ბიუსჰალტერის ტარება არ არის ვარიანტი ზოგიერთი ტანსაცმლისთვის. ზურგჩანთა კაბები, საცვლები, სატრანსფერო კაბები და თხელი სამაგრებიანი კამისოლები მათთვის განსაკუთრებით არამეგობრია. მიუხედავად ამისა, ჩვენ გვსურს საუკეთესოდ გამოიყურებოდეთ მათში, მაშინაც კი, თუ ჩვენმა მკერდმა სამხრეთის გარდაუვალი მოგზაურობა დაიწყო.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ილუზიის ელემენტის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დადექი პირდაპირ
კარგი პოზა აამაღლებს თქვენს გულმკერდს, გახანგრძლივებს თქვენს სხეულს და მხრებს უკან გიბიძგებს. ნუ იფიქრებთ, რომ სწორი პოზა გაქვთ: ივარჯიშეთ სარკის წინ. ეს დაგეხმარებათ შეცდომების გამოვლენაში, თუ როგორ იკავებთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მკერდის ასაწევი ლენტი
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მკერდის ამწევი ლენტი ყველაზე სპეციალიზირებულ თეთრეულისა და ბიუსჰალტერის მაღაზიებში. აიღეთ ლენტი და მიამაგრეთ ერთი ბოლო ერთი მკერდის ქვეშ. შემდეგ მეორე ბოლო მკერდზე მიამაგრეთ მკერდის ასამაღლებლად. იგივე გააკეთე მეორე მხარისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ფირის ზოლები მკერდის ბოლოში და დაიჭიროთ თითოეული ბოლო თქვენს ნეკნებზე.
- ეს იმუშავებს მხოლოდ პატარა მკერდის მქონე გოგონებისთვის.
- წკაპუნის დროს წინ გადახრა შეიძლება გაგიადვილოთ.
- საგანგებო სიტუაციის დროს იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ წებოვანი ლენტით. თუმცა, მისი ამოღება ძალიან მტკივნეული იქნება.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მაკიაჟი
ეს მუშაობს მაშინ, როდესაც თქვენ აცვიათ დაბალი მოჭრილი ზედა. წაისვით მცირე რაოდენობით ბრონზერი თქვენს დეკოლტეზე "Y" ფორმაში. კარგად აურიეთ ისე, რომ აშკარა არ იყოს. ზემოდან წაისვით მბზინავი ფხვნილი, რომელიც წაისვით ზედა მკერდზე. ეს ასახავს მკერდს და აჩვენებს, რომ ისინი უფრო მაღლა იჯდებიან თქვენს მკერდზე.
3 მეთოდი 2: ვარჯიშის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ T-Plank
დაიჭირეთ წყვილი ხუთიდან 10 ფუნტამდე წონა თითოეულ ხელში და ჩაერთეთ ბიძგის მდგომარეობაში, დაიჭირეთ თქვენი სხეული წონაზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები უფრო ფართოა ვიდრე თეძოები, რათა უკეთესი შეძენა მოგცეთ. აწიეთ მარჯვენა მკლავი და აწიეთ წონა, გაიხსენით და შექმენით "T" თქვენი სხეულით. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მარცხენა მხარეს. ეს კომბინაცია წარმოადგენს ერთ გამეორებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ 10 -დან 20 -მდე გამეორება.
დამწყებთათვის, უბრალოდ ასწიეთ მკლავი რაც შეიძლება მაღლა. რაც უფრო ძლიერდები, შეგიძლია გაზარდო შენი აწევის დიაპაზონი
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ პეკის ბიძგი
დაწექით მუცლის კუნთებით და ხერხემალი მაგრად მიაჭირეთ იატაკს. დაიჭირეთ ორი ხუთიდან 10 ფუნტამდე წონა თითოეულ ხელში და აწიეთ ხელები მაღლა. ხელები დაბლა დააბრუნეთ და იდაყვები მაგრად მოუჭირეთ თქვენს სხეულს. ახლა, ამოისუნთქეთ და წონა დაიწიეთ მკერდიდან ერთ ინჩამდე, ამოისუნთქეთ და კვლავ ასწიეთ. გაიმეორეთ პროცედურა ორმოცდაათჯერ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ C გაწმენდა
დაწექით ზემოდან და დაიჭირეთ ორი წონა თქვენს თავზე, ხელები მაღლა ასწიეთ. დახაზეთ "C" თითოეული მკლავით, მიიტანეთ ხელები თეძოებისკენ. დააბრუნეთ ხელები პირვანდელ მდგომარეობაში და შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი 20 -ჯერ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ბიძგები
ამ ტიპის ბიძგისთვის, თქვენ წონასწორობთ წონაზე და არა იატაკზე. დაეშვით ხელებზე და მუხლებზე და ხელები აწიეთ წონებზე ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრებზე, ასწიეთ სხეული ისე, რომ დაბალანსებული იყოთ თითებზე. გულმკერდი ფრთხილად ჩამოწიეთ იატაკისკენ, ხოლო ძირითადი კუნთების სტაბილიზაციით. შემდეგ კვლავ დაუბრუნდით თქვენს პირვანდელ პოზიციას. გაიმეორეთ ეს 15 -ჯერ.
