ყველა ჩვენგანი ვგრძნობთ ასაკის ეფექტს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ ჩვენ გონებას მივაქცევთ, ჩვენს სახეს ახალგაზრდობა და ენერგია არ დაემატება. ათი წლით ახალგაზრდულად რომ გამოიყურებოდეთ, შეგიძლიათ დაიცვათ მაკიაჟის, თმის და გარდერობის მრავალი ხრიკი, რათა მიიღოთ ახალგაზრდული იერი, რომლისკენაც მიდიხართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ ცხოვრების წესის შენარჩუნებაზე, რომელიც შეგინარჩუნებთ სიახლეს, როგორც გვირილას. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა დაიმახსოვროთ არის ის, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ლამაზი ხართ, რა ასაკისაც არ უნდა იყოთ; სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი მშვენივრად გამოიყურება შემდგომ ცხოვრებაში, მას შემდეგ რაც მათ დაამყარეს თავდაჯერებულობა და გაიზარდნენ თავიანთ გარეგნობაში. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გამოიყურებოდეთ ათი წლით უმცროსი, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ზრუნვა თქვენს სახეზე
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სახის გამწმენდი ყოველდღე
დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ გამწმენდი ნაზი და ზედმეტი ცხიმი. თუ თქვენი გამწმენდი ძალიან მკაცრია, მაშინ შეიძლება გაშრეს თქვენი კანი და გამოიწვიოს უფრო სწრაფად დაბერება. დარწმუნდით, რომ გამწმენდი განკუთვნილია თქვენი ასაკობრივი ჯგუფისთვის და არა თინეიჯერებისთვის და რომ ნათქვამია, რომ ის დამატენიანებელი და ნაზია თქვენი კანისთვის. მაკიაჟის გამოყენებამდე უნდა გამოიყენოთ გამწმენდი საშუალება.
თუ არ იყენებთ სახის გამწმენდს, მაშინ ჩვევად უნდა გქონდეთ მისი გამოყენება, მით უმეტეს, თუ ხანდაზმული ხართ. გამწმენდი ხსნის ქიმიკატების კვალს თქვენი გარემოდან, ისევე როგორც ნებისმიერ მაკიაჟს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბერება, თუ მას დიდხანს დატოვებთ კანზე
ნაბიჯი 2. გაწმენდის შემდეგ ყოველთვის დაატენიანეთ სახე
ისევე მნიშვნელოვანია კანის დატენიანება, რომ ის სუფთა და სუფთა იყოს, ისევე როგორც მისი მავნე მასალებისგან გაწმენდა. იპოვეთ დამატენიანებელი, რომელიც დამზადებულია "დაბერების საწინააღმდეგოდ" და რომელსაც აქვს ღრმა დამატენიანებელი ეფექტი. მამაკაცებს შეუძლიათ ისარგებლონ ამ პროდუქტით ისევე, როგორც ქალებს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან მიჩვეულნი დამატენიანებელ კრემს ან რაიმე სახის გამოყენებას სახეზე.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი კანი მზისგან
მზისგან დამცავი არ არის მხოლოდ სანაპიროზე. თუ ნამდვილად გინდათ ათი წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, მაშინ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მზეზე ასვლისას მზისგან დამცავი საშუალებები უნდა ატაროთ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამატენიანებელი, რომელიც უკვე შეიცავს SPF- ს, რომელსაც შეუძლია დაიცვას თქვენი სახე გამოშრობისგან, მზისგან ასევე დაიცვას იგი. მზისგან გამოწვეული ზიანი არის ერთ -ერთი რამ, რამაც შეიძლება ნაადრევი დაბერება მოგანიჭოთ, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად ატარებთ მინიმუმ 15 SPF- ს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება აღმოჩნდეთ ნაოჭები, ყავისფერი ლაქები და სახის ფერი, რომელიც უფრო გაბრწყინებულია, ვიდრე გსურთ.
