ქალბატონებო, გინდათ თავდაჯერებულად აცვიათ მაღალი ქუსლები? მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს შეუძლია ცუდი რეპუტაციის მოპოვება იმით, რომ არასასიამოვნოა ან შეუძლებელია სიარული: მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ისინი არ უნდა იყვნენ. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ ხარისხიანი, კარგი მორგებული მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი და ვარჯიშობთ მათში, შეგიძლიათ მარტივად აცვიათ მაღალი ქუსლები.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: დიდი შესაფერის ფეხსაცმლის პოვნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი ფეხები იზომება და ზომის
ფეხსაცმლის შეძენისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ფეხის ზუსტი ზომა. როდესაც ფეხსაცმლის მაღაზიაში ხართ, შეგიძლიათ სთხოვოთ გაყიდვების თანამშრომელს დაგეხმაროთ ფეხის სწორად გაზომვაში, რათა იპოვოთ ის ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
- მხოლოდ ნახევარი ზომის ფეხსაცმლის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მტკივნეული გასვლა. თქვენი ცუდი კბილები ტკივილს განიცდიან და ფეხის კუნთები ძალიან გტკივათ.
- დარწმუნდით, რომ ფეხის ფრჩხილები მოჭრილი გაქვთ ისე, რომ ისინი არ იკაწრავენ თქვენს თითებს თქვენი ფეხსაცმლის ჩაცმის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ ფეხსაცმლის სიგანე
ბევრი მოდის ფეხსაცმელი მოდის სტანდარტულ საშუალო სიგანეზე, მაგრამ შეიძლება გქონდეთ ფეხები, რომლებიც უფრო ფართო ან ვიწრო მორგებას მოითხოვს. როდესაც იპოვით თქვენს საყვარელ ფეხსაცმელს, ნახეთ თუ არა ისინი სხვადასხვა სიგანეში.
- ფეხსაცმლის მწარმოებელს შეუძლია ჩვეულებრივ გაწელოს ფეხსაცმელი, რათა გააფართოვოს ფეხის ყუთი და გაზარდოს ფეხსაცმლის კომფორტი.
- თუ ვიწრო ფეხები გაქვთ, იყიდეთ ფეხის ჩანართები, რომლებიც გეხმარებათ ფეხზე დაიჭიროთ ფეხსაცმელი და შეავსოთ ზედმეტი ადგილი გვერდებზე.
ნაბიჯი 3. ყიდვის დაწყებამდე ყოველთვის სცადეთ ფეხსაცმელი
დაიმახსოვრე, ყველა ფეხსაცმელი არ იცავენ ერთნაირი ზომის სტანდარტებს. ერთი და იგივე ზომის ორი განსხვავებული წყვილი ფეხსაცმელი შეიძლება ძალიან განსხვავებულად მოერგოს თქვენ. ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს დიდი ან პატარა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის იყიდოთ მაღაზიაში ყიდვის წინ. ასევე, ფეხსაცმლის ფორმას შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს თქვენს ფეხებზე.
თუ ფეხსაცმელი ცდის ცოტათი, როცა ცდილობთ, ნუ იყიდით. ეს მხოლოდ გაუარესდება
ნაბიჯი 4. გამოცადეთ ფეხსაცმელი მაღაზიის გარშემო
თუ მაღაზიაში ყიდულობთ ფეხსაცმელს, სცადეთ ფეხსაცმელი და იარეთ მათში ორი წუთის განმავლობაში. ეს იქნება საკმარისი დრო იმისთვის, რომ იგრძნოთ, თუ ისინი რაიმე დისკომფორტს გიქმნით. თუ ისინი ვერ ჩააბარებენ ორწლიან გამოცდას, თქვენ ალბათ უნდა იპოვოთ წყვილი ქუსლები, რომელიც უფრო კომფორტულია.
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ ხარისხიანი ფეხსაცმელი
მშვენიერი გრძნობაა იაფი საქონლის პოვნა, მაგრამ ფეხსაცმელი არ არის ის ნივთი, რომელზეც გსურთ დაზოგოთ. გააკეთეთ თქვენი გამოკვლევა ფეხსაცმლის, განსაკუთრებით მაღალი ქუსლების შეძენამდე და დარწმუნდით, რომ ისინი სანდო ბრენდია. თქვენი ფეხები არის თქვენი სხეულის საფუძველი და მნიშვნელოვანია, რომ მათ მიიღონ დიდი მოვლა და იყვნენ ჯანმრთელები.
ნაწილი 3 3 -დან: დაიცავით თქვენი ფეხები დაზიანებისგან
ნაბიჯი 1. მკურნალობა ბუშტუკები თქვენს ფეხებზე
ბუშტუკები შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ფეხიდან თქვენი წინ წამოწეული, ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმელი ან ოფლიანი ფეხები, რაც იწვევს თქვენს ფეხსაცმელში ზედმეტ ხახუნს. თქვენი ბუშტუკების შესამსუბუქებლად, დაფარეთ ისინი ნაოჭების ბაფთით. ამ ტიპის სახვევები უფრო რბილია და საშუალებას მისცემს თქვენს კანს უფრო ადვილად ამოისუნთქოს. თქვენი ბუშტუკები აუცილებლად შეგიშლით ხელს ნორმალურ სიარულში, თუკი მათ უყურადღებოდ დატოვებთ.
ნაბიჯი 2. ჩადეთ ინვესტიცია ფეხსაცმლის ჩანართებში, რომელიც განკუთვნილია მაღალი ქუსლებისთვის
ფეხსაცმლის ჩანართები დაეხმარება თქვენს ფეხს უფრო საიმედოდ ჩაჯდეს თქვენს ფეხსაცმელში, რაც საშუალებას მოგცემთ ატაროთ ისინი უფრო დიდხანს. არსებობს ქაფისა და გელის ჩანართები გამოსაყენებლად. ქაფის ჩანართები შეიძლება შემცირდეს თქვენი ფეხის ზომაზე, ხოლო გელის ჩანართები გამჭვირვალეა და უზრუნველყოფს გონივრულ კომფორტს. ისინი ხელს უწყობენ თქვენი ფეხის ადგილზე შენარჩუნებას და შეუძლიათ თქვენი ფეხის ბუნებრივი თაღების დაცვა, თქვენი ფეხის კომფორტულად შენარჩუნება.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ თქვენი ფეხსაცმელი შემთხვევისთვის
თქვენ უნდა ატაროთ კონკრეტული ტიპის ქუსლები იმისდა მიხედვით, იქნებით შიგნით თუ გარეთ. თუ თქვენ გეგმავთ დროის გატარებას ბალახზე, ან დიდ მანძილზე სიარულ ზედაპირებზე, რომლებიც არ იცით, შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც ქვედა აქვს უფრო ფართო "საკონტაქტო წერტილი", რათა არ დაიხუროთ. თუ აპირებთ შიგნით ყოფნას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმლის ქვედა ნაწილზე არის ხახუნი ან ტექსტურა, რომ არ გაიჩეჩოთ.
- მაღალქუსლიან ქუსლებს, რომლებსაც ქუსლები აქვთ, ადვილად ხვრეტენ რბილ მიწას. თუ მათ გარეთ ატარებთ, მთელი დღე ჭუჭყში იძირებით.
- სასურველია, გინდ ქუსლს ჰქონდეს ფართო "საკონტაქტო წერტილი", წერტილი, სადაც ქუსლის ქვედა ნაწილი ეხება მიწას, გარე გამოყენებისთვის. რაც უფრო ფართოა საკონტაქტო წერტილი, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ გვერდულად დაეცეს და დაიხუროს ტერფი, დაეცემა ან ორივე.
ნაბიჯი 4. მოიხსენი ქუსლები ხანგრძლივი დაჭიმვის დროს
თუ თქვენ აცვიათ თქვენი ფეხსაცმელი სამსახურში, ან დღეში ოთხ საათზე მეტ ხანს, იპოვეთ ადგილი, სადაც ისინი რამდენიმე წამით უნდა მოიხსნათ. ეს საშუალებას მოგცემთ გაჭიმოთ ფეხის კუნთები და თავიდან აიცილოთ ფეხები დაზიანებისგან.
ფეხები მოიხვიეთ და გადაატრიალეთ ტერფები, როდესაც ფეხსაცმელს რამოდენიმე წუთის განმავლობაში გაიგდებთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი სამუშაო მაგიდის ქვეშ სამსახურში ან თუნდაც აბაზანაში
მე –3 ნაწილი 3 – დან: პრაქტიკა როგორ იაროთ ფეხდაფეხ
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სწორად სიარული ქუსლებში
როდესაც ქუსლები აცვიათ, თქვენს სხეულს სხვაგვარად უნდა მიუდგეს სიარულის გამო ახალი კუთხის გამო, რომელზედაც იგი აყენებს თქვენს ფეხებსა და ტერფებს. სცადეთ დაიცვას მარტივი მიდგომა, რათა დაგეხმაროთ უფრო ადვილად იაროთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით. პირველი, გადადგი ნაბიჯი წინ, დაწყებული ქუსლით და დაიძაბე სულ წინ, თითის წვერამდე. გაიმეორეთ ეს ორი სიტყვა ყოველ ნაბიჯზე, როგორც შეხსენება, "ქუსლი - ფეხი; ქუსლი - ტერფი; ქუსლი - თითი …" და სანამ ამას გაიგებთ, თქვენ იგრძნობთ ძლიერ, სტაბილურ, თავდაჯერებულ და კომფორტულ სიარულს ქუსლებში.
- საბოლოოდ, თქვენ განუვითარდებათ კუნთების მეხსიერება, რომ იაროთ კომფორტულად და მარტივად ქუსლებში.
- მას შემდეგ რაც შეძლებთ კარგი ტემპით სიარულს, უყურეთ საკუთარ თავს სარკეში, რათა გაასწოროთ თქვენი ახალი საყრდენი. თქვენი ნაბიჯი უნდა იყოს ბუნებრივი და თქვენი სხეული უნდა დარჩეს პერპენდიკულარულად იატაკზე.
- თუ თქვენ თავს იკავებთ არასტაბილურ მოძრაობაში, შეანელეთ იგი ისევ მანამ, სანამ თავს კარგად არ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში კარგი პოზა
ისე უნდა იარო, თითქოს სიმები გიჭირავს. სიარულისას გამოიყენეთ თეძოები გადადგით და აწიეთ ფეხები ცენტრში ყოველ გადადგმულ ნაბიჯზე. დაახასიათეთ თქვენი სხეული გაუმკლავდეს პოზის ცვლილებებს, რაც სხვადასხვა კუნთს დაიკავებს, ვიდრე ფეხშიშველი სიარულისას ან ბინაში სიარულისას. თქვენი ფეხები, ტერფები, მუხლები და ზურგი მადლობას მოგახსენებთ!
- ზურგი შეინარჩუნე, არ დაიჩოქო.
- სიარულისას ნუ დაბლოკავთ ხელებს, ნორმალურად ატრიალეთ ისინი.
- გადადგი პატარა ნაბიჯები და იარე სწორი ხაზით.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ თქვენი გზით, რათა გაატაროთ მეტი დრო
დივან კარტოფილიდან მარათონზე არ გადახვალ ერთ დღეში. ანალოგიურად, თქვენ არ შეგიძლიათ საბალეტო ბინიდან ოთხ დიუმიან სტილეტოზე გადასვლა ერთ დღეში. თუ თქვენ გეგმავთ ქუსლების ტარებას განსაკუთრებული შემთხვევისთვის, დაიწყეთ მათი ტარება ყოველ დღე ინტერვალით თქვენი ღონისძიების დაწყებამდე. ჯერ აცვიათ ისინი ოცდაათი წუთის განმავლობაში, შემდეგ მეორე დღეს ერთი საათის განმავლობაში და შემდეგ ორი საათის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ მოამზადოთ თქვენი ქუსლების გახანგრძლივებული დროისათვის.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ არსებითი მოძრაობებით თქვენს ქუსლებში
დაიწყეთ ნელა, წინ და უკან სიარულის გარეშე, მოლიპულ ზედაპირზე. შემდეგ, სცადეთ ასვლა კიბეებზე. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ დაიხუროთ ნივთების ასაღებად. ეცადეთ წყვილი აცვიათ მტვერსასრუტის დროს, მოემზადეთ დილით ან ძილის წინ და გაუშვით მცირე და რუტინული დავალებები.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ ნდობა
ზოგიერთი ადამიანი სულელურად გრძნობს თავს ქუსლებზე … ნუ! წარმოიდგინეთ, რომ გახდებით მოდის გმირი, როდესაც მათ ჩაიცვამთ და ხალხი შეშურდება თქვენი ნდობის. თქვენ ალბათ მშვენივრად გამოიყურებით მათი ტარებით, ასე რომ ნუ მისცემთ უფლებას გაურკვევლობა შეგაწუხოთ.
ენდეთ თქვენს ფეხსაცმელს. თუ გეშინიათ, თქვენ ბლოკავთ და დაუკავშირდებით თქვენს სხეულს, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ნორმალურად სიარულს. თუ თავდაჯერებული ხართ, დაგავიწყდებათ, რომ მათ ატარებთ და ნორმალურად დადიხართ
Რჩევები
- თუ ხშირად გჭირდებათ ქუსლების ტარება, შეგიძლიათ წაისვათ კრემი, რომელიც იცავს თქვენს კანს ხახუნისგან. ის ძირითადად სპორტსმენებისთვისაა შექმნილი და შეიძლება აფთიაქებშიც მოიძებნოს.
- თუ არ ხართ მიჩვეული ქუსლების ტარებას, ჯერ დაბალი ქუსლებით უნდა დაიწყოთ. სპაიკ ქუსლებთან ერთად სიარული ძალიან რთულია.
- მაღალქუსლიანი ჩანართები მართლაც საოცარი პატარა საოცრებაა მსოფლიოში. ისინი მეგობრები არიან ყველგან მაღალი ქუსლის მატარებლებისთვის. მას შემდეგ რაც ინვესტიციას ჩადებთ თქვენს პირველ წყვილში, გაგიკვირდებათ როგორ დადიხართ ქუსლებზე მათ გარეშე!
