გაქვთ მტკივნეული ტკივილი თქვენს მხარში, მაგრამ არ იცით რატომ? თუ გტკივა, როცა მკლავს მოძრაობ, მაშინ შეიძლება დაზიანებული გქონდეს მბრუნავი მანკი, ან კუნთების ჯგუფი, რომელიც მხარზე მიმაგრებს მკლავზე. ჩვენ ვიცით, რომ საკმაოდ საშინელია, როდესაც ტრავმა გაქვს, მაგრამ შენი ტკივილის მიზეზის ცოდნა მნიშვნელოვანია სამკურნალო გეგმის შედგენისა და მისი კიდევ უფრო დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ამოიცნოთ და განკურნოთ როტაციული მანჟის პოტენციური დაზიანება, ასე რომ თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: სიმპტომები
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ დაზიანების შემდეგ გაქვთ მხრის უშუალო სისუსტე
როდესაც ძირს ეშვები, როცა მხრებზე რაღაც მძიმედ იწევი, უფრო მეტად გაანადგურებ როტატორ მანჟეს. თუ გრძნობთ ძლიერ შეგრძნებას, გიჩნდებათ ძლიერი ტკივილი ან გაწუხებთ ხელის მოძრაობა დაზიანებისთანავე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მბრუნავი მანჟის დარღვევები ხდება მაშინ, როდესაც სივრცე თქვენს ძვლებსა და მხრის ლიგატებს შორის მცირდება, რაც იწვევს უამრავ ტკივილს და დისკომფორტს.
- ხანდახან, თქვენი მბრუნავი მანჟა შეიძლება უბრალოდ იყოს ანთებული, მაგრამ ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს მეტი ტესტი იმის დასადგენად, არის თუ არა უფრო ძლიერი ცრემლი.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ სიწითლეს, შეშუპებას ან სინაზეს მხრის სახსრის გარშემო
დაიწყეთ მხრის ვიზუალური შემოწმებით იმის გასარკვევად, არის თუ არა იგი შეშუპებული ან უფრო წითელი ვიდრე თქვენი მეორე. მსუბუქად შეეხეთ მხრის სახსრის არეს თითებით, რომ ნახოთ ის ჩვეულებრივზე უფრო მგრძნობიარეა. თუ შეამჩნევთ რომელიმე მათგანს, მაშინ შესაძლოა დაზიანებული გქონდეთ მბრუნავი მანკი.
შეშუპება შეიძლება იყოს ტენდინიტის ნიშანი, ეს არის მაშინ, როდესაც მხრებში მყესები ანთებულია ან გაღიზიანებულია
ნაბიჯი 3. იგრძენით თუ ტკივილი ასხივებს მხრიდან და მკლავის წინ
ეცადე, ნაზად გადაწიო მხარი, რომ ნახო, არის თუ არა ტკივილი მხრის წინა მხრიდან და მკლავში. თუ თქვენ გაქვთ მცირე დაზიანება, თქვენ იგრძნობთ მოსაწყენ ტკივილს, მაგრამ შეიძლება გქონდეთ უფრო ძლიერი ტკივილი ან დისკომფორტი, თუ უფრო სერიოზული ცრემლი გაქვთ.
- თქვენ იგრძნობთ ყველაზე დიდ ტკივილს, თუ ხელს აიწევთ ან თავზე რაიმე აწიეთ.
- ტკივილი შეიძლება იყოს ტენდინიტის ან ცრემლის ნიშანი, როდესაც კუნთები გამოყოფილია მხრისა და მკლავის ძვლებისგან.
- მბრუნავი მანჟის ტკივილი, როგორც წესი, ჩერდება იდაყვის არეში. თუ ტკივილი ასხივებს მკლავის მთელ სიგრძეს, ამის ნაცვლად შეიძლება კისერზე მოჭერილი ნერვი გქონდეთ.
ნაბიჯი 4. ნახეთ, გრძნობთ თუ არა ტკივილს ან სისუსტეს მკლავის აწევისას ან გაშლისას
ეცადეთ, მკლავები პირდაპირ გაშალეთ, რომ ნახოთ თქვენი ტკივილი გამწვავდება. შემდეგ შეეცადეთ აწიოთ ხელები თქვენს თავზე მაღლა და შეამოწმოთ რაიმე მტკივა თუ ტკივილი თქვენს მკლავზე. თუ გტკივათ ან გაქვთ შეზღუდული მოძრაობის დიაპაზონი, მაშინ შესაძლოა დაზიანებული გქონდეთ მბრუნავი მანკი.
