არსებობს მრავალი განსხვავებული მედიკამენტი დეპრესიის სამკურნალოდ და თითოეულ მათგანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული შედეგები სხვადასხვა ადამიანებისთვის. თუმცა, არსებობს ზოგადი მითითებები, რომლებიც უნდა დაიცვათ თქვენი ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დაიწყეთ თქვენი წამლით მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თქვენი კონკრეტული მედიკამენტის შესახებ
ისაუბრეთ თქვენს სიმპტომებზე და მოლოდინებზე, რათა ექიმმა დაგეხმაროს თქვენი მკურნალობის შესახებ რეალისტური წარმოდგენის ჩამოყალიბებაში. ზოგიერთი ძირითადი დეპრესია შეიძლება გამოეხმაუროს თქვენ მიერ დანიშნულ კონკრეტულ პრეპარატს, მაგრამ სხვები - არა. ასევე, შეიძლება გქონდეთ სიმპტომები, რომლებიც არ იკურნება ანტიდეპრესანტებით.
- როგორც ჩანს, ბევრი ანტიდეპრესანტული მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია საშუალო და მძიმე დეპრესიისთვის.
- თუ თქვენ განიცდით მსუბუქ დეპრესიას, მკურნალობის სხვა ფორმამ შეიძლება უკეთესი შედეგი გამოიღოს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოს ტრანსკრანიალური მაგნიტური სტიმულაცია ან ბუნებრივი საშუალებები, როგორიცაა იოგა, ვარჯიში ან ახალი დიეტა.
- ნუ ელოდებით, რომ თქვენი წამალი ერთ ღამეში შეგიცვლის განწყობას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა არის შესაძლო გვერდითი მოვლენები და დაგეგმეთ სათანადოდ
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ძილი ან აღმოაჩინოთ, რომ გაქვთ უძილობა, მაგალითად. ეს ქცევითი ცვლილებები შეიძლება დიდ გავლენას იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. შეეცადეთ დაიწყოთ მკურნალობა, როდესაც შეძლებთ თქვენი გრაფიკისა და საქმიანობის კორექტირებას.
ნაბიჯი 3. ველით თქვენს ექიმს, რომ შეცვალოს თქვენი წამალი
მრავალი ადამიანისთვის დრო სჭირდება ყველაზე ეფექტური ანტიდეპრესანტული პრეპარატის და ამ პრეპარატის საუკეთესო დოზირების მიღებას. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია წამალზე, ან გვერდითი ეფექტების დამუშავება თქვენთვის ძალიან რთული აღმოჩნდეს, ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ სხვა წამალი. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ იპოვით სწორ წამალს, დოზის სწორად მიღებას გარკვეული დრო დასჭირდება.
ნაბიჯი 4. მიჰყევით ექიმის, ფარმაცევტის და/ან წამლის ეტიკეტის მითითებებს
შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება კონკრეტულ დროს, კონკრეტულ პირობებში, ან საკვებთან ერთად ან მის გარეშე. თქვენ ყოველთვის უნდა დაიცვათ დოზირების ეს მიმართულებები, რათა გახადოთ თქვენი წამალი ყველაზე ეფექტური.
ნაბიჯი 5. არ შეცვალოთ დადგენილი დოზა
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იწყებთ დანიშნულების რეჟიმს, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ თქვენი წამალი ექიმის მიერ დადგენილი ოდენობით. თქვენი ექიმი გააკონტროლებს როგორ რეაგირებთ დადგენილი დოზის საფუძველზე, რათა გაზარდოთ ან შეამციროთ რაოდენობა. თუ თქვენ იწყებთ დოზის ძალიან დაბალ დონეს, სავარაუდოა, რომ პრეპარატს არ აქვს ეფექტი მცირე რაოდენობით, ამიტომ რეკომენდებულზე ნაკლები დოზის მიღება ხელს შეუშლის თქვენს პროგრესს.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მედიკამენტები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს
ეს მნიშვნელოვანია როგორც რუტინაში შესასვლელად, ისე რომ არ დაგავიწყდეთ რეცეპტის მიღება, ასევე მედიკამენტების სტაბილური დონის შენარჩუნება თქვენს სისტემაში. თუ თქვენ დაგავიწყდათ დოზა, მიჰყევით ინსტრუქციას დოზის გამოტოვების ან არყოფნის ან მიღებისას, როგორც კი გაგახსენდებათ.
