პერიოდი არ არის რისი გრცხვენია. თუმცა, ეს ზოგჯერ შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი: მას შეუძლია შეაფერხოს ტანსაცმელი, გამოიწვიოს სამარცხვინო სიტუაციები და ხელი შეუშალოს ნორმალურ საქმიანობას. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პერიოდი პირადია, მცირე მომზადებამ შეიძლება შორს წაგვიყვანოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: უბედური შემთხვევების მოგვარება
ნაბიჯი 1. ატარეთ მუქი ფერები თქვენი პერიოდის განმავლობაში
თუ გაწუხებთ უბედური შემთხვევები და გაჟონვა, მუქი ტანსაცმელი შეიძლება იყოს ღვთის საჩუქარი. აცვიათ საცვალი და შავი შარვალი, შავი ან მუქი ყავისფერი. ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აჩვენოს თქვენი პერიოდის გაჟონვის ნიშნები და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღონ შესამჩნევი მუდმივი ლაქები.
ნაბიჯი 2. ჰალსტუხი სვიტრი წელის გარშემო
თუკი საზოგადოება გიცდიათ შეღებილი შარვალით, უბრალოდ მიამაგრეთ მაისური, სვიტერი ან დიდი პერანგი თქვენს წელზე. ეს დაგეხმარებათ დაიმალოთ ლაქა მანამ, სანამ არ შეძლებთ ტანსაცმლის გამოსაცვლელად სახლში წასვლას.
თუ ვინმე გკითხავთ ამის შესახებ, შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ, რომ თქვენ ძალიან თბილად გრძნობდით თავს სვიტერის ჩასაცმელად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ უთხრათ მათ, რომ თქვენ ექსპერიმენტებს ატარებთ 90 -იანი წლების მოდაში
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ მუქი ფერის პირსახოცზე
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად შეეგუებით მენსტრუაციის ციკლს, შეიძლება ღამით გაჩნდეს მეტი გაჟონვა, როდესაც ხშირად ვერ შეცვლით ბალიშს ან ტამპონს. იპოვეთ მუქი ფერის, ძველი პირსახოცი, რომლის შეღებვაც არ გაწუხებთ. დადეთ ეს საწოლზე, რომ დაიცვათ თქვენი თეთრეული.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ სესხის აღება ბალიშზე ან ტამპონზე
თუ მეგობრებთან ერთად ხართ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, აქვს თუ არა მეგობარს ჩანთაში სათადარიგო ტამპონი ან ბალიში. თუ თქვენ ხართ საზოგადოებრივ აბაზანაში, შეგიძლიათ ჰკითხოთ სხვა ქალს აქვს თუ არა მას სათადარიგო პერიოდის მარაგი. ბევრ საზოგადოებრივ აბაზანას ასევე აქვს მონეტებით დამუშავებული ბალიში და ტამპონის დისპენსერები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ. თუ გაგიკვირდებათ თქვენი პერიოდი სკოლაში, გაემგზავრეთ სკოლის ექთანთან. მედდას ალბათ ექნება ბალიშებისა და ტამპონების დამატებითი მარაგი. ნუ გრცხვენია: შენი სკოლის ექთანი დაეხმარება ათეულობით ახალგაზრდა ქალს ზუსტად იმავე სიტუაციაში.
ნაბიჯი 5. დაურეკეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს ახალი ტანსაცმლის დასახმარებლად
თუ სკოლაში გაქვთ უბედური შემთხვევა და არ იცვლით ტანსაცმელს, მიიღეთ ნებართვა დაურეკოთ თქვენს მშობლებს. თქვენი მასწავლებლები, ალბათ, თანაუგრძნობენ თქვენს მდგომარეობას და თქვენ არ იქნებით პირველი მოსწავლე, ვინც მათ სჭირდებოდათ ტანსაცმლის გამოცვლა. თუ სამსახურში ხართ, ნახეთ, შეძლებს თუ არა ოჯახის წევრმა ლანჩის საათზე ტანსაცმლის გამოცვლა.
