ასევე ცნობილია, როგორც დისპეფსია, საჭმლის მონელება არის მუცლის ზედა ნაწილის სიმპტომების ერთობლიობა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ტკივილს, გულისრევას, შებერილობას ან სისავსის შეგრძნებას მსუბუქი ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სიმპტომების დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ კვების დღიური ყოველდღე
ჩამოწერეთ რას ჭამთ თითოეულ კვებაზე და აღნიშნეთ, განიცადეთ თუ არა ამის შემდეგ საჭმლის მონელება. შეიძლება 72 საათამდე დასჭირდეს, რომ ზოგიერთმა საკვებმა ან სასმელმა გამოიწვიოს საჭმლის მონელება, ასე რომ დღიურის ერთგულად დაცვა ყოველდღიურად დაგეხმარებათ თქვენი გამომწვევი ფაქტორების დადგენაში. თავიდან აიცილეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა, თავიდან აიცილოთ ის სიტუაციები ან საკვები, რომელიც იწვევს მას თქვენთვის.
- ცხარე, ცხიმიანი ან ცხიმიანი საკვები ხშირად იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას.
- საკვებმა, რომელიც შეიცავს ბევრ მჟავას, როგორიცაა ციტრუსი და პომიდორი, შეიძლება შეუწყოს ხელი საჭმლის მონელებას.
- თუ შეამჩნევთ საჭმლის ნიმუშს, რომელიც დისკომფორტს გიქმნით, შეწყვიტეთ ან შეზღუდეთ ამ კერძების მოხმარება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია თქვენს სმარტფონში, რათა თქვენი დიეტის თვალყური ოდნავ გაადვილოთ.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ კვების წესი
ძალიან ბევრი საკვების მიღება ან ძალიან სწრაფად ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა. არასოდეს იჩქაროთ ჭამის დროს. დღის განმავლობაში რამდენიმე მცირე ზომის კვება, ვიდრე რამდენიმე დიდი კვება, დაგეხმარებათ. აქ არის რამოდენიმე სხვა რამ, რაც უნდა სცადოთ:
- გადაყლაპეთ საკვები ნელა და მთლიანად.
- შეეცადეთ არ დაღეჭოთ პირი ღია და გადაყლაპვამდე.
- მოერიდეთ ჰაერის გადაყლაპვას. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ სვამთ სასმელს ან ბევრს ლაპარაკობთ ჭამის დროს.
- მიეცით საკმარისი დრო თქვენი საჭმლის ჭამისთვის.
- მოერიდეთ ვარჯიშს ჭამის შემდეგ.
- მოერიდეთ სასმელს ჭამასთან ერთად. დალიეთ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. ალბათ კარგია ოთახის ტემპერატურის წყლის დალევა ჭამის დროს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
თამბაქოს მოწევა და კოფეინის შემცველი სასმელების დალევა ხშირად ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დარღვევას. იმუშავეთ ამ პროდუქტების აღმოფხვრაზე, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი.
- მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებამ, რაც მუცლის ტკივილს იწვევს.
- გაზიანმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება, რაც მუცლის ტკივილს იწვევს.
- განიხილეთ თქვენი სიმპტომები ექიმთან, რომ ნახოთ რა სხვა ცვლილებები შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი ძილის ჩვევები
მოერიდეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის სიმპტომებს, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს ისინი. იძინეთ უკეთესად, სანამ არ დაიძინებთ სანამ სიმპტომები არ გაქრება. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ძილით ოდნავ მაღლა აწეული.
- შეძლებისდაგვარად, დაელოდეთ ჭამიდან მინიმუმ სამ საათს ძილის წინ.
- ნუ დაიხრებით დივანზე ან სავარძელში ჭამისთანავე.
- მოათავსეთ ბლოკები საწოლის ფეხების ქვეშ საწოლის თავში, რათა აამაღლოთ თავი და მხრები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ბალიში ან ქაფი, თუ საწოლს ვერ ასწევთ.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ სტრესი
მოერიდეთ სტრესს და შფოთვას, რადგან მათ შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ კუჭის დისკომფორტში. მიიღეთ ზომები სამსახურში და სახლში სტრესული ფაქტორების შესამცირებლად, რათა დაგეხმაროთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დამშვიდებაში. თუ თქვენი სიმპტომები მუდმივია, სცადეთ თერაპევტის ნახვა ან ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში.
- შეეცადეთ თავი აარიდოთ კამათს ან კამათს ჭამის დროს.
- მიიღეთ საკმარისი ძილი ღამით.
- სცადეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და რეგულარული ვარჯიში.