ნაზად გადაატრიალე მკლავი, თითქოს მას მაისურის ყელში აყენებ ან თმას ივარცხნი ტკივილის შესამოწმებლად. თუ ის მტკივნეულად იგრძნობა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ტენდინიტის ან ცრემლის ნიშანი
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ გრეიტს, დაწკაპუნებას ან ამომხდომას, როდესაც მხრის გადაადგილებას აპირებთ
როდესაც თქვენ მაღლა ასწევთ და მკლავს იშორებთ, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს მხრებთან ახლოს ნებისმიერ დაწკაპუნებას ან გახეხვას. ხმაური მომაბეზრებელ, მტკივნეულ ტკივილთან ერთად შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მბრუნავი ხელის ცრემლი.
თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ჩახშობის შეგრძნება მხრის სახსარში, როდესაც მკლავს მოძრაობთ
ნაბიჯი 6. დააკვირდით ტკივილს, როდესაც გძინავთ თქვენი სხეულის დაზიანებულ მხარეზე
მბრუნავი მანჟის დაზიანებები ღამის ტკივილს ჰგავს და შეიძლება საკმარისად ძლიერი იყოს იმისთვის, რომ გაიღვიძოს. დაწექი იმ მხარეს, რომელიც გგონია რომ დაშავებული გაქვს, რომ ნახო უფრო ძლიერი ტკივილი გაქვს. თუ გრძნობთ მუდმივ ტკივილს, მაშინ დიდი შანსია, რომ დააზარალოთ მბრუნავი მანკი.
მაშინაც კი, თუ ტკივილი დღის განმავლობაში ტოლერანტულია, როდესაც რეგულარულ საქმიანობას აკეთებთ, ის შეიძლება გაუარესდეს, როცა მხარზე იწვები, რადგან თქვენ უფრო მეტ ზეწოლას ახდენთ თქვენს კუნთებსა და სახსრებზე
3 მეთოდი 2: დიაგნოზი
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა, თუ თქვენი ტკივილი ერევა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში
მხრის განმეორებითი მოძრაობის შემდეგ, თქვენი ბრუნვის მანჟის კუნთები სუსტდება და შესაძლოა გაანადგუროს. თუ შეამჩნევთ, რომ მხრის ტკივილი ზღუდავს თქვენს მოძრაობის დიაპაზონს ან გრძელდება 1 კვირაზე მეტ ხანს, დანიშნეთ ვიზიტი თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან. ისინი თქვენს მხარზე გადადიან სხვადასხვა პოზიციებში, რათა დაადგინონ თქვენი ტკივილის მიზეზი და აირჩიონ საუკეთესო მკურნალობა.
ნაბიჯი 2. გაიკეთეთ რენტგენი, თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს ძვლის წანაზარდებს
ზოგჯერ მხრის ძვლები შეიძლება გადაიზარდოს სახსრებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცრემლები ან ანთება. თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს პრობლემას, ისინი ჩაატარებენ რენტგენოგრაფიას იმის შესამოწმებლად, არის თუ არა ტკივილის სხვა მიზეზი ტრავმის გარდა.
- რენტგენის სხივები ასევე გამორიცხავს ართრიტს, როგორც ტკივილის გამომწვევ მიზეზს.
- ექიმს ასევე შეუძლია რენტგენის სხივამდე საღებავი გაუკეთოს მხრის სახსარში, რათა შეამოწმოს მცირე მბრუნავი ხელის ცრემლი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფი, რათა შეამოწმოთ როტატორ მანჟეტის ცრემლები
თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს უფრო მძიმე დაზიანებას, მათ შეუძლიათ დანიშნონ MRI რენტგენის ნაცვლად. MRI– ს დროს თქვენი ექიმი განსაზღვრავს ცრემლის ასაკს და სიმძიმეს, რათა მათ რეკომენდაცია გაუწიონ საუკეთესო მკურნალობას. დაიცავით ექიმის ყველა მითითება ტესტამდე და ტესტის დროს, რათა მათ შეძლონ სწორი შეფასების გაკეთება.