ნაბიჯი 7. არ გაჩერდე, რადგან თავს უკეთ გრძნობ
ანტიდეპრესანტების უმრავლესობას სჭირდება რამდენიმე თვიდან ერთ წლამდე ან მეტი დრო დეპრესიის ეფექტურად სამკურნალოდ. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ უზარმაზარი გაუმჯობესება რამდენიმე თვის შემდეგ, მაგრამ თქვენ უნდა გააგრძელოთ მედიკამენტების მიღება ექიმის მიერ რეკომენდებული დროის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8. იცოდეთ რეაქციები, რომლებიც მოითხოვს ექიმის ყურადღებას
როგორც ბევრი წამლის შემთხვევაში, რეაქციები მერყეობს რბილიდან სიცოცხლისათვის საშიშამდე. გარდა ამისა, სხვადასხვა სახის ანტიდეპრესანტებს აქვთ განსხვავებული რეაქციები და რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია მათ მიღებასთან. გაეცანით რეაქციის სიმპტომებს, რომლებიც მიუთითებენ სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ან ზედამხედველობის აუცილებლობაზე.
ნაბიჯი 9. ნუ შეგეშინდებათ, თუკი თქვენ განიცდით ზოგიერთ ტიპურ გვერდით ეფექტს
ანტიდეპრესანტებზე გავრცელებული რეაქციები რბილია და ხშირად ქრება დროთა განმავლობაში.
- Გულისრევა და ღებინება
- თავბრუსხვევა
- სექსუალური პრობლემები
- ძილიანობა
ნაბიჯი 10. დარეკეთ ექიმს ან მიმართეთ დაუყოვნებლივ ყურადღებას, თუ რეაქციები უფრო სერიოზულია
მიუხედავად იმისა, რომ უჩვეულოა უმეტეს პაციენტებში, ეს რეაქციები შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს, ამიტომ სწრაფი რეაგირება აუცილებელია.
- კრუნჩხვები
- თვითმკვლელობის აზრები
- ღვიძლის უკმარისობა
ნაბიჯი 11. იყავით მომთმენი
ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა, ან თუ გიჭირთ სწორი მედიკამენტისა და დოზის პოვნა. ანტიდეპრესანტები შეიძლება იყოს უზარმაზარი დახმარება სერიოზული დეპრესიის შესამსუბუქებლად, მაგრამ მათ დრო სჭირდებათ სამუშაოდ.
- მიეცით მედიკამენტს დრო, რომ იმოქმედოს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს რამდენიმე კვირის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობისთვის 6-8 კვირა დასჭირდება თქვენი წამლის სრულ ეფექტს.
- ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება თავიდან ცუდად გრძნობდეს თავს; გვერდითი ეფექტების გარდა, თქვენი დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება თავდაპირველად უფრო გამოხატული იყოს. აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება.
- ნუ ელოდებით ერთ დღეს გაღვიძებას და სრულიად განსხვავებულად იგრძნობთ თავს. როგორც წესი, ადამიანები აცხადებენ, რომ თანდათან იცვლება მათი დეპრესიის სიმპტომები დროთა განმავლობაში. შეაფასეთ თქვენი პროგრესი რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვის განმავლობაში.