უბრალოდ არ წაისვათ მზისგან დამცავი სახე. განათავსეთ იგი ხელების ზედა ნაწილზე, მკლავებზე, მკერდზე ან სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე, რომელიც ასევე მზეზე იქნება. ეს დაიცავს თქვენ ასაკობრივ ლაქებს ხელებსა და მკერდზე
ნაბიჯი 4. გაასუფთავეთ თქვენი კანი. აქერცვლა არის კიდევ ერთი პრაქტიკა, რომელსაც უნდა შეეჩვიოთ, თუ გსურთ, რომ თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. ეს გახდის თქვენს კანს უფრო რბილს და გახდის მას უფრო ნათელს, ხოლო გაგახალისებთ. კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ სწორი კრემი, რომელიც განკუთვნილია თქვენი ასაკის ადამიანებისთვის, ისე რომ ის ისეთივე ნაზი იყოს, როგორც საჭიროა. ჩვევად აქციეთ აქერცვლა თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი სახის თმა თქვენს სასარგებლოდ
აი, რა უნდა გააკეთონ მამაკაცებმა და ქალებმა სახის თმაზე, რომ ათი წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდნენ:
- ქალებმა უნდა შეინარჩუნონ წარბები ლამაზი და სქელი. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ სუპერ თხელი წარბები თქვენ სექსუალურად გამოიყურებით, მაგრამ სინამდვილეში ისინი უფრო ასაკოვანს გახდის. ასაკთან ერთად და წარბები ოდნავ გამხდარი გაქვთ, შეარჩიეთ იგივე ზომის ფანქარი, როგორც წარბები, რომ შეავსოთ წარბები, რათა თქვენი სახე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. უფრო სქელი წარბები შეინარჩუნებს თქვენს სახეს ახალგაზრდა და სავსეს.
- მამაკაცებს უნდა ჰქონდეთ სახე გაპარსული ან მორთული; უფრო უხეში სახის თმა მათ უფრო ასაკოვანს ხდის ვიდრე სინამდვილეში არიან. გაგიკვირდებათ, რამდენად ახალგაზრდა გახდებით მაშინვე, თუკი სახის თმას უბრალოდ მოაჭრით ან იპარსავთ.
ნაბიჯი 6. ატარეთ სწორი მაკიაჟი
არსებობს უამრავი ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ ახალგაზრდა მხოლოდ მაკიაჟის სწორი გზით. მაკიაჟის საუკეთესო გამოყენება არა მხოლოდ მალავს თქვენს ნაკლოვანებებს, არამედ ის ხაზს უსვამს თქვენს საუკეთესო თვისებებს, აცოცხლებს თქვენს სახეს. აქ მოცემულია რამდენიმე ხრიკი, რომელიც უნდა სცადოთ:
- გამოიყენეთ კრემისებრი კორექტორი. ცვილის შემცველ კონსილერს შეუძლია ნაოჭების ირგვლივ ტორტი მოგიტანოთ და უფრო ძველი გახდეთ, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. რაც შეეხება კონსილერს, მისი ნაკლებ ტარებას შეუძლია რეალურად გაახალგაზრდავდეს; თუ ძალიან ბევრს ატარებ, ის ხაზს უსვამს შენს ნაოჭებს, ვიდრე დაფარავს შენს არასრულყოფილებას.
- გამოიყენეთ ბლუზი სწორად. ლოყების ძვლის სიმაღლეზე მხოლოდ დარტყმა გამოდგება. მისი ლოყების ღრუში ჩადება სინამდვილეში კიდევ უფრო ასაკოვანს გახდის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ასაკთან ერთად თქვენი სახე მცირდება, ხოლო ამგვარი რუჯის გამოყენება თქვენს სახეს კიდევ უფრო გამხდარს გახდის.
