ექსპერტები თანხმდებიან, რომ თქვენ გჭირდებათ ქოლესტერინი თქვენს ორგანიზმში ჯანსაღი უჯრედების შესანარჩუნებლად, მაგრამ ჭარბმა ქოლესტერინმა შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი. ქოლესტერინი არის ცვილისებრი, ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელიც ცირკულირებს თქვენს სხეულში და არსებობს ორი ტიპი. LDL ქოლესტერინი ითვლება "ცუდად", რადგან მას შეუძლია თქვენი არტერიები განლაგდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი. მეორეს მხრივ, HDL ქოლესტერინი ითვლება "კარგი", რადგან ის შლის ჭარბი ქოლესტერინი თქვენი სხეულიდან. კვლევებმა აჩვენა, რომ არაჯანსაღი კვების ჩვევები, უმოქმედობა და მოწევა ზრდის მაღალი ქოლესტერინის რისკს, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით. მთლიანი ქოლესტერინის გაანგარიშებით შეიძლება გითხრათ, გჭირდებათ ცვლილებები გულის დასაცავად.
შენიშვნა: ქვემოთ მოცემულ ინფორმაციაში, ღირებულებების ლაბორატორიული ტესტის ინტერპრეტაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს ლაბორატორიებსა და ექიმებს შორის. ყოველთვის დაათვალიერეთ თქვენი ლაბორატორიის შედეგები და ესაუბრეთ ექიმს, სანამ რაიმე დასკვნამდე მიხვალთ თქვენი ლაბორატორიული ტესტის ღირებულებების შესახებ.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: სისხლის ნიმუშის მიცემა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თქვენს ექიმს მოუწევს შეუკვეთოს სისხლის პანელი (ლიპიდური პროფილი ან ლიპოპროტეინების პროფილი), რომელიც საჭიროა თქვენი LDL, HDL და ტრიგლიცერიდების დონის შესამოწმებლად-სამი კომპონენტი, რომლებიც გაერთიანებულია ქოლესტერინის სრული მაჩვენებლის შესაქმნელად.
- LDL ეხება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს და სინამდვილეში ეს არის LDL და VLDL– ების (ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები) კომბინირებული კითხვა. დროთა განმავლობაში, LDL წარმოქმნის დაფის დაგროვებას თქვენს არტერიებში, ამცირებს მათ და ზრდის გულის დაავადებების, ინსულტის და გულ -სისხლძარღვთა სხვა გართულებების რისკს. მათ ხშირად უწოდებენ "ცუდ" ქოლესტერინს.
- HDL ეხება მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს. HDL– ები სისხლში ქოლესტერინის გადატანას ღვიძლში და ამცირებენ ქოლესტერინის რაოდენობას თქვენს სისხლში. სწორედ ამიტომ მათ ჩვეულებრივ უწოდებენ "კარგ" ქოლესტერინს.
- ტრიგლიცერიდები არის ცხიმის მოლეკულის კიდევ ერთი ფორმა თქვენს სისხლში, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი არტერიების შევიწროვებას და გამკვრივებას. LDL– ების მსგავსად, ტრიგლიცერიდების მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და გართულებების რისკი.
ნაბიჯი 2. იჩქარეთ დანიშვნამდე
სხვადასხვა კომპონენტის ზუსტი კითხვისთვის, თქვენ უნდა იმარხულოთ ცხრა თორმეტი საათის განმავლობაში სისხლის აღებამდე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზუსტი კითხვა მოითხოვს მინიმალურ მნიშვნელობებს, რომლებიც არ არის გაზრდილი საკვებით.
თქვენ შეგიძლიათ კვლავ დალიოთ წყალი მთელი დრო მარხვის წინ
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ თქვენს შედეგებს
ლაბორატორიას მოუწევს სათანადო ტესტების ჩატარება თქვენი სისხლის ნიმუშზე შედეგების დაბრუნებამდე. როგორც წესი, თქვენი ექიმი მოგთხოვთ დანიშნოთ შემდგომი ვიზიტი სისხლის აღების შემდეგ ერთი კვირის შემდეგ თქვენი შედეგების დასადგენად.
