როგორ გამოიყურებოდე უფრო ახალგაზრდა (სურათებით)

2024 ავტორი: Louis Wesley | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:50

სიბერე მამაკაცის და ქალის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის ყოველთვის სასიამოვნოა. თუ გაწუხებთ ახალგაზრდული გარეგნობისა და ქცევის დაკარგვა, მაშინ მარტო არ ხართ. არ ინერვიულოთ - გვეხმარება გზაზე. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი გამოსახულების წლებიდან საბანკო ანგარიშის განადგურების ან ოპერაციის გარეშე, როგორიცაა კანის მოვლა და ვარცხნილობის შეცვლა.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 მეოთხედან: გახადეთ თქვენი სახე ახალგაზრდა

ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სახის ნაზი გამწმენდი საშუალება

დაბერების კანს არ სჭირდება ისეთი პროდუქტები, როგორიც თინეიჯერებს ხშირად სჭირდებათ, რადგან, როგორც წესი, ზედმეტი ცხიმი არ არის. თუ თქვენი გამწმენდი ძალიან მკაცრია, ის გაწმენდს თქვენს კანს ბუნებრივ ზეთებს და, შესაბამისად, გამოშრობს კანს და გამოიწვევს მის უფრო სწრაფ დაბერებას. მოძებნეთ ის, ვინც მიზნად ისახავს თქვენს ასაკობრივ ჯგუფს, ან ისეთები, რომლებიც საკუთარ თავს აღწერენ როგორც ნაზი ან დამატენიანებელი. ქალებმა უნდა ატენიანონ თავიანთი სახე ნებისმიერ დროს მაკიაჟის გაკეთებამდე.

ასაკის მატებასთან ერთად მაინც მნიშვნელოვანია სახის გაწმენდა, რადგან ის შლის ქიმიკატების კვალს თქვენი გარემოდან ან ნებისმიერ მაკიაჟს, რომელიც კანზე დარჩენის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს დაბერება

ნაბიჯი 2. დატენიანება გაწმენდის შემდეგ

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს კანს მიეცით ტენიანობა ისე, რომ მან შეძლოს თავის მოვლა. მშრალი კანი უფრო სწრაფად ბერდება, თუ არ არის დატენიანებული. მოძებნეთ დაბერების საწინააღმდეგო დამატენიანებლები მათი აქტიური ინგრედიენტის მაღალი პროცენტით. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომელი იყიდოთ (ასობით არის ბაზარზე), სცადეთ მიმოხილვების დათვალიერება ან შეეცადოთ იპოვოთ სამეცნიერო კვლევა პროდუქტის მხარდასაჭერად. დარწმუნდით, რომ პროდუქტი, რომელსაც თქვენ გადაწყვეტთ, არის მდიდარი და ღრმად დამატენიანებელი, განსხვავებით იმ პროდუქტებისაგან, რომლებსაც თქვენ იყენებდით ახალგაზრდობაში.

და დაიმახსოვრეთ, დამატენიანებელი არ არის მხოლოდ ქალებისთვის, არსებობს უამრავი მსგავსი პროდუქტი ბაზარზე, რომელიც მიმართულია მამაკაცებისთვის

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღიურად

არსებობს ბევრი დამატენიანებელი, რომელიც უკვე შეიცავს მათ SPF დაცვას და ეს იმიტომ ხდება, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დაცვა ყოველ დღე მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან, რათა თავიდან აიცილოთ მზის სხივები. მზე არის ერთ -ერთი მთავარი რამ, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ამიტომ დერმატოლოგები გვირჩევენ, რომ ყოველდღიურად აცვიათ მინიმუმ SPF 15, რათა თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, ყავისფერი ლაქები და მოსაწყენი ფერი. გარდა ამისა, ის დაგიცავთ კანის კიბოსგან.

შეგიძლიათ მზისგან დამცავი კრემი წაისვათ არა მხოლოდ სახეზე, არამედ მკერდზე და ხელისგულებზე, თუკი მზეზე ცოტა ხნით დარჩებით. ეს ხელს შეუშლის თქვენს მკერდზე და ხელებზე არსებულ ლაქებს. თუ თქვენ ნამდვილად მზეზე გამოხვალთ, მაშინ მზისგან დამცავი კრემი უნდა მოათავსოთ მთელ სხეულზე

ნაბიჯი 4. გაასუფთავეთ თქვენი კანი

ნაზად ამქერცლავი ხელს უწყობს კანის უჯრედების განახლებას, შესაბამისად ხელს უწყობს ახალგაზრდულ იერს. შეარჩიეთ ის, რაც მიმართულია ხანდაზმულ კანზე, რადგან ისინი უფრო ნაზი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოშრობენ ან აზიანებენ კანს. პილინგი ასევე კარგია, რადგან ის კანს რბილს და ნათელს ხდის. მამაკაცებისთვის, სახის გაპარსვამდე აქერცვლა შეუძლია გაპარსვის პროცესს გაუადვილოს, რადგან ის უფრო მეტ თმას ავლენს.

