არის შემთხვევები, როდესაც შეიძლება გაიღვიძოთ კუჭის ტკივილით. ეს შეიძლება იყოს უსიამოვნო და დაიწყეთ თქვენი დღე ნეგატიურად. მუცლის ტკივილის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს წვის შეგრძნებას გულმკერდის ქვედა ნაწილში ან მუცლის ზედა ნაწილში, შებერილობა, ქავილი, გაჯერება და გულისრევა. თუ გაიღვიძეთ მუცლის ტკივილით, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ დაიცვას ტკივილის შესამსუბუქებლად და დღის გასაგრძელებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: საკვების შემოთავაზება
ნაბიჯი 1. სცადეთ სახამებლის შემცველი საკვები
როდესაც დილით მუცელი გტკივათ, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი რამის ჭამა, რაც კუჭს კიდევ უფრო არ გაწუხებთ. სახამებლით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბრინჯი, კარტოფილი და შვრია, დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში. სახამებელი არ იჯდება თქვენს კუჭში დიდი ხნის განმავლობაში და ისინი არ ასტიმულირებენ მჟავას რეფლუქსს, რამაც შეიძლება თქვენი კუჭი გაუარესდეს.
- სცადეთ მიირთვათ შვრიის ფაფა, ბრინჯის თასი ან ბურღული. ეს ხელს შეუწყობს კუჭის დამშვიდებას და იმედია კუჭის ტკივილს გაქრება.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მშრალი სადღეგრძელო. მოერიდეთ სადღეგრძელოს მურაბების, ჟელეების ან კარაქის ჭამას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის რეაქცია და თქვენი ტკივილი გაცილებით გაამძაფროს.
- თუ უკიდურესად გულისრევის შეგრძნება გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ მარილიანი კრეკერი. ისინი მართლაც ძირითადი არიან და მათთვის ბევრი არაფერია. მათი ჭამა ხელს უწყობს კუჭის მჟავის შეწოვას და ათავისუფლებს ტკივილს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით იოგურტი
არასწორი მონელება არის კუჭის ტკივილის ხშირი მიზეზი. იმისათვის, რომ საჭმლის მონელება კვლავ გააქტიურდეს, შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი. სცადეთ იოგურტის სახეობა ცოცხალი კულტურებით, რათა დაგეხმაროთ მავნე ბაქტერიების გამოდევნას თქვენი სისტემიდან, რაც კუჭის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
- იოგურტი ასევე ეხმარება საჭმლის მონელებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს კუჭის ტკივილს.
- ბერძნული იოგურტი ცოტა თაფლით არის შესანიშნავი საუზმე, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭის განმუხტვაში და დღის დაწყებაში.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ვაშლის ფოთლები
ვაშლის ფოთოლი შესანიშნავი საჭმელია, როდესაც კუჭს აწუხებთ. მას შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი კუჭი, რადგან ის სახამებელია და აქვს დაბალი მჟავიანობა. ის ასევე ადვილად ასათვისებელია. თუ თქვენ განიცდით დიარეას, ეს დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში. სცადეთ საუზმეზე მისი პატარა თასი, რომელიც კუჭის ტკივილს შეგიმსუბუქებთ.
ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს შეუწყობს ყაბზობასთან დაკავშირებულ კუჭის ტკივილს
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ რძის სადღეგრძელო
დილის მუცლის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მუცლის მოშლით. უსიამოვნო კუჭისთვის ორი საუკეთესო რძეა და პური. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ კომპონენტებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი, რძის სადღეგრძელოს დამატებით სარგებელს მოაქვს რძის საფარის თვისებები და პურის შთამნთქმელი თვისებები კუჭის გაღიზიანების გარეშე. ამის გასაკეთებლად, 1 ჭიქა რძე გააცხელეთ ქვაბში და ჩაასხით მარცვლეულის თასში. შეწვით 1 ნაჭერი შესვენება და ზემოდან მოაყარეთ ცოტაოდენი უმარილო კარაქი. ჩაყარეთ სადღეგრძელო რძეში და ნელა მიირთვით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი რძე არ ადუღდება. გაართულებს ჭამას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიმინდის პური სადღეგრძელოს ნაცვლად. დააქუცმაცეთ სიმინდის პური ცივ ან თბილ რძეში და მიირთვით მარცვლეულის მსგავსად.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბანანი
ბანანი თაობებს იყენებდნენ კუჭების დასამშვიდებლად. ისინი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ეხმარება დეჰიდრატაციას და გაღიზიანებულ კუჭებს. მათ ასევე აქვთ ბუნებრივი შაქარი, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შიმშილის გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია დილით მუცლის ტკივილთან.