მე -2 ნაწილი 2: შედეგების ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ გაზომვები
თქვენი ქოლესტერინის დონე უზრუნველყოფილი იქნება როგორც სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაცია. რიცხვი ეხება მილიგრამ ქოლესტერინს სისხლის დეცილიტრში (მგ/დლ). ლაბორატორიამ შეიძლება გამოტოვოს გაზომვის ერთეული თქვენს შედეგებზე, მაგრამ ეს არის ის, რასაც ციფრები მიუთითებს.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი LDL დონე
თქვენი ექიმი იდეალურ ჩათვლის LDL დონეს 100 მგ/დლ -ზე დაბლა. LDL დონის სრული მითითებები, იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, არის შემდეგი:
- იდეალური - 100 მგ/დლ -ზე ნაკლები
- ოპტიმალური/ოდნავ მომატებული - 100 -დან 129 მგ/დლ -მდე
- სასაზღვრო მაღალი - 130 -დან 159 მგ/დლ -მდე
- მაღალი - 160 -დან 189 მგ/დლ
- მკვეთრად მაღალი - 190 მგ/დლ -ზე მაღალი
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი HDL დონე
თქვენ ნახავთ ცალკე ნომერს, რომელიც მიუთითებს თქვენს HDL გაზომვაზე. თქვენი ექიმი HDL- ს 60 მგ/დლ (ან უფრო მეტს) მიიჩნევს იდეალურად. HDL– ის გაზომვები, მამაკაცებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ სხვა სამედიცინო პირობები, არის შემდეგი:
- იდეალური - მინიმუმ 60 მგ/დლ
- გულის დაავადებების სასაზღვრო რისკის ფაქტორი - 41 -დან 59 მგ/დლ
-
გულის დაავადებების მაღალი რისკის ფაქტორი - 40 მგ/დლ -ზე ნაკლები
ქალთა HDL დიაპაზონი აქ არ არის მოცემული. ქალებმა უნდა ნახონ თავიანთი ლაბორატორიული ტესტი ან მიმართონ ექიმს, რათა შეაფასონ თავიანთი დიაპაზონი
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ თქვენი ტრიგლიცერიდების დონე
LDL- ის მაღალი დონის მსგავსად, ტრიგლიცერიდების მაღალმა დონემ ასევე შეიძლება გაზარდოს ათეროსკლეროზის (არტერიების შევიწროება და გამკვრივება) შანსი, რაც გაზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. თქვენი ექიმი ჩათვლის 150 მგ/დლ -ზე ნაკლებ იდეალურს, იმ ვარაუდით, რომ თქვენ არ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა. თქვენი ტრიგლიცერიდების გაზომვის სრული რღვევაა:
- იდეალური - 150 მგ/დლ -ზე ნაკლები
- მომატებული - 150 -დან 199 მგ/დლ
- მაღალი - 200 -დან 499 მგ/დლ
- უკიდურესად მაღალი - 500 მგ/დლ -ზე მაღალი
ნაბიჯი 5. შეაერთეთ თქვენი რიცხვები ტოლი ქოლესტერინის განტოლებაში
როდესაც თქვენ გაქვთ ეს სამი რიცხვი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი უბრალო განტოლებაში თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის გამოსათვლელად. განტოლება არის:
- LDL + HDL + (ტრიგლიცერიდები/5) = საერთო ქოლესტერინი.
- მაგალითად, თუ გქონდათ LDL 100, HDL 60 და ტრიგლიცერიდების დონე 150, მაშინ განტოლება იკითხება: 100 + 60 + (150/5).