თუ ეს ძალიან რთულია, წონასწორობა მუხლებზე დაიდეთ თითების ნაცვლად
მეთოდი 3 -დან 3: ქირურგიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ტრადიციული მკერდის ლიფტი
ამ ოპერაციას მასტოპექსია ეწოდება. ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, ქირურგი აშორებს ზედმეტ კანს, აწიებს თქვენს მკერდს და აცილებს ძუძუსებს, რათა ისინი მკერდზე მაღლა დაიდგას. იმის გამო, რომ იგი მოიცავს ძუძუს ქსოვილის ირგვლივ მოჭრას, თქვენ რისკავთ იქ მგრძნობელობის დაკარგვას. ნებისმიერი ოპერაციის მსგავსად, სხვა რისკები არის ინფექცია და სისხლის დაკარგვა. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლის დაკარგვის რისკი ექიმს აცნობეთ, თუ რაიმე წამალს იღებთ თქვენი სისხლის გასათხელებლად, ასევე ალკოჰოლის დალევისგან და ასპირინის მიღებისგან თავის შეკავებით პროცედურის დაწყებამდე.
გამოჯანმრთელების პერიოდი დაახლოებით სამიდან ხუთ დღემდეა ნორმალური ყოველდღიური საქმიანობისთვის და ოთხიდან ექვს კვირამდე თქვენი ვარჯიშის განახლებისთვის
ნაბიჯი 2. აირჩიე მკერდის ლაზერული აწევა
ამ ახალ პროცედურაში, ქირურგი იყენებს ლაზერს კანის მხოლოდ გარე ფენის მოსაშორებლად, ისე რომ ქსოვილი ქვემოთ იყოს ამოჭრილი. შემდეგ ის ათავსებს ამ ქსოვილს მკერდის ქვეშ, რათა შექმნას შიდა ბიუსტჰალტერი. ამ პროცესს ეწოდება "პედიკულის დე-ეპითელიალიზაცია". ბევრი ქირურგი ამ ტექნიკას ანიჭებს უპირატესობას, რადგან ის ამცირებს სისხლის დაკარგვას და ქსოვილების დაზიანებას, ასევე აუმჯობესებს კანის სიმტკიცეს.
- ძუძუს ლიფტინგის მსგავსად, იგი კეთდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ.
- გამოჯანმრთელების პერიოდი იგივეა რაც ტრადიციული მკერდის ლიფტით.
- ვინაიდან ძუძუ არ არის ამოღებული, თქვენ არ განიცდიან მგრძნობელობის დაკარგვას.
- ზოგიერთი პლასტიკური ქირურგი აცხადებს, რომ შედეგები უფრო ხანგრძლივია, ვიდრე ძუძუს ტიპი ლიფტინგი შიდა მხარდაჭერის გამო.
- რისკები იგივეა, რაც ნებისმიერი სხვა ოპერაციის დროს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შიდა ბიუსჰალტერი
ეს პროცედურა მოიცავს ქირურგს, რომელიც ათავსებს მყარი სილიკონისგან დამზადებულ ჭიქას მკერდის შიგნით და ქვეშ. ამის შემდეგ ქირურგი თასებს იჭერს აბრეშუმის სამაგრებით, რომლებიც ნეკნებზეა დამაგრებული. ეს ქმნის უხილავ ბიუსჰალტერს, რომელიც მკერდს პერკერის პოზიციაში ინახავს. გაერთიანებული სამეფოს სამ ქალს აქვს გაკეთებული ეს ჯერჯერობით.
- ეს პროცედურა ჯერ კიდევ ექსპერიმენტულია და შეიძლება დრო გავიდეს, სანამ ის ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდება.
- არავინ იცის რამდენად ეფექტური იქნება ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ასევე რა არის გრძელვადიანი რისკები.