პლიუს ის არის, რომ ისინი არ არიან ძალიან ტკბილი, რამაც ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილის გამწვავება
ნაბიჯი 6. დაჭერით პაპაია
მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ტკივილის დროს ჩვეულებრივ გვთავაზობენ უცხიმო საკვებს, შეგიძლიათ საუზმეზე მიირთვათ პაპაია, რომელიც კუჭის პრობლემების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. ის მდიდარია ფერმენტებით პაპაინი და ქიმოპაპაინი, რომლებიც ხელს უწყობენ მჟავიანობის შემცირებას და კუჭში ცილების დაშლას.
პაპაია ასევე ხელს შეუწყობს ყაბზობას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამსუბუქებს საჭმლის მონელებას
ნაბიჯი 7. მიირთვით CRAP დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ სახელი არის ერთგვარი ვულგარული, ეს დიეტის გეგმა რეალურად მუშაობს კუჭის პრობლემების შემსუბუქებაში. აბრევიატურა ნიშნავს ალუბალს, ქიშმიშს, გარგარს და ქლიავს. დიეტა გირჩევთ მიირთვათ ეს ხილი ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო. გაზრდილი ბოჭკოვანი დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში, დაგეხმარებათ თქვენი სისტემის ამოღებაში და თავს უკეთესად იგრძნობთ.
- ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხმელი ხილი. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ვერსიებს შაქრის გარეშე. დამატებით დამატებულ შაქარს შეუძლია უფრო მეტად დაამძიმოს თქვენი კუჭი, ვიდრე დაეხმაროს მას.
- ხსნადი ბოჭკოს ან აბების მიღება ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
3 მეთოდი 2: ჰიდრატაციის რჩევები
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გაიღვიძოთ კუჭის ტკივილით, არის ის, რომ გწყურდებათ. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი და ვინაიდან თქვენ მთელი ღამე წყლის გარეშე დარჩით, შეიძლება ოდნავ გაუწყლოებული იყოთ. დაასხით ჭიქა წყალი და დალიეთ ნელა. თქვენ არ გსურთ მისი სწრაფად დალევა და ცარიელი კუჭის შოკი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი მასაც. მას შეუძლია დაამშვიდოს დეჰიდრატაციით გამოწვეული კუჭის ნებისმიერი გაღიზიანება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დალიოთ წვენი ან სპორტული სასმელი, რათა დაგეხმაროთ შეავსოთ ნებისმიერი საკვები ნივთიერება ან ელექტროლიტი, რომელიც შეიძლება გამოგრჩეთ.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ჯანჯაფილის ჩაი
თუ გაიღვიძეთ მუცლის ტკივილებით, შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე თქვენი კუჭის დასამშვიდებლად. ჯანჯაფილი, იქნება ეს ჩაი, ნედლი თუ ჯანჯაფილის ალში, შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში და გაგრძნობინოთ ის. ის ხელს უწყობს ფერმენტების გამოყოფას, რომლებიც კუჭის მჟავის განეიტრალებას უწყობს ხელს და შეიცავს ფენოლებს, რომლებიც ამშვიდებს კუჭის კუნთებს და გაღიზიანებულ ქსოვილებს. სუფთა ჯანჯაფილის მიღების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა სახლში დამზადებული ჯანჯაფილის ჩაი.
- ჩაის დასამზადებლად, დაიწყეთ ჯანჯაფილის ფესვის 2 ინჩიანი ნაჭერი და წყალი. გახეხეთ და დაჭერით ჯანჯაფილის ფესვი პატარა ნაჭრებად, შემდეგ კი დააქუცმაცეთ ნაჭრები კიდევ უფრო პატარა ნაწილებად. ადუღეთ 2-3 ჭიქა წყალი და დაუმატეთ ჯანჯაფილი ადუღებისთანავე. 3-5 წუთის განმავლობაში ადუღეთ. ამოიღეთ იგი ცეცხლიდან. თუ გსურთ, ჯანჯაფილი გამოწურეთ, როდესაც ჩაასხათ ჭიქაში, თუ გსურთ, შეგიძლიათ დატოვოთ იგი და დალიოთ ჩაისთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ დაასხით მასში თაფლი, რათა ის უფრო ტკბილი იყოს.
- თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჯანჯაფილი მიირთვათ, თუ უპირატესობას ანიჭებთ სახლში ჩაის დალევას.
ნაბიჯი 3. დალიეთ გვირილის ჩაი
გვირილის ჩაი შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის დასამშვიდებლად. გვირილა ჩაიში ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს მუცლის კუნთების მოდუნებას, რაც ხელს უწყობს ტკივილს. თუ თქვენ არ ხართ გვირილის მოყვარული, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი უმეტესად კუჭის პრობლემების დასახმარებლად.