ნაბიჯი 5. მართეთ თქვენი სახის თმა

მამაკაცებისთვის, ეს გახდის თქვენ უფრო მოვლილ და ნაკლებად თავხედურს, რაც საშუალებას მოგცემთ ასაკთან ერთად კარგად გამოიყურებოდეთ, ხოლო ქალებისთვის ეს დაიმალება დაბერების ამ გვერდით ეფექტს. აქ მოცემულია რამდენიმე საკითხი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ თითოეული სქესისათვის:

• მამაკაცები:

  შეინახეთ სახე სუფთა გაპარსული ან მოწესრიგებული და ყოველთვის მოაწყვეთ ცხვირისა და ყურის თმა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ცხვირის საპარსები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში და მისი გამოყენება სრულიად მარტივი და უმტკივნეულოა. ეს თმა ველურად იზრდება, ასაკს მატებს და ასევე ხდის უფრო დამპალს. დარწმუნდით, რომ მოაშორეთ ცხვირის თმაც, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ის მოხუცის სახე.

• ქალები:

  სახის თმა ზოგჯერ შეიძლება გამოჩნდეს ქალებში მენოპაუზის შემდეგ ჰორმონების დონის ცვლილების გამო. ამის თავიდან ასაცილებლად და, შესაბამისად, თქვენი ასაკის უკეთ დამალვის მიზნით, არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ, მათ შორის ლაზერული მოცილება, ეპილაცია, დეპილაციური/თმის მოცილების კრემი და ძაფები.

  ქალებმა ასევე უნდა უზრუნველყონ, რომ წარბები საკმაოდ სქელი იყოს. ასაკის მატებასთან ერთად, შესაძლოა წარბების დათხელება დაიწყოთ, ამიტომ დარწმუნდით, რომ შეღებეთ ისინი ფანქრით, რომელიც შეესაბამება თქვენი წარბების ფერს, ასე რომ თქვენ კვლავაც ახალგაზრდულად გამოიყურებით

ნაბიჯი 6. ატარეთ მაკიაჟი, რომელიც უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება (ქალებისთვის)

არსებობს ათობით მაკიაჟის ხრიკი, რომელიც ქალებს დაეხმარება გააუმჯობესონ თავიანთი თვისებები, ასევე დაიმალონ დაბერების ნიშნები. ხრიკი იმალება ის ნაკლოვანებები, როდესაც ხაზს უსვამს შენს საუკეთესო თვისებებს, როგორიცაა შენი თვალები. აქ მოცემულია რამდენიმე ხრიკი, რომ სცადოთ:

• დარწმუნდით, რომ იყენებთ კრემისებურ კორექტორს. ნებისმიერი კორექტორი, რომელიც ცვილისებრია ან რომელსაც შეუძლია ნამცხვარი მიიღოს, რეალურად თქვენ ასაკად გამოიყურებით.
• ლოყის ძვლის სიმაღლეზე წაისვით რუჟი, მაგრამ ლოყების ღრუებში არ გამოიყენოთ. ასაკთან ერთად, თქვენი სახე ნამდვილად დაკარგავს ცხიმს, ხოლო თქვენი ლოყები, ბუნებრივია, ოდნავ გახურდება. ამან შეიძლება ცოტათი უფრო ასაკურად გამოიყურებოდეს, ამიტომ არ არის საჭირო ამის ხაზგასმა ზედმეტი რუჟით.
• დაიწყეთ ყავისფერი ლაინერის გამოყენება შავი ნაცვლად. ასაკთან ერთად, შავი იწყებს ძალიან მკვეთრ გარეგნობას თქვენი სახის დანარჩენისგან განსხვავებით. ყავისფერი უფრო ნაზი ჩარჩოებს შექმნის თქვენი თვალების გარშემო.
• აჩვენე შენი წამწამები. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი წამწამები ბუნებრივად გახდება თხელი და გასწორდება, ასე რომ დაუპირისპირდით ამას წამწამების დახვევით ან თუნდაც გამკაცრებელი მასკარის ტარებით.
• შეამცირეთ დრამა თქვენს ტუჩებთან. პომადის მკრთალი ფერმკრთალი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება თქვენს სახეზე, მაგრამ არ დაიხუროთ ტუჩები ძალიან და არ ატაროთ ნათელი პომადა; თქვენი ტუჩები იმატებს ასაკთან ერთად და ზედმეტი კომპენსაციის საჭიროება არ არის.

