თუ გაინტერესებთ შეყვარებული ხართ თუ არა, ამის თქმის რამდენიმე გზა არსებობს. სიყვარულის მიღმა არსებული ბიოლოგიური პროცესები იწვევს ფიზიკურ გვერდით ეფექტებს, ასევე დახვეწილ ცვლილებებს თქვენს ქცევაში. საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევა და როგორ ურთიერთობთ თქვენს პარტნიორთან, დაგეხმარებათ გაიგოთ შეყვარებული ხართ თუ არა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გაანალიზეთ თქვენი გრძნობები
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი აზრი თქვენს პარტნიორზე
ცხადია, იმის შესწავლა, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს პარტნიორს, დაგეხმარებათ გაიგოთ შეყვარებული ხართ თუ არა. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის ისე, როგორც თქვენ განიხილავთ. გარდა იმისა, რომ განიხილავთ ტრადიციულ ფაქტორებს, როგორიცაა პეპლები თქვენს მუცელში, გაითვალისწინეთ რას გრძნობთ მის მიმართ, როგორც პიროვნების მიმართ.
- როგორ ფიქრობთ, თქვენი პარტნიორი განსაკუთრებულია? როდესაც შეყვარებულია, ადამიანები მიდრეკილნი არიან გააძლიერონ სხვა ადამიანის დადებითი თვისებები, ხოლო იგნორირება მოახდინონ ან შეუმჩნეველი დარჩნენ უარყოფითის მიმართ. თქვენ უნდა იფიქროთ, რომ თქვენი პარტნიორი არის რაღაცნაირად ობიექტურად განსაკუთრებული და გამოირჩევა სხვა ადამიანებისგან.
- გგონიათ რომ ძალიან გწყდებათ პარტნიორი, როცა დაშორებული ხართ, თუნდაც ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში? როდესაც ადამიანები შეყვარებულები არიან, განსაკუთრებით ადრეულ სტადიაზე, მათ სურთ ყოველთვის ერთად იყვნენ. რამდენად გენატრება ადამიანი შეიძლება ეხებოდეს იმას, თუ რამდენად უყვარხარ მას. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მენატრებით თქვენი პარტნიორი. ეს შეიძლება იყოს ძლიერი მაჩვენებელი იმისა, შეყვარებული ხარ თუ არა.
- მოგწონთ თქვენი პარტნიორი, როგორც პიროვნება? უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ბევრ ადამიანს აქვს ვნებიანი ურთიერთობა, რომელიც რომანტიკულ სიყვარულს ჰგავს იმ ადამიანებთან, რომლებიც მათ ნამდვილად არ მოსწონთ. როდესაც შეყვარებული ხარ, უნდა იფიქრო, რომ შენს პარტნიორს აქვს სასურველი პიროვნება. ფუძემდებლური მეგობრობა, ან სულ მცირე ურთიერთსიყვარული, სიყვარულის მნიშვნელოვანი წინამორბედია.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ მხარს უჭერთ თუ არა თქვენი პარტნიორის წარმატებას
თქვენ ნამდვილად უნდა გინდოდეს რომ თქვენი პარტნიორი წარმატებული იყოს, თუ შეყვარებული ხართ. თუ ვინმე შეყვარებული ხართ, აღფრთოვანებული იქნებით მისი პირადი გამარჯვებებით.
- ადამიანები ხშირად არასრულფასოვნად გრძნობენ თავს სხვების მიღწევების წინაშე, თუნდაც ახლო მეგობრების, მაგრამ რომანტიკული სიყვარულისგან განსხვავდება ის, რომ თქვენ არ გრძნობთ არასრულფასოვნების გრძნობას, როდესაც თქვენი პარტნიორი წარმატებას მიაღწევს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ყოფილხართ წარმატებული ან განიცდით ბოლოდროინდელ წარუმატებლობებს, თქვენ მაინც იგრძნობთ ბედნიერებას თქვენი პარტნიორის წარმატებით. ეს არის ერთ -ერთი გზა, რომ რომანტიული პარტნიორები გრძნობენ კავშირს. თქვენი პარტნიორის წარმატება თითქმის თქვენივე უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მონაწილეობს თუ არა პარტნიორი თქვენს გადაწყვეტილებებში
როდესაც შეყვარებულია, ადამიანები უფრო ხშირად იღებენ გადაწყვეტილებებს პარტნიორების ირგვლივ. ეს არ ეხება მხოლოდ მთავარ გადაწყვეტილებებს, მაგალითად, სამუშაოს დასაქმებას თუ ახალ ქალაქში გადასვლას. უმნიშვნელო გადაწყვეტილებებიც კი შეიძლება დაფუძნებული იყოს თქვენი პარტნიორის გემოვნებაზე.
