კუჭის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი განსხვავებული მიზეზით, თირკმელების ქვის მსგავსიდან სერიოზულამდე, როგორც საჭმლის მონელების დარღვევა. თუ თქვენ განიცდით კუჭის ძლიერ ტკივილს ან თუ თქვენი კუჭის ტკივილი ორ დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, მაშინვე უნდა მიმართოთ ექიმს. კუჭის ტკივილისთვის, რომელიც გამოწვეულია დიეტით და ცხოვრების წესით, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ კუჭის ტკივილის განკურნებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ყოველდღიური ანტაციდის მიღების შესახებ
თუ თქვენ განიცდით კუჭის ხშირ ტკივილს ან საჭმლის მონელების დარღვევას, ესაუბრეთ ექიმს იმ მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ. მათ შეიძლება გირჩიონ, რომ მიიღოთ ანტაციდი დღეში ერთხელ, რომელიც შეიძლება გაიცეს რეცეპტით ან რეცეპტით.
თუ თქვენი სიმპტომები ნაკლებად ხშირია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტების მიღება მხოლოდ საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 2. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება შეკუმშოს თქვენი კუჭი და გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი. თუ მიდრეკილი ხართ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებაზე, მაშინ სცადეთ ცოტა ხნით გადახვიდეთ ფხვიერ ტანსაცმელზე, რომ ნახოთ ეს გეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტე მოწევა
სხვა უარყოფით ეფექტებთან ერთად, მოწევას შეუძლია გაზარდოს კუჭის მჟავა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი. თუ ეწევით, სთხოვეთ ექიმს დახმარება, რომ დაანებოს თავი. არსებობს მრავალი მოწევის შეწყვეტის წამალი, ინსტრუმენტი და პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. დაიკელი წონაში
ჭარბი წონის ტარებამ ასევე შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს შინაგან ორგანოებზე და გამოიწვიოს რეფლუქსი ან GERD. თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ წონის დაკლება კუჭის ტკივილის ამ პოტენციური მიზეზის აღმოსაფხვრელად.
- თვალყური ადევნეთ რამდენს ჭამთ ყოველდღე რა წონის დასაკლებად მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა ნაკლებია ვიდრე თქვენ მიერ დაწული კალორიების რაოდენობა. თვალყურის დევნება რამდენს ჭამთ კვების დღიურში არის საუკეთესო გზა იმის დასადგენად, წვავთ თუ არა იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ყოველდღიურად ჭამთ.
- მიიღეთ ერთი საათი ზომიერი ვარჯიში კვირის უმეტეს დღეებში რა წონის დაკლება უფრო ადვილია, თუ ჩართავთ უამრავ გულსისხლძარღვთა აქტივობას, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია და მიჰყევით მას.
- მოერიდეთ მოდურ დიეტებს რა წონის დაკლებას დრო სჭირდება და დიეტა, რომელიც გპირდებათ, რომ თქვენ დაიკლებთ უამრავ წონას ღამით, ალბათ მოგთხოვთ საკუთარი თავის დაკნინებას და შესაძლოა საბოლოოდ დაიბრუნოთ დიეტის დასრულების შემდეგ დაკარგული წონა.
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ თავი მაღლა ასწიეთ
საწოლში წოლა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის მატება და ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი. ამ ფაქტორის შესამცირებლად ერთი გზაა სხეულის ზედა ნაწილის ამაღლება ძილის დროს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ძილის დროს აწიოთ თავი ან დაიდეთ ბალიშები სხეულის ზედა ნაწილში.
დაიმახსოვრე, რომ ზედმეტი ბალიშების გამოყენება შენს თავში არ დაეხმარება, რადგან ეს მხოლოდ გამოიწვევს შენს თავსა და კისრის წინ გადახრას. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი ამაღლებულია
ნაბიჯი 6. მართეთ სტრესი
სტრესი არის კუჭის ტკივილის და საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემების საერთო მიზეზი. სტრესის მართვის მიზნით, დარწმუნდით, რომ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩაერთეთ დასვენების სავარჯიშოები.
- განახორციელეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები რა რამდენიმე წუთის განმავლობაში ღრმად ჩასუნთქვისას ასევე დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში. სცადეთ ნელა ჩაისუნთქოთ ცხვირით ხუთამდე, შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით ხუთამდე. გაიმეორეთ ეს ღრმა სუნთქვითი ვარჯიში დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას რა მუსიკა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი განწყობის შესაცვლელად და დამამშვიდებელ მუსიკას შეუძლია შეამციროს სტრესი, როდესაც ის დარტყმის. სცადეთ დაუკრათ დამამშვიდებელი კლასიკური მუსიკა ან ბუნების ხმები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ დაუკრათ თქვენი საყვარელი სიმღერა და იმღეროთ.
- ისწავლეთ მედიტაცია რა მედიტაცია სტრესის განმუხტვისა და მართვის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა. მედიტაცია გვასწავლის თქვენი რბოლის აზრების გაჩუმებას, რაც ზოგიერთი ადამიანისთვის სტრესის მთავარი მიზეზია. მედიტაციამ შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ დროთა განმავლობაში სტრესისგან ნაკლებად დაზარალდეთ.
მეთოდი 2 4: შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები
ნაბიჯი 1. იდენტიფიცირება პრობლემური საკვები
თუ თქვენ განიცდით კუჭის ტკივილს ჭამის შემდეგ, მაშინ შესაძლოა დამნაშავე იყოს ის საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. ერთ -ერთი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ კუჭის ტკივილის განკურნება, არის თვალყური ადევნოთ იმ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ და როგორ გგრძნობთ ისინი. დროთა განმავლობაში თქვენ უნდა შეამჩნიოთ, რომ გარკვეული საკვები იწვევს კუჭის ტკივილს სხვაზე მეტად, ზოგი კი საერთოდ არ იწვევს ტკივილს. შეასწორეთ თქვენი კვების ჩვევები, რომ აღმოფხვრას კუჭის ტკივილის ეს მიზეზები.
- მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ ტკივილს იგრძნობთ სპაგეტისა და მაკარონის ჭამის შემდეგ მაკარონის სოუსით, მაშინ ეს საკვები შეიძლება იყოს თქვენი კუჭის ტკივილის გამომწვევი.
- იმის დასადგენად, იწვევს თუ არა სოუსი, მაკარონი ან ხორცის ფაფა თქვენს კუჭს, სცადეთ გამორიცხოთ ერთი კომპონენტი ყოველდღე. მაგალითად, მეორე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ სპაგეტი და ხორცი, სოუსის გარეშე და თუ არ გაქვთ მუცლის ტკივილი, მაშინ გეცოდინებათ, რომ ტკივილმა სწორედ სოუსმა გამოიწვია.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ საერთო პრობლემური საკვებისგან
თქვენ ასევე შეგიძლიათ კუჭის ტკივილის განკურნება თქვენი დიეტადან კუჭის ტკივილის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზის აღმოფხვრით. გავრცელებული პრობლემური საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოიცავს:
- კოფეინირებული სასმელები, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი და ლატე
- ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ფრი, ორცხობილა და ნამცხვრები
- გაზიანი სასმელები
- მჟავე საკვები, როგორიცაა მაკარონის სოუსი და ფორთოხლის წვენი
- ალკოჰოლი
- Მაკარონი
- უცხიმო რძის პროდუქტები
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენი სხეულის კარგად დატენიანება არის კიდევ ერთი კარგი გზა კუჭის ტკივილის განკურნების დასაწყებად. წყალი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს საჭმლის მონელებაში და ასევე ხელს უწყობს კუჭის მჟავის შემცირებას. მოზრდილთა უმეტესობამ უნდა დალიოს დაახლოებით რვა 8 უნცია ჭიქა წყალი დღეში.
