დეპრესია ჩვეულებრივი სამედიცინო მდგომარეობაა, მაგრამ ბევრ ადამიანს უჭირს პრობლემის განხილვა ან აღიაროს, რომ მას აქვს პრობლემა. იცოდეთ როგორ ესაუბროთ ექიმს დეპრესიის შესახებ, რათა თქვენ ორმა შეძლოთ ეფექტური კომუნიკაცია და მიიღოთ საჭირო დახმარება.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: საშინაო დავალების შესრულება
ნაბიჯი 1. განავითარეთ დეპრესიის გაგება წინასწარ
გადაწყვიტეთ, განიცდით თუ არა დეპრესიის სიმპტომებს, რათა ზუსტად იცოდეთ რა უნდა უთხრათ თქვენს ექიმს. იყავით ინფორმირებული დეპრესიის სიმპტომების წაკითხვით თქვენს დანიშვნამდე. კვლევის ჩატარება უფრო მეტად გაგიცნობთ მდგომარეობას და გაგიადვილებთ ექიმთან საუბარს. დეპრესიის სიმპტომები მოიცავს:
- მომავლის მცირე იმედი
- თავს უსარგებლოდ ან დამნაშავედ გრძნობს
- ადვილად აღგზნებული
- ნორმალურად სასიამოვნო საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა
- მეგობრებისგან ან ახლობლებისგან გაყვანა
- ძილის ცვლილებები (მაგ., ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა)
- მადის ცვლილებები (მაგ. ჭამა მეტნაკლებად)
- წონის დაკლება ან მომატება
- ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, აზარტული თამაშების ან სხვა მანკიერების გამოყენება ყურადღების გადასატანად ან თვითმკურნალობისთვის
- განიცდიან ფიზიკურ დაავადებებს
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ოჯახის წევრებს იმის გასარკევად, არის თუ არა ეს თქვენს ოჯახში გავრცელებული
შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ოჯახის ისტორიის გათვალისწინება დეპრესიის რისკზე ფიქრისას. ზოგიერთ შემთხვევაში, დეპრესია შეიძლება იყოს გენეტიკური და გარემოსდაცვითი, რომელიც ვლინდება ოჯახის მრავალ თაობაში.
ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს ან და -ძმებს იმის გასარკევად, რომ მათ ოდესმე ებრძოდნენ დეპრესია ან იცნობთ სხვა ნათესავს, რომელსაც აქვს. ეს ინფორმაცია შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ექიმს განსაზღვროს თქვენი სიმპტომების წყარო, რაც დაეხმარება მას უფრო ეფექტურ მკურნალობაში
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით თქვენს მიერ განცდილ ცვლილებებზე ან სტრესებზე
ვინაიდან დეპრესია წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური, ბიოლოგიური და სოციალური ფაქტორების კომბინაციის შედეგად, თქვენი ავადმყოფობა შეიძლება გამოვლინდეს ბოლოდროინდელი სტრესორის შემდეგ. შეიძლება ძნელი იყოს კავშირის დანახვა, მაგრამ ზოგიერთმა გარემოებამ, რომელსაც თქვენ გაუძლებთ ცხოვრებაში, შეუძლია ხელი შეუწყოს დეპრესიის სიმპტომებს. სტრესები ან ცხოვრებისეული მოვლენები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, არის:
- ტრავმა ან შეურაცხყოფა ადრეულ ბავშვობაში
- ოჯახური ან ოჯახური უთანხმოება
- ფინანსური დაძაბულობა
- უმუშევრობა თუ არასრულფასოვნება
- სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობა
- მარტოობა
- ალკოჰოლის ან ნივთიერების ბოროტად გამოყენება
- ქრონიკული ტკივილი ან სამედიცინო პირობები
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ სია
თუ შეამჩნევთ დეპრესიის პერიოდებს, ჩამოთვალეთ დრო, როდესაც გრძნობთ დეპრესიას, რა ემოციებს გრძნობთ და რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, რაც თქვენი აზრით, შესაძლოა ხელი შეუწყოს პრობლემას. თქვენი სიმპტომების ისტორიის არსებობა გაადვილებს თქვენს ექიმს დეპრესიის შესახებ და დაეხმარება თქვენს ექიმს განსაზღვროს თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობა.
თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ სამუშაო ფურცელი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ პოტენციური კითხვების შესახებ, რაც შეიძლება დაუსვას ექიმმა და მოემზადოთ თქვენი პასუხებით. თქვენ შეგიძლიათ ეს სამუშაო ფურცელი თქვენთან ერთად მიიყვანოთ დანიშვნამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ დაფარავთ ყველა ბაზას. გააკეთეთ ონლაინ ძებნა
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: დანიშვნის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, გსურთ თუ არა ჯერ სხვას ჩართოთ
ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება დამხმარე სისტემა შემდეგი ნაბიჯის გადადგმამდე და რეალურად დეპრესიისთვის ექიმთან მისვლამდე. სანამ ექიმთან მისვლას აირჩევთ, შეიძლება გინდოდეთ განიხილონ თუ გინდათ ვინმე სხვა თქვენთან ერთად მოიყვანოს, ან დაგეხმაროთ და დაგეხმაროთ, რომ გამოჯანმრთელდეთ.
- თუ თქვენ ხართ რელიგიური ადამიანი, შეიძლება დაგჭირდეთ საუბარი თქვენს მოძღვართან ან სასულიერო პირთან, რათა მიიღოთ ძალა დახმარების მისაღებად.
- თუ გყავთ ოჯახის ახლო წევრი ან მეგობარი, რომელიც გაუმკლავდა დეპრესიას, შეიძლება მიიღოთ მხარდაჭერა, თუ სთხოვთ დაესწროს თქვენთან შეხვედრას. შეიძლება დაგამშვიდოთ ვინმეს ყოფნა, რომელმაც განიცადა მსგავსი რამ, რასაც თქვენ განიცდით.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, რა ურთიერთობა გაქვთ ექიმებთან
შეხვედრის დაწყებამდე დაფიქრდით, როგორ შეიძლება გამოხატოთ თქვენი დეპრესიის საგანი და როგორ იგრძნობთ თავს. თუ ეს აზრი შეგაშინებთ და თქვენ არ გყავთ ვინმე, ვინც თქვენთან ერთად წავა, თქვენ შეიძლება იფიქროთ იმაზე, რომ აირჩიოთ სხვა ექიმი, რომელიც დაელაპარაკება თქვენს დეპრესიას. გესმოდეთ, რომ თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი არ არის ერთადერთი არჩევანი.
- ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს უფრო რეგულარული ვიზიტი ან თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოს სხვა ექიმებთან, როგორიცაა გინეკოლოგი/მეანობა ან კარდიოლოგი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ესაუბროთ ამ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ და შემდეგ მან შეიძლება მოგმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან.
- საგანგებო სიტუაციებში, ექიმ ექიმს ან საავადმყოფოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია მოგაწოდოთ დახმარება და მოგაწოდოთ ინფორმაცია, თუ სად უნდა მიმართოთ დახმარებას საავადმყოფოდან გასვლისას.
- სხვა პროფესიონალები ან ადგილები, სადაც შესაძლოა დახმარების აღმოჩენა შეძლოთ, მოიცავს კლინიკურ სოციალურ მუშაკებს, მრჩეველს საზოგადოების ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრში, უნივერსიტეტთან ან სამედიცინო სკოლასთან დაკავშირებულ პროგრამებს, სახელმწიფო საავადმყოფოს ამბულატორიულ კლინიკებს, ოჯახის სერვისს/სოციალურ სააგენტოებს, კერძო კლინიკებსა და დაწესებულებებს, თანამშრომელთა დახმარების პროგრამები, ან ადგილობრივი სამედიცინო და/ან ფსიქიატრიული საზოგადოებები.
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი მოლოდინი
მას შემდეგ რაც აირჩევთ რომელ ექიმთან გსურთ ისაუბროთ თქვენს დეპრესიაზე, იფიქრეთ ვიზიტის მიზნებზე. რისი მიღწევა გსურთ ყველაზე მეტად ექიმთან ვიზიტიდან?
დარწმუნდით, რომ თქვენი მოლოდინი გონივრულია. შეარჩიეთ ერთი ან ორი პატარა, რეალისტური მიზანი ვიზიტისთვის. მაგალითად, დიაგნოზის დასამყარებლად და სიმპტომების შეწყვეტის მიზნით მიზნის მიღწევა უზარმაზარია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთ კვირაში მიაღწიოს. თუმცა, მიზნის მიღწევა, რათა ექიმს აცნობოთ თქვენი სიმპტომების შესახებ და მეტი შეიტყოთ დეპრესიის შესახებ, რეალურია და სავარაუდოა, რომ დაკმაყოფილდეს
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დანიშვნაზე გადასვლა
ნაბიჯი 1. ნუ შეამცირებთ საკითხს
იყავით გულწრფელი თქვენი სიმპტომების ინტენსივობის შესახებ. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ დეპრესიის დაძლევაში, ასე რომ იყავით გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და სიმპტომების მიმართ. ეს შეიძლება საშინლად ან უხერხულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გულახდილობა და ღიად საუბარი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ექიმის დასახმარებლად.