- როდესაც შეყვარებული ხართ, ყოველდღიური პრიორიტეტებიც კი დაგაფიქრებთ თქვენს პარტნიორზე. მაგალითად, როდესაც დილით ჩაცმულხარ, შეიძლება აღმოჩნდე ისეთი სამოსის შერჩევაში, რომელიც შენი აზრით, შენს პარტნიორს მოგეწონება.
- თქვენ აღმოჩნდებით სურვილი განიცადოთ ახალი რამ თქვენი პარტნიორის ინტერესებიდან გამომდინარე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოულოდნელად მოგინდეთ ლაშქრობა, თუკი თქვენს პარტნიორს ეს სიამოვნებს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჩვეულებრივ გარედან არ ხართ. თქვენ შეიძლება მოისურვოთ მუსიკის მოსმენა და ფილმების ყურება თქვენი ჩვეული გემოვნების მიღმა მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი პარტნიორი დაინტერესებულია მათში.
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ თქვენს მომავალზე
როცა შეყვარებული იქნები, ამას დიდხანს იგრძნობ. როდესაც თქვენ ოცნებობთ საკუთარ მომავალზე, როგორც ახალ სამსახურზე, ან ახალ ქალაქში გადასვლაზე, თქვენ სავარაუდოდ შეაერთებთ თქვენს პარტნიორს ამ ოცნებებში.
- თუ გინდათ შვილები, ფიქრობთ შვილებზე პარტნიორთან ერთად? ფიქრობთ იმაზე, იქნებოდა თუ არა ის კარგი მშობელი? შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ გყავთ შვილები სხვა ადამიანთან ერთად ან მხოლოდ თქვენს პარტნიორთან ერთად? თქვენ ორმა თქვენგანმა განიხილა ბავშვები ან მომავალი? თუ ასეა, ეს შეიძლება იყოს სიყვარული.
- ფიქრობ პარტნიორთან ერთად დაბერებაზე? მოგწონთ იდეა, რომ თქვენ ორნი ერთმანეთის გვერდით იბერებით? წარმოგიდგენიათ შორეული რამ, როგორიცაა პენსია და 50 წლის იუბილე?
- როდესაც თქვენ იღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს საკუთარი მომავლისთვის, თქვენი პარტნიორი ხომ არ მოქმედებს ამაში? არ შეგიძლია წარმოიდგინო, რომ გადახვალ ახალ ქალაქში ან იღებ ახალ სამუშაოს პარტნიორის მხარდაჭერის ან თანდასწრების გარეშე?
ნაბიჯი 5. განიხილეთ როგორ გრძნობთ პარტნიორის ხარვეზებს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ადიდებთ პოზიტიურ თვისებებს სიყვარულის ადრეულ სტადიაზე, საბოლოოდ მიხვდებით, რომ თქვენი პარტნიორი ხარვეზია. ის, თუ როგორ გრძნობთ მის ნაკლოვანებებს, შეიძლება იყოს იმის მაჩვენებელი, შეყვარებული ხართ თუ არა.
- თუ თქვენ კომფორტულად აღიარებთ, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს ხარვეზები და შეგიძლიათ მიიღოთ იგი მათ მიუხედავად, ეს კარგი ნიშანია. თქვენი პარტნიორის იდეა, როგორც სრულყოფილი, მხოლოდ ამდენი ხანი გრძელდება და თქვენ უნდა შეგეძლოთ მიიღოთ როგორც ცუდი, ასევე კარგი თვისებები. თქვენი პარტნიორის შესახებ უარყოფითი მხარეების მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ მისი ერთგულების შენარჩუნებაში.
