყვანილი პირველი ნაბიჯით, რათა wikiHow გაჩვენოთ თქვენი გზა.

სიყვარული არის აბსტრაქტული კონცეფცია, რომლის გარკვევა და გაგება ძნელია. ბევრი ადამიანი სიყვარულს აღწერს ემოციების გამოყენებით, თუმცა სიყვარული სულაც არ არის ემოცია, თავისთავად. არსებობს რამდენიმე ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მარკერი იმის გაცნობიერებისთვის, რომ ვიღაც გიყვარს.

როგორ შეგიძლიათ გითხრათ, არის თუ არა ვინმე ნასვამი, მთვრალი, ნასვამ მდგომარეობაში, თუ ზედმეტად ემსახურება? შეგიძლიათ განსაჯოთ იმით, რომ თვალები გაწითლებულია, ლოყები ვარდისფერი აქვს, თუ მეტყველება დაბნეულია? არსებობს ინტოქსიკაციის მრავალი ნიშანი და სიმპტომი, რომელთა ამოცნობაც ადვილია მცირეოდენი პრაქტიკით და კვლევით.

თუ გაინტერესებთ შეყვარებული ხართ თუ არა, ამის თქმის რამდენიმე გზა არსებობს. სიყვარულის მიღმა არსებული ბიოლოგიური პროცესები იწვევს ფიზიკურ გვერდით ეფექტებს, ასევე დახვეწილ ცვლილებებს თქვენს ქცევაში. საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევა და როგორ ურთიერთობთ თქვენს პარტნიორთან, დაგეხმარებათ გაიგოთ შეყვარებული ხართ თუ არა.

ჰიკი, რომელსაც ასევე უწოდებენ "სიყვარულის ნაკბენს", არის დროებითი კვალი კანზე, რომელიც გამოწვეულია დაკბენით და/ან წოვით. როგორც წესი, ის თავისით გაიწმინდება ერთ – ორ კვირაში, მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის დასამალად ან მისი გაქრობის დასაჩქარებლად.

თუ წარსულში გქონიათ ურთიერთობა არც თუ ისე სასიამოვნო ადამიანებთან, თქვენთვის პრიორიტეტი შეიძლება იყოს თქვენთვის საყვარელი ადამიანის პოვნა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ და შეგიყვარდეთ სასიამოვნო ადამიანი, თუ ნამდვილად გსურთ. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ არ შეგიძლია ვინმეს შეგიყვარო.

კარგი ხასიათის ყოფნა შეიძლება იყოს პიროვნების ნაწილი, მაგრამ ის ასევე ძალისხმევის ნაწილია. სხვების სიყვარული ზოგჯერ რთულია, მაგრამ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებით, საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბებით და ცხოვრების პოზიტიური არჩევანის გაკეთებით, თქვენ უნდა შეძლოთ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა კარგი ხასიათისა და სიყვარულისკენ.

"სხეულის აუტისტური ენა" გარკვეულწილად მცდარია-ყველა აუტისტი ადამიანი უნიკალურია, ამიტომ ძნელია განზოგადების გაკეთება მთლიანად აუტისტური ადამიანების შესახებ. ეს სტატია განიხილავს საერთო შაბლონებს და მცდარ წარმოდგენებს. ამ ინფორმაციის გამოყენებისას, დარწმუნდით, რომ განიხილეთ თქვენი აუტისტი საყვარელი ადამიანი როგორც ინდივიდუალური და გახსოვდეთ, რომ თითოეული ნაბიჯი ყოველთვის არ ეხება თითოეულ ადამიანს.

რამდენიმე მამაკაცი არის კურთხეული სრულყოფილი დამწერლობით, რომელიც შეიცავს სრულყოფილ სიტყვებს, რომლებიც ქალებს გაახალისებენ. იმის ცოდნა, თუ რა უნდა თქვა და გააკეთო იმისათვის, რომ ქალს გული გაუსკდეს ნიშნავს მოუსმინო, ენდო შენს ინსტინქტს და იცოდე შენი ქალი შიგნიდან.

აჰ, სიყვარული-ხანდახან მხოლოდ შენი შეყვარებულის აზრი საკმარისია იმისათვის, რომ პეპლები მუცელში ჩადო. თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რომ სთხოვოთ მას ხელების დაჭერა, შეიძლება ცოტა ნერვიულობდეთ. კარგი ამბავი ის არის, რომ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ სთხოვოთ მას ისე, როგორც ის გრძნობს ბუნებრივად და კომფორტულად გრძნობს მას.

სხვების შეყვარება ძალიან რთული ამოცანაა. თქვენ გჭირდებათ მოტივაცია და პირველ რიგში უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი. სხვების სიყვარული შეიძლება ძალიან ადვილი იყოს; თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ! ნაბიჯები ნაბიჯი 1. ყოველთვის მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ ეს ნიშნავს იყო კეთილი ყველას მიმართ.

