მუცლის ტკივილი შეიძლება იყოს უსიამოვნო დისკომფორტი და მას მრავალი პოტენციური მიზეზი აქვს. თუ თქვენ გაუმკლავდებით ამ უსიამოვნო მდგომარეობას, შეგიძლიათ გარკვეული შვება მიიღოთ სითბოს გამოყენებით, ჰიდრატაციით და რბილი საკვების მიყოლებით, სანამ თქვენი სიმპტომები არ გაქრება. თუ თქვენი მუცლის ტკივილი ძლიერია, მოულოდნელი ან მუდმივი, ეწვიეთ ექიმს ძირითადი მიზეზის დასადგენად და სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სახის მუცლის ტკივილის თავიდან აცილება შეუძლებელია, არის ზომები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზისგან.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მუცლის ტკივილის მართვა სახლში
ნაბიჯი 1. დაადეთ ცხელი წყლის ბოთლი მუცელზე
თუ მუცლის ტკივილს განიცდით, ოდნავ ნაზი სითბო ზოგჯერ შვებას მოაქვს. დაწექით და მოათავსეთ ცხელი წყლის ბოთლი მუცლის მტკივნეულ ნაწილზე. დარწმუნდით, რომ გადააფარეთ ბოთლი ქსოვილის ფენაში, როგორიცაა პირსახოცი, დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრო გამათბობელი, რომ მიიღოთ შვება, მაგრამ იზრუნეთ, რომ არ დაიხუროთ ბალიშის თავზე და არ დაიძინოთ სხეულზე. ხანძრის რისკის შესამცირებლად, არ დატოვოთ ჩართული გათბობის ბალიში უყურადღებოდ
ნაბიჯი 2. გაათბეთ თბილ აბაზანაში, რომ მიიღოთ შვება
ცხელი წყლის ბოთლის ან გათბობის ბალიშის მსგავსად, თბილ აბაზანას შეუძლია დამამშვიდებელი შვება და კუნთების მოდუნება. დარწმუნდით, რომ წყალი თბილია, მაგრამ არც ისე ცხელი, რომ გაწითლდეს თქვენი კანი. გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
სურვილისამებრ, აბაზანაში შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე Epsom მარილი. ამ ინგრედიენტს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება და ანთების მოხსნა
ნაბიჯი 3. დალიეთ თბილი წყალი და სხვა გამჭვირვალე სითხეები, თუ შეძლებთ მათ დაბალ დონეს
დეჰიდრატაცია და მუცლის ტკივილი ხშირად მიდის ერთმანეთთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ასევე ღებინებთ ან გაქვთ დიარეა. იყავით ჰიდრატირებული და გაათავისუფლეთ თქვენი ტკივილი წყლის ან სხვა გამჭვირვალე სითხის დალევით, როგორიცაა ვაშლის წვენი ან ბულიონი.
- თუ თქვენ გაქვთ გულისრევის შეგრძნება და გიჭირთ სითხის შემცირება, სცადეთ ყინულის ჩიფსების ან ყურძნის ჭამა. თუ სითხის შემცირება არ შეგიძლიათ, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში.
- მოერიდეთ ცივი წყლის დალევას, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს მუცლის ტკივილი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ყავის, ჩაის ან ალკოჰოლის დალევას
ამ სასმელებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი და ნაწლავები და გაამწვავოს თქვენი ტკივილი. გარდა ამისა, კოფეინმა და ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის მეტი მჟავა, რაც იწვევს გულძმარვას ან რეფლუქს ტკივილს.
თუ მუცლის ტკივილი გამოწვეულია საჭმლის მონელების დარღვევით, ჯანჯაფილით ან პიტნით დამზადებული მცენარეული ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ. მიაღწიეთ ერთ -ერთს, როგორც შავი ჩაის ალტერნატივას
ნაბიჯი 5. დაიცავით BRAT დიეტა სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად
თუ თქვენი მუცლის ტკივილი გამოწვეულია საჭმლის მონელების დარღვევით, სცადეთ მიირთვათ რბილი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის წვნიანი და სადღეგრძელო (BRAT). ეს დიეტა განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ღებინებთ ან გაქვთ დიარეა.
თუ ღებინებთ, უმჯობესია ჯობია თავი აარიდოთ მყარ საკვებს, სანამ არ შეძლებთ სითხის მუდმივ შემცირებას. როგორც კი იგრძნობთ, რომ მზად ხართ, სცადეთ მიირთვათ მარილიანი კრეკერი ან ცოტაოდენი სადღეგრძელო
Იცოდი?