- ჩაერთეთ დამამშვიდებელ საქმიანობაში, რომელიც შეამცირებს თქვენს საერთო სტრესს.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ანტაციდი
მოიხმარეთ ანტაციდები კუჭის მჟავის შესაცვლელად, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას. თხევადი ანტაციდები უფრო სწრაფად მოქმედებენ, ხოლო ტაბლეტების გამოყენება უფრო ადვილია თქვენთან ერთად. ანტაციდებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებზე, ამიტომ ნუ მიიღებთ მათ ერთდროულად. კონსულტაციისთვის მიმართეთ თქვენს ექიმს.
- ანტაციდების უმეტესობის შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.
- მიიღეთ ანტაციდი ჭამიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ, ან ყოველთვის, როდესაც ჩვეულებრივ ხდება თქვენი გულძმარვა.
- არ მიიღოთ ანტაციდები დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინი B12 დეფიციტი. ეს განსაკუთრებით ეხება მედიკამენტებს, სახელწოდებით "პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები", როგორიცაა Prilosec და Prevacid. თუ თქვენი კუჭ -ნაწლავის დარღვევა ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, ეწვიეთ ექიმს.
- იცოდეთ, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომ კუჭის მჟავიანობის დაქვეითებამ შეიძლება მართლაც გააუარესოს სიმპტომები ზოგიერთი ადამიანისთვის. ის ასევე შეიძლება იყოს კუჭისა და წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების ჭარბი ზრდის ფაქტორი - ეს კვლევები მიმდინარეობს. თუ თქვენ განიცდით სიმპტომების გაუარესებას ანტაციდის მიღების შემდეგ, შეწყვიტეთ მათი მიღება და მიმართეთ ექიმს.
3 მეთოდი 2: სამედიცინო რჩევის ძებნა
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ გულძმარვა
გულძმარვას, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მჟავა რეფლუქსი, სხვადასხვანაირად მკურნალობენ, რადგან ეს არ არის იგივე რაც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, თუმცა ხშირად ისინი ერთად ხდებიან. გულძმარვა ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა მიედინება საყლაპავში. გულძმარვა განსაკუთრებით ხშირია ორსულებსა და ხანდაზმულებში. დააკვირდით შემდეგ სიმპტომებს:
- იწვის მკერდის უკან ან ყელში.
- მჟავე მწარე და მჟავე გემო ყელის უკანა ნაწილში.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი მედიცინის კაბინეტი
მოერიდეთ ანტიბიოტიკებს, ასპირინს და ურეცეპტოდ გასაცემი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი (Advil) ან ნაპროქსენი (Aleve), რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ საჭმლის მონელების დარღვევას. ესტროგენისა და ზეპირი კონტრაცეპტივების მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.
- როდესაც შესაძლებელია, მოერიდეთ ამ პროდუქტებს ან განიხილეთ ექიმთან როგორ გაუმკლავდეთ გვერდით ეფექტებს.
- მიიღეთ მედიკამენტები სავსე კუჭზე გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად.
- სხვა მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება, მოიცავს: სტეროიდებს (მაგ., პრედნიზონი), ანტიბიოტიკებს (მაგ., ტეტრაციკლინი, ერითრომიცინი), ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტებს, არტერიულ წნევას, ქოლესტერინის მედიკამენტებს (სტატინი) და კოდეინს.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ GI სხვა პირობები
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე სხვა მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენს სიმპტომებზე. განიხილეთ თქვენი კუჭ -ნაწლავის დარღვევა ექიმთან, რადგან მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. გაითვალისწინეთ, რომ შემდეგი სიმპტომები შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენს სიმპტომებზე.
- ცელიაკია
- პეპტიური წყლულები
- კუჭის კიბო
- ნაღვლის ქვები
- წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ზრდა
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ ექიმს
მძიმე საჭმლის მონელება შეიძლება იყოს სერიოზული ძირითადი მდგომარეობის მაჩვენებელი. აღწერეთ თქვენი სიმპტომები რაც შეიძლება ზუსტად. იმის თქმა, რომ მუცლის ტკივილი გაქვთ, შეიძლება არ იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ ექიმს დაუსვას სწორი დიაგნოზი. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- საჭმლის მონელების დარღვევა, რომელიც გრძელდება ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში და არ პასუხობს საშინაო საშუალებებს.
- წონის მნიშვნელოვანი დაკლება.
- გულისრევა ან განმეორებითი ღებინება.
- განავალი მუქი, სისხლიანი ან ტარის თანმიმდევრულობაა.