ცხოვრების პარტნიორის არჩევა დიდი გადაწყვეტილებაა და არა უმნიშვნელოდ. როდესაც ირჩევთ მამაკაცს დასაოჯახებლად, დაუსვით საკუთარ თავს უამრავი კითხვა და შეაფასეთ რა გსურთ. იცოდეთ თქვენი საკუთარი როლი და პასუხისმგებლობა ბედნიერი ურთიერთობის შექმნაში და აღიარეთ, რომ თქვენზეა დამოკიდებული შექმნათ თქვენთვის სასურველი ურთიერთობა.

სილამაზის ყველაზე დიდი რჩევა არის იმის ცოდნა, რომ შენ უკვე ისეთი ლამაზი ხარ, როგორიც ხარ! ხანდახან, ძნელია საკუთარი სილამაზის აღიარება, როცა უბრალოდ არ გრძნობ თავს ლამაზად. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ უკვე ლამაზი ხართ და რომ ყველა ამა თუ იმ გზით მშვენიერია.

საზოგადოებრივ აზრს შეუძლია თქვას ვინ არის გარედან "ლამაზი", მაგრამ შინაგანი სილამაზე სულ სხვა მნიშვნელობას იძენს. შინაგანად ლამაზი შეგრძნება უფრო მეტად შენს ხასიათს უკავშირდება, ვიდრე შენს გარეგნობას. ისწავლეთ რას ნიშნავს თქვენთვის სილამაზე და გქონდეთ ნდობა იცხოვროთ საკუთარი წესებით დღეიდან.

ყველას აქვს ემოციები. ზოგიერთი ემოცია უფრო ადვილად უმკლავდება, როგორიცაა სიხარული ან ბედნიერება. ზოგიერთი ემოცია უფრო რთულია, როგორიცაა შიში, რისხვა ან მწუხარება. გაქვს საქმე სიბრაზესთან, დეპრესიასთან ან იმედგაცრუებასთან, მნიშვნელოვანია გქონდეს კარგი უნარ -ჩვევები ნებისმიერი ემოციის დასაძლევად, რაც იწვევს დისტრესს როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ანტიდეპრესანტები არის ნარკოტიკების კლასი, რომლებიც გამოიყენება განწყობის სხვადასხვა დარღვევების სამკურნალოდ, მათ შორის ძირითადი დეპრესიის ჩათვლით. ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს ადამიანის ტვინის ქიმიკატების სტაბილიზაციას განწყობის გასაუმჯობესებლად.

არსებობს მრავალი განსხვავებული მედიკამენტი დეპრესიის სამკურნალოდ და თითოეულ მათგანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული შედეგები სხვადასხვა ადამიანებისთვის. თუმცა, არსებობს ზოგადი მითითებები, რომლებიც უნდა დაიცვათ თქვენი ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების საუკეთესო შედეგის მისაღებად.

ჩვენ ყველანი რაღაც მომენტში ვუმკლავდებით დაუცველობას; ეს ბუნებრივი გზაა იმის შესაფასებლად, იქნება თუ არა ჩვენი წამოწყება წარმატებული ან ცუდად დასრულდება ჩვენთვის. იმ შემთხვევაში, როდესაც ცდილობთ გადაწყვიტოთ გადაუხვიოთ თუ არა დიდ კანიონს მოტოციკლზე, ეს არის ძალიან კარგი ხარისხი.

ასე რომ, თქვენ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ თერაპევტის ნახვა, რომელიც დაგეხმარებათ ფსიქიკური დაავადების მკურნალობაში ან დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ წასვლას, თქვენ დანიშნავთ შეხვედრას და ემზადებით თქვენი პირველი სესიისთვის.

აქლემის პოზა, ან უსტრასანა, არის უკანა მოსახვევი პოზა, რომელიც იჭიმება და ხსნის სხეულის მთელ წინა ნაწილს, ამასთანავე ზრდის ხერხემლის მოქნილობას. ამ პოზის ზოგიერთი სარგებელი მოიცავს ზურგისა და კისრის ტკივილის შემცირებას, საჭმლის მონელების სტიმულირებას და ენერგიის გაუმჯობესებას.

სხეულის ცხიმის პროცენტი არის ცხიმის მასა, რომელსაც თქვენი სხეული ინახავს მისი მთლიანი მასის მიხედვით, რომელიც მოიცავს ყველა დანარჩენის წონას (კუნთი, ძვალი, წყალი და ა. სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი შეიძლება იყოს დაავადების რისკის საკმაოდ კარგი მაჩვენებელი.