ბანანი არის BRAT დიეტის ძირითადი ნაწილი. ისინი არა მხოლოდ ადვილად მონელდება, არამედ შეიცავს კალიუმს, რომელიც ადვილად იკლებს, თუ ღებინება ან დიარეა გაქვთ.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ანტაციდების გამოყენების შესახებ, რომლებიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ დაავადებასთან
თუ მუცლის ტკივილი გამოწვეულია კუჭის ჭარბი მჟავებით, ანტაციდები შეიძლება დაგეხმაროთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ანტაციდების გამოყენება ყოველდღე ან თუ არ ხართ დარწმუნებული რა იწვევს თქვენს მუცლის ტკივილს.
გაითვალისწინეთ, რომ ანტაციდის ზოგიერთმა ფორმამ, მაგალითად მაგნიუმმა, შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა
ნაბიჯი 7. ჰკითხეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების გამოყენების შესახებ
მუცლის ტკივილის ზოგიერთი სახეობისთვის ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები დაგეხმარებათ. მაგალითად, თუ თქვენ გაწუხებთ კუჭის ან ნაწლავების პრობლემით გამოწვეული ტკივილი, აცეტამინოფენი შეიძლება დაგეხმაროთ. პერიოდული კრუნჩხვებისთვის ან მენჯის და ქვედა მუცლის სხვა სახის ტკივილებისთვის, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი, შეიძლება იყოს უკეთესი.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა იწვევს თქვენს მუცლის ტკივილს, მიმართეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენებამდე.
- არასწორი მედიკამენტების გამოყენებამ შეიძლება გაამძაფროს თქვენი ტკივილი. მაგალითად, თუ ტკივილი მუცლიდან მოდის, ასპირინმა ან იბუპროფენმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი გაღიზიანება.
- იცოდეთ, რომ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, როგორიცაა იბუპროფენი, ასევე შეუძლია მუცლის ტკივილი გამოიწვიოს.
3 მეთოდი 2: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი მუცლის ტკივილი ძლიერია ან გრძელდება რამდენიმე დღე
თუ თქვენი მუცლის ტკივილი გრძელდება 2 ან 3 დღეზე მეტ ხანს ან არ პასუხობს სახლის მკურნალობას, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ თქვენი მუცლის ტკივილი ძლიერია ან თან ახლავს რომელიმე ამ სიმპტომს:
- Ცხელება
- სისხლი თქვენს განავალში
- გულისრევა და ღებინება, რომელიც არ უშვებს ან ხელს უშლის სითხის შეკავებას
- მოყვითალო ელფერი თქვენს კანს, თვალებს ან ღრძილებს
- წონის სწრაფი დაკლება
- მუცლის არეში შეშუპება ან სინაზე
ნაბიჯი 2. მიეცით ექიმს ინფორმაცია თქვენი სიმპტომების შესახებ
როდესაც ექიმს ნახავთ, უთხარით მათ რამდენი ხანი იყო და როდის დაიწყო ტკივილი და მიაწოდეთ რაც შეიძლება მეტი სხვა დეტალი. ვინაიდან მუცლის ტკივილის სხვადასხვა ტიპები დაკავშირებულია სხვადასხვა მიზეზებთან, ეს ინფორმაცია დაეხმარება მათ შეამცირონ თქვენი ტკივილის მიზეზი და შეიმუშაონ კარგი მკურნალობის გეგმა.
- აცნობეთ ექიმს, თუ ტკივილს თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, გულისრევა ან ღებინება.
- ახსენით, სად მდებარეობს ტკივილი (მაგალითად, ქვედა მუცლის მარჯვენა მხარეს ან მუცლის ზემოთ) და რას გრძნობს ის (მაგალითად, მოსაწყენი ტკივილი ან მკვეთრი ტკივილები).
- უთხარით მათ, თუ ახლახან იყავით სხვა ადამიანებთან მსგავსი სიმპტომებით.
- განიხილეთ ნებისმიერი სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რაც შეიძლება გქონდეთ და როგორ მართავთ მათ.
მუცლის ტკივილს მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს
კუჭის ტკივილის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია საჭმლის მონელების დარღვევა, გაზი, მჟავის რეფლუქსი, ყაბზობა, კუჭის გრიპი, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), გასტრიტი (კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება), მენსტრუალური კრუნჩხვები, მუცლის კუნთის მოშლა ან შარდვა. ტრაქტის ინფექცია.