- შეძლებთ თქვენს პარტნიორს ესაუბროთ მის ნაკლოვანებებზე? შეგიძლიათ თქვენ ორს გაეცინოთ მათზე? გსურთ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს გაუმკლავდეს თავის ნაკლოვანებებს, თუ ისინი წარმატების მიღწევის გზაზე აღმოჩნდებიან? თუ თქვენ ინვესტიცია ჩადეთ იმაზე, რომ თქვენი პარტნიორი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიად იქცეს, ეს იმის ნიშანია, რომ ეს შეიძლება იყოს სიყვარული.
ნაბიჯი 6. ნახეთ, თუ თქვენ ორივე კომპრომისზე ხართ
როდესაც ადამიანები შეყვარებულები არიან, ისინი მზად არიან კომპრომისზე წავიდნენ. როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი არ ეთანხმებით, თქვენ უნდა შეგეძლოთ მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც ორივე მხარისთვის სასარგებლოა. სიყვარული ნიშნავს, რომ გინდა სხვა ადამიანმა თავი კომფორტულად და ბედნიერად იგრძნოს, ასე რომ, თუ შეყვარებული ხარ, მზად უნდა იყო კომპრომისზე.
მე –3 ნაწილი მე –3: შეამჩნია შენი ქცევა
ნაბიჯი 1. ნახეთ გსურთ თუ არა სხვებს მოეწონოთ თქვენი პარტნიორი
როდესაც ვინმეზე ხარ შეყვარებული, შენ გექნება შთაბეჭდილება, რაც მათ დატოვეს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებზე. ნახეთ რას გრძნობთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი ხვდება თქვენთან ახლოს მყოფ ადამიანებს. რამდენად გაინტერესებთ მოსწონთ თუ არა მათ ეს ადამიანი?
- თქვენი სოციალური წრე დიდ როლს ასრულებს თქვენი რომანტიული ურთიერთობის წარმატებაში. მაშინაც კი, თუ მართლა მოგწონთ ვინმე, თუ თქვენს ოჯახს ან მეგობრებს არ მოსწონთ ეს დაძაბულობას ქმნის. ამიტომ, თუ შეყვარებული ხართ, ძლიერ დაინფიცირდებით იმით, თუ როგორ აღიქმება თქვენი პარტნიორი სხვების მიერ.
- თუ თქვენ ყურადღებით აკვირდებით იმას, თუ როგორ იქცევიან თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები თქვენი პარტნიორის გარშემო, ეს კარგი ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ინვესტიცია ჩადეთ ურთიერთობის წარმატებაში და შეიძლება შეყვარებულიც იყოთ.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ, როგორ განიცდი ეჭვიანობას
ეჭვიანობა მართლაც რომანტიული ურთიერთობის ჯანსაღი კომპონენტია. თუმცა, მნიშვნელოვანია როგორ განიცდი ეჭვიანობას.
- ევოლუციურად რომ ვთქვათ, ეჭვიანობას აზრი აქვს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეჭვი გეპარებათ პოტენციურ საფრთხეებში, რაც ნიშნავს რომ თქვენ ხართ ერთგული თქვენი ურთიერთობის წარმატებისთვის. თუ შეყვარებული ხართ, შეიძლება ეჭვიანობდეთ თქვენი პარტნიორის ურთიერთობაზე სხვა ადამიანებთან და თავს იგრძნობთ გარკვეულწილად მესაკუთრედ, როდესაც გამოდიხართ საზოგადოებაში.
- თუმცა, ეჭვიანობა შეიძლება ტოქსიკური გახდეს, თუ იგი ეჭვში გამოიხატება. უნდობლობა არის ნიშანი იმისა, რომ შეიძლება შეყვარებული ნამდვილად არ იყოთ. ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ პარტნიორის ტექსტური შეტყობინებების და ელ.ფოსტის შემოწმება? თუ ასეა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის გადაფასება.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს შეცვლილხართ თუ არა
როდესაც შეყვარებული ხართ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ იცვლება. მცირე რამ, თქვენი გემოვნების მსგავსად, ისევე როგორც დიდი საკითხები, როგორიცაა თქვენი ცხოვრებისეული პრიორიტეტები, შეიცვლება პარტნიორთან ერთად.