ნაბიჯი 6. გარეცხეთ შეღებილი ტანსაცმელი დაუყოვნებლივ ცივ წყალში
თუ მენსტრუაცია ჩავიდა ტანსაცმელზე, ყველაფერი დაკარგული არ არის. არსებობს ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლაქის მოსაშორებლად. რაც შეიძლება მალე ჩამოიბანეთ შეღებილი ნივთი ცივ წყალში. გამოიყენეთ წყალბადის ზეჟანგი მსუბუქი ნივთების ლაქების მოსაშორებლად, ხოლო მუქი ნივთებისთვის გამოიყენეთ ფერადი სწრაფი ლაქების მოსაშორებელი საშუალება. აურიეთ შეღებილი ქსოვილი ქსოვილით თითებთან ერთად. ლაქის დამუშავების შემდეგ, განათავსეთ ნივთი სარეცხში ცივ ციკლზე. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ.
- არასოდეს გამოიყენოთ ცხელი წყალი სისხლის ლაქის მოსაშორებლად. სითბო უბრალოდ აყალიბებს ლაქას და ხდის მას მუდმივ.
- ყოველთვის გაშრეთ ჰაერი, თქვენი აზრით, შესაძლოა შეღებილი იყოს. ელექტრული საშრობი შესაძლოა ლაქას დაადგენს.
ნაბიჯი 7. გააორმაგეთ პერიოდის დაცვა
თუ გაწუხებთ გაჟონვა, სცადეთ გამოიყენოთ პერიოდის დაცვის ორი ფორმა ერთდროულად. თუ დაცვის ერთი ფორმა იწყებს გაჟონვას, თქვენ გაქვთ დაცვის მეორე ფორმა, როგორც სარეზერვო საშუალება, რომელიც გარკვეულ დროს გიყიდით.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მენსტრუაციის ჭიქა სანიტარულ ხელსახოცთან ერთად. ან შეიძლება ტამპონთან ერთად ტანისამოსი აცვიათ
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ სასწრაფო სანიტარული ხელსახოცი ტუალეტის ქაღალდისგან
თუ თქვენ ხართ საზოგადოებაში ყოველგვარი პერიოდის დაცვის გარეშე და არ შეგიძლიათ სესხის აღება ან დამატებითი საშუალებების შეძენა, გააკეთეთ სასწრაფო დახმარების ბალიში ტუალეტის ქაღალდის გამოყენებით. მიდი ტუალეტში, რომელსაც აქვს უამრავი სათადარიგო ტუალეტის ქაღალდი. გადაიტანეთ ტუალეტის ქაღალდის რულეტი თქვენს ხელში 6-7-ჯერ. მოათავსეთ ტუალეტის ქაღალდი საცვლებში. შემდეგ მიამაგრეთ სასწრაფო დახმარების საფენი საცვლებზე, შეფუთეთ ისინი ტუალეტის ქაღალდის გრძელი ნაჭრის გამოყენებით. გადაიტანეთ ისინი ერთად მინიმუმ 4-5 მარყუჟის გამოყენებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასწრაფო დახმარების ბალიში დიდხანს არ გაძლებს, ის შეიძლება გაძლოთ თქვენ სანამ არ მოხვალთ სახლში, რომ გამოიცვალოთ ტანსაცმელი და აიღოთ ახალი ტამპონები.
ნაბიჯი 9. ატარეთ შთამნთქმელი საცვალი
არსებობს ტანსაცმლის რამდენიმე პროდუქტი, რომლებიც შექმნილია პერიოდის გაჟონვისა და ლაქების ათვისებისთვის, როგორიცაა შთამნთქმელი საცვლები. თუ გაწუხებთ ტამპონების, ბალიშების ან პერიოდის ჭიქების გაჟონვა, შთამნთქმელი საცვლები დაეხმარება უბედური შემთხვევის კონტროლს და შარვალი არ შეიღება.
ნაბიჯი 10. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ხშირი გაჟონვა და უბედური შემთხვევა გაქვთ
თუ თქვენ გაქვთ უბედური შემთხვევა მენსტრუაციის დროს, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში ძლიერ სისხლდენა გაქვთ, უნდა განიხილოთ ეს საკითხი ექიმთან. მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობა განიცდის მენსტრუაციის მძიმე დღეებს, საათში ერთი ტამპონის დალევა ზედიზედ მრავალი საათის განმავლობაში არ არის ნორმალური და შეიძლება იყოს ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი. ძალიან ძლიერი სისხლდენა რამდენიმე საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არის სიგნალი იმისა, რომ უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ აღმოჩნდებით, რომ ძალიან სწრაფად გაჟღენთილი ხართ ბალიშებით ან ტამპონებით, დაუყოვნებლივ დანიშნეთ შეხვედრა.
მეთოდი 2 დან 4: საგანგებო სიტუაციებისთვის დამატებითი მარაგის შეკრება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ თქვენი საყვარელი პერიოდის პროდუქტების დამატებითი ყუთები
დარწმუნდით, რომ გაქვთ პროდუქტები, რომლებიც მუშაობს თქვენი მსუბუქი და მძიმე დღეებისთვის. გსურთ მოემზადოთ თქვენი პერიოდის ნებისმიერი ეტაპისთვის. სანიტარული ხელსახოცებისა და ტამპონების ვადა იწურება, რამდენადაც ისინი ინახება გრილ და მშრალ ადგილას, ასე რომ თქვენთვის კარგია რამდენიმე დამატებითი ყუთი თქვენს სახლში იყოს.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ რამდენიმე გაუმჭვირვალე წყალგაუმტარი ჩანთა
სანიტარული ხელსახოცები და ტამპონები შეიძლება გაფუჭდეს ტენიანობით. ტენიანობამ შეიძლება გააფუჭოს შეფუთვები და პროდუქტები არაჰიგიენური გახადოს. ეძებეთ წყალგაუმტარი ჩანთები, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეინახოთ თქვენი პერიოდის მარაგი. გაუმჭვირვალე ჩანთა საშუალებას მოგცემთ იაროთ აბაზანაში თანაკლასელებისთვის თქვენი პერიოდის მარაგის ჩვენების გარეშე.
თუ ვერ იპოვნეთ გაუმჭვირვალე წყალგაუმტარი ჩანთა, გაითვალისწინეთ გაორმაგება. მოათავსეთ პატარა, გამჭვირვალე, წყალგაუმტარი პლასტიკური ჩანთა პატარა გაუმჭვირვალე ჩანთაში. თქვენ მიიღებთ ჰიდროიზოლაციის სარგებელს, ასევე თქვენთვის სასურველ კონფიდენციალურობას
ნაბიჯი 3. დაკიდება ჯიბის დამატებით გამოცვლას
სკოლებისა და აბაზანების უმეტესობა მხოლოდ მონეტებით მომარაგებულ ტამპონს და სანიტარული ხელსახოცების დისპენსერს აწვდის. დაელოდეთ დამატებით ცვლილებებს იმ შემთხვევაში, თუ გადაუდებელ შემთხვევებში დაგჭირდებათ ერთ -ერთი ამ დისპენსერის გამოყენება. რამდენიმე სკოლა, თუმცა, იწყებს უფასო მენსტრუაციის პროდუქტების მიწოდებას მათი მოსწავლეებისთვის.
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ რამდენიმე პერიოდის ნაკრები
თითოეულ წყალგაუმტარი ჩანთაში მოათავსეთ 3-5 ტამპონი ან სანიტარული ხელსახოცი რამდენიმე მონეტასთან ერთად. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ ტამპონები ან ბალიშები როგორც მსუბუქი, ასევე მძიმე დღისთვის. ეს ნაკრები ვერ დაგინახავთ მთელი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ისინი გინახავთ მთელი დღის განმავლობაში სამსახურში ან სკოლაში, და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აღადგინოთ ისინი სახლში.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ პერიოდის ნაკრები სახლში, სამსახურში და სკოლაში
დაუთმეთ რამდენიმე წუთი დაფიქრდით კარგ ადგილებზე, სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ რამდენიმე დამატებითი სანიტარული ხელსახოცი ან ტამპონი. საგანგებო პერიოდის მარაგის შესანახად რამდენიმე კარგი ადგილი მოიცავს:
- შენი ზურგჩანთა ან სავარჯიშო ჩანთა.