- თქვენი ექიმი დაადგენს დიაგნოზს როტაციული მანჟის დაზიანების სხვადასხვა სტადიაზე.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გამოიყენოს ულტრაბგერა თქვენი მხრის შესამოწმებლად, რადგან მათ შეუძლიათ შეამოწმონ შეერთება, როდესაც თქვენ გადაადგილდებით.
მეთოდი 3 3: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მხარი მტკივნეული საქმიანობის თავიდან აცილებით
საბედნიეროდ, თქვენ ჩვეულებრივ მკურნალობთ მცირე როტაციული მანჟის დაზიანებებს სახლში. მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი აქტივობა ან სპორტი, რომელიც თქვენს მხარზე სტრესს აყენებს, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი დაზიანების გამწვავება. იმის ნაცვლად, რომ მიაღწიოთ თქვენს თავზე არსებულ ნივთებს, შეინახეთ ის ნივთები, რომლებსაც ყოველდღიურად იყენებთ უფრო დაბლა და ადვილად აითვისებთ. თუ თქვენ გჭირდებათ ისეთი მოქმედებების გაკეთება, სადაც ხელებს თავზე მაღლა ასწევთ თქვენი სამუშაოსთვის, გამოიყენეთ ფეხის სკამი ან საფეხურიანი კიბე ისე, რომ არ მოგიწიოთ მხრების დონეზე მაღლა ასვლა.
ძილის დროს დაწექით ზურგზე ან სხეულის მოპირდაპირე მხარეს, რათა არ მოახდინოთ იმდენი ზეწოლა სამკურნალო მხარზე
ნაბიჯი 2. ატარეთ სლინგი, თუ ექიმი დანიშნავს მას
ექიმმა შეიძლება მოგცეთ სლინგი მხრის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად და კუნთების გამოჯანმრთელების საშუალებას. მხარი და მკლავი მხარი დაუჭირეთ სლინგს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მაინც შეძლებთ მხრის მოძრაობას მაქსიმალურად კომფორტულად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი მხარი შეიძლება გამკაცრდეს და თქვენი მხარი დაიკეტოს თავის ადგილას.
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ ყინულის პაკეტი მხარზე, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში
გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი ან ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით პირსახოცში და დაიჭირეთ მხრის სახსართან. შეინახეთ იქ ყინული დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი 3-4 ჯერ დღეში.
მოერიდეთ ყინულის პაკეტის პირდაპირ თქვენს მხარზე დადებას ან მის გამოყენებას 20 წუთზე მეტხანს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება ან ყინვა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, თუკი მაინც გტკივათ
შეარჩიეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აცეტამინოფენი, თუ სხვა ტკივილგამაყუჩებლები არ გაქვთ. მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებულ დოზირების ინსტრუქციას, რომელიც დაგეხმარებათ ნაკლები ტკივილის შეგრძნებაში და ნებისმიერი ანთების შემცირებაში.
მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების რეკომენდებულ დოზაზე მეტს მიღებას, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭის წყლული ან თირკმლის დაზიანება გამოიწვიოს
ნაბიჯი 5. გაიარეთ ფიზიკური თერაპია თქვენი მხრის გასაჭიმად და გასაძლიერებლად
მას შემდეგ, რაც ბრუნვის მანჟის დაზიანებები ასუსტებს თქვენს კუნთებს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვადასხვა გაჭიმვა და ნაზი ვარჯიშები თქვენი ძალების აღსადგენად. მიჰყევით მათ მითითებებს და ნელ -ნელა იმუშავეთ თქვენი ფიზიკური თერაპიის საშუალებით, რათა ზედმეტად არ დატვირთოთ მხარზე. გაჭიმვისა და სავარჯიშოების მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს:
- Pendulums: დაიხარე წინ და მიეცი შენი ხელი ჩამოკიდებული პირდაპირ ქვემოთ. ნაზად გადაატრიალეთ მკლავი წინ და უკან, გვერდიგვერდ და წრეში.
- მკლავების გადაკვეთა: დაიჭირეთ ხელი პირდაპირ მკერდზე და დაიჭირეთ იგი მეორე ხელით. გააჩერეთ მონაკვეთი 30 წამის განმავლობაში.