ნაწილი 2 მეოთხედან: გახადეთ თქვენი სხეული ახალგაზრდა

ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი კბილები

კარგ კბილებს შეუძლიათ დაუყოვნებლივ გამოიყურებოდნენ ახალგაზრდულად და მიმზიდველად. დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგი კბილების მოვლის რუტინა, ეს უნდა მოიცავდეს დავარცხნას, ძაფის ძაფს და პირის ღრუს სარეცხის გამოყენებას. თუ თქვენი კბილები არ არის საკმარისად თეთრი, ან თუ პრობლემები გაქვთ კბილებთან, მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს რჩევისთვის. თქვენ შეიძლება გქონდეთ პროფესიონალური გათეთრება, ან თუ თქვენ გაქვთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გაფუჭება, გაფითრებული კბილები ან ლაქები, თქვენ შეძლებთ ამ ნივთების მკურნალობას.

• ასევე არსებობს ურეცეპტო გათეთრების პროდუქტები, რომლებიც ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს, თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია თქვენს სტომატოლოგთან წინასწარ რჩევისთვის.
• კბილებს შეუძლიათ თქვენი რეალური ასაკი უფრო მეტად გამოაქვეყნონ, ვიდრე თქვენი სხეულის რომელიმე სხვა ნაწილმა, ასე რომ დაიწყეთ ადრე თქვენი კბილების სრული მოვლის რუტინით.

ნაბიჯი 2. დაფარეთ თქვენი ნაცრისფერი

ეს არ არის ყველასთვის, ვინაიდან ზოგიერთ ადამიანს უყვარს ნაცრისფერი ან წიწაკა თმები. თუმცა, ბევრ ადამიანს სურს მოშორდეს ნაცრისფერი თმა, და ბაზარზე ბევრი თმის საღებავია, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს მას. უმჯობესია აირჩიოთ ფერი, რომელიც საკმაოდ ჰგავს თქვენს თმის ბუნებრივ ფერს, რათა ის უფრო ბუნებრივი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი თმის შეღებვა სალონში, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ იაფი ვარიანტი და შეიძინოთ სახლში თმის შეღებვის ნაკრები. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ თმის ყველა საღებავი საზიანოა თმისთვის, ასე რომ მოერიდეთ მის ხშირ კვებას და გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც შექმნილია დაზიანებული ან შეღებილი თმის მოვლისთვის.

• იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ თმის ხშირი შეღებვა, შეგიძლიათ წაისვათ საღებავი პირველ რიგში იმ ფესვებზე, სადაც თქვენი ნამდვილი თმის ფერი ჩანს, დატოვეთ იქ უფრო დიდხანს, შემდეგ კი დანარჩენი თმა ბოლო წუთებში შეიზილეთ. კიდევ ერთი ალტერნატივაა შეიძინოთ ძირეული შეხების ნაკრები, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ გამოყენებულ თმის საღებავს.
• ქალებმა უნდა განიხილონ თმის შეღებვასთან ერთად მონიშნული ნიშნები, რომ დაამატონ უფრო რბილი ხაზი მათ ახალ სახეს.
• სცადეთ გამოიყენოთ ბუნებრივი ან ორგანული თმის საღებავები მავნე ქიმიკატებისგან თავისუფალი. უკეთესი თმა გექნება და უკეთესი იქნება.

ნაბიჯი 3. განაახლეთ თქვენი ვარცხნილობა

ბოლო ოცი წელია როკელს ქანაობთ? თუ ასეა, მაშინ დაგვიანებულია ტრენდული თმის შეჭრა, რომელსაც შეუძლია მაქსიმალურად გამოიყენოს თქვენი ახალგაზრდული სახე და თვისებები. დაათვალიერეთ რამდენიმე თანამედროვე ჟურნალი ან თუნდაც სახელგანთქმული ჭორი ჟურნალი და ნახეთ რა ვარცხნილობებია პოპულარული ამ დღეებში. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ულტრა-ტრენდული, თუ ეს არ არის თქვენი მთავარი, მაგრამ თმის შეჭრა, რომელიც უფრო მეტად მოგიხდებათ, ვიდრე ძველს, შეუძლია ათი წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ ახალი თმის შეჭრისას:

• ქალები:

  • განიხილეთ ბანგის მიღება, თუ უფრო დიდი შუბლი გაქვთ და შეესაბამება თუ არა სახის ფორმას. ისინი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.
  • ფენებს ასევე შეუძლიათ წლები წაართვან თქვენს ასაკს. ისინი თქვენს თმას უფრო ტექსტურირებულს, ჰაეროვანსა და მოცულობითი გახდის და მოგაშორებთ იმ ბრტყელ, მკვრივ გარეგნობას, რომელსაც თქვენი თმა განიცდის.
  • მოიშორეთ თმა ისე, რომ ის სახეზე შემოგიჯდეს და მხრებზე ზემოთ ჩამოგივარდეს. თმებიდან რამდენიმე სანტიმეტრით მოჭრით თქვენ გახდებით უფრო ახალგაზრდა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ გაწყვეტთ ძალიან მოკლედ, რათა საბოლოოდ გამოიყურებოდეთ, როგორც თქვენ აგიჟებთ ბებიას სახეს.

• მამაკაცები:

  • ნება მიეცით თმა ოდნავ გაიზარდოს, რათა თქვენი თვისებები ნაკლებად მკაცრი იყოს. მაგრამ ნუ მისცემთ თქვენს თმას ძალიან შებუსვას, თორემ თქვენ გამოიყურებით უფრო თავხედი და მოხუცი.
  • თუ მელოტი ხარ, განიხილე შენი თავის გაპარსვა. ეს გახდის თქვენ ახალგაზრდულად და სექსუალურად - იმის ნაცვლად, რომ თქვენი მელოტი ადგილის ჩვენების საშუალება მისცეთ.

ნაბიჯი 4. ჩაიცვით თქვენი ასაკისა და სხეულის ფორმის მიხედვით

ტანსაცმლის ტარება, რომელიც თქვენს ფიგურას ამშვენებს, შეიძლება მომენტალურად გახადოთ უფრო გამხდარი და უფრო მოდური, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. ეს ეხება მამაკაცებსაც, თუმცა მამაკაცის სხეულის ფორმებს უფრო ნაკლები მრავალფეროვნება აქვს ვიდრე ქალთა სხეულის ფორმებს. თქვენ არ იქნებით უმცროსი, თუ ჩაიცვამთ როგორც ნახევარი ასაკის ადამიანს; სინამდვილეში, ამან შეიძლება კიდევ უფრო ასაკოვანი გახადოს. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენთვის შესაფერისი ტანსაცმელზე.

• ქალებს არ სჭირდებათ დამატებითი დეკოლტეს ჩვენება, რათა გამოიყურებოდნენ ახალგაზრდულად; ნაცვლად ამისა, ატარეთ მაამებელი მაისურები, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს საუკეთესო თვისებებს მკერდზე ზედმეტი ყურადღების მიქცევის გარეშე.
• თუ თქვენ ატარებდით ერთსა და იმავე ნივთებს ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, დროა განაახლოთ თქვენი გარდერობი. თუ არ იცით რა უნდა იყიდოთ, სცადეთ სთხოვოთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს კარგი სტილით, რომ თქვენთან ერთად წავიდეს მაღაზიებში, ან თუ ეს არ გაწუხებთ, გადახედეთ ჟურნალებს და ნახეთ რა სახის ნივთები მოგწონთ მოდელები იქ და ნახეთ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს საკუთარ თავზე.
• თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, ან წადით მაღაზიაში და სთხოვეთ გაყიდვების ასისტენტს რჩევა, ან უბრალოდ წადით და აიღეთ ყველა ის ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი არ მოგეწონებათ, წაიყვანეთ გამოსაცვლელი ოთახები და გაერთეთ ახალი ნივთების გამოცდით. საბოლოოდ, თქვენ სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ რაღაც და გექნებათ რაღაც ახალი და ახალი.

ნაბიჯი 5. ატარეთ ნათელი ფერები

ნათელი ფერები გახდის თქვენ უფრო ახალგაზრდულად, მხიარულად და ენერგიულად. ძლიერი ფერების ტარება ასევე გაგრძნობინებთ უფრო ახალგაზრდულად და ენერგიულად. მოიშორეთ ყველა ის შავი, ნაცრისფერი და ნეიტრალური ტონის ტანსაცმელი და გაახარეთ გარდერობი წითელი, ნარინჯისფერი, მწვანე და სხვა სადღესასწაულო ფერებით. მიუხედავად იმისა, რომ შავი და მუქი ფერები შეიძლება გამხდარი იყოს, ისინი მაინც უფრო ასაკოვანს წარმოგაჩენენ ვიდრე სინამდვილეში ხარ.