ნაბიჯი 6. გამოთვალეთ თქვენი საერთო ქოლესტერინი
ყველა თქვენი რიცხვი ჩართულია განტოლებაში, შეგიძლიათ უბრალოდ შეასრულოთ გაყოფა და დამატება კომპონენტები თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის დონის მისაღწევად.
- მაგალითად, წინა მაგალითის გამოთვლა იქნება 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ონლაინ კალკულატორები, რომლებიც გამოთვლიან თქვენს საერთო ქოლესტერინს ინდივიდუალური რიცხვებიდან.
ნაბიჯი 7. შეაფასეთ თქვენი საერთო ქოლესტერინის დონე
ინდივიდუალური კომპონენტების მსგავსად, თქვენი მთლიანი ქოლესტერინი მოხვდება სხვადასხვა მაჩვენებლებში, იდეალურიდან მაღალამდე. თქვენი ექიმი იდეალურ ჩათვლის ქოლესტერინის მაჩვენებელს 200 მგ/დლ -ზე ნაკლები, იმ პირობით, რომ თქვენ არ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა. ამასთან, წაკითხვის მთელი სპექტრი არის:
- იდეალური - 200 მგ/დლ -ზე ნაკლები
- მომატებული - 200 -დან 239 მგ/დლ
- მაღალი - 240 მგ/დლ ან მეტი
ნაბიჯი 8. სთხოვეთ ექიმს გადახედოს შედეგებს თქვენთან ერთად
მიუხედავად იმისა, რომ საერთო ქოლესტერინი არის სასარგებლო ინსტრუმენტი, თქვენ მაინც უნდა გადახედოთ ექიმს, რადგან ეს რიცხვი შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს. მაგალითად, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 ტრიგლიცერიდი) = 199 მთლიანი ქოლესტერინი. 199 ქოლესტერინის მთლიანი დონე არ არის საგანგაშო, მაგრამ 200 მაღალია ტრიგლიცერიდების კითხვისთვის და თქვენს ექიმს მაინც სურს განიხილოს თქვენი ტრიგლიცერიდების კონტროლის ვარიანტები.
ნაბიჯი 9. მიიღეთ ზომები თქვენი ქოლესტერინის შესამცირებლად
თუ რომელიმე თქვენი ინდივიდუალური მაჩვენებელი ან თქვენი მთლიანი ქოლესტერინი არის ოპტიმალური დიაპაზონის მიღმა, მაშინ თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანას თქვენი ქოლესტერინის შემცირების მიზნით. ეს ნაბიჯები მოიცავს:
- შეამცირეთ გაჯერებული ცხიმები, ტრანს ცხიმები, მარილი და შაქარი თქვენს დიეტაში
- ჯანსაღი კვების ვარიანტების შერჩევა, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული და უცხიმო ხორცის ცილა
- მიიღეთ მინიმუმ ოცდაათი წუთი კარდიო ვარჯიში ყოველდღე
- მოწევის დატოვება (ასეთის არსებობის შემთხვევაში)
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სრული ინფორმაცია ქოლესტერინის შემცირების ნაბიჯებით, თუ როგორ უნდა მოხდეს არტერიების ბუნებრივად დაბლოკვა.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
ზოგიერთი სამედიცინო ექსპერტი ახლა გვირჩევს რისკზე დაფუძნებული ქოლესტერინის მკურნალობის მოდელს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ 10 წლიანი რისკის შეფასების ინსტრუმენტი ინტერნეტით გულის, ფილტვისა და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტიდან:
გაფრთხილებები
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია გთავაზობთ ინფორმაციას ქოლესტერინთან დაკავშირებით, თქვენ არ უნდა გაითვალისწინოთ ის სამედიცინო რჩევა. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს თქვენი ქოლესტერინის მონიტორინგისა და კონტროლის საუკეთესო გეგმის შესახებ.
- ქოლესტერინის დონე უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც სახელმძღვანელო და უნდა შეფასდეს ჯანდაცვის პროფესიონალების მიერ გულის დაავადებების რისკის შეფასებისას.