მოერიდეთ ისეთი სიტყვების თქმას, როგორიცაა "ოჰ, ეს არც ისე ცუდია", რაც საკითხს უფრო მცირედ ხდის ვიდრე არის
ნაბიჯი 2. გამოთქვით საკითხი ნათლად
გულახდილობის მიღმა, თქვენ ასევე უნდა იყოთ პირდაპირ თქვენს სიმპტომებზე. თავი შეიკავეთ საკითხზე ორაზროვნად საუბრისგან. თქვენს ექიმს ადვილად შეუძლია დაიჯეროს, რომ ნებისმიერი პრობლემა, რომელსაც თქვენ განიცდით, სამედიცინო მდგომარეობის შედეგია და არა ფსიქიკური დაავადების. მაქსიმალურად მკაფიო გამორიცხავს დაბნეულობას.
პირდაპირ რომ გითხრათ, შეგიძლიათ თქვათ: "დოქტორ ბარდენ, მე ვფიქრობ, რომ ამ ბოლო დროს დეპრესიაში ვარ" ან "მე სრულიად უიმედოდ ვგრძნობ თავს ჩემს ცხოვრებაში. მე არ მიჭამია და არ მეძინა და რამდენიმე დღე მენატრებოდა გაკვეთილები ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში.”
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მედიკამენტების ცვლილებები
ექიმთან დეპრესიის განხილვისას ახსენეთ თქვენი ყოველდღიური მედიკამენტური რეჟიმის ნებისმიერი ცვლილება. თქვენი ყოველდღიური რეჟიმიდან მედიკამენტების დამატება ან მოხსნა შეიძლება იყოს დეპრესიის სიმპტომების ზრდა, რადგან სამედიცინო მედიკამენტების სამკურნალოდ გამოყენებული გარკვეული მედიკამენტები იწვევს გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა მწუხარება ან სასოწარკვეთა. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს ყველა იმ რეცეპტისა და რეცეპტის გარეშე, რომელსაც თქვენ იღებთ.
მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, მოიცავს აკუტანანს, ანტიკონვულანტებს, ბეტა-ბლოკატორებს, სტატინებს, ზოვირაქსს, ბენზოდიაზეპინებს, ნორპლანტს და სხვა
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ თქვენს ვარიანტებზე
დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები ჩვეულებრივი წამალია დეპრესიის სიმპტომების სამკურნალოდ, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ვარიანტი. თქვენ შეიძლება შეძლოთ შეისწავლოთ პირადი ვარჯიშები, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, ან თუნდაც ყოვლისმომცველი მკურნალობა, როგორიცაა მედიტაცია ან აკუპუნქტურა, თქვენი დეპრესიის დასახმარებლად. დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ყველა თქვენი ვარიანტი ექიმთან, რათა მიიღოთ მოსაზრება მათი ეფექტურობის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს.
ნაბიჯი 5. მოითხოვეთ მიმართვა
თქვენს ოჯახის ექიმს უფლება აქვს დანიშნოს ანტიდეპრესანტები, მაგრამ ზოგადად, ეს ექიმები არ არიან სპეციალურად მომზადებულნი ფსიქიკური აშლილობების მკურნალობაში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იყოთ აბსოლუტურად დარწმუნებული იმაში, რასაც განიცდით, არის დეპრესია, რათა სათანადოდ მოექცეთ მას. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ გამოცდილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან ერთად, რომელი მკურნალობის სტრატეგია არის თქვენთვის შესაფერისი.
უფრო მეტიც, ფსიქიატრთა მსგავსად ფსიქიატრებმა უკეთესად იციან მედიკამენტები, რომლებიც დადასტურებულია დეპრესიის შემსუბუქების მიზნით და თერაპიისთვის შეიძლება საჭირო გახდეს თერაპევტი ან ფსიქოლოგი
ნაბიჯი 6. აიღეთ პასუხისმგებლობა შემდგომ განხორციელებაზე
თქვენ გადადგით პირველი ნაბიჯი დეპრესიისგან თავის დასაღწევად. ახლა, თქვენთვის მნიშვნელოვანია დაიცვას. თუ თქვენმა პირველადი ჯანდაცვის ექიმმა დაგინიშნა მედიკამენტები, თქვენ უნდა დაესწროთ შემდგომ ვიზიტს, რათა განიხილოთ, მუშაობდნენ თუ არა ისინი. თუ თქვენ გგზავნიან, თქვენ უნდა დანიშნოთ დამატებითი დანიშვნები სხვა პროვაიდერებთან.