- შეცვალეთ თქვენი შავი ლაინერი ყავისფერით. ასაკის მატებასთან ერთად შავი იწყებს ძალიან მკაცრ სახეს თქვენს სახეზე, ასე რომ შეარჩიეთ უფრო დახვეწილი ყავისფერი ფერები თვალების მოსაწყობად. თვალის ლაინერის დაბინძურება ასევე მოგცემთ უფრო ბუნებრივ და ახალგაზრდულ იერს.
- ხაზი გაუსვით თქვენს წამწამებს. სცადეთ გამასქელებელი მასკარა, დაახუროთ წამწამები, ან თუნდაც სცადოთ წამწამების გასქელება, რათა თავი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. ასაკთან ერთად, წამწამები გამხდარი იქნება და შეგიძლია ამის საწინააღმდეგოდ იმუშაო.
- ატარეთ მარტივი პომადა. მხოლოდ სასიამოვნო ღია ჩრდილის ვარდისფერი შეუძლია შეასრულა; თუ ტუჩებს ზედმეტად ხაზი გაუსვით და შეღებეთ, როგორც ჩანს თქვენ ძალიან ცდილობთ. ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი ტუჩები ბუნებრივად გამცირდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ გასქელდეთ, მაგრამ თუ გადააჭარბებთ, თქვენ ვერ მიიღებთ იმ სახეს, რაც ნამდვილად გსურთ. ნებისმიერ ქალს ასევე შეუძლია შეხედოს სრულყოფილ ჩრდილს წითლად, რათა ხაზი გაუსვას მის ტუჩებს; აგურის ან პომიდვრის ფერები შეიძლება იყოს თქვენი დრამატული, მაგრამ არც ისე დრამატული იერსახე თქვენი ტუჩების ირგვლივ.
ნაწილი 3 3: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი ნაცრისფერი თმის დაფარვა
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ ნაცრისფერი თმა სექსუალური და მოდურია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, თუ თქვენ ხართ ამ გვერდზე, მაშინ ალბათ კარგად ხართ, რომ დაფარავთ ამ ბუნებრივი სილამაზის ნაწილს, არა? თუ თქვენ მზად ხართ ამისთვის, მაშინ ნახეთ სტილისტი, რომელიც აპირებს თმის შეღებვას, რათა მიაღწიოს ბუნებრივ, ახალგაზრდულ იერს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თმის შეღებვა საკუთარ თავზე ან სანდო მეგობართან ერთად, თუკი რისკზე ხართ სახლის ნაკრები. გაგიკვირდებათ, რა დიდი განსხვავება იქნება თქვენი თმის ბუნებრივი ფერის დაბრუნებაში.
- ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ თმის შეღებვა ნამდვილად საზიანოა მისთვის და რომ ნაცრისფერი ფერის მოცილება დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, დაზიანებულმა თმამ შეიძლება შეაფერხოს ეს. თქვენზეა დამოკიდებული ზარის განხორციელება.
- ქალებმა, რომლებიც თმას ღებავენ, ასევე უნდა განიხილონ ხაზგასმა, რათა მათ უფრო რბილი იერი შესძინონ თმას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ უფრო თანამედროვე ვარცხნილობა
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დაბერების შედეგები, რადგან თქვენ გაქვთ იგივე ვარცხნილობა 80 -იანი წლებიდან. დროა მიიღოთ ახალგაზრდა, გლუვი და მოდური ვარცხნილობა თქვენი ლამაზი სახის გამოსაჩენად. გადახედეთ ინტერნეტს ან ჟურნალებს, რომ ნახოთ რა სტილში ირევა ხალხი შთაგონების მისაღებად, ან სთხოვეთ თქვენს სტილისტს რჩევა. თქვენ არ გჭირდებათ თმის ვარცხნილობის ყველაზე მიმზიდველი, მაგრამ არა თქვენ ვარცხნილობა, მაგრამ ამ განყოფილებაში ცვლილების შეტანა შეიძლება მომენტალურად ათი წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც ქალებსაც და ქალებსაც შეუძლიათ სცადონ:
- ქალებს შეუძლიათ იფიქრონ ბანქოს მიღებაზე, თუ მათი სახისთვის მაამებელი იქნებოდა; უფრო დიდი შუბლის მქონე ადამიანები უკეთესად ახერხებენ დარტყმას. Bangs არის hip და trendy და შეუძლია ქალები გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა. ფენებს ასევე შეუძლიათ ქალები ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, რაც მათ თმას მეტ მოცულობას და ბზინვარებას აძლევს. თუ თქვენ იმ ქალთა რიცხვს მიეკუთვნებით, რომელთაც სუპერ გრძელი თმა აქვთ, შეგიძლიათ განიხილოთ მისი მოწყვეტა ისე, რომ ის სახე მოგიცვათ და მხრებზე მაღლა ჩამოგივარდეს.