თქვენ არ გჭირდებათ მუქი ფერის ტანსაცმლის მთლიანად მოშორება. მაგალითად, თუ თქვენ აცვიათ შავი პერანგი, დააფინეთ იგი ფერადი ჰალსტუხით ან ძვირფასი სამკაულით

ნაბიჯი 6. სწორად აქსესუარები (ქალებისთვის)

ქალებმა უნდა გადააგდონ ყელსაბამებისა და საყურეების შესაბამისი ნაკრები, რომლებიც მათ ღირსეულად, მაგრამ ცოტა ხანში შესძენენ, უფრო მოდური სამკაულების სასარგებლოდ. თქვენ ბევრად უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებით, თუ თქვენ გაქვთ მიმზიდველი, ელეგანტური საყურეები, ნაცვლად იმისა, რომ აცვიათ მარგალიტის საყურეები და ყელსაბამი, რომელიც ძალიან გიყვართ. ასევე ნათქვამია, რომ ქალები, რომლებიც ატარებენ ფერად ბეჭდებს, უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, რადგან ბეჭდები მათ ჩაცმულობას ამატებენ.

გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მანიკურისა და პედიკურის რეგულარულად გაკეთებას. ხელების ეს დამატებითი მოვლა კიდევ უფრო ახალგაზრდას გახდის

ნაბიჯი 7. ატარეთ ვარდისფერი გრეიფრუტის სურნელოვანი სუნამო (ქალებისთვის)

კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარდისფერი გრეიფრუტის სურნელოვანი სუნამო-ან თუნდაც ლოსიონი-ქალებს აძლევს ახალგაზრდულ განწყობას, ვიდრე სხვა სუნი. ნუ გადააჭარბებთ, რა თქმა უნდა, მაგრამ მხოლოდ ყურებს მიღმა სასწაულების მოხდენა შეუძლია.

ნაბიჯი 8. იყავით ჰიდრატირებული

დალიეთ მინიმუმ 108 უნცია. ჭიქები წყალი და თქვენ დაგეხმარებით შეინარჩუნოთ კანი ტენიანი და გააგრძელებთ გამოიყურებოდეთ რაც შეიძლება სუფთა და ახალგაზრდა. დატენიანება შეინარჩუნებს თქვენს შინაგან ჯანმრთელობას და გახდის თქვენ არა მხოლოდ უკეთესს, არამედ გარეგნულად ჯანმრთელად. გახადეთ სასმელი წყალი თქვენი ყოველდღიური რუტინის რეგულარული ნაწილი. არ დალიოთ ის მხოლოდ ჭამის დროს, არამედ დარწმუნდით, რომ დალიეთ ჭიქა ყოველ საათში ან ორჯერ, მაშინაც კი, თუ არ გწყურდებათ განსაკუთრებით.

თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად დატენიანება, მაგრამ დალიეთ საკმარისი რაოდენობის წყალი, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად

ნაბიჯი 9. ვარჯიში.

ეს შეიძლება იყოს რთული, ზოგი ადამიანი ძალიან დაკავებულია, არ იცის რა უნდა გააკეთოს ან ფიქრობს, რომ ძალიან უვარგისია ვარჯიშის დასაწყებად. თუმცა, თუნდაც მცირე, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ენერგიული და ცოცხალი გახადოთ, რაც არამარტო ახალგაზრდულ სახეს მოგანიჭებთ, არამედ ახალგაზრდობასაც! შეუთავსეთ ეს ჯანსაღ, დაბალანსებულ დიეტას და უფრო დიდხანს იქნებით ჯანმრთელი, გექნებათ მეტი ენერგია და თავიდან აიცილებთ დაავადებებს, რამაც შეიძლება წლები შემატოს თქვენს გარეგნობას.

• მიზნად დაისახეთ ვარჯიში დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
• თუ მართლაც რთულია ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მიზნად დაისახე რაც შეიძლება მეტი სიარული. იარეთ ავტომობილის ნაცვლად 20 წუთის განმავლობაში სასურსათო მაღაზიაში, გაისეირნეთ მეგობრებთან ტელეფონით საუბრისას, ან უბრალოდ სცადეთ კვირაში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში სიარული.
• მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ფორმაში ყოფნა, მკვეთრად წონის დაკლებამ ან იოიო დიეტამ შეიძლება მოულოდნელად დაიკლოთ ბევრი წონა, მაგრამ რეალურად მას შეუძლია უფრო ასაკოვანი სახე მოგანიჭოთ. წონის სწრაფად დაკარგვამ შეიძლება სახისა და კისრის კანი ოდნავ დაღლილად გამოიყურებოდეს, ამიტომ ჯობია ზომიერად მიიღოთ და წონაში თანდათან დაიკლოთ. დაბალ ნახშირწყლების შემცველ დიეტას შეუძლია წონის დაკლებაში.
• ხანდაზმული ადამიანების ზოგიერთი შესანიშნავი ვარჯიში მოიცავს იოგას, პილატესს, ველოსიპედს, მარტივ ლაშქრობას და ჩოგბურთს.