ნაბიჯი 3. მიეცით ექიმს საშუალება ჩაატაროს გამოცდა
ექიმის კაბინეტში თქვენი ვიზიტის დროს, მათ სურთ თქვენი სასიცოცხლო მნიშვნელობის აღება და ფიზიკური გამოკვლევის ჩატარება. მათ შეიძლება გთხოვონ, რომ დაწექით საგამოცდო მაგიდაზე, რათა მათ იგრძნონ თქვენი მუცელი, რომ იპოვონ აშკარა სიმსივნეები, დაადგინონ თქვენი ტკივილის წყარო, ან დაადგინონ, ხართ თუ არა მგრძნობიარე შეხებით. მათ ასევე შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ დამატებით ტესტებს, როგორიცაა:
- სისხლის ტესტი ინფექციის ან ფერმენტების დისბალანსის ნიშნების შესამოწმებლად
- რენტგენის სხივები, ულტრაბგერა, ან სხვა ვიზუალიზაციის ტესტები პრობლემის ვიზუალური მტკიცებულებების მოსაძებნად
- მენჯის ან სწორი ნაწლავის გამოკვლევა
- შარდის ტესტები საშარდე გზების ინფექციის ან თირკმლის ქვების შესამოწმებლად
ნაბიჯი 4. ყურადღებით მიჰყევით ექიმის საშინაო მოვლის ინსტრუქციას
თქვენი ექიმის მკურნალობის მიდგომა და სახლის მოვლის ინსტრუქცია დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა იწვევს თქვენს მუცლის ტკივილს. მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები ტკივილის გასაკონტროლებლად ან ძირითადი მდგომარეობის სამკურნალოდ, რომელიც იწვევს ტკივილს. მათ ასევე შეუძლიათ გირჩიონ დაისვენოთ, დალიოთ ბევრი სითხე, ან მოერიდოთ გარკვეული სახის საკვების მიღებას.
მიიღეთ ნებისმიერი წამალი ზუსტად ექიმის დანიშნულების მიხედვით. ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით ექიმის კაბინეტს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეკითხვა
მეთოდი 3 -დან 3: მუცლის ტკივილის პრევენცია
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ საკვები, რომელიც იწვევს მუცლის ტკივილს და თავიდან აიცილეთ ისინი
თუ შეამჩნევთ, რომ მუცლის ტკივილი გაქვთ ჭამის შემდეგ, დაიწყეთ კვების დღიურის შენახვა და გაითვალისწინეთ რას ჭამთ და რას გრძნობთ ამის შემდეგ. გადახედეთ ჟურნალს და შეეცადეთ დაადგინოთ რომელი საკვები იწვევს თქვენს ტკივილს. სცადეთ გარკვეული ხნით ამოიღოთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან და ნახეთ, თავს უკეთ გრძნობთ თუ არა. რამდენიმე საერთო დამნაშავე მოიცავს:
- მჟავე საკვები, როგორიცაა ხილის წვენები, ტომატის პროდუქტები, შოკოლადი და ყავა
- ცხარე საკვები, როგორიცაა ცხელი სოუსი ან ჩილი წიწაკა
- ცხიმოვანი ან ცხიმიანი საკვები
- წებოვანა შემცველი საკვები
- შაქარიანი სასმელები
- ბოსტნეული, რომელიც იწვევს გაზს, როგორიცაა ლობიო, ხახვი ან კომბოსტო
- რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ლაქტოზას აუტანლობის შემთხვევაში
რჩევა:
თუ გარკვეული საკვები იწვევს მუცლის ტკივილს ან სხვა არასასიამოვნო სიმპტომებს, შესაძლებელია გქონდეთ დიეტური შეუწყნარებლობა ან მგრძნობელობა. თუ ფიქრობთ, რომ ეს ასეა, ესაუბრეთ ექიმს. მათ შეიძლება გირჩიონ თქვენი დიეტადან სხვადასხვა საკვების გამორიცხვა მანამ, სანამ დამნაშავე (ებ) ი არ გამოვლენ.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
ჯანსაღი დიეტა არა მხოლოდ უფრო ადვილია თქვენს კუჭზე, ვიდრე ცუდი ან გაუწონასწორებელი დიეტა, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და შეამციროს რისკი სხვადასხვა პირობებისა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური მოთხოვნილებები განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე, თქვენ ალბათ ისარგებლებთ დიეტით, რომელიც მოიცავს:
- ბევრი დიეტური ბოჭკოვანი
- მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული
- უცხიმო ცილები, როგორიცაა თევზი, ფრინველის მკერდი ან პარკოსნები
- ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა თხილი, თესლი, თევზი და მცენარეული ზეთები
- Მთელი მარცვალი
- რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი ან ყველი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ზედმეტ ჭამას
ერთ სხდომაზე ზედმეტი საკვების ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი და დისკომფორტი. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი საკვების ზომა იმდენად მცირე ზომის, რომ ჭამის ცდუნება არ შეგექმნათ, სანამ არასასიამოვნოდ არ გაივსებით. ჭამე გონივრულად და მიაქციე ყურადღება შენი სხეულის მინიშნებებს, რომ აღარ გშია.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომელი ნაწილის ზომაა თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღი, მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, რომ მიიღოთ გარკვეული მითითებები
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლს შეუძლია კუჭის გაღიზიანება. გარდა ამისა, რეგულარულად მისი გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას უფრო სერიოზული მდგომარეობების განვითარებას, რაც ასევე იწვევს მუცლის ტკივილს, როგორიცაა პანკრეატიტი. შეეცადეთ შეზღუდოთ ალკოჰოლის მიღება არაუმეტეს 1 სასმელისა დღეში თუ ქალი ხართ და არაუმეტეს 2 სასმელისა დღეში თუ კაცი ხართ.