მეთოდი 2 დან 4: გაზარდეთ თქვენი მედიკამენტების ეფექტურობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ფსიქიატრს თქვენი მდგომარეობის შესახებ
ფსიქიატრებს აქვთ სპეციფიკური უნარები და ცოდნა ძირითადი დეპრესიის დასაძლევად, ხოლო თქვენს ოჯახის ექიმს შეიძლება ჰქონდეს შეზღუდული გამოცდილება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს დეპრესიას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში
თუ არ გაქვთ ჩვევა რაიმე სახის ვარჯიშის ჩატარება, ის პრიორიტეტად უნდა აქციოთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში უმნიშვნელოვანესია დეპრესიისგან გამოჯანმრთელებისთვის და ხელს უშლის მის განმეორებას.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მედიტაციის პრაქტიკა
ვარჯიშის მსგავსად, დადასტურებულია, რომ მედიტაციას აქვს დიდი სარგებელი მძიმე დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის. დროთა განმავლობაში მედიტაციამ შეიძლება „გადააბრუნოს“თქვენი ტვინი და შეამციროს დეპრესიის განმეორებითი ეპიზოდების ალბათობა.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ თქვენი სოციალური კავშირები
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი საზოგადოებრივი კავშირი და რეგულარული სოციალური ინტერაქცია, ბევრად უფრო სწრაფად უმჯობესდება, ვიდრე ისინი, ვინც იზოლირებული ან განმარტოებულია. გარდა ამისა, ასეთი სახის კავშირები ამცირებს თქვენი დეპრესიის განმეორების შანსებს.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ სულიერი ან რელიგიური პრაქტიკის განვითარება
თუ თქვენ უკვე გაქვთ რწმენაზე დაფუძნებული პრაქტიკა, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ ეს ჩვევა. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი რწმენის სისტემა, აღნიშნავენ უფრო მეტ საერთო ბედნიერებას და კმაყოფილებას და ნაკლებად განიცდიან დიდ დეპრესიას.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ სტრესის ან არეულობის გარე წყაროები
ზოგჯერ, ცხოვრების სტრესულმა მოვლენებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს დეპრესიას. თუ არსებობს გარე ფაქტორები, მოძებნეთ გზები, რომ გაუმკლავდეთ ამ მოვლენებს ან შეამციროთ მათი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში.
სტრესული მოვლენები მოიცავს განშორებას ან განქორწინებას, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებას, ავადმყოფობას და ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებებს. განიხილეთ თერაპია, დამხმარე ჯგუფები ან სხვა პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სტრესულ მოვლენებთან გამკლავებაში
მეთოდი 3 დან 4: მკურნალობის უსაფრთხოდ შეწყვეტა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ, რატომ გსურთ შეწყვიტოთ მკურნალობა
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ არ გრძნობთ მედიკამენტების საჭიროებას რიგი გარემოებების გამო, ან შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მედიკამენტების მიღების შეწყვეტა ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილების გამო.
- თუ გვერდითი მოვლენები თქვენი მედიკამენტების მიღებიდან არ შემცირდება, ან ძალიან ბევრია მოსაგვარებელი, შეიძლება დაგჭირდეთ წამლის შეცვლა და არა მთლიანად შეწყვეტა.
- თქვენ შეიძლება შეიცვალოს გარემოებები; თუ თქვენი დეპრესია იყო ცხოვრებისეული გამოცდილების ან სიტუაციის შედეგი, რომელიც თქვენ აღარ გაქვთ, თქვენ შეიძლება მზად იყოთ შეწყვიტოთ მკურნალობა.
- თქვენ შეიძლება განავითაროთ ჯანსაღი დაძლევის უნარი ან ჩამოყალიბებული ჩვევები, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხვა დეპრესიული ეპიზოდი.
- ორსულობის დროს ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი არ არის რეკომენდებული. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დეპრესიის მკურნალობის ალტერნატივების შესახებ, თუკი თქვენი წამალი შეიძლება იყოს საზიანო თქვენთვის ან თქვენი ბავშვისთვის.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობით
თქვენს ექიმს შეუძლია მოგცეთ საუკეთესო რჩევა იმის შესახებ, თუ როდის შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მედიკამენტები და გეცოდინებათ თქვენი კონკრეტული მედიკამენტის შეწყვეტის საუკეთესო მეთოდი. თქვენი სამედიცინო ისტორია, ისევე როგორც თქვენი მკურნალობის ისტორია, ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია ანტიდეპრესანტებზე უარის თქმის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას.
- ნუ ეცდებით ცივი თურქეთის დატოვებას. ისევე როგორც დრო დასჭირდა თქვენს წამალს სრული ეფექტის მისაღწევად, თქვენ დაგჭირდებათ დრო მისი გამოყენების შეწყვეტისთვის.
- არ შეამციროთ თქვენი დოზა დამოუკიდებლად. ექიმმა უნდა იცოდეს რამდენი მედიკამენტი იღებთ, რათა მან შეძლოს თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგი.
- გაეცანით რაიმე პრობლემას თქვენი კონკრეტული მედიკამენტის მიღების შეწყვეტასთან დაკავშირებით. ზოგიერთი ანტიდეპრესანტის მიღების შეწყვეტა უფრო რთულია და შეიძლება გამოიწვიოს გაყვანის სიმპტომები. გაეცანით პოტენციურ პრობლემებს და იცოდეთ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გეგმები შესაძლო გვერდითი ეფექტების დასაძლევად
თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები გაყვანისას და ამან შეიძლება პრობლემები შეუქმნას თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. თქვენი ძილის რეჟიმი, მადა და განწყობა შეიძლება გავლენა იქონიოს, ამიტომ ეცადეთ დაგეგმოთ მოწევის დატოვება იმ დროს, როდესაც შეძლებთ თქვენს რუტინაში ცვლილებების შეტანას.
ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ თქვენი მკურნალობისა და მხარდაჭერის სხვა ფორმები
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი დეპრესიის სამკურნალოდ გამოყენებული რუტინა და რესურსი, როგორიცაა თერაპევტის ნახვა და რეგულარული ვარჯიში.
მეთოდი 4 დან 4: უარყოფითი ქცევის აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ სოციალური მედიის გამოყენება
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ სოციალურ მედიაში, მკვეთრად გაზრდილია ძირითადი დეპრესიის განვითარების შანსები და ნაკლებად სარგებლობენ ანტიდეპრესანტული მედიკამენტებით. ბევრი დრო ონლაინ რეჟიმში გატარება, ალბათ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დიდ დროს ატარებთ მარტო, ან თვითიზოლაციაში, თუნდაც გარშემომყოფებთან ერთად. რომელიმე ამ ქცევამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი გაუმჯობესება.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ან მოერიდეთ ალკოჰოლს ანტიდეპრესანტის მიღებისას
ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენზე მეტად ალკოჰოლის ზემოქმედება, ზოგიერთ მედიკამენტს შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული ურთიერთქმედება ან გვერდითი მოვლენები ალკოჰოლის მოხმარებით.
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ ნარკოტიკულ საშუალებებს ექიმის ნებართვის გარეშე
თქვენ შეგიძლიათ უარყოთ ან შეამციროთ თქვენი ანტიდეპრესანტის ეფექტურობა, ან გამოჩნდეს ან გაიზარდოს ძირითადი დეპრესიის უფრო სერიოზული სიმპტომები.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ შესაძლო ურთიერთქმედება
ზოგიერთმა ურეცეპტოდ წამალმა ან კვების დანამატებმა შეიძლება იმოქმედონ თქვენს ანტიდეპრესანტებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს ან შეამოწმოთ პროდუქტის შეფუთვა ან ვებგვერდი ინფორმაციის შესაძლო ურთიერთქმედების შესახებ.
ნაბიჯი 5. შექმენით ახალი დღის განრიგი თქვენი დღისთვის
ხშირად, დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ყოველდღიური ამოცანების თავიდან აცილება. გრაფიკის წერას შეუძლია შექმნას თქვენი დღის სტრუქტურა. ჩაწერეთ თქვენი გრაფიკი დამგეგმავში, ტელეფონის აპლიკაციაში ან კალენდარში.
- თუ საუკეთესოდ მუშაობთ დღის გარკვეულ მონაკვეთში, სცადეთ დაგეგმოთ თქვენი საჭირო ამოცანები იმ დროისათვის. მაგალითად, თუ დილის ადამიანი ხართ, ეცადეთ დილით დაასრულოთ თქვენი საქმე.
- სიიდან ამოღებული ნივთების შემოწმება დაგეხმარებათ დარჩეთ მოტივირებული და ჩართული თქვენი დღის განმავლობაში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ განიხილავთ რაიმე სახის თვითდაზიანებას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
- ზოგიერთ ამ მედიკამენტს აქვს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. დარწმუნდით, რომ თქვენ სრულად იცით ნებისმიერი რისკის შესახებ.
- დაე, ოჯახმა, მეგობრებმა და სამედიცინო პროფესიონალებმა დაიცვან რაიმე უცნაური ქცევა. ზოგიერთი ადამიანი რეაგირებს ანტიდეპრესანტებზე ექსტრემალური (და პოტენციურად საშიში) ქცევითი ცვლილებებით.
- დარწმუნდით, რომ ექიმმა იცის სხვა მედიკამენტების შესახებ, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
- ანტიდეპრესანტებს არ მოსწონთ განწყობის შეცვლის წამლები, როგორიცაა ამფეტამინები ან დამამშვიდებლები. ისინი მუშაობენ ტვინში ქიმიური დისბალანსის აღმოფხვრაზე; ნუ ელოდებით მოულოდნელ ემოციურ ცვლას მათი მიღებისას.