ნაბიჯი 10. მიირთვით საკვები, რომელიც გაახალგაზრდავებს

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯადოსნური საკვები, რომელიც ათი წელი დაგაკლდებათ სახეზე, არის რამდენიმე საკვები, რომელთაც რეგულარულად მიირთმევთ, რაც მოგანიჭებთ ახალგაზრდულ იერს და გრძნობას. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც უნდა ჩართოთ თქვენს დიეტაში, თუ უკვე არ გაქვთ:

• ფორთოხალი. ვიტამინი C ამ უგემრიელეს ხილში გარანტირებულია გაგრძნობინოთ ახალგაზრდობა.
• Ბროკოლი. ამ ბოსტნეულს აქვს ვიტამინი C და თვისებები, რაც ღვიძლის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
• უცხიმო იოგურტი. მას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს კანს და მოგცეთ კალციუმი, რომელიც გჭირდებათ ჯანსაღი კბილებისთვის.
• კენკრა ნებისმიერი სახის კენკრის ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ თქვენი კანის სიახლის შენარჩუნებაში.
• ტკბილი კარტოფილი. ეს შესანიშნავია თქვენი კანისა და თმისთვის.
• სტაფილო ეს არის კიდევ ერთი ფანტასტიკური საკვები თქვენი კანისთვის.

ნაწილი 3 მეოთხედან: დამატებების მიღება

დანამატები არის კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ არაფერში ხართ ნაკლებობა და დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ჯანსაღ დაბერებაში.

ნაბიჯი 1. მიიღეთ 1000 - 2000 მგ ვიტამინი C (იგივე ასკორბინის მჟავა, კალციუმის ასკორბატი, ან სხვა რამ ასკორბატთან ერთად)

ეს არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ანტიოქსიდანტია. ეს ნიშნავს, რომ ის იცავს თქვენს უჯრედებს დაზიანებისგან, რომელიც გამოწვეულია თავისუფალი რადიკალებით. ცნობილია, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს კანის განკურნებას, იცავს მზის მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან და მხარს უჭერს სხეულის დანარჩენ ნაწილს (არა მხოლოდ კანს) სხვა გზებით. არ მიიღოთ 2000 მგ -ზე მეტი დღეში, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თირკმლის ქვების შანსი.

ნაბიჯი 2. მიიღეთ 4000 სე ვიტამინი D3 ყოველდღე

ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს, ხელს უშლის კიბოს და აუტოიმუნიტეტს და მხარს უჭერს კანის ჯანსაღ დაბერებას. მთელ ორგანიზმში არსებობს D ვიტამინის რეცეპტორები.

ნაბიჯი 3. მიიღეთ მაღალი ხარისხის B კომპლექსის დანამატი

ნაჩვენებია, რომ ეს ვიტამინები ხელს უწყობს კანის აღდგენას და შესაძლოა ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციას.

ნაწილი 4 დან 4: ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება

ნაბიჯი 1. გქონდეთ სექსი

Სწორია. კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში სამჯერ მაინც სექსი ათიჯერ უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურები ვიდრე ის ადამიანები, ვინც ამას არ აკეთებენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ სექსი იწვევს ადამიანის ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უშლის დაბერებას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოხვიდეთ კვირაში სამი ღამე, რომ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, მაგრამ თუ გყავთ პარტნიორი, რომელიც გიყვართ (ან მოგწონთ), მაშინ ისაუბრეთ იმაზე მეტად.

თქვენ შეიძლება საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ ძალიან დაკავებული ხართ, დაღლილი, ან უბრალოდ ძალიან ბევრი გონება გაქვთ სექსისთვის. მაგრამ ჰეი, ახლა თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ სექსზე არა როგორც დროის გასატარებლად სახალისო გზაზე, არამედ როგორც ახალგაზრდული გარეგნობის საშუალებაზე. ახლა ეს პროდუქტიულია

ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ სხეულის კარგი პოზა

არაფერი არ გახდის უფრო ასაკოვანს, ვიდრე ბებიასავით ჩახუტებულს. კარგი პოზა გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურები; ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეგნებული ძალისხმევა, რომ დაიჭიროთ ხერხემალი სწორი, მხრები აიჩეჩოთ ნაცვლად დუნდულებისაგან და თქვენი სახე წინ იყურება იატაკის ნაცვლად, და თქვენ მაშინვე გამოიყურებით ათი წლით ახალგაზრდა. სწორი ხერხემლის დაცვა ასევე გახდის ხერხემლის ნერვულ უჯრედებს უფრო ეფექტურს, მოგცემთ მეტ ენერგიას და გაგრძნობინებთ ახალგაზრდობას მთელი დღის განმავლობაში.