თუ ალკოჰოლზე ხართ დამოკიდებული, ესაუბრეთ ექიმს, რომ დატოვოთ საუკეთესო საშუალება
ნაბიჯი 5. ეცადეთ რეგულარულად იყოთ აბაზანაში
ყაბზობა მუცლის ტკივილის საერთო დამნაშავეა. გარდა იმისა, რომ იწვევს არასასიამოვნო შეშუპებას, მას ასევე შეუძლია მუცლის ღრუს შიგნით დაგროვება, რაც იწვევს მკვეთრ ტკივილებს. ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ საპირფარეშოში შეხვიდეთ, როგორც კი სურვილი გაგიჩნდებათ. ლოდინმა შეიძლება საბოლოოდ გაართულოს ნაწლავის მოძრაობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყაბზობა:
- თანდათანობით შეიტანეთ ბოჭკოთი მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული თქვენს დიეტაში
- რეგულარული ვარჯიში
- დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა
გონებრივ და ემოციურ სტრესს შეუძლია გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე. სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფიზიკური სიმპტომები, მათ შორის მუცლის ტკივილი. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მუცლის ტკივილს, სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სრულად ვერ გამორიცხავთ სტრესს თქვენი ცხოვრებიდან, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ის:
- გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვა
- ვარჯიშის მიღება
- მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარება
- დაკავდით დამამშვიდებელი და სასიამოვნო საქმიანობით, როგორიცაა კითხვა, თამაში, ან ხელოვნებისა და ხელნაკეთობების კეთება
ნაბიჯი 7. მიიღეთ 7-9 საათი კარგი ძილი ყოველ ღამე
ბევრი ძილი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის განკურნებაში არსებული სტრესისგან და მინიმუმამდე დაიყვანოს სხვადასხვა სახის უსიამოვნო ფიზიკური სიმპტომები, მათ შორის მუცლის ტკივილი. წადი დასაძინებლად ყოველ დილით ისე, რომ შეგიძლია დაიძინო 7-9 საათი (ან თუ მოზარდი ხარ 8-10). თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი შემდეგით:
- გათიშეთ ყველა ნათელი ეკრანი ძილის წინ მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე
- ძილის წინ დამამშვიდებელი რუტინის დამკვიდრება, როგორიცაა თბილი შხაპის მიღება, მსუბუქი გაჭიმვა ან წიგნის თავის წაკითხვა
- შეინახეთ ოთახი კომფორტული, ბნელი და მშვიდი
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ ჰიგიენა საკვებთან მუშაობისას და მომზადებისას
საკვების არასწორად მომზადებამ შეიძლება გაზარდოს კუჭ -ნაწლავის მტკივნეული ინფექციის მიღების რისკი. ყოველთვის დაიბანეთ ხელები და საჭმლის მომზადების ნებისმიერი ზედაპირი და ჭურჭელი საჭმლის მომზადებამდე და მის შემდეგ. მოამზადეთ თქვენი საკვები სწორად და შეინახეთ სათანადოდ, როდესაც დაასრულებთ.
ჭამამდე სუფთა პროდუქტის გარეცხვა შეიძლება არა მხოლოდ მავნე პესტიციდების ამოღება, არამედ შეიძლება შეამციროს საშიში ბაქტერიების მიღების რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ინფექცია
ნაბიჯი 9. თუ შესაძლებელია, თავი აარიდეთ კუჭის გრიპის მქონე ადამიანებს
კუჭის გრიპის მრავალი ფორმა (გასტროენტერიტი) ძალიან გადამდებია. თუ იცნობთ ვინმეს, რომელსაც აქვს კუჭის გრიპის სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, დიარეა, გულისრევა ან ღებინება, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი კონტაქტი მათთან, სანამ ისინი თავს უკეთესად იგრძნობენ. თუ თქვენ უნდა იყოთ მჭიდრო კონტაქტში ადამიანთან, რომელსაც აქვს კუჭის გრიპი, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი:
- ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და თბილი წყლით
- არ გაზიაროთ ჭურჭელი ან სხვა პირადი ნივთები (მაგალითად, პირსახოცები) ავადმყოფთან
- ნებისმიერი ზედაპირის გაწმენდა, რომელსაც ავადმყოფი შეეხო (როგორიცაა კარის სახელურები, ონკანები და დახლები)