- როდესაც შეყვარებული ხართ, თქვენ მიიღებთ ახალ მახასიათებლებს. თქვენ აღმოაჩენთ სხვადასხვა გემოვნების განვითარებას და ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი იუმორის გრძნობა და სტილი შეიძლება ოდნავ შეიცვალოს. თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ ეს განსხვავება, როგორც ეს ხდება გარკვეულწილად დახვეწილი.
- ჰკითხეთ თქვენს ახლობლებს, მაგალითად მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, შეამჩნიეს თუ არა ისინი თქვენ შეცვლის შესახებ. არის თქვენი პიროვნება, გემოვნება თუ სტილი საერთოდ განსხვავებული, ვიდრე იყო ურთიერთობის დაწყებისთანავე? თუ პასუხი დადებითია, შეიძლება შეყვარებული იყოთ.
ნაბიჯი 4. ნახეთ, გრძნობთ თუ არა, რომ შეგიძლიათ საკუთარი თავის გამოხატვა
თუ ვინმეზე ხარ შეყვარებული, სანაცვლოდ უნდა გიყვარდეს. ბევრი ადამიანი სიყვარულის გრძნობას აღწერს, როგორც გრძნობას, რომ სხვა ადამიანს ესმის მათი. თუ ეს ასეა, თქვენ არ უნდა გაგიჭირდეთ პარტნიორის გარშემო საკუთარი თავის გამოხატვა.
- ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ საკუთარ თავზე და თქვენს პრობლემებზე განსჯის შიშის გარეშე? შეგიძლია გამოხატო ნეგატიური ემოციები რასაც განიცდი, თუნდაც ეგოისტური, განცდის გარეშე შენი პარტნიორი შენზე ნაკლებად იფიქრებს?
- ფიქრობთ, რომ შეიძლება არ დაეთანხმოთ თქვენს პარტნიორს, თუნდაც დიდ საკითხებში? თუ თქვენ გაქვთ განსხვავებული რელიგიური ან პოლიტიკური შეხედულებები, მაგალითად, ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი პატივს სცემს თქვენს რწმენას მაშინაც კი, როდესაც მათ არ იზიარებთ?
- კომფორტულად გრძნობთ თავს პარტნიორის გვერდით? შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი იუმორის გრძნობა, იცინოთ, იტიროთ და განიცადოთ ემოციების მთელი სპექტრი მის გარშემო?
ნაბიჯი 5. განიხილეთ, გრძნობთ თავს ბედნიერად თქვენი პარტნიორის გვერდით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება აშკარა ჩანდეს, ბევრი ადამიანი მიხვდება, რომ ისინი სინამდვილეში არ არიან ყველაზე ბედნიერები თავიანთი პარტნიორის გვერდით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი არ უნდა იყოს ერთადერთი, რაც სიხარულს მოგიტანთ, თქვენ უნდა განიცადოთ აღფრთოვანება და ნამდვილი სიამოვნება მისი თანდასწრებით. ყოველი დღე არ უნდა იყოს აბსოლუტურად ამაღელვებელი, მაგრამ თქვენ მოუთმენლად უნდა ელოდოთ თქვენს პარტნიორს და ყოველთვის ნახავთ, რომ ორივე ერთად გაერთობით. წვრილმანებსაც კი, როგორიცაა ტელევიზორის ყურება, თქვენი პარტნიორის ყოფნით უფრო სასიამოვნოს გახდის.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ბედნიერად ხართ ყოველ წამს, როდესაც თქვენ ერთად ხართ. ასეთი მოლოდინი არ არის რეალური; ურთიერთობები არის სამუშაო, თუნდაც ძალიან თავსებადი ადამიანების შორის და ზოგჯერ ხდება კონფლიქტები და უთანხმოებები. თუმცა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ წარმატებულ ურთიერთობებში დადებითი და უარყოფითი გამოცდილების შეფარდებაა დაახლოებით 20: 1. ძირითადად, თქვენ უნდა გრძნობდეთ ბედნიერად თქვენი პარტნიორის თანდასწრებით უფრო ხშირად, ვიდრე არა.