შეიძლება იყოს ცდუნება, როდესაც იჯექი, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ კარგი პოზა არის ის, რაც შეგიძლია შეინარჩუნო, იჯექი თუ დგები

ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბევრი ძილი

არ უნდა დაიძინოთ 10-12 საათი ყოველ ღამე მხოლოდ იმისთვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. ეს არ გამოდგება. თუმცა, თქვენ უნდა დაისვენოთ რაც შეიძლება ხშირად. ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სხეული უფრო და უფრო იწყებს დაღლილობის ნიშნების გამოვლენას, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ. თქვენ შეიძლება ასაკთან ერთად აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ნაკლები ძილი, ვიდრე ათწლეულის წინ, და ესეც კარგია. შეეცადეთ დაიცვათ ის ჯადოსნური ნომერი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს, ჩვეულებრივ 7-9 საათი.

ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეგულარული მასაჟი

მასაჟის ჩატარება თვეში ერთხელ მაინც, იქნება ეს პროფესიონალურად გაკეთებული, თუ მოსიყვარულე (ან მოსიყვარულე) მნიშვნელოვანი ადამიანი აკეთებს, შეიძლება დაგამშვიდოთ და გაათავისუფლოთ ის დაძაბულობა, რაც თქვენს სხეულს ასაკს ხდის. ის ასევე ასტიმულირებს ანაბოლური ჰორმონების სეკრეციას, რაც ამცირებს დაბერებას.

მიზნად ისახეთ მასაჟის გაკეთება თვეში ერთხელ მაინც ან უფრო ხშირად, თუ განსაკუთრებით დაძაბული ხართ

ნაბიჯი 5. გააკეთე იოგა

იოგა არის გონების და სხეულის მოვლის, სტრესის შემსუბუქებისა და საკუთარი თავის მადლიერი ცხოვრებისათვის. გადაავლე თვალი იოგას სტუდიას და ნახე რამდენად ახალგაზრდა და ენერგიულია ყველა ქალი; რა თქმა უნდა, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ იოგაზე წასვლა ვერ დააზარალებს რამდენად ახალგაზრდულად გამოიყურები. იოგა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშის, დაზიანებების განკურნების ან დამწყებთათვის ვარჯიშისათვის (თუ გადიხართ კლასში დამწყებთათვის, ესე იგი.)

იოგას გაკეთება ასევე ზოგადად ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რომელიც დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ

ნაბიჯი 6. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ სტრესი

ფაქტია, რომ სტრესული ცხოვრების წესი დაღლილს და უბედურს გახდის და ნაოჭებს მოგანიჭებს. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი პასუხისმგებლობის რაოდენობა და იპოვოთ ცხოვრებისეული მოთხოვნების დაძლევის ახალი გზები. შეეცადეთ დღეში მინიმუმ ერთი საათი დაისვენოთ და გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა აბაზანაში დასვენება კარგი წიგნით, ან უყუროთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო პროგრამას.მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია სტრესის სრულად აღმოფხვრა თქვენი ცხოვრებიდან, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ტროპიკულ სამოთხეში და იპოვნეთ ფულით სავსე ტომარა, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რათა შეამციროთ სტრესი, რომელსაც განიცდით.

• ეს ნიშნავს თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც დიდ სტრესს მოგიტანთ, მაგალითად ხმამაღალ წვეულებებზე სიარული, რომლებიც არც კი მოგწონთ, ან მანქანაში ჩასხდომა პიკის საათებში.
• ჩამოთვალეთ ათი რამ, რაც ყველაზე მეტად გაწუხებთ. ახლა, ჩაწერეთ ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ექსპოზიცია თითოეულ ნივთზე.
• რასაკვირველია, არის რაღაც სტრესული საკითხები, რომელთა თავიდან აცილებაც არ შეგიძლიათ, მაგალითად ასაკოვანი მშობელი ან მეუღლე, რომელმაც სამსახური დაკარგა; თუმცა, თქვენ გაქვთ ძალა განავითაროთ უფრო პოზიტიური დამოკიდებულება ამ საკითხების მიმართ.