- მამაკაცებმა თმა უნდა გაზარდონ ისე, რომ მათი თვისებები არ გამოიყურებოდეს ისე მკაცრად. მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრია კარგი - თუ ის ძალიან შაგიანია, მაშინ ისინი უფრო ასაკოვან და დაღლილ გახდებიან. იპოვნეთ სწორი ბალანსი. მამაკაცები, რომლებიც მელოტი არიან, უნდა იფიქრონ თავების გაპარსვაზე. ეს გამოთქვამს განცხადებას და გახდის მათ ახალგაზრდულს და იქნება უფრო მაამებელი მათ თხელი თმის ან მელოტი ადგილის მქონე.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კბილები ჯანმრთელი
კაშკაშა, სწორი, სუფთა გარეგნობის კბილები დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს ახალგაზრდობაზე. ამავე ნიშნით, გაყვითლებულმა, მრუდედ ან დამპალმა კბილებმა შეიძლება მოგაჩვენოთ უფრო ძველი ვიდრე ხართ სინამდვილეში. თუ თქვენ გაქვთ სტომატოლოგიური პრობლემები, რომლებსაც თქვენ აყოვნებთ, ახლა დროა გაუმკლავდეთ მათ; საჭიროების შემთხვევაში ეწვიეთ სტომატოლოგს. თუ თქვენ არ გაქვთ სერიოზული პრობლემები ამ განყოფილებაში, მაგრამ საკმარის ყურადღებას არ აქცევთ კბილებს, მაშინ დროა დარწმუნდეთ, რომ კბილებს იხეხავთ დღეში მინიმუმ ორჯერ და რეგულარულად იხეხავთ ძაფს. თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ მათეთრებელი კბილის პასტა ან მათეთრებელი ზოლები, სანამ დარწმუნდებით რომ მათ უსაფრთხოდ და ეფექტურად იყენებთ.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ყველაზე მაამებელი ტანსაცმელი
მნიშვნელოვანია ატაროთ მაამებელი ტანსაცმელი, რომელიც უფრო გამხდარი და თანამედროვე გახდის. სანამ თქვენ არ შეეცდებით აცვიათ ის, რაც ჩვეულებრივ აცვიათ თქვენი ნახევარი ასაკის ადამიანებს, თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ თქვენი კაბა თქვენს სასარგებლოდ. თქვენი ასაკისა და სხეულის ტიპის ჩაცმულობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა სცადოთ:
- ქალებმა უნდა ატარონ მაამებელი მაისურები ისე, რომ არ სცადონ ზედმეტი დეკოლტეს გამოჩენა. ამით მათ შეუძლიათ მართლაც გამოიყურებოდეს ძველი.
- როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შეუძლიათ ისარგებლონ გარდერობის განახლებით. თუ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ან ბოლო ათწლეულში საყიდლებზე არ მიდიხართ, შეიძლება დროა წავიდეთ საყიდლებზე, მოდურ მეგობართან ერთად, რათა ნახოთ რას აპირებენ ყველა უახლესი მყიდველი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სტილი, თქვენ უნდა შეეცადოთ განაახლოთ თქვენი სახე ერთდროულად.