- თქვენი საყვარელი ჩანთები.
- თქვენი მაგიდის უჯრა სამსახურში.
- შენი მბრძანებელი სკოლაში.
- შენი მბრძანებელი სპორტული დარბაზში.
ნაბიჯი 6. შეავსეთ თქვენი პერიოდის ნაკრები საჭიროებისამებრ
გახსოვდეთ ყოველთვიურად განაახლეთ თქვენი პერიოდის მარაგი. პერიოდები ზოგჯერ შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი, ასე რომ თქვენ მოისურვებთ იყოთ მომზადებული და გქონდეთ პერიოდის მარაგი მოსახერხებელი. მაშინაც კი, თუ არ გამოიყენებთ გადაუდებელი პერიოდის კომპლექტს, შეიძლება გყავდეთ მეგობრები, რომლებიც მადლობელი იქნებიან, რომ ასე კარგად მოემზადეთ.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ დამატებითი საცვლები და გამაშები ხელთ
ყველას არ აქვს წვდომა დიდ მბრძანებელზე ან კერძო ოფისზე ტანსაცმლის შესანახად. მაგრამ თუ გაგიმართლათ, რომ ტანსაცმლის შესანახი ადგილი გაქვთ, იქონიეთ დამატებითი წყვილი სუფთა საცვალი და სუფთა შარვალი ან გამაშები. თუ თქვენი პერიოდი გადის სამსახურში ან სკოლაში, თქვენ შეძლებთ გონივრულად შეიცვალოთ.
მეთოდი 3 დან 4: პერიოდული მარაგის სწორად გამოყენება
ნაბიჯი 1. ექსპერიმენტი სხვადასხვა მენსტრუალური პროდუქტით
ბაზარზე არსებობს მრავალი სახის უსაფრთხო და ჰიგიენური მენსტრუალური პროდუქტი. ესენია სანიტარული ხელსახოცები (aka maxi ბალიშები), ტამპონები და მენსტრუალური ჭიქები. ბევრი ქალი და გოგო უპირატესობას ანიჭებს მენსტრუაციის პროდუქტს. სხვა ქალები აერთიანებენ მენსტრუაციის პროდუქტებს და იყენებენ რამოდენიმე პერიოდის განმავლობაში. სცადეთ სხვადასხვა პროდუქტი, როდესაც მენსტრუაცია დადგება, რათა აღმოაჩინოთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და თქვენი ციკლისთვის.
- Ჰიგიენური საფენების არის შთამნთქმელი ბალიშები, რომლებიც იცავს თქვენს საცვლებს. მათ აქვთ მრავალი განსხვავებული სახეობა და სიძლიერე-დაწყებული ტრუსებით მსუბუქი დღისთვის, ზედმეტად გრძელი ღამის ბალიშებით, მძიმე დღეებისთვის. ისინი უნდა შეიცვალოს ყოველ რამდენიმე საათში და როდესაც ისინი ივსება. სანიტარული ხელსახოცები უმარტივესი პროდუქტია გამოსაყენებლად და შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი გოგონებისთვის, რომლებმაც ახლახანს დაიწყეს მენსტრუაცია.
- ტამპონები არის შთამნთქმელი მილები, რომლებიც ჩასმულია საშოში. ისინი შთანთქავენ მენსტრუალურ სითხეს, სანამ ის თქვენს საცვლამდე მიაღწევს. ეს დაგეხმარებათ დაიმალოთ თქვენი პერიოდის ნიშნები. ტამპონები უნდა შეიცვალოს ყოველ რამდენიმე საათში და როდესაც ისინი დაიწყებენ გაჟონვას. გაითვალისწინეთ, რომ ტამპონში დიდი ხნის განმავლობაში დატოვება-ან ტამპონის გამოყენება, რომელიც ძალიან შთამნთქმელია თქვენი ნაკადის სიჩქარისთვის-შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ტოქსიკური შოკის სინდრომი. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ პაკეტის ყველა ინსტრუქცია და მიჰყევით მათ რეკომენდაციებს, თუ როგორ გამოიყენოთ ტამპონები ჯანსაღად.