სცადეთ დაამატოთ სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი ჭიქა წყალში. ვაშლის ძმარს შეუძლია კუჭის მჟავის განეიტრალება, რაც ასევე დაგეხმარებათ კუჭის ტკივილის განკურნებაში
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი ბოჭკოთი მდიდარი საკვები
ბოჭკოვანი დიეტის მოხმარება აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ კუჭის ტკივილთან ერთად. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საკვების გადაადგილებას თქვენს სისტემაში, ასე რომ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ყაბზობა.
შეეცადეთ მიირთვათ ვაშლი ყოველდღე. ვაშლი ბოჭკოს კარგი წყაროა და ის ასევე შეიცავს პექტინს, რომელსაც შეუძლია მჟავის განეიტრალება
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ საკვების რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ ერთ სხდომაზე
ბევრი საკვების ერთდროულად მიღება იწვევს სტრესს თქვენს კუჭზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი თქვენთვის. ამ სტრესის შესამცირებლად, შეეცადეთ მიირთვათ მცირე ხშირი კვება დღის მანძილზე.
მაგალითად, დიდი ლანჩის ნაცვლად, სცადეთ თქვენი ჩვეულებრივი ლანჩი ორ ცალკე კვებად. მიიღეთ ერთი საღამოს 12 საათზე, მეორე კი საღამოს 3 საათზე. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ საუზმეზე და ვახშამზეც. შეეცადეთ მიირთვათ 200-300 კალორიის კვება დღის განმავლობაში სამ საათში ერთხელ
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ კვება ძილის წინ ორი -სამი საათით ადრე
ძილის წინ ძალიან ახლოს ჭამა შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს კუჭზე ძილის დროს. კუჭის ტკივილის ამ პოტენციური მიზეზის აღმოსაფხვრელად, შეწყვიტეთ კვება ძილის წინ დაახლოებით ორი -სამი საათით ადრე.
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ძილის წინ საჭმლის მიღებას, შეეცადეთ დალიოთ ჭიქა მცენარეული ჩაი ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე, რათა დაისვენოთ
ნაბიჯი 7. ჭამე ნელა
ნაჩქარევი საკვების მიღებამ შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს კუჭზეც. კუჭის ტკივილის ამ პოტენციური მიზეზის აღმოსაფხვრელად, შეეცადეთ დრო დაუთმოთ თქვენს საჭმელს. ნელა დაღეჭეთ და დიდი ყურადღება მიაქციეთ რას ჭამთ.
სცადეთ ჩანგალი ჩაყაროთ ნაკბენებს შორის ან დალიოთ წყალი ყოველ რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ
მეთოდი 3 დან 4: მცენარეული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ალოე ვერას წვენი
ალოე ვერას წვენს შეუძლია კუჭში არსებული მჟავის განეიტრალება, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ ყოველდღე დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა ალოე ვერას წვენი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ალოე ვერას წვენი ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან კარგად მომარაგებულ სასურსათო მაღაზიაში.
გახსოვდეთ, რომ ალოე ვერას წვენს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭიქის ნახევარი, რათა ნახოთ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული მასზე
ნაბიჯი 2. დალიეთ კამის ჩაი
ცერეცოს შეუძლია შეამციროს კუჭის მჟავიანობა და დაისვენოს თქვენი კუჭი, ასე რომ ის დაგეხმარებათ კუჭის ტკივილის განკურნებაში. შეეცადეთ დალიოთ ორიდან სამი ჭიქა კამის ჩაი დღეში ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
ცერეცოს ჩაის მოსამზადებლად, ჩაასხით ჩაის კოვზი კამის თესლი და დაუმატეთ ჭიქა ადუღებული წყალი. ჩაყარეთ თესლი წყალში დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაწურეთ წყალი
ნაბიჯი 3. დალიეთ გვირილის ან ჯანჯაფილის ჩაი
გვირილისა და ჯანჯაფილის ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში და მათ ასევე აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. შეგიძლიათ შეიძინოთ გვირილისა და ჯანჯაფილის ჩაი უმეტეს სასურსათო მაღაზიებში. სცადეთ დალიოთ ჭიქა გვირილა ან ჯანჯაფილის ჩაი ჭამის შემდეგ, რათა დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში და კუჭის ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დეგლიცირიზირებული ძირტკბილას ფესვი (DGL) საღეჭი ტაბლეტები
DGL ტაბლეტებს შეუძლიათ კუჭის მჟავის კონტროლი. DGL ტაბლეტებმა შეიძლება ასევე გაათავისუფლოს კუჭის ტკივილი კუჭში ლორწოვანი წარმოების გაზრდის გზით. ლორწოვანი მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი საფარი თქვენი კუჭისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ DGL ტაბლეტები ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან კარგად მომარაგებულ სასურსათო მაღაზიაში.
- დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ექიმთან DGL ტაბლეტების მიღებამდე და ასევე მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს.
- DGL ტაბლეტების საერთო დოზაა ორიდან სამი ტაბლეტი ყოველ ოთხ -ექვს საათში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ მოლიპულ თელა
მოლიპულ თელას შეუძლია დაამშვიდოს და დაფაროს თქვენი კუჭიც, რამაც ასევე შეიძლება კუჭის ტკივილის შემსუბუქება. შეგიძლიათ მიიღოთ მოლიპულ თელა თხევადი დანამატის სახით ან ტაბლეტის სახით.
მოლიპულ თელას მიღებამდე მიმართეთ ექიმს და მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად
თუ თქვენ განიცდით კუჭის ტკივილს რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ან თუ არაფერი გეხმარებათ, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს რაც შეიძლება მალე. კუჭის ტკივილი შეიძლება იყოს რბილიდან ძლიერამდე და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მდგომარეობით, ამიტომ მნიშვნელოვანია კუჭის ტკივილის დიაგნოზის დადგენა და შესაბამისი მკურნალობა. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ენდოსკოპიის გაკეთება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილი განმეორდება. კუჭის ტკივილის ზოგიერთი პოტენციური მიზეზი მოიცავს:
- Საკვებით მოწამვლა
- გაზი
- წყლულები
- თირკმლის ქვები
- ნაღვლის ქვები
- თიაქარი
- აპენდიციტი
- გრიპი
- ალერგიები
- ენდომეტრიოზი
- საჭმლის მონელების დარღვევა
- ყაბზობა
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით თქვენი ტკივილის თავისებურებებზე
ექიმის დანიშვნამდე ეცადეთ დაფიქრდეთ რას გრძნობს თქვენი ტკივილი, სად მდებარეობს თქვენს სხეულზე, რამდენად ხშირად ჩნდება და კიდევ რა ახლავს თქვენს ტკივილს. ექიმმა უნდა იცოდეს ეს დეტალები დიაგნოზის დასადგენად.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით წითელ დროშებს
ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარების ოთახში წასვლა დაუყოვნებლივ მკურნალობისთვის. თუ კუჭის ტკივილთან ერთად გაქვთ რაიმე სერიოზული სიმპტომი, მაშინ სასწრაფო დახმარების ოთახში უნდა მიხვიდეთ ან სასწრაფოდ დარეკოთ 911 -ში. სერიოზული სიმპტომები, რომლებსაც უნდა მივაქციოთ ყურადღება მოიცავს:
- Ცხელება
- Მწვავე ტკივილი
- დიარეა, რომელიც ორ დღეზე მეტხანს გრძელდება
- ყაბზობა, რომელიც ორ დღეზე მეტხანს გრძელდება
- წითელი, სისხლიანი განავალი ან განავალი, რომელიც გამოიყურება შავი და კაშკაშა
- მუდმივი გულისრევა და/ან ღებინება
- სისხლის ღებინება ან ღებინება, რომელიც წააგავს ყავის ნალექებს
- მუცლის ძლიერი სინაზე
- სიყვითლე (თვალები და კანი მოყვითალო ფერისაა)
- მუცლის შეშუპება ან ხილული შეშუპება