- ანემიის სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი დაღლილობა ან ფიზიკური სისუსტე.
- ანტაციდების ქრონიკული გამოყენება საჭმლის მონელების დროს.
ნაბიჯი 5. ჩაატარეთ სისხლის ტესტი
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტი, რომელიც საშუალებას მისცემს მას შეამოწმოს სხვადასხვა მდგომარეობა. სისხლის ტესტი თქვენს ექიმს საშუალებას მისცემს შეამოწმოთ თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირება და შეეცადოს გამოირიცხოს მეტაბოლური დარღვევები.
- ექიმს ასევე შეუძლია თქვენი სისხლის ტესტირება ცელიაკიაზე, ანთებითი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა.
- თქვენი სისხლი ასევე შეიძლება შემოწმდეს ანემიაზე, ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ კრონის დაავადება, ნაწლავების ანთებითი დაავადება, რომელიც იწვევს საჭმლის მომნელებელ მძიმე სიმპტომებს, მათ შორის საჭმლის მონელების დარღვევას.
ნაბიჯი 6. ჩაატარეთ განავლის ტესტი
განავლის ტესტი დაგეხმარებათ ექიმს აღმოაჩინოს ინფექცია და ანთება. საერთო ბაქტერიულმა ინფექციამ, Helicobacter pylori– მ, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების სიმპტომები და შეიძლება გამოიწვიოს პეპტიური (კუჭის) წყლულები.
- განავლის ტესტს ასევე შეუძლია გამოავლინოს ნაწლავის დისბიოზი, თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ბაქტერიების დისბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა. ეს შეიძლება მოხდეს ანტიბიოტიკების მიღებისას და ნაწლავის ფლორის ნორმალურ დონეზე დაბრუნების გარეშე.
- თქვენმა ექიმმა შეიძლება შეამოწმოს თქვენი განავალი Giardia lamblia, საერთო პარაზიტული ინფექცია, რომელიც იწვევს საჭმლის მონელებას. თუ გიარდია ლამბლია არსებობს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მეტრონიდაზოლის (ფლაგილი) ან ტინიდაზოლის კურსი.
ნაბიჯი 7. განვიხილოთ კოლონოსკოპია კრონის დაავადების შესამოწმებლად
თუ თქვენი სისხლის ტესტი მიუთითებს, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ კრონის დაავადება, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს კოლონოსკოპია. ის გამოიყენებს პატარა, მოქნილ მილს და კამერას თქვენი მსხვილი ნაწლავის შიგნითა შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 8. მოითხოვეთ გასტროენტეროლოგის მიმართვა
თუ თქვენი ძირითადი ექიმი აღმოაჩენს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშნებს, ან თუ ანტაციდები და სხვა მედიკამენტები არ გამოდგება თქვენი საჭმლის მონელების სამკურნალოდ, შეგიძლიათ განიხილოთ გასტროენტეროლოგის მონახულება. ეს ექიმები სპეციალიზირებულნი არიან საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე მოქმედი მდგომარეობების მკურნალობაში
მეთოდი 3 დან 3: ალტერნატიული მკურნალობის გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მკურნალობის შესახებ თქვენი მონელების სამკურნალოდ
ზოგი მიიჩნევს, რომ ალტერნატიული მკურნალობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ეფექტების შემსუბუქებას ან შეზღუდვას. გამოიყენეთ ეს მკურნალობა ექიმის დანიშნულებასთან ერთად.
- ბევრი ალტერნატიული მკურნალობა არ არის დადასტურებული კლინიკურად და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ურთიერთქმედება დანიშნულ მედიკამენტებთან ან არსებულ სამედიცინო პირობებთან.
- ყოველთვის ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი სამკურნალო საშუალების დაწყებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე სამედიცინო გართულება.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ნაწლავებით დაფარული პიტნის კაფსულები
პიტნის გამოყენებამდე უნდა ესაუბროთ ექიმს. პიტნას შეუძლია კუჭის კუნთების დამშვიდება და ნაღვლის ნაკადის გაუმჯობესება შეუწყლოს ზოგიერთი სახის საჭმლის მონელების დარღვევას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საყლაპავსა და კუჭს შორის სფინქტერის მოდუნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეფლუქსის გაუარესება. პიტნის ჩაისგან განსხვავებით, პიტნის ჩალისგან განსხვავებით, თავიდან აიცილებთ სფინქტერის მოდუნებას.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ გვირილის ჩაი
გვირილა გამოიყენებოდა საჭმლის მონელების და კუჭის სხვა დაავადებების სამკურნალოდ. არ არსებობს საკმარისი მეცნიერული მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ გვირილა განკურნავს საჭმლის მონელებას, მაგრამ ეს შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანში სიმპტომების შემსუბუქებას.
- შეგიძლიათ გვირილის ჩაი გააკეთოთ ორიდან სამი ჩაის კოვზი გამხმარი გვირილის ჩაყრა ერთ ჭიქა მდუღარე წყალში. ჩაის გადაწურეთ 10 წუთის განმავლობაში ადუღების შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეს ჩაი სამიდან ოთხჯერ დღეში ჭამებს შორის.
- Ragweed ან daisy ალერგიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ალერგიული რეაქცია გვირილაზე. გვირილა ასევე შეიძლება ფუნქციონირებდეს ორგანიზმში ესტროგენის მსგავსად, ამიტომ ქალებმა, რომლებსაც აქვთ ჰორმონებისადმი მგრძნობიარე კიბოს ისტორია, სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ იგი. გვირილის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 4. სცადეთ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი
ითვლება, რომ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი მუშაობს ნაღვლის ნაკადის სტიმულირებით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციული არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტის პრეპარატები. მიიღეთ ორი 320 მგ კაფსულა დღეში.
არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები ან ალერგიული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგია მარიგოლდზე, გვირილაზე ან რაჭაზე, უფრო მეტად განიცდიან ალერგიულ რეაქციას
ნაბიჯი 5. სცადეთ iberogast (STW5)
იბეროგასტი არის მცენარეული კომბინირებული პრეპარატი, რომელიც, ზოგადად, უსაფრთხოდ გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სამკურნალოდ. იგი შეიცავს მწარე კანდიფტის, პიტნის, კარაქის, ძირტკბილას, ცელანდინის, ხახვის, ანგელოზის ფესვის, ბალზამის ფოთლის, გვირილისა და რძის ეკლის ექსტრაქტების საკუთრივ ნაზავს.
ნაბიჯი 6. ჩაერთეთ რელაქსაციურ თერაპიაში
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დაწყება. სტრესის ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან შეიძლება დაგეხმაროთ საჭმლის მონელების შეჩერებამდე, ან შეამციროთ მისი შედეგები.
- ჰკითხეთ ექიმს დასვენების ტექნიკის შესახებ.
- ივარჯიშეთ კუნთების პროგრესულ რელაქსაციაში.
- სახელმძღვანელო სურათები ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ პრობიოტიკები
პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ჯანსაღი, სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას თქვენს GI სისტემაში. მედიკამენტებმა, დაავადებებმა და სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გადაყაროს ბაქტერიების ბალანსი თქვენს კუჭსა და ნაწლავებში. პრობიოტიკების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ ბალანსის აღდგენას, შესაძლოა გაგიადვილოთ საჭმლის მონელების დარღვევა. არსებობს პრობიოტიკების სხვადასხვა შტამები, რომლებიც კარგია სხვადასხვა დაავადებებისათვის, ამიტომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომელი სახის შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეზღუდული კვლევები ვარაუდობენ, რომ აკუპუნქტურა შეიძლება დაგეხმაროთ ქრონიკული მონელების მოშორებაში. დაგეგმეთ შეხვედრა ადგილობრივ აკუპუნქტურისტთან და აღნიშნეთ ნებისმიერი შედეგი.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა აკუპუნქტურა თქვენთვის შესაფერისი. ზოგიერთი ადამიანი, როგორიცაა სისხლდენის დარღვევის მქონე ადამიანი ან კარდიოსტიმულატორი, შეიძლება არ რეაგირებდეს კარგად აკუპუნქტურაზე. ყოველთვის შეარჩიეთ გაწვრთნილი აკუპუნქტურისტი, რომელიც დამოწმებულია აკუპუნქტურისა და აღმოსავლური მედიცინის ეროვნული სასერთიფიკატო კომისიის მიერ. ეს სერთიფიკატი არის სამართლებრივი მოთხოვნა აშშ -ს 43 შტატში და კოლუმბიის ოლქში.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენი გულმკერდის ტკივილი ასხივებს თქვენს კისერსა და მკლავებს, ან მკერდის ტკივილი ძლიერდება სტრესის დროს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სამედიცინო გადაუდებელი შემთხვევა. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას!
- ქოშინი ან ოფლიანობა გულმკერდის ტკივილთან ერთად ასევე შეიძლება მიუთითებდეს გადაუდებელ მდგომარეობაზე. დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურს, თუ ეს სიმპტომები არსებობს.