- მენსტრუალური თასები არის სილიკონის, ლატექსის ან სამედიცინო რეზინისგან დამზადებული პატარა, მოქნილი ჭიქები. ისინი შეჰყავთ საშოში საშვილოსნოს ყელის ქვეშ და ქმნიან თხევადგაუმტკიცებელ ბეჭედს. ჭიქები ხშირად ირეცხება და ხელახლა გამოიყენება, მაგრამ მათი დაცლა და გარეცხვა უნდა მოხდეს ყოველ 10-12 საათში. ისინი ძალიან უსაფრთხო ვარიანტია, მაგრამ ახალგაზრდა გოგონებისთვის მათი გამოყენება სწორი იქნება.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გონიერი პერიოდის პროდუქტები
რამდენიმე კომპანიამ შეიმუშავა პერიოდის პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ პერიოდის დახურვაში. მაგალითად, ახლა არის ტამპონები და სანიტარული ხელსახოცები მშვიდი შეფუთვით და მარაგით, რომლებიც იმდენად მცირეა, რომ ადვილად მოთავსდება ჯიბეში. თუ კონფიდენციალურობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია, სცადეთ პროდუქტი მშვიდი შეფუთვით ან ზედმეტად პატარა დიზაინით. ეს მარაგები შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი პერიოდის საიდუმლოდ შენახვაში.
ნაბიჯი 3. ხშირად შეცვალეთ თქვენი მენსტრუალური პროდუქტები
თქვენი პერიოდის მარაგის შეცვლა ყოველ რამდენიმე საათში დაგეხმარებათ სუნის შემცირებაში და გაჟონვის ალბათობის შემცირებაში. გარდა ამისა, თქვენ უფრო კომფორტულად იქნებით და თავს უფრო სუფთა იგრძნობთ. გახსოვდეთ, რომ ეს არის როგორც ჯანმრთელობის, ასევე კონფიდენციალურობის საკითხი: ხელსახოცების და ტამპონების შეცვლა ყოველ რამდენიმე საათში ამცირებს ინფექციის და გართულებების რისკს.
ტოქსიკური შოკის სინდრომის ნიშნები-ტამპონის გამოყენების შესაძლო გართულება-მოიცავს ცხელება, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ღებინება, დიარეა და გამონაყარი. შეწყვიტეთ ტამპონის გამოყენება და დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს ამ სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში
ნაბიჯი 4. პერიოდულად მარაგის სწორად განკარგვა
შეიძლება იყოს მაცდური სანიტარული ხელსახოცების და ტამპონების გარეცხვა, რათა ჩვენი პერიოდები პირადი იყოს. თუმცა, ამან შეიძლება სისტემები გადაკეტოს და გამოიწვიოს ტუალეტის სარეზერვო ასლები. სამაგიეროდ, გახვეული ტამპონი ან ტამპონი გადაიტანეთ ტუალეტის ქაღალდის რამდენიმე ფენაში და გადაყარეთ ნაგავში. პერიოდის ზოგიერთ პროდუქტს ასევე აქვს პლასტიკური შესაფუთი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამოყენებული ბალიშებისა და ტამპონების შესაფუთად.
- საზოგადოებრივი სველი წერტილების უმეტესობა უზრუნველყოფს პატარა, სანიტარულ, დაფარულ ნაგვის ურნას, რომელიც სპეციალურად შექმნილია მენსტრუალური პროდუქტების განკარგვისთვის.
- თუ თქვენ იყენებთ საკუთარ აბაზანას სახლში, დარწმუნდით, რომ აბაზანის ნაგვის ყუთს აქვს სახურავი-განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შინაური ცხოველები გყავთ.
