თქვენი მეგობრები ყველანი ბრტყელტერფიანები არიან, მაგრამ თქვენ პუბერტატულ ასაკს წინ უსწრებთ. თუ თქვენ გჭირდებათ ბიუსჰალტერის ტარება ადრეულ ასაკში, თქვენ არ გჭირდებათ უხერხულობის ან საკუთარი თავის შეგრძნება. ხალხი სხვადასხვა ტემპით ვითარდება და საბოლოოდ ყველა მიგიყვანს. ეს ყველაფერი ზრდის ბუნებრივი ნაწილია, მაგრამ მარტო ამის გაკეთება არ გჭირდებათ. მიენდეთ დედას ან დეიდას, მოიძიეთ მეგობრების დახმარება და გაიგეთ რა ხდება თქვენს სხეულში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ატარეთ მარჯვენა ბიუსტჰალტერი
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი მკერდი
ბიუსტჰალტერის სწორი ზომის ტარება დიდწილად შეგიქმნით კომფორტს მისი ტარების პერსპექტივაში. აიღეთ საზომი ლენტი და გაზომეთ საკუთარი თავი:
- გადაიტანეთ საზომი ლენტი თქვენს მკერდზე ნეკნებთან. არ გაიყვანოთ იგი მჭიდროდ, მაგრამ ის მყარად უნდა დაისვენოს ძირს დაცემის გარეშე.
- ჩაწერეთ ეს გაზომვა ინჩში. მრგვალდება უახლოეს ინჩამდე. დაამატეთ 5 ამ რიცხვს. ეს იქნება თქვენი გულმკერდის ან ზოლის ზომა (ზომა 32, 34, 36 და ა.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ თქვენი მკერდის ზომა
გადაიტანეთ საზომი ლენტი თქვენს მკერდზე სრულ ნაწილში. კიდევ ერთხელ, არ გაიყვანოთ ფირზე მჭიდროდ. უფრო სწორად, ის კარგად უნდა დაისვენოს ძირს დაცემის გარეშე.
ჩაწერეთ ეს ზომა ინჩში. მრგვალდება უახლოეს ინჩამდე. ეს იქნება რიცხვი, რომელსაც გამოიყენებთ თქვენი თასის ზომის გამოსათვლელად (AA, A, B, C, D და ა.შ.) შემდეგ საფეხურზე
ნაბიჯი 3. გამოთვალეთ თქვენი ჭიქის ზომა
ჭიქის სწორი ზომა მნიშვნელოვანია ისე, რომ თქვენ არ აცვიათ რაიმე ძალიან პატარა, სადაც თქვენი მკერდი არ ჯდება და გვერდებზე არ გადაგივარდებათ. თქვენ ასევე არ გსურთ რაღაც ძალიან დიდი აცვიათ, რადგან ბიუსჰალტერი შეიძლება დისკომფორტად იჯდეს. ჭიქის ზომის გამოსათვლელად:
- AA: თუ ზოლის ზომა და ჭიქის გაზომვა ერთნაირია, თქვენ ხართ AA თასის ზომა.
- პასუხი: 1 -ზე ნაკლები”სხვაობა ზოლის ზომასა და ჭიქის გაზომვას შორის.
- B: 1” - 2.5” განსხვავება ზოლის ზომასა და ჭიქის გაზომვას შორის.
- C: 2.5” - 3.5” სხვაობა ზოლის ზომასა და ჭიქის გაზომვას შორის.
- D: 3.5” - 4.5” სხვაობა ზოლის ზომასა და ჭიქის გაზომვას შორის.
- DD (E): 4.5” - 6” სხვაობა ზოლის ზომასა და ჭიქის გაზომვას შორის.
- თქვენ გაიზრდება თქვენი პირველი bras. ყოველ ექვს თვეში ერთხელ გაზომეთ საკუთარი თავი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ატარებთ სწორ ზომას.
ნაბიჯი 4. მოიყვანეთ სანდო ზრდასრული მეგობარი
წადი ბიუსტჰალტერის საყიდლებზე, რომელსაც ენდობი, მაგალითად დედას ან დეიდას. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ გულწრფელი გამოხმაურება იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ბიუსტჰალტერი თქვენზე და შეიძლება შეძლონ რამდენიმე ბიუსტჰალტერის ყიდვა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული ტიპის ბიუსტჰალტერი
ბიუსტჰალტერები შეიძლება სულ სხვაგვარად იგრძნონ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მათ და როცა ატარებთ მათ მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული ტიპი, მაგალითად სპორტული ბიუსჰალტერი, კამა და ჩვეულებრივი ბიუსჰალტერი თასებით, რომ ნახოთ რომელი იქნება ყველაზე კომფორტული. შეიძინეთ რამდენიმე განსხვავებული ვარიანტი და გამოსცადეთ ისინი, როდესაც სახლში ხართ. რომელი გრძნობთ თავს ყველაზე კომფორტულად?
- სცადეთ სპორტული ბიუსჰალტერი, განსაკუთრებით თუ პატარა მკერდი გაქვთ. სპორტულ ბიუსტჰალტერებს ჩვეულებრივ არ აქვთ ცალკე ჭიქები და ისინი, როგორც წესი, უფრო კომფორტულია, ვიდრე ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერები.
- სცადეთ ქვედა მავთულის ბიუსტჰალტერი, თუ უფრო დიდი მკერდი გაქვთ. ამ ტიპის ბიუსტჰალტერს შეუძლია უზრუნველყოს უფრო ადეკვატური მხარდაჭერა.
- სცადეთ სატანკო ზედა ჩამონტაჟებული ბიუსჰალტერით. გაუადვილეთ ბიუსჰალტერის ტარება სატანკო საფარის არჩევით, რომელსაც აქვს ჩამონტაჟებული ბიუსჰალტერი. თქვენ ისე გამოიყურებით, როგორც მხოლოდ ტანკის ტანს ატარებთ. დაიხურეთ კიდევ ერთი პერანგი ტანკის თავზე.
- თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ შეწუხება ბიძგით ან ბალიშებით. ეს ჩვეულებრივ თქვენს მკერდს უფრო დიდს გახდის და არასასურველი ყურადღების მიქცევას საკუთარ თავზე. შეფუთულ ბიუსტჰალტერებს შეუძლიათ დაამატონ ცოტა დამატებითი ფორმა.
ნაბიჯი 6. ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც არ ჩანს თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით
ნუ მიაქცევთ ზედმეტ ყურადღებას თქვენს თავს ბიუსჰალტერით, რომელიც ჩანს თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით. გამოტოვეთ მუქი ფერის ბიუსჰალტერი, როდესაც ღია ფერის პერანგი აცვიათ. ამის ნაცვლად, წადი რამე ნეიტრალური ფერის.
- ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც არ არის ძალიან თხელი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ძუძუსწოვები შეიძლება გამოჩნდეს.
- სცადეთ თქვენი პერანგი ბიუსჰალტერზე, რომ ნახოთ როგორ გამოიყურება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ბიუსჰალტერის გაფორმება, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენი მაისურის ქვეშ და შესამჩნევი იყოს.
მეთოდი 2 დან 4: თავიდან აცილების ცემის ან შერცხვენის
ნაბიჯი 1. იგნორირება teasing
ეს შეიძლება მტანჯველი იყოს, თუ ვინმე დაგცინებთ, განსაკუთრებით თუ ეს ყველას თვალწინ არის. იგნორირება შეძლებისდაგვარად შეგიძლია. ზოგჯერ ადამიანები ცელქობენ იმიტომ, რომ ცნობისმოყვარეები არიან, ან არ ესმით რა ხდება, ან თუნდაც რომ მოგწონთ.
- თქვენ შეიძლება სცადოთ სწრაფი დაბრუნება, რათა ნახოთ რამდენად მომწიფებული ხართ და რამდენად უმწიფარი არიან ისინი.
- თუ გაღიზიანება გრძელდება ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს, ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს ან თქვენს სანდო ზრდასრულს. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ ხართ სამიზნე მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი სხეული ვითარდება.
- იყავით მშვიდი მათთან საუბრისას. თუ თავდაცვითი და გაბრაზებული ხართ, მათ შეიძლება სერიოზულად არ მიგიღოთ. თუ მშვიდად ხართ, შეგიძლიათ თქვენი გრძნობების უკეთესად და სერიოზულად გადმოცემა.
ნაბიჯი 2. აიძულეთ სხვებს შეწყვიტონ თქვენი ბიუსჰალტერის დაჭერა
ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი - და ყველაზე გავრცელებული - ის, რასაც სხვა ბავშვები აკეთებენ არის ვიღაცის ბიუსჰალტერის სამაჯურების მოხრა. ბიჭებს განსაკუთრებით აინტერესებთ ბიუსტჰალტერები და მათ სურთ იპოვონ საშუალება თქვენი ყურადღების მოსაზიდად. მაგრამ ბიუსჰალტერის სამაგრის შეხება შემაშფოთებელია და შეიძლება ტკივილიც კი მოგაყენოთ.
- უთხარით მათ, რომ შეწყვიტონ თქვენს ტანსაცმელზე შეხება. აუხსენით, რომ არ მოგწონთ და ეს არ არის მისასალმებელი. თუ ისინი არ გაჩერდებიან, უთხარით მასწავლებელს ან თქვენს სანდო ზრდასრულს.
- თუ ვინმე იჭერს თქვენს მკერდს, უთხარით, რომ გაჩერდეს და დაუყოვნებლივ უთხარით თქვენს მასწავლებელს ან სანდო ზრდასრულს.
- თუ თქვენ გრძნობთ საფრთხეს ან ვერ ახერხებთ ქცევის შეჩერებას, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სექსუალური შევიწროება, რაც არის ვიღაცის ქცევა, რომელიც თავს დაცულად გრძნობს. წაიკითხეთ მეტი სექსუალური შევიწროების შესახებ wikiHow სტატიაში, „როგორ გავუმკლავდეთ სექსუალურ შევიწროებას სკოლაში“.
ნაბიჯი 3. გადადით კონფიდენციალურობაში, თუ ტანსაცმლის შეცვლა გჭირდებათ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ უხერხულობის გრძნობა თქვენი სხეულისა და ბიუსტჰალტერის გამო, შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი, თუ ტანსაცმელს პირადად იცვლით. მეგობრის სახლში ღამის გათევისას აბაზანაში შეგიძლია ტანსაცმლის გამოცვლა.
თუ თქვენ გჭირდებათ ტანსაცმლის შეცვლა სპორტული დარბაზისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს აბაზანის სადგომში, ან შეგიძლიათ სცადოთ შეიცვალოთ რაც შეიძლება გონივრულად. შეარჩიეთ მბრძანებელი თქვენს მეგობართან ახლოს. ისინი უფრო მეტად დაგეხმარებიან, ვიდრე გაღიზიანებენ. ზურგი აქციეთ გასახდელში მყოფ დანარჩენ გოგონებს. წაიკითხეთ მეტი რჩევა wikiHow სტატიაში, "როგორ შეიცვალოს სკოლის გასახდელში"
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი შენი პერანგი სათამაშო მოედანზე
თუ თავდაყირა ატრიალებთ მაიმუნის ზოლებს, შესაძლოა თქვენი პერანგი აიფრინოს და გამოავლინოს თქვენი ბიუსჰალტერი. ჩაიცვი პერანგი, რათა თავიდან აიცილო უხერხული ან გამჟღავნებული სიტუაცია.
ნაბიჯი 5. ატარეთ სპორტული ბიუსჰალტერი PE- სთვის
როდესაც PE კლასში ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ მკერდის დამატებითი მხარდაჭერა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება უხერხულად ახვიდეთ მაღლა და ქვევით, როდესაც გარბიხართ ან ხტუნავთ. ატარეთ სავარჯიშოდ კარგად მორგებული სპორტული ბიუსჰალტერი და უფრო კომფორტულად იქნებით.
მეთოდი 3 დან 4: გაუმკლავდეთ თქვენს მეგობრებს
ნაბიჯი 1. ენდეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს
შენს საუკეთესო მეგობარს არაფრისთვის არ ეძახიან. თქვენს საუკეთესო მეგობარს სურს დაგეხმაროთ, რომ თავი კარგად იგრძნოთ. თუ რამე გაწუხებთ, ესაუბრეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს თქვენს შეშფოთებაზე. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ, თუ ვინმე გაღიზიანებს.
ნაბიჯი 2. იყავით ინფორმაციის წყარო თქვენი მეგობრებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ თავს გრძნობთ გულმკერდის ტარების შესახებ, როდესაც არცერთი თქვენი მეგობარი არ ატარებს მას, ისინი შეიძლება დაინტერესდნენ რა მოხდება მათ სხეულებთან. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ინფორმაციის წყარო თქვენი მეგობრებისთვის, თუ მათ ეტყვით, როგორ მიიღონ ბიუსტჰალტერი, რა სახის ბიუსტჰალტერი არსებობს და როგორია პუბერტატის მიღწევა.
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ სხვა გოგონებს
თუ არსებობს სხვა გოგონები, რომლებიც ასევე ატარებენ ბიუსტჰალტერს ახალგაზრდა ასაკში, მხარი დაუჭირეთ მათ. დაიცავით ისინი, თუ ვინმე დასცინის მათ. დაეხმარეთ მათ გაარკვიონ როგორ ესაუბრონ დედას ან დეიდას. ამან შეიძლება ახალი მეგობრობა დაიწყოს თქვენთვის.
მეთოდი 4 -დან 4: ისწავლეთ თქვენი სხეულის განვითარების შესახებ
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით
იპოვეთ ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც ენდობით, როგორიცაა დედა, დეიდა ან უფროსი და, თქვენი შეშფოთების შესახებ. თქვენი სხეული, სავარაუდოდ, სხვა ცვლილებებსაც განიცდის, რაზეც შეიძლება გსურდეთ საუბარი. შეიძლება დაგეხმაროს ისეთ ქალთან საუბარი, რომელსაც აქვს ბიუსტჰალტერის ტარების გამოცდილება და არა მამასთან. დაიწყეთ იმით, რომ გსურთ საუბარი და იყავით პოზიტიური საუბარში. დაარწმუნეთ ისინი, რომ არაფერია ცუდი, მაგრამ რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული კითხვები თქვენს სხეულთან და ზრდასთან დაკავშირებით.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საქმე ისეთი კითხვით, როგორიცაა: "როდის ჩაიცვი პირველად ბიუსჰალტერი?"
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ, რომ საუბარი იყოს პირადი
ამ ადამიანთან საუბრისას სთხოვეთ, რომ საუბარი იყოს კონფიდენციალური. ზოგიერთი მშობელი ან სხვა ზრდასრული ადამიანი შეიძლება აღფრთოვანებული იყოს თქვენი მომწიფების დაწყებით და ქალად ჩამოყალიბებით. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს პოტენციურად უხერხული თქვენთვის. სთხოვეთ თქვენს ნდობით აღჭურვილ ზრდასრულს, არ გააკეთოს განცხადება სხვა ადამიანების შესახებ, თუ როგორ იზრდებით.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ დახმარება ძმებს
თუ გყავთ შემაძრწუნებელი პატარა ძმა ან და, ისინი ვერ ხვდებიან, რომ საზღვრები უნდა არსებობდეს. თუ უხერხულად გრძნობთ თავს ბიუსტჰალტერის ტარების გამო, სთხოვეთ თქვენს ნდობით აღჭურვილ ზრდასრულ ადამიანს, რომ დარწმუნდეს, რომ თქვენი და -ძმები არ გაგაცინებენ. თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად მშობლებთან საუბრისას, თქვენს სანდო ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია თქვას რაღაც თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ წიგნი თქვენი განვითარების შესახებ
გადახედეთ ბიბლიოთეკის წიგნს გოგონების მოწიფულობის შესახებ და გაიგეთ მეტი რა ხდება თქვენს სხეულში. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ძალზედ ბუნებრივია მკერდის გაზრდა, მაშინაც კი, თუ ეს ხდება თქვენზე ცოტა ადრე, ვიდრე თქვენი მეგობრებისთვის.
- თუ არ გსურთ ბიბლიოთეკიდან წიგნის შემოწმება, ჰკითხეთ დედაშენს, იყიდოს თუ არა იგი თქვენთვის.
- ასევე არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი ვებგვერდი გოგონებისთვის პუბერტატის შესახებ, რომელსაც შეუძლია უპასუხოს ბევრ კითხვას, რაც შეიძლება გქონდეთ თქვენს სხეულზე. მათ შორისაა KidsHealth.org, BeingGirl.com და GirlsHealth.gov.
ნაბიჯი 5. შეიტყვეთ მეტი სხეულის გამოსახულების და მედიის შესახებ
სხეულის გამოსახულება არის ის, თუ როგორ ხედავს ადამიანი საკუთარ თავს ან საკუთარ გრძნობებს და თქვენს სხეულს და გრძნობებს. სურათები, რომლებსაც ხედავთ რეკლამაში, ფილმებში, ჟურნალებში და ტელევიზიაში შეიძლება იყოს დამახინჯებული, რის გამოც თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა არის ნორმალური სხეული. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ყველა გოგონა და ქალი განსხვავებულად არის ჩამოყალიბებული და არ არსებობს ერთი სრულყოფილი სხეული.
არსებობს კარგი ვებსაიტები, რომლებიც საუბრობენ სხეულის გამოსახულებაზე და მედიაზე, როგორიცაა MediaSmarts.ca და KidsHealth.org
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ თქვენს პედიატრს
შეიძლება დაგეხმაროთ ექიმთან საუბარი თქვენი სხეულის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები პირადად და ისინი გაგიწევენ გულწრფელ პასუხებს თქვენი განსჯის გარეშე და არ გაგრძნობინებთ თავს.
Რჩევები
- არ დაკარგო იმედი. ბიუსჰალტერის ტარების ეს ეტაპი სამუდამოდ არ გაგრძელდება. თქვენი მეგობრები მალე დაეწევიან.
- უთხარით მშობელს, მასწავლებელს ან სანდო ზრდასრულ ადამიანს, თუ ვინმე გულგრილად გეკიდებათ ბიუსტჰალტერის ტარების შესახებ.
- შენი მეგობარი მალე დაეწევა, არ ინერვიულო! თუ გაჭირვებული ხართ იმის გამო, რომ თქვენი ბიუსჰალტერი აჩვენებს ტანსაცმელს, მაშინ აცვიათ მუქი ფერის ზედა ან აცვიათ მხტუნავი.