- არ აცვიათ ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი, რათა გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად; ნაცვლად ამისა, შეარჩიეთ მაამებელი ტანსაცმელი, რომელიც საუკეთესოდ ხდის თქვენს საუკეთესო თვისებებს.
- ატარეთ ნათელი ფერები. მუქი ყავისფერი, ნაცრისფერი და შავები ნამდვილად გახდის თქვენ უფრო ძველს და უფრო გაბრაზებულს. უფრო ნათელ ფერებს, როგორიცაა ლურჯი, წითელი, მწვანე ან ვარდისფერი, შეუძლია მოგანიჭოს უფრო მხიარული და ენერგიული ხასიათი. მიუხედავად იმისა, რომ მუქი ფერები შეიძლება უფრო გამხდარი იყოს, მათ ასევე შეუძლიათ უფრო ასაკოვანი გახადონ. მუქი იერსახის მთლიანად გადაგდების თავიდან ასაცილებლად, შეურიეთ თქვენი მუქი ტანსაცმელი უფრო ღია ფერის სამოსს ან სამკაულებს; მაგალითად, შავი შარვალი მშვენივრად გამოიყურება.
- ქალებმა ასევე უნდა დარწმუნდნენ, რომ ატარებენ სწორ აქსესუარებს. ყელსაბამისა და საყურეების შესაბამისი ნაკრები მათ ხანდაზმულს ხდის; ნაცვლად ამისა, ატარეთ ნათელი ბეჭდები, მიმზიდველი საყურეები და უფრო მოდური, ნაკლებად მოცულობითი სამკაულები.
ნაბიჯი 5. არ დაგავიწყდეთ დატენიანება
თქვენ ყოველთვის უნდა დალიოთ მინიმუმ ათი 8 უნცია. ჭიქა წყალი დღეში, რათა შეინარჩუნოთ კანი სუფთა და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული ჯანმრთელად გრძნობს თავს. დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი ყოველ კვებაზე, ასევე მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ არც უნდა გწყურდეთ ჭიქას რომ მიაღწიოთ. თუ ვარჯიშობთ, დალიეთ იმაზე მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივ სვამდით შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეავსებთ. ეს შეინარჩუნებს ახალგაზრდულ გარეგნობას და გრძნობის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
დარწმუნდით, რომ დღეში მინიმუმ ოცდაათი წუთი ივარჯიშეთ, იქნება ეს ენერგიული გასეირნება, მოკლე იოგას გაკვეთილი თუ დილით სირბილი. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ძალიან დაკავებული ხართ ვარჯიშით, ან რომ ძალიან არაჯანსაღი ხართ, მაგრამ არსებობს ვარჯიშის ისეთი ფორმა, რომელიც თითქმის ნებისმიერს შეუძლია დაეხმაროს. ის ასევე მოგცემთ ენერგიას და გაგრძნობინებთ კიდევ უფრო ახალგაზრდას და ენერგიულს. თუ დაიცავთ ვარჯიშის რეგულარულ რუტინას, ეს დაგეხმარებათ გამოჩნდეთ ახალგაზრდულად უმოკლეს დროში.
- რასაკვირველია, თქვენ უნდა აიცილოთ თავიდან ჯანსაღი კვება ყოველდღიურად ჯანსაღი კვებით, ან შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ძველი, თუ არ მიაწოდებთ თქვენს სხეულს საკვებ ნივთიერებებს ვარჯიშის დროს.
- ხანდაზმულებმა უნდა სცადონ იოგა. ეს არის ვარჯიშის დაბალი ზემოქმედების ფორმა, რომელიც დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ და იგრძნოთ თავი უფრო ენერგიულად. ველოსიპედით სიარული და პილატესი ასევე შესანიშნავია ამისათვის.
- თუ ვარჯიში გტკივათ, ეს მხოლოდ პროცესის ნაწილია! მასაჟის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი ახალგაზრდად, განსაკუთრებით დატვირთული კვირის შემდეგ, სავსე შესანიშნავი ვარჯიშებით.
ნაბიჯი 7. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
დღეში სამი ჯანსაღი კვება, ჯანსაღ საჭმელთან და უამრავ წყალთან ერთად, დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი. თუ თქვენ მხოლოდ ჭამთ დამუშავებულ საკვებს ან მუდმივად ჭარბად იკვებებით, მაშინ აუცილებლად გამოიყურებით უფრო ძველი ვიდრე სინამდვილეში ხართ. C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი და ფორთოხალი, დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ და ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა კენკრა, დაგეხმარებათ თქვენი კანის სიახლის შენარჩუნებაში. სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი ასევე შესანიშნავია თქვენი კანისთვის და უცხიმო იოგურტი დაგეხმარებათ კბილების სიმტკიცის შენარჩუნებაში.
თითქმის ნებისმიერ ხილს ან ბოსტნეულს ან ნატურალურ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი ახალგაზრდობის გამოჩენის თვალსაზრისით. გამორიცხეთ დამუშავებული, ცხიმიანი საკვები და თქვენ აუცილებლად გამოიყურებით უფრო ახალგაზრდა ვიდრე ოდესმე
ნაწილი 3 3: შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ჩვევები
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი სტრესი
რა თქმა უნდა, "არ ინერვიულო, იყავი ბედნიერი" კლიშეულად ჟღერს, მაგრამ ეს ძირითადად ნიშნავს იმას, რომ შეეცადე იცხოვრო სტრესის გარეშე. რაც უფრო ნაკლები სტრესი გექნებათ თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო ნაკლები ცდუნება გექნებათ გონებრივად, რაც გამოიწვევს თქვენზე ნაკლებად ფიზიკურ დატვირთვას. გინახავთ ოდესმე, რომ მეგობარი გადიოდა რთულ დროს და ისინი გარეგნულად გამოიყურებოდნენ და ასაკობდნენ? ჩვენ ყველანი რთულ პერიოდებს გავდივართ, მაგრამ როგორ ვუმკლავდებით მათ, ყველაფერი განსხვავებულია. შეეცადეთ ყოველთვის მიიღოთ საკმარისი ძილი და დასვენება. თუ ცხოვრება ყოვლისმომცველი გეჩვენებათ მედიტაცია და გონების გასუფთავება, უსიამოვნებების უმეტესობა მხოლოდ დროებითია.
- იოგა არის ფანტასტიკური გზა სტრესის შესამცირებლად, იცხოვრო მომენტში და იზრუნო შენს სხეულზე.
- სამწუხაროდ, ზოგიერთი რამ ყოველთვის დაგაძალებთ. სტრესს სრულად ვერ გაექცევით. მაგრამ პოზიტიური განწყობისა და სტრესის დაძლევის უგუნური თამაშის გეგმაზე მუშაობა დიდ დახმარებას გაგიწევს.
- იცინე რამდენადაც შეგიძლია. თქვენს ცხოვრებაში სიცილის დამატება დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
ზურგი და თავი მაღლა ასწიეთ და არა მხოლოდ თავს უკეთესად იგრძნობთ და უფრო მეტად მოემზადებით თქვენი დღის დასაძლევად, არამედ ამ პროცესში უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებით. შემდეგ ჯერზე, როდესაც თავს იგრძნობთ ჩახუტებაზე ან ჩახუტებაზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად უფრო ძველი გახდება თქვენ გარეგნობა და შეგრძნება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულებაშია - თუ თქვენ ინარჩუნებთ მშვენიერ პოზას, თქვენ გამოიყურებით უფრო ენერგიულად და მზად იქნებით გაუმკლავდეთ თქვენს დღეს და დროთა განმავლობაში დაიწყებთ ახალგაზრდულ იერს და იგრძნობთ თავს!
ეს ასევე ეხება დაჯდომას. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ხერხემალი ჯდომა თუ დგომა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი დასვენება
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანს სჭირდება განსხვავებული ძილი, ძილი მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში უნდა დაიწყოს, რათა მოგცეთ დასვენება, რათა გამოიჩინოთ სიფხიზლე და გამოიყურებოდეთ დასვენებული. თქვენ არ გინდათ, რომ თქვენი სახე გაბერილი იყოს ან თქვენი კანი გაწითლებული, რადგან ძლივს გეძინათ. არასაკმარისი დასვენება გაგიჩნდებათ სურვილი იჩინოთ თავი და ნაკლებად დაიცვათ სხვა ჯანსაღი ჩვევები. ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სხეული უფრო ადვილად გამოავლენს დაღლილობის ნიშნებს, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იპოვით იმდენი ძილს, რაც ნამდვილად გჭირდებათ და მიჰყევით მას.
მართალია, ასაკთან ერთად, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტ -ნაკლებად ძილი. მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი სხეული და მიჰყევით მას
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მოწევას
მოწევა არა მხოლოდ საშინელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ ის უფრო ასაკოვან სახესაც მოგანიჭებთ ვიდრე სინამდვილეში ხართ - და სწრაფად. თუ მწეველი ხართ, უნდა მიატოვოთ ეს ჩვევა ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ტუჩების გამხდარი, კანი ზედმეტად არ გაშრეს და არ დაივსება ნაოჭებით და ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი თმის ბრწყინვალება. მოწევა ასევე ხელს უწყობს ხელებისა და ფრჩხილების გაუფერულებას, რაც კიდევ ერთი გზაა იმისთვის, რომ გამოიყურებოდეთ უფრო ძველი ვიდრე ხართ სინამდვილეში. გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად სწრაფად დატოვებთ ამ ჩვევას ახალგაზრდულად.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას ძალიან ან ძალიან ხშირად
არაუშავს, დალიო და გაერთე მეგობრებთან ერთად და დროდადრო არ უნდა დაანებო თავი სასმელს, თუ გიყვარს მეგობრებთან ერთად კარგი დროის გატარება; ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენც გსურთ იგრძნოთ თავი მხიარულად და ენერგიულად, არა? მაგრამ დადასტურებულია, რომ რეგულარულად ალკოჰოლის დალევა კანს ხდის უფრო გაბრწყინებულს და მშრალს და ეს არის ის, რასაც უნდა მოერიდოთ, თუ გსურთ ათი წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.
რასაკვირველია, ახალგაზრდული გარეგნობის ნაწილი არის ახალგაზრდობის შეგრძნება და გართობა. ზოგიერთი ადამიანისთვის ალკოჰოლი არის სახალისო სოციალური საპოხი. ასე რომ, თუ გიყვართ გიჟობა და რამდენიმე მარტინის მიღება ახლა და ისევ, ნუ დაანებებთ სასმელს თქვენს ცხოვრებას მთლიანად
ნაბიჯი 6. იყავით ამაყი თქვენი ასაკით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ბევრი ნაბიჯი იმისთვის, რომ შეამციროთ თქვენი გარეგნობა, თქვენ უნდა იამაყოთ მიღებული წლებით, იმის ნაცვლად, რომ დაფაროთ ის, ვინც სინამდვილეში ხართ. თქვენ უნდა მიაღწიოთ დიდ წარმატებებს თქვენს ცხოვრებაში და არ უნდა გქონდეთ სურვილი, რომ კვლავ გამოიყურებოდეთ ოცდაათი ან ოცდაათი წლის ასაკში. თუ თქვენ ინარჩუნებთ ახალგაზრდულ დამოკიდებულებას და ამაყობთ იმით, თუ ვინ ხართ და როგორ გამოიყურებით, მაშინ ნამდვილად უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებით, ვიდრე ვინმე, ვინც უიმედოდ ცდილობს დაფაროს დაბერების ყოველი მცირე ნიშანი.