მეთოდი 4 -დან 4: იცოდეთ როდის დადგება თქვენი პერიოდი
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ კალენდარი
მენსტრუაციის ნიშნების დამალვის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა არის იმის ცოდნა, თუ როდის დადგება თქვენი პერიოდი. იპოვეთ პატარა კედლის კალენდარი ან სამუშაო მაგიდა, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ სახლში. დარწმუნდით, რომ ეს არის 365 დღიანი კალენდარი. თქვენ გამოიყენებთ ამ კალენდარს თქვენი ციკლის დასათვალიერებლად, რათა მოემზადოთ.
ფიზიკური კალენდრის ალტერნატივა არის აპლიკაცია, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ თქვენს ტელეფონში. თუ თქვენ უკვე გაქვთ სმარტფონზე წვდომა, განიხილეთ პერიოდის თვალყურის დევნის პროგრამა, რომელიც შეგახსენებთ, როდის არის მოსალოდნელი თქვენი პერიოდის დაწყება
ნაბიჯი 2. კალენდარში მონიშნეთ თქვენი პერიოდის პირველი დღე და ბოლო დღე
მენსტრუაციის პირველი ნიშნისას, აღნიშნეთ კალენდარში X ან წითელი გამშვები პუნქტით. კალენდარში გააკეთეთ იგივე ნიშანი იმ დღეს, როდესაც თქვენი პერიოდი დასრულდა. ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ციკლი და დაგეხმარებათ შეაფასოთ როდის დადგება თქვენი შემდეგი პერიოდი. პერიოდების უმეტესობა გრძელდება 2-7 დღე.
მენსტრუალური კალენდრის დაცვა ასევე სასარგებლოა ქალებისთვის, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან დაორსულებით ან ორსულობის თავიდან აცილებით, რადგან ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, როდის გაქვთ ოვულაცია ყოველთვიურად
ნაბიჯი 3. კალენდარში გაითვალისწინეთ თქვენი პერიოდის მნიშვნელოვანი დეტალები
ეს დეტალები მოიცავს თქვენი ნაკადის სიჩქარეს (მსუბუქი ან მძიმე), პერიოდის სტრუქტურაში ცვლილებებს (როგორიცაა შედედება) და განიცდით თუ არა სხვა პერიოდის სიმპტომებს, როგორიცაა კრუნჩხვები ან დაღლილობა. ყველა ეს დეტალი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ მარაგი, რომელიც გჭირდებათ ყოველთვიურად და როდის გამოიყენებთ მათ. ეს დეტალები ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო ინფორმაცია ექიმთან გასაზიარებლად, თუ შეამჩნევთ რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას თქვენს ციკლში.
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ ყველა ციკლი
პერიოდის კალენდრები საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც მათ თანმიმდევრულად და რეგულარულად ინახავთ. რაც უფრო ზუსტი და ფრთხილი იქნებით, მით უკეთესი. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი სხეულის შესახებ ცოდნა საუკეთესო საშუალებაა მენსტრუაციისთვის კომფორტულად განსახორციელებლად.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ თქვენი პერიოდის ციკლი
დაითვალეთ დღეების რაოდენობა თქვენი ბოლო ციკლის პერიოდის დაწყებამდე და ამ ციკლის პერიოდის დაწყებას შორის. ქალებისა და გოგონების უმეტესობისთვის, მათი ციკლი იქნება 21-34 დღის განმავლობაში, საშუალოდ 28 დღე. ამასთან, პერიოდის ციკლი შეიძლება იყოს მასზე საკმაოდ გრძელი, 45 დღემდე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ გოგონას, ვინც ახლახან დაიწყო მენსტრუაცია, გარკვეული დრო დასჭირდება თანმიმდევრული ციკლის შემუშავებამდე. ბევრ გოგონას, რომელმაც ახლახანს დაიწყო მენსტრუაცია, არარეგულარული მენსტრუაცია აქვს ერთი ან ორი წლის განმავლობაში. Ეს ნორმალურია.