- პარტნიორის ირგვლივ მუდმივად უბედური ან შეწუხებული გრძნობა პრობლემური ურთიერთობის ერთ -ერთი ნიშანია.
ნაწილი 3 3: ბიოლოგიური ნიშნების ცოდნა
ნაბიჯი 1. მონიტორინგი თქვენი გონებრივი პასუხი
თქვენი ტვინი გამოყოფს სამ ქიმიკატს, ფენეთილამინს, დოფამინს და ოქსიტოცინს, როდესაც თქვენ იწყებთ სიყვარულს. ეს ქიმიკატები დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ემოციურ ქცევაზე. დოფამინი განსაკუთრებით ასოცირდება თქვენი ტვინის "ჯილდოს" გზებთან, რაც ნიშნავს რომ "შეყვარებული" არის ის რაც თქვენს ტვინს სიამოვნებს და სურს უფრო მეტად განიცადოს.
- სიყვარულის საწყის ფაზაში შეიძლება შეამჩნიოთ ამაღლებული განწყობა, მაღალი თვითშეფასება და მიდრეკილება აკეთოთ ის, რაც თქვენთვის ჩვეულებრივი არ არის. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შთაგონებული იყოთ რომანტიკული ჟესტების შესრულებით, როგორიცაა ძვირადღირებული საჩუქრების ყიდვა.
- თქვენ ასევე შეიძლება აღმოჩნდეთ დაკავებული, მუდმივად შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი, ელექტრონული ფოსტა ან სოციალური მედიის გვერდები, რათა დაინახოთ, მიაღწია თუ არა ამ ადამიანმა თქვენთან რაიმე ფორმით.
- თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ გარკვეული უარყოფითი ემოციები. შეიძლება გაგიჩნდეთ უარყოფის შიში და განიცადოთ უეცარი განწყობა. თქვენ შეგიძლიათ განმეორებით გაიმეოროთ ძირითადი მომენტები, იმის წუხილით, რომ თქვენი პირველი კოცნა არ იყო სწორი ან რომ თქვით ის, რაც სულელურად ჟღერს სადილზე.
- სიყვარულის მიღმა ფსიქიკურმა რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს ლტოლვის მწვავე გრძნობა. თუ გრძნობთ მწვავე ლტოლვას, თუნდაც მცირე პერიოდის შემდეგ, შეიძლება შეყვარებული იყოთ.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ფიზიკურ ცვლილებებს
სიყვარულის დროს ტვინის მიერ გამოთავისუფლებული ქიმიკატების გამო, არსებობს არაერთი ფიზიკური რეაქციაც. ეს შეიძლება იყოს სიყვარული, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- გაზრდილი ენერგია
- Მადის დაკარგვა
- კანკალებდა
- აჩქარებული გული
- სუნთქვის გაძნელება
ნაბიჯი 3. იცოდეთ თქვენი ფიზიკური სურვილები
ფიზიკურად, თქვენ განიცდიან პარტნიორის სურვილს. ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ სექსუალური სურვილის სახით, არამედ გამოვლინდეს მთელი დღის განმავლობაში შეხებისა და ჩახუტების სურვილით.
- ოქსიტოცინი არის ის, რაც ამოძრავებს თქვენს ფიზიკურ მოთხოვნილებებს სიყვარულის დროს. მას ზოგჯერ მოიხსენიებენ როგორც ჩახუტების ჰორმონს. თქვენ აღმოჩნდებით, რომ გსურთ კოცნა, ჩახუტება და შეხება თქვენს პარტნიორთან მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ მოგინდებათ გქონდეთ მძიმე ფიზიკური კონტაქტი ამ ადამიანთან ნებისმიერ დროს.
- მიუხედავად იმისა, რომ სექსი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ვინმეს სიყვარულისთვის, ის სავარაუდოდ არ იქნება ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი. შეყვარებული ადამიანების უმეტესობას მიაჩნია, რომ პარტნიორთან ემოციური კავშირი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე უბრალოდ სექსუალური. თუ შეყვარებული ხართ, იგრძნობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სექსი.