- შიდა ბრუნვები: შემოხაზეთ ელასტიური ჯგუფი კარის სახელურის გარშემო. დადექით კარის პერპენდიკულარულად ისე, რომ თქვენი მკლავი ყველაზე ახლოს იყოს ზოლთან. მოხარეთ თქვენი იდაყვი 90 გრადუსიანი კუთხისკენ, დაიჭირეთ ბენდი და ნელ-ნელა გაიყვანეთ ზოლი მთელ სხეულზე.
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ ექიმს სტეროიდული ინექცია ტკივილისა და შეშუპების დროებით სამკურნალოდ
თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ ტკივილს და სხვა სამკურნალო საშუალებებმა არ უშველა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკევად, გირჩევთ თუ არა ისინი სტეროიდულ ინექციებს. თქვენი ექიმი მედიკამენტებს უშუალოდ სახსარში გაუკეთებს, რათა თქვენი ტკივილი არ ჩაერიოს თქვენს რეგულარულ საქმიანობაში.
- ინექციები მხოლოდ დროებითი მკურნალობაა და გრძელდება დაახლოებით 9 თვე.
- სტეროიდებს შეუძლიათ შეასუსტონ თქვენი მყესები, თუ მათ ძალიან ხშირად იყენებთ, ამიტომ მიიღეთ ინექციები მხოლოდ 2-3 ჯერ წელიწადში.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მხრის ოპერაცია, როგორც უკიდურესი საშუალება, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
თუ აქტიური ადამიანი ხართ ან სხვა ტკივილის შემდგომ კვლავ დიდ ტკივილს გრძნობთ, ესაუბრეთ ექიმს მხრის ოპერაციის შესახებ. ოპერაციის ტიპი, რომელსაც ისინი ასრულებენ, დამოკიდებულია თქვენი დაზიანების სიმძიმეზე, მაგრამ ექიმს, როგორც წესი, შეუძლია მხრის მყესები ძვალზე მიამაგროს ცრემლის დასაფიქსირებლად. ამასთან, თუ თქვენ გაქვთ მასიური დაზიანება ან მყესები ძალიან დაზიანებულია, ამის ნაცვლად შეიძლება დაგჭირდეთ მხრის გამოცვლა.
- უმნიშვნელო ცრემლებისთვის ექიმი გააკეთებს მცირე ზომის ჭრილებს, რათა მყესები და კუნთები ძვალზე მიამაგროს. ეს არის ყველაზე ნაკლებად ინვაზიური ვარიანტი.
- უფრო დიდი ცრემლებისთვის ექიმმა შეიძლება გააკეთოს უფრო დიდი ჭრილობა, ასე რომ ადვილია დაზიანებული კუნთების ხელახლა დაკავშირება.
- მხრის ჩანაცვლების დროს ექიმი დააინსტალირებს ხელოვნურ სახსარს თქვენს მხრის პირში და მკლავის ზედა ნაწილში. ეს არის ყველაზე ინვაზიური ქირურგია და ის დაგჭირდებათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მკვეთრად დააზიანეთ მბრუნავი მანკი.
- თქვენ ჩვეულებრივ იმუშავებთ ფიზიოთერაპევტთან თქვენი ოპერაციის შემდგომ, რათა დაგეხმაროთ კუნთების აღდგენაში, ასე რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კვლავ დაიზიანოთ საკუთარი თავი.
Რჩევები
მას შემდეგ, რაც მბრუნავი მანჟის ცრემლებს აქვს მსგავსი სიმპტომები მოჭერილი ნერვის ან მხრის ართრიტის მიმართ, მიიღეთ დიაგნოზი ექიმისგან თქვენი მდგომარეობის დასადასტურებლად
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ გაქვთ მხრის ტკივილი და დატოვებთ მას მკურნალობის გარეშე, თქვენ შეიძლება გააუარესოთ ბრუნვის ხელის ცრემლი და დაკარგოთ ძალა თქვენს მკლავში.
- მოერიდეთ სპორტის თამაშს ან დაძაბულ საქმიანობას, სანამ მხრებში არ გექნებათ სრული ძალა და მოძრაობის დიაპაზონი.
- არ შეწყვიტოთ მკლავის სრულად მოძრაობა, რადგან ამან შეიძლება მხრის სისუსტე ან გამკაცრება იგრძნოს. იყავით ნაზი თქვენი რეგულარული საქმიანობის დროს ყოველდღე.