- გაითვალისწინეთ, რომ პერიოდის ციკლები შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში და სხვადასხვა სიტუაციებში, თუნდაც ქალებისთვის, რომლებსაც ჩვეულებრივ აქვთ რეგულარული მენსტრუაცია. მაგალითად, ზოგი ქალი ამჩნევს ცვლილებებს ციკლში, როდესაც ისინი განიცდიან სტრესს, მოგზაურობას ან სხვა მენსტრუაციის ქალების კომპანიაში. ხშირად მენსტრუაციის ციკლი დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას შემდეგ, მაგრამ ხანდახან ციკლს შეუძლია შეცვალოს ხანგრძლივობა. თქვენი კალენდარი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ განსხვავებები დროებით და მუდმივ ცვლილებებს შორის.
ნაბიჯი 6. წინასწარ განსაზღვრეთ, როდის დაიწყება თქვენი შემდეგი პერიოდი
თუ თქვენ გაქვთ თანმიმდევრული ციკლი, თქვენ შეძლებთ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი მომდევნო პერიოდის დადგომის დღე. გაითვალისწინეთ ეს დღეები, როდესაც ელოდებით თქვენს პერიოდს თქვენს კალენდარში. ამ დღეებში, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მზა პერიოდის მარაგი, როგორიცაა ტამპონები და სანიტარული ხელსახოცები.
გახსოვდეთ, რომ არ არის უსაფრთხო ტამპონების გამოყენება მენსტრუაციის დაწყებამდე. ამასთან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრუსები ან სანიტარული ხელსახოცები იმ დღეებში, როდესაც ელით, რომ მენსტრუაცია მოვა ნებისმიერ მომენტში
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გასაღებები იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პერიოდი პირადია, არის ცოდნა, მომზადება და მითითებების დაცვა. თუ თქვენ იცით როდის უნდა ელოდოთ თქვენს პერიოდს, მოამზადეთ შესაბამისი მარაგი და სწორად იყენებთ მარაგს, სხვა არავინ იცის.
- საცვლებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ საცურაო კოსტიუმები, რადგან თუ გაჟონავთ, ის უფრო სწრაფად გაშრება, ასე რომ არ შეაფერხებს თქვენს შარვალს.
- ჩაიცვი მუქი ფერის შარვალი.
- გქონდეთ იუმორის გრძნობა თქვენი პერიოდის შესახებ. შეიძლება ახლა შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ პერიოდის უხერხული ისტორიების გაზიარება ერთი გზაა, რომლითაც ზრდასრული ქალები ერთმანეთთან აკავშირებენ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ გარკვეული პერსპექტივა და დაიმახსოვრეთ, რომ უხერხული სიტუაცია ახლა შეიძლება თქვენთვის სახალისო იყოს რამდენიმე წელიწადში.
- ნუ გრცხვენია, თუ ვინმეს დახმარება გჭირდება. მასწავლებლები, მრჩეველები, მშობლები, მეგობრები, ექიმები და ექთნები-განსაკუთრებით ზრდასრული ქალები-ყველა კარგი რესურსია, თუ დაიჭირებთ სათანადო მარაგის გარეშე. შეიძლება უხერხული იყოს, მაგრამ ქალებისა და გოგონების უმეტესობას თავადაც მოუვიდა უბედური შემთხვევა და სიამოვნებით დაეხმარებიან გაჭირვებულ გოგონას.
გაფრთხილებები
- პერიოდები ნორმალური და ჯანმრთელია. მაგრამ არის პერიოდის ზოგიერთი სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს ექიმთან ვიზიტზე: გამოტოვება პერიოდები, სისხლდენა პერიოდებს შორის, სისხლდენა სექსის შემდეგ, სისხლდენა 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ან მენსტრუაციის დროს დიდი ტკივილის და გულისრევის შეგრძნება. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან თუ გაქვთ ეს სიმპტომები.
- ტამპონები შესანიშნავი იარაღია თქვენი პერიოდის მართვისთვის. მაგრამ ტოქსიკური შოკის სინდრომი არის შესაძლო გართულება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იყენებთ მაღალი შთამნთქმელ ტამპონებს. დაიმახსოვრეთ, რომ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ტამპონის გამოყენებისას გაწუხებთ თავბრუსხვევა, გულისრევა, ღებინება, ცხელება ან წითელი გამონაყარი. ყოველთვის შეცვალეთ ტამპონი 4 საათის გამოყენების შემდეგ.