თავი დაანებეთ პიტნის ჩაისგან. ამშვიდებს საყლაპავის სფინქტერის გარკვეულ ნაწილს, რაც იწვევს გულძმარვას და მჟავას რეფლუქსს
ნაბიჯი 4. სცადეთ ქოქოსის წყალი
ჩვეულებრივი წყლისგან განსხვავებით, ქოქოსის წყალი შეიცავს ელექტროლიტებს და ბუნებრივ საკვებ ნივთიერებებს, რაც კუჭის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. წყალი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რომელიც მოგცემთ კალორიებს ენერგიის მისაღებად, ასევე კალიუმს და ვიტამინ C- ს.
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ 100% სუფთა ქოქოსის წყალი. თქვენ არ გსურთ რაიმე ხელოვნური ინგრედიენტი, რამაც შეიძლება კუჭის ტკივილი კიდევ უფრო გაამძაფროს
ნაბიჯი 5. შეურიეთ საცხობი სოდა ხსნარი
საცხობი სოდა შესანიშნავია კუჭის ტკივილისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს კუჭის მჟავის განეიტრალებას, რაც იწვევს ტკივილს. ბევრი ურეცეპტო მედიკამენტი შეიცავს საცხობი სოდას, მაგრამ კუჭის ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სახლის ხსნარი. დაამატეთ სუფრის კოვზი სოდა 1 ჭიქა წყალს. კარგად აურიეთ და შემდეგ დალიეთ.
სურვილისამებრ შეგიძლიათ გაათბოთ წყალი, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ ვაშლის ძმრის სასმელი
სხვა სახის ძმრისგან განსხვავებით, ვაშლის სიდრი ძმარი მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც დილის კუჭის ტკივილს შეგიმსუბუქებთ. მას ასევე აქვს სასარგებლო ბაქტერიები და ფერმენტები, რომლებიც შეგიმსუბუქებთ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, ხელს უშლის საჭმლის მონელებას და ამცირებს კრუნჩხვებს.
შეურიეთ ვაშლის ძმარი წყალს და თაფლს და აურიეთ. დალიეთ ეს ყველაფერი კუჭის ტკივილის შემსუბუქების მიზნით
მეთოდი 3 დან 3: დამატებითი ტკივილგამაყუჩებელი წინადადებები
ნაბიჯი 1. მიეცით თავს ღებინება
თუკი გაიღვიძეთ იმის განცდა, რომ უნდა გადააგდოთ თავი, ნება მიეცით ღებინება. შესაძლოა, თქვენმა სხეულმა მოიხმარა ის, რისი გამოდევნაც მას სჭირდება, ასე რომ მოუსმინეთ იმას, რასაც თქვენი სხეული გრძნობს და გააკეთეთ ის, რაც საუკეთესოა თქვენი სხეულისთვის. არასოდეს არის სასიამოვნო ღებინება, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენი კუჭი სავარაუდოდ უკეთესად იგრძნობს თავს.
მის შეკავებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი საყლაპავი, რადგან კუჭის მჟავა მხოლოდ თქვენს ყელში ზის
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ ნებისმიერი შფოთვა
ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება დილით მუცლის ტკივილი გქონდეთ, არის ის, რომ რაღაცაზე ნერვიულობთ. თუ იცით, რომ ძალიან ნერვიულობთ რაიმეზე, შეეცადეთ დამშვიდდეთ. შფოთვა ხშირად იწვევს გულისრევასა და მუცლის ტკივილს, ამიტომ საკუთარი შფოთვის შემსუბუქებამ შეიძლება მუცლის ღრუს მკვეთრი განცდა გაქროს. შეეცადეთ აღიაროთ შფოთვა და გაუშვით ყველაფერი რაც გაწუხებთ.
სცადეთ მედიტაცია ან თუნდაც სუნთქვა. ეს დაგეხმარებათ თქვენი კუნთების მოდუნებაში და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად
ნაბიჯი 3. გაჭიმეთ ზურგი და კისერი
თქვენ შეიძლება გაიღვიძოთ მუცლის ტკივილით მთელ სხეულზე კუნთების დაჭიმულობის გამო. ეს შეიძლება მოხდეს უცნაური ძილის პოზიციის გამო ან წინა დღით გადაჭარბებული ვარჯიშის გამო. ამის შესამსუბუქებლად, დაწექით მუცელზე ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე. ხელები მაღლა ასწიეთ, აწიეთ მხოლოდ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი და აწიეთ ზურგი ჭერისკენ. ეს გაგიზელთ ზურგს და გაათავისუფლებთ მუცლის კუნთებსაც.
კისრის გასავარჯიშებლად, მიაბრუნეთ თავი წინ და შეეხეთ ნიკაპს მკერდზე, დაიჭირეთ 10-15 წამის განმავლობაში. შემდეგ, მიაბრუნეთ თავი ორივე მხარეს და დაიჭირეთ ყური მხრისკენ, გააჩერეთ 10-15 წამი. გაიმეორეთ მეორე მხარეს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბო
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭის ტკივილის შემსუბუქებაში. დაწექით ზურგზე და დადეთ ბოთლი ან ბალიში მუცელზე. სითბო გაზრდის სისხლის ნაკადს კანის ზედაპირზე. ეს ხელს უწყობს ტკივილის შეგრძნებების შემცირებას მუცლის ქვემოდან.
ისინი ასევე ქმნიან სითბოს ლაქებს, რომლებიც შეიძლება იმუშაონ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან ზოგად მაღაზიაში
ნაბიჯი 5. სცადეთ რეფლექსოლოგია
არსებობს მეთოდი რეფლექსოლოგია, რომელიც იყენებს სხეულის ნერვებს სხეულის სხვა უბნების მოდუნების მიზნით. ამ პრაქტიკაში, მარცხენა ფეხის ნერვები შეესაბამება კუჭს. ამ ტექნიკის გამოსაყენებლად, დაიჭირეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ხელის პალმით. მარცხენა ხელით დააჭირეთ ფეხის ბურთის ქვეშ და გამოიყენეთ ცერა თითის მუდმივი, თანაბარი წნევა. რამდენიმე წამის შემდეგ, გაათავისუფლეთ წნევა და ოდნავ მაღლა აიწიეთ, გაიმეორეთ მოძრაობა.
- მას შემდეგ რაც მარცხენა ცერა თაღის მწვერვალს მიაღწევთ, მარჯვენა ცერა თვალით დაუბრუნდით ფეხს, იგივე წნევით მიმართეთ სანამ ფეხის ქვედა არეს მიაღწევთ.
- თუ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, სხვას დაუთმეთ ეს ადგილი თქვენთვის. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ სათანადოდ მოდუნება, თუ ამას საკუთარ თავს აკეთებთ.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ წამლების საწინააღმდეგო საშუალებები
არსებობს რამდენიმე სამკურნალო საშუალება, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის ტკივილის დროს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა პეპტო-ბისმოლი ან იმოდიუმი, თუ გრძნობთ ზედმეტად გულისრევის შეგრძნებას ან გაქვთ დიარეა. თუ თქვენი კუჭის ტკივილი უფრო მეტად უკავშირდება საჭმლის მომნელებელ სისტემას ან მჟავას რეფლუქსს, შეგიძლიათ სცადოთ რანიტიდინის შემცველი მედიკამენტები, როგორიცაა ზანტაკი. მოერიდეთ ასპირინის, იბუპროფენის ან ნაპროქსენის ნატრიუმის მიღებას, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭის ტკივილის გამწვავება.
დარწმუნდით, რომ დაიცავით ამ მედიკამენტების დოზირების ინსტრუქცია. თუ თქვენ გაინტერესებთ ნებისმიერი საკითხი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მათი მიღებისას, ჰკითხეთ ექიმს
ნაბიჯი 7. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
თუ მუცლის ტკივილი ერთ ან ორ დილაზე მეტ ხანს გრძელდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა შეამოწმოს რაიმე ძირითადი მდგომარეობა. თქვენ ასევე უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ თქვენ სცადეთ რამდენიმე საშუალება და თქვენი კუჭის ტკივილი გაუარესდება.
თქვენ არასოდეს გინდათ საფრთხის წინაშე დააყენოთ და ელოდოთ იმ საშუალებებს, რომლებიც იმუშავებენ იმ საკითხზე, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს უფრო სერიოზული მიზეზი
Რჩევები
- კუჭის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით ხუთი ან ექვსი მცირე კვება დღეში ორი ან სამი დიდი ჭამის ნაცვლად. მოერიდეთ ცხიმიან ან ცხარე საკვებს და მედიკამენტებს, როგორიცაა ასპირინი, რომლებიც ამძაფრებს თქვენს სიმპტომებს.
- თუ თქვენ გაქვთ კუჭის ტკივილი რძის ჭამის შემდეგ, შეიძლება ლაქტოზას აუტანლობა გქონდეთ.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიახურის წყალი: გაჭერით ნიახური და მოათავსეთ წყალში და ადუღეთ. შემდეგ დალიე და თავს უკეთ იგრძნობ.
გაფრთხილებები
- ეწვიეთ ექიმს კუჭის ტკივილისთვის, თუ გაქვთ სისხლიანი განავალი, უხერხული დიარეა ან ღებინება, ძლიერი ტკივილი, ცხელება ან წონის დაკლება.
- ადამიანი შეიძლება დაინფიცირდეს H. pylori– ით, ბაქტერიით, რომელიც იწვევს კუჭის წყლულს. მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ანტიბიოტიკებით.