ნაბიჯი 7. ნუ ეწევით

თუ მწეველი ხართ, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი მოწევას (უფრო ადვილია ამის თქმა, არა?). ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ სიბერე. ის ტუჩებს უფრო თხელს ხდის, კანს უფრო გშრობს და უფრო ნაოჭებს, ბზინავს და თმასა და ფრჩხილებს უფერულებს. გარდა ამისა, თავის დანებება გახდის თქვენ ბევრად უფრო ჯანსაღს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში მიიღოთ სერიოზული დაავადება.

მოწევა აშკარად სიგარეტის სუნიც გაქვს. ეს არ არის სუნი, რომელიც ასოცირდება ადამიანებთან ახალგაზრდობის პირველ პერიოდში - ყოველ შემთხვევაში 2013 წელს

ნაბიჯი 8. იცინეთ რაც შეიძლება მეტი

დაამატეთ სიცილი თქვენს ცხოვრებას. ასაკის მატებასთან ერთად ბედნიერება და სიცილი თქვენი კეთილდღეობის აუცილებელი ელემენტია. გარშემორტყმული კარგი მეგობრებით სასაცილო ისტორიებით, თქვენ ინარჩუნებთ ახალგაზრდობას და ენერგიულობას. არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ ნაოჭები გაეცით ზედმეტი სიცილისგან - უბრალოდ გაიცინეთ გულით. იყავით იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც გაცინებენ და ათი წლით უფრო ახალგაზრდად გრძნობთ თავს და თქვენ დაიწყებთ მის გარეგნობას.

ნაბიჯი 9. მოერიდეთ ალკოჰოლის მძიმე ან რეგულარულ მოხმარებას

ალკოჰოლის დალევის გვერდითი მოვლენები ნაკლებად ცნობილია, ვიდრე მოწევა, მაგრამ ის ისეთივე მავნეა. ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და ასევე დაუკავშირდეს დაავადებებს მოგვიანებით ცხოვრებაში. ალკოჰოლი ასევე დეჰიდრატაციას ახდენს, რაც კანს უფრო მშრალს გახდის. ალკოჰოლს ასევე შეუძლია შექმნას შეშუპება თვალების ირგვლივ დალევის შემდეგ და ეს არ ქმნის ახალგაზრდულ ეფექტს.

რასაკვირველია, ახალგაზრდული გარეგნობის ნაწილი არის ახალგაზრდობის შეგრძნება და გართობა. ზოგიერთი ადამიანისთვის ალკოჰოლი არის სახალისო სოციალური საპოხი. ასე რომ, თუ გიყვართ გიჟობა და რამდენიმე მარტინის მიღება ახლა და ისევ, ნუ დაანებებთ სასმელს თქვენს ცხოვრებას მთლიანად

ნაბიჯი 10. გამოიჩინეთ ახალგაზრდა დამოკიდებულება

სერიოზულად. ახალგაზრდული გარეგნობის ნაწილი არის მხიარული, უდარდელი დამოკიდებულება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ უმწიფარი, იცეკვოთ მაგიდებზე, ან დასცინოთ ადამიანებს, როგორიც მეექვსე კლასში ხართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ პოზიტიური, მეგობრული და მოერიდოთ ეჭვიანობას, წყენას ან სხვა გრძნობებს, რომლებიც იგრძნობთ, რომ მოხუცი ქალბატონად იქცევით.

• შეწყვიტე წუხილი მაქსიმალურად და წადი იქ და დატკბი სამყაროთი. თქვენ ძალიან დაკავებული იქნებით გართობით, რომ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით.
• იყავი ამაყი შენი ასაკით. იყავით პოზიტიური იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებით, მაშინაც კი, თუ გინდათ რომ ცოტათი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ და სხვა ადამიანები დაინახავენ თქვენს გარეგნობას უფრო პოზიტიურად.

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

Რჩევები

• Იყავი ბედნიერი! გარშემორტყმული იყავი კარგი ადამიანებით, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს ახალგაზრდად, ხოლო თუ თავს ახალგაზრდად იგრძნობ, ახალგაზრდობა გარეგნულად ანათებს!
• სცადეთ კისრის ვარჯიშები კისრის გარშემო კანისა და კუნთების გამკაცრების მიზნით და შეამციროთ ფხვიერი კანის რაოდენობა იქ. კისერი დაბერების ერთ -ერთი ყველაზე აშკარა ნიშანია, ამიტომ სცადეთ ვარჯიში.
• გამოიყენეთ სპეციალური კრემები წვრილი ხაზების შესამცირებლად. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ისინი შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისთვის, ან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი.