გაქვთ ჯანსაღი ანგარიში, ან ებრძვით ქრონიკულ დაავადებას, თქვენს ჯანდაცვაში აქტიური როლის შესრულება შეიძლება იყოს ამომწურავი და დამთრგუნველი, მაგრამ ასევე გამაძლიერებელიც. დაიწყეთ მცირე ნაბიჯებით საკუთარი თავის აღზრდისა და თქვენი აუცილებელი სამედიცინო დეტალების ორგანიზებისკენ. როდესაც ექიმს სტუმრობთ, გახსენით დიალოგი და დაუსვით კითხვები, სანამ სრულად არ გაიაზრებთ თქვენს ჯანმრთელობას და მკურნალობის ვარიანტებს. დროთა განმავლობაში და დაჟინებით, თქვენ მოიპოვებთ ნდობას, რომელიც საჭიროა საკუთარი თავის ადვოკატირებისთვის და მიიღეთ სამედიცინო დახმარება, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თვალყური ადევნეთ თქვენს ჯანმრთელობას
ნაბიჯი 1. შექმენით თქვენი პირადი ჯანმრთელობის ჩანაწერი
შექმენით საქაღალდე, რომელიც შეიცავს თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ყველა მნიშვნელოვან ინფორმაციას, რათა თქვენს ხელთა იყოს თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ყველა დოკუმენტი. ჩამოთვალეთ ყველა ის სახელი, მისამართი, ელექტრონული ფოსტის მისამართი და ტელეფონის ნომერი, რომელსაც იყენებთ თითოეული წარსული და მიმდინარე ჯანდაცვის პროვაიდერისა და აფთიაქისა. შეინახეთ გვერდი, სადაც აღწერილი იქნება ყველა მიღებული ვაქცინაციის თარიღი და ტიპი. შეიყვანეთ თქვენი ბოლოდროინდელი სამედიცინო დანიშვნის თარიღები და შედეგები, ინფორმაცია წარსული და მიმდინარე რეცეპტების, სამედიცინო მდგომარეობის, ალერგიის, თქვენი სისხლის ჯგუფის და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების შესახებ.
- შეინახეთ ორიგინალური საბუთები თქვენი წინა ექიმის ვიზიტებიდან ამ საქაღალდეში.
- დაამატეთ გადაუდებელი საკონტაქტო ინფორმაცია, ასევე თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის ინფორმაცია.
- დოკუმენტი, რომელ ჯანდაცვის პროვაიდერებს აქვთ თქვენი რენტგენის სხივები და სხვა ტესტის შედეგები ფაილში, რათა მომავალში მოითხოვოთ გადარიცხვები.
- დაბეჭდეთ და შეინახეთ თქვენი ჯანმრთელობის ყველა მნიშვნელოვანი მონაცემი ერთ საქაღალდეში, რათა საჭიროების შემთხვევაში მარტივად შეძლოთ მასზე წვდომა.
- თუ სხვასთან ერთად ცხოვრობთ, აცნობეთ, სად მოიძიონ ეს ინფორმაცია საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ჟურნალი, სადაც თვალყურს ადევნებთ თქვენს ჯანმრთელობას და ცხოვრების წესს
განსაკუთრებით თუ თქვენ იყენებთ ცხოვრების წესის ცვლილებებს თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ჟურნალი შესანიშნავი გზაა თქვენი გეგმის შესასრულებლად და თქვენი პროგრესის დასადასტურებლად. თქვენი ჯანმრთელობის მიზნებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კვების დღიური, რომელშიც მოცემულია საკვები და კალორია, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმართ, შეინახეთ სავარჯიშოების ჟურნალი, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს ვარჯიშებს, ან ჩაწერთ განმეორებით სიმპტომებს. გაითვალისწინეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა ქაღალდზე ან, თუ გირჩევნიათ, გააუმჯობესეთ საქმეები ჯანმრთელობისა და ფიტნესის თვალთვალის პროგრამის საშუალებით.
- სცადეთ შეინახოთ ჩანაწერი ამ კატეგორიებიდან მხოლოდ 1 -ზე, ან გამოიყენეთ თქვენი ჟურნალი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის თვალყურის დევნისთვის.
- მოიყვანეთ ეს თქვენი მომავალი ექიმის ვიზიტამდე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ რაიმე შეშფოთება ან განვითარება სპეციფიკით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჩანაწერები, სადაც შეჯამებულია თქვენი ექიმის ვიზიტები
ან დანიშვნის დროს, ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ჩაწერეთ ის თემები, რომლებიც განიხილეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან. გაითვალისწინეთ არსებითი ფაქტები და თქვენი შემდგომი გეგმა, ასევე თქვენი ზოგადი შთაბეჭდილებები, თუ როგორ განვითარდა მოვლენები. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მრავალ დანიშვნას, განსხვავებულ აზრს და თქვენს ჯანმრთელობასა და ჯანდაცვაში განვითარებულ მოვლენებს.
თუ გირჩევნიათ, სცადეთ ჩაწეროთ თქვენი საუბარი ექიმთან. აშშ -ს უმეტეს შტატებში ინდივიდებს კანონიერად შეუძლიათ ჩაწერონ საუბრები, მეორე მხარის თანხმობის გარეშე. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ექიმის გაშვება ჯერ. მოუსმინეთ ჩანაწერს და შემდეგ ჩაწერეთ ჩანაწერები, რათა გაადვილდეს ძირითადი ინფორმაციის მოცილება
ნაბიჯი 4. გადახედეთ თქვენს ჯანმრთელობის დაზღვევის ინფორმაციას თქვენი სარგებლის გასაგებად
მას შემდეგ რაც დარეგისტრირდებით ჯანმრთელობის დაზღვევის გეგმაზე, უბრალოდ არ ამოიღოთ იგი თქვენი გონებიდან. წაიკითხეთ ფასების ინფორმაცია და თქვენი სარგებლის პაკეტი, რათა იცოდეთ რომელი სახის მომსახურება და მედიკამენტებია დაფარული და რომელი არა. შეინახეთ ინფორმაცია თქვენი პრემიის, გამოქვითვის, კოპეის და თქვენი სარგებლის შეჯამების შესახებ 1 ადგილას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიმართოთ მას.
- შეინახეთ ჯანმრთელობის დაზღვევის ბარათი თქვენს საფულეში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მომენტში.
- თუ თქვენ შეცვლით სადაზღვევო პროვაიდერებს, მოძებნეთ ჯანმრთელობის დაზღვევის დაფარვა, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს ჯანდაცვის საჭიროებებს.
3 მეთოდი 2: ურთიერთობა ექიმთან
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს რეგულარული შემოწმებისა და ჯანმრთელობის შემოწმების მიზნით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ვიზიტების სიხშირე დამოკიდებული იქნება თქვენს ჯანმრთელობასა და გარემოებებზე, თქვენ აუცილებლად უნდა დანიშნოთ შეხვედრა, როდესაც ექიმი გირჩევთ რეგულარულ სკრინინგს ან ტესტს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ ყოველწლიური ფიზიკური გამოცდა, თუ გსურთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაარკვიეთ რომელი ტესტებია შესაფერისი თქვენი დემოგრაფიისთვის და მიიღეთ ინიციატივა ამ ტესტებზე დანიშვნის დაჯავშნით.
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, თქვენ დაგჭირდებათ ექიმთან ვიზიტი წელიწადში რამდენჯერმე
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ თქვენს ექიმს განიხილოს და აუხსნას თქვენი ლაბორატორიის შედეგები თქვენთან ერთად
ძნელი გასაგებია რას ნიშნავს თქვენი ლაბორატორიის შედეგები ექიმის გამოცდილების გარეშე. უთხარით თქვენს ექიმს, რომ გსურთ ჩაატაროთ სიღრმისეული დისკუსია თქვენი შედეგების შესახებ. შემდეგ სთხოვეთ მათ ახსნან ზუსტად რას აჩვენებს თქვენი შედეგები.
თუ თქვენი შედეგები არ არის ნორმალურ დიაპაზონში, ჰკითხეთ ექიმს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა
სამედიცინო მდგომარეობის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მკურნალობა. თუ თქვენ ახლა სიმპტომების გარეშე ხართ, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იყოთ ჯანმრთელი. ეს შეიძლება შეიცავდეს ცხოვრების წესს ან დიეტურ სტრატეგიებს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დაიცავით ექიმის რჩევა, როგორც პრევენციული ღონისძიება.
თუ გაწუხებთ კონკრეტული მდგომარეობა, ჰკითხეთ ექიმს რჩევა, თუ როგორ უნდა აიცილოთ თავიდან
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ კითხვების სია, რომლითაც განიხილავთ ექიმს თქვენი შემდეგი ვიზიტის დროს
ექიმთან რეგულარული შემოწმების მიზნით მიდიხართ თუ ჯანმრთელობის პრობლემების გადასაჭრელად, მაქსიმალურად გაატარეთ დრო ექიმთან კითხვების დასმით. შეინახეთ დაბალი გადაუდებელი ჯანმრთელობის კითხვების ჩამონათვალი, როდესაც ისინი წარმოიქმნება და მოიყვანეთ ეს თქვენი დანიშვნის დროს.
თუ გაწუხებთ ის, რასაც ინტერნეტში კითხულობთ ან მეგობრის ან ოჯახის წევრისგან გსმენიათ, მოიყვანეთ ეს ისე, რომ თქვენი ექიმი დაგეხმაროს თქვენი შეშფოთების გაგებაში
ნაბიჯი 5. განაახლეთ ექიმი თქვენი ჯანმრთელობის ან ცხოვრების წესის ნებისმიერი ცვლილების შესახებ
იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველაზე ზუსტი დიაგნოზი, ეცადეთ ექიმს მიაწოდოთ თქვენი ჯანმრთელობის ზოგადი სურათი. გაითვალისწინეთ ყველაფერი, რაც შეიცვალა თქვენი ბოლო ვიზიტის შემდეგ, როგორიცაა ახალი მედიკამენტები, ვიტამინები ან დანამატები, რომლებსაც იღებდით, ასევე ნებისმიერი ცვლილება, რაც თქვენ შეამჩნიეთ თქვენს სხეულში. განიხილეთ თქვენი დიეტის ან ცხოვრების წესის ცვლილებებიც. აცნობეთ თქვენს ექიმს ბოლოდროინდელი დაავადებების ან სიმპტომების შესახებ და ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა მათ რაიმე რეკომენდაცია თქვენთვის.
- თუ თქვენ ებრძოდით ემოციურ პირად საკითხს ან გქონდათ სამუშაო ან ცხოვრების სტილის შეცვლა, რამაც გამოიწვია ნაკლები ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა, აცნობეთ მათ ამის შესახებ.
- განიხილეთ ნებისმიერი ახალი ჯანდაცვის მიზნები თქვენს ექიმთანაც. თუ თქვენ მიზნად ისახავთ წონის დაკლებას ან არტერიული წნევის კონტროლის შენარჩუნებას ცხოვრების წესის ცვლილებით, სთხოვეთ ექიმს დაგეხმაროთ სტრატეგიაში.
ნაბიჯი 6. დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ან მედდას, რათა გაეცნოთ დანიშვნის შემდგომ საკითხებს
სანამ ექიმის კაბინეტიდან გახვალთ, დარწმუნდით, რომ იცით რა შემდგომი ნაბიჯები უნდა გადადგათ. თქვენი დანიშვნის შემდეგ დაურეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რომ იზრუნოს შემდგომ საკითხებზე. სთხოვეთ უშუალოდ ექიმს ან მედდას ესაუბროთ, თუ გაქვთ შეკითხვები თქვენს ვიზიტთან ან მათ მითითებებთან დაკავშირებით. ან იმუშავეთ მიმღებთან, რომ დაგეგმოთ ლაბორატორიული ტესტები და სკრინინგები, ან გაარკვიოთ როდის მიიღებთ თქვენი ტესტის შედეგებს.
დაურეკეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს კითხვებით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები. აცნობეთ მათ, თუ თქვენ განიცდით რაიმე გვერდით ეფექტს
ნაბიჯი 7. სთხოვეთ თქვენს ექიმს ახსნას, თუ როგორ მუშაობს მათი რეკომენდებული მკურნალობა
თუ თქვენ მიზნად ისახავთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და შესაძლო გადაწყვეტილებების ღრმა გაგებას, თქვენ უფრო მეტად მიიღებთ მათ სერიოზულად და იპოვით გამოსავალს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. მიეცით ექიმს ახსნა, თუ რატომ დანიშნავს ისინი კონკრეტულ მედიკამენტს ან პროცედურას. გაეცანით რას აკეთებს და როგორ მუშაობს თქვენს სხეულში. განაგრძეთ კითხვების დასმა მანამ, სანამ ამას ნამდვილად არ გაიგებთ.
- ნახე თუ არა ექიმს შეუძლია ახსნას მათი რეკომენდებული მკურნალობის მოკლე და გრძელვადიანი ზემოქმედება.
- ჰკითხეთ ჰიპოთეტურ სიტუაციებს კითხვებით, როგორიცაა: "რა მოხდება, თუ შემთხვევით გამოტოვებ დოზას?" ასე რომ თქვენ იცით როგორ უპასუხოთ.
ნაბიჯი 8. განიხილეთ საკვების მგრძნობელობა ან ალერგია, თუ გაქვთ ქრონიკული მდგომარეობა
შესაძლებელია საკვების მგრძნობელობამ ან ალერგიამ გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა ასთმა, ართრიტი, ალერგიული რინიტი, დაღლილობა, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ჰიპოთირეოზი და აუტოიმუნური დაავადებები. თქვენი სხეული რეაგირებს შეურაცხმყოფელ საკვებზე, როგორიცაა ინფექცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ერთ -ერთი ასეთი მდგომარეობა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რათა გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა საკვების მიმართ მგრძნობელობა ან ალერგია. ისინი დაგეხმარებათ გაერკვნენ, არის თუ არა ეს შესაძლებლობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა და ცხოვრების წესი, რაც დაგეხმარებათ განკურნებაში.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ელიმინაციის დიეტა იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა საკვებისადმი მგრძნობელობა ან ალერგია. გამორიცხეთ საერთო ალერგენები, როგორიცაა ხორბალი, წებოვანა, სოია, რძის პროდუქტები, კვერცხი, არაქისი და ჭურვი მინიმუმ 3 კვირის განმავლობაში ან სანამ სიმპტომები არ გაქრება. შემდეგ დაამატეთ 1 საკვები ერთდროულად, რომ ნახოთ თუ არა ეს თქვენზე. თუ კვლავ იწყებთ ავადმყოფობას, შეიძლება იყოთ მგრძნობიარე ან ალერგიული ამ საკვების მიმართ
ნაბიჯი 9. ეძებეთ მეორე აზრი დიდი გადაწყვეტილების მიღებამდე
მოერიდეთ თქვენი ნდობის 1 ჯანდაცვის პროფესიონალს. თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ გარკვეულ პროცედურას ან მოქმედების გეგმას, ესაუბრეთ სხვა ექიმს ან სპეციალისტს, რომ მიიღოთ განსხვავებული ხედვა. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ პროცედურა თქვენთვის შესაფერისია ან გირჩევნიათ სხვა სახის მკურნალობა.
- თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ დანიშნულ მედიკამენტს, მაგრამ გსურთ მის ნაცვლად სცადოთ ფიზიკური თერაპია, გამოიკვლიეთ თქვენი შესაძლებლობები ფიზიოთერაპევტთან და სხვა ექიმთან საუბრისას.
- განიხილეთ მეორე აზრი, თუ თქვენი ექიმი არ განიხილავს, თუ როგორ შეიძლება თქვენი დიეტა იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
- თქვენ შეიძლება მოძებნოთ ფუნქციონალური მედიცინის მიმწოდებელი თქვენს მხარეში, თუ გსურთ მოძებნოთ თქვენი სამედიცინო მდგომარეობის ძირეული მიზეზი ან გინდათ ჰოლისტიკური დახმარება სპეციალისტის მონახულების ნაცვლად.
მეთოდი 3 -დან 3: საკუთარი თავის განათლება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის ისტორიის შესახებ
ესაუბრეთ თქვენს ცოცხალ ნათესავებს, მათ შორის მშობლებს, ბებია -ბაბუას და ძმებს, რომ გაარკვიოთ რა სამედიცინო პირობებია გავრცელებული თქვენს ოჯახში. გადახედეთ გარდაცვალების მოწმობებს, რათა გაიგოთ მეტი სხვა ოჯახის წევრების ასაკისა და გარდაცვალების მიზეზის შესახებ. გაარკვიეთ რომელი ქრონიკული დაავადებები ან დაავადებებია თქვენს ოჯახში და აღწერეთ ყველაფერი ყოვლისმომცველ ჩამონათვალში.
- თუ თქვენი ოჯახის წევრები დაავადდნენ დაავადებით, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მოგვიანებით განუვითარდეთ იგი.
- გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია იმის შესახებ, რომ გაარკვიოთ რომელი სამედიცინო გამოკვლევები გაქვთ. მაგალითად, თუ თქვენს ბებიას ჰქონდა ძუძუს კიბო მცირე ასაკში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია დროული მამოგრაფიის დასადგენად.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ საინფორმაციო ფურცლებს, რომლებსაც იღებთ ნებისმიერი რეცეპტით ან ექიმის ვიზიტით
თუ თქვენი ექთანი ან ექიმი მოგაწვდით თქვენს ვიზიტთან ან ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან დაკავშირებული ინფორმაციის პაკეტს, გარკვეული დრო დაუთმეთ მის ყურადღებით გადახედვას. ანალოგიურად, როდესაც თქვენ იღებთ ახალ რეცეპტს, ნუ წაიკითხავთ მხოლოდ ძირითად ინფორმაციას. გახსენით წვრილი ბეჭდვის პატარა პაკეტი და ყურადღებით წაიკითხეთ თითოეული ნაწილი.
- მიაქციეთ ყურადღება, როგორ მოქმედებს წამლები სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ან ალკოჰოლთან ერთად და შეგიძლიათ მიიღოთ ძილიანობა მათი მიღების შემდეგ.
- გამოტოვეთ განყოფილება შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ, რათა იცოდეთ რაზე უნდა მიაქციოთ თვალი.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ მედიკამენტების მიმოხილვა, რომ გადახედოთ თქვენს ყველა დანიშნულებას
ხანდახან ყავისფერი ჩანთის ვიზიტს უწოდებენ, ამ ტიპის დანიშვნა შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც იღებენ მრავალ მედიკამენტს. აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ გსურთ განიხილონ რას იღებთ და რატომ. თან იქონიეთ თითოეული წამალი ექიმთან მისასვლელად.
- დაუსვით კითხვები იმის გასაგებად, თუ რატომ იღებთ თითოეულ წამალს, რომ დაადასტუროთ როგორ უნდა მიიღოთ იგი და შეაფასოთ არსებობს თუ არა მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები.
- გაარკვიეთ, არის თუ არა უფრო მეტი ექვივალენტი თქვენს უფრო ძვირადღირებულ რეცეპტებთან და შეამოწმეთ, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისი იყოს.
- დარწმუნდით, რომ იღებთ სწორ დოზას. თუ ეს შესაძლებელია, ჰკითხეთ შეიძლება თუ არა აბების გაყოფა თქვენთვის.
- თუ გსურთ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება, ესაუბრეთ ექიმს მისი შემცირების გეგმის შესახებ.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ ჯანმრთელობის დაზღვევის სხვადასხვა გეგმა, რათა გონივრულად აირჩიოთ გეგმა
იღებთ თუ არა ჯანმრთელობის დაზღვევას დამსაქმებლის მეშვეობით ან თქვენი რეგიონის ბაზრის საშუალებით, თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი გეგმის არჩევისას, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ჯანმრთელობის საჭიროებებს. განახორციელეთ რამდენიმე ონლაინ კვლევა, რომ გაეცნოთ სხვადასხვა სახის გეგმებს, რომლებიც თქვენთვის ხელმისაწვდომია და გაარკვიოთ რას ნიშნავს ყველა შემოკლებული სიტყვა და სიტყვა-როგორიცაა "PPO" ან "მაღალი გამოქვითვა".
- შეამოწმეთ თქვენი ჯანდაცვის სასურველი პროფესიონალები ითვლებიან ქსელში ან ქსელის გარეთ.
- თუ იცით, რომ არსებობს გარკვეული სერვისები ან მედიკამენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ, გადახედეთ რამდენად დაიფარება და რამდენის გადახდა მოგიწევთ ჯიბიდან. თუ ვერ გეტყვით საინფორმაციო პაკეტებიდან, დაურეკეთ კლიენტების მომსახურების აგენტს განმარტებისთვის.
- თითოეული გეგმის სარგებლის შეჯამების გადახედვა, რათა მიიღოთ 1-დან 1-მდე შედარება.
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ ჯანმრთელობის წიგნები და სტატიები რეპუტაციის წყაროებიდან
სანამ წიგნში ან სტატიაში გადახვალთ, წაიკითხეთ ავტორის ბიოგრაფია, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არიან სერტიფიცირებული ჯანდაცვის პრაქტიკოსი და ინფორმაციის სანდო წყარო. იპოვნეთ კარგად მიმოხილული წიგნები და კარგად გამოკვლეული სტატიები, რომლებიც განიხილავენ ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის ჩვევებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს გამოცდილებასთან ან ინტერესებთან.
- შეამოწმეთ ვებსაიტები, რომლებსაც მართავენ სახელმწიფო უწყებები და უნივერსიტეტები, სასარგებლო, სანდო ინფორმაციის მისაღებად.
- განიხილეთ რაც წაიკითხეთ თქვენს ექიმთან. ერთად, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, შეიძლება თუ არა ის იდეები, რომელთა შესახებ კითხულობდით, თქვენთვის სასარგებლო იყოს თქვენს ცხოვრებაში.
Რჩევები
- იყავით მკაფიოდ ექიმთან იმის შესახებ, თუ რამდენი ინფორმაციის გაზიარება გსურთ. კარგია, თუ თქვენ გინდათ ან არ გსურთ გაიგოთ ყველა დეტალი თქვენი მომავალი პროცედურის შესახებ; უბრალოდ აცნობეთ ექიმს რა ინფორმაცია გჭირდებათ იმისათვის რომ თავი იგრძნოთ ინფორმირებული.
- ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერებს გამოგიგზავნოთ თქვენი სამედიცინო ჩანაწერების ასლი.
- გაეცანით ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობას და დაუსვით თქვენს ექიმს კითხვები.
- თუ თქვენ და თქვენი ექიმი არ ხართ ერთიდაიგივე თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, შეეცადეთ იპოვოთ ახალი ექიმი, რომელიც უკეთესად მოემსახურება თქვენს საჭიროებებს.
