როდესაც შეექმნებათ საშინლად ბინძური ტუალეტი, ტუალეტი, ან საერთოდ არ აქვთ ტუალეტი, ქალებმა შეიძლება იგრძნონ თავი ფიზიკურად არახელსაყრელ მდგომარეობაში. თუმცა, შესაძლებელია ქალებმა შარდვა ფეხზე წამოდგეს, თუკი მათ სურთ ინვესტიცია ჩადონ მცირე ზომის ჭურჭლის მომზადებაში. ფეხზე წამოდგომის მოშარდვისთვის სცადეთ ერთ -ერთი შემდეგი მეთოდი.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: მომზადება
ნაბიჯი 1. გაეცანით თქვენს ანატომიას
თქვენ ალბათ არ გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ მუშაობს საგნები თქვენს ქვედა რეგიონში, ამიტომ კარგი იდეაა გადახედოთ ქალის ძირითად ანატომიას დიაგრამის ყურებით ან ხელის სარკის გამოყენებით, რომ შეხედოთ საკუთარ თავს.
- იპოვეთ ურეთრა. ურეთრა არის მილაკი, რომელიც ბუშტიდან გარედან მიდის. შარდი გადის ამ სანტიმეტრნახევრის სიგრძის მილში და გამოიყოფა პატარა ხვრელში, რომელიც მდებარეობს კლიტორის უკან, საშოს წინ.
-
იპოვნეთ ლაბია. დიდი ლაბია არის ქსოვილის ორი გარე მომრგვალებული ნაკეცები, რომლებიც მდებარეობს შარდსაწვეთის და საშოს გახსნის ორივე მხარეს. მცირე ზომის ლაბია არის კანის ორი შიდა ნაკეცები, რომლებიც მოქცეულია ლაბია მაჟორაში.
- შარდსადენის შესასვლელი პატარაა-მხოლოდ მცირე ნაპრალი-ასე რომ არ ინერვიულოთ, თუ სარკეში მის მოსაძებნად ერთი ან ორი წუთი დაგჭირდებათ.
- კარგი იდეაა შეეხოთ თქვენი ანატომიის ამ ნაწილებს და ნახოთ როგორ გრძნობენ ისინი. როდესაც თქვენ პირველად სწავლობთ შარდვის დგომას ფეხზე დგომისას, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თითები მცირე ლაბიის გასახსნელად, რათა გამოავლინოთ ურეთრის გახსნა და მიიღოთ შარდის კარგად კონტროლირებადი ნაკადი.
ნაბიჯი 2. იყავით სანიტარული
თუ იცით, რომ სადმე იქნებით აბაზანები ამაზრზენი ან არარსებული, შეინახეთ რამდენიმე ნივთი ხელთ, რათა დაგეხმაროთ სისუფთავის შენარჩუნებაში.
- Ხელის სადეზინფექციო საშუალება. სანამ ფეხზე წამოდგებით, აუცილებელია ხელების დაბანა. თქვენ შეხებით თქვენს სასქესო ორგანოს და არ გინდათ, რომ თქვენი ხელის მიკრობებმა გამოიწვიოს საშარდე გზების ინფექცია. იმის გამო, რომ ქალებს აქვთ მოკლე ურეთრა, მიკრობებისათვის ადვილია ბუშტის ზემოთ გადაადგილება. თუ საპონი და წყალი არ არის, გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება, რომ დაიცვათ თავი.
- Სველი ხელსახოცები. თან იქონიეთ სანიტარული ხელსახოცების სამოგზაუროდ შეფუთვა, რომ დაასრულოთ ხელები. შარდვის ზოგიერთი დგომისას თქვენი თითები სველდება.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ სანაპირო ნათელია
შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხზე წამოდგომა, რადგან ბანაკში ხართ, ან იმიტომ, რომ ქალთა ოთახი ძალიან ხალხმრავალია და მამაკაცის ოთახიც ხელმისაწვდომი იყო. სანამ დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ გაქვთ კონფიდენციალურობა. თუ თქვენ შეწყვეტილი ხართ ნაკადის შუა რიცხვებში, ყველაფერი შეიძლება არეულობდეს და შეიძლება იყოს გარკვეული სახის უხერხულობა თქვენთვის, თქვენი დამრღვევისთვის ან ორივესთვის.
მე -2 ნაწილი 2: განსხვავებული მიდგომების გამოცდა
ნაბიჯი 1. დამწყებთათვის ორი თითის მეთოდი
როდესაც თქვენ პირველად სწავლობთ pee დგომას, გინდათ ეს პროცესი მაქსიმალურად გაადვილოთ საკუთარ თავზე. პრაქტიკაში თქვენ უკეთესს გახდებით, მაგრამ ჯერჯერობით, დაიცავით ეს შესავალი მეთოდი სახლში ვარჯიშისთვის.
- Დაიბანე ხელები. კარგად დაიბანეთ ხელები თბილი, საპნიანი წყლით და გააშრეთ.
- ამოიღეთ ყველაფერი წელის ქვემოთ. როგორც ახალბედა, თქვენ სავარაუდოდ შექმნით ცოტა არეულობას. შარდის, შარვლის, ქვედა საცვლების ან ფეხსაცმლის შარდის მოხვედრის თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ ამოიღეთ ისინი. თუ თქვენ გაქვთ ზედა, რომელიც ჩამოკიდებულია დაბლა, შეიძლება მოისურვოთ მისი ამოღებაც.
- განათავსეთ თავი ტუალეტის წინ ან საშხაპე კაბინაში. დადექით თქვენი ფეხებით დაშორებული 0,6 მეტრით. გამოიყენეთ ორივე ხელის თითები, რომ შეძლებისდაგვარად გაიყოლოთ მცირე ზომის სასქესო ორგანოები. თითები ოდნავ მოათავსეთ ურეთრის წინ. გაიყვანეთ თითები ზემოთ და წინ, ხოლო თანაბარი ზეწოლა მოახდინეთ ორივე მხარეს.
- დაიწყეთ ნაკადი. გადაატრიალეთ თეძოები, რომ ოდნავ გააკონტროლოთ ნაკადის მიმართულება. ძლიერად დაიჭირეთ დინების დასაწყისში და შემდეგ ისევ ნაკადის დასასრულებლად. ეს შეამცირებს "დრიბლინგს".
-
გაწმინდეთ თავი და გაწურეთ ტუალეტის ზონაში რაიმე სახის არეულობა ან ჩამოიბანეთ შხაპი. დარწმუნდით, რომ კვლავ დაიბანეთ ხელები.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ერთ ფეხს იძრობთ ან ყველგან შეისხურებთ-ეს აბსოლუტურად ჩვეულებრივია დამწყებთათვის. მთავარია ბევრი ივარჯიშო; თუ ასე მოიქცევით, აუცილებლად დაინახავთ გაუმჯობესებას.
- ექსპერიმენტი გააკეთეთ პოზაზე. შეიძლება გამოგადგეთ მუხლების ოდნავ მოხრა ან ზურგის თაღი. ის, რაც ერთ ქალზე მუშაობს, შეიძლება თქვენთვის არ გამოდგეს, ასე რომ სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული პოზიცია.
ნაბიჯი 2. ერთი ხელის მეთოდი უფრო გამოცდილი ქალებისთვის
- Დაიბანე ხელები.
- გადაადგილეთ ტანსაცმელი გზიდან. გადაიწიეთ ქვედაკაბა ან გაიყვანეთ ქვედაბოლო და შარვალი ბოლომდე.
- მზად იყავით ტუალეტის ქაღალდით ან ხელსახოცით ერთ ხელში. გამოიყენეთ ეს გასაწმენდად, თუ შარდი მიდის იქ, სადაც არ გსურთ.
- მეორე ხელით გააკეთეთ "V" პირველი და მეორე თითებით და გაშალეთ შიდა ტუჩების შიგნით, გაიყვანეთ ზემოთ. თქვენ უნდა გაავრცელოთ შიდა ლაბია ისე, რომ თქვენი შარდი გამოვა ნაკადში და არ გაივლის თქვენს ფეხს. რამდენს იწევთ ზემოთ, ისევე როგორც თეძოების პოზიციაზე, შეგიძლიათ აკონტროლოთ სად მიედინება ნაკადი (თუმცა ამას ცოტა ვარჯიში დასჭირდება).
-
გაწმინდე თავი და გაწურე ტუალეტის ზონა, თუ სახლში ხარ. დარწმუნდით, რომ კვლავ დაიბანეთ ხელები.
მას შემდეგ რაც უამრავი პრაქტიკა გექნებათ და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი შარდის ნაკადის მართვა შეგიძლიათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ხელით მეთოდი და შეინახოთ ტანსაცმელი უმეტესად ადგილზე. თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ ჩამოწიოთ თქვენი შარვალი, მაგრამ თუ მათ აქვთ გრძელი zipper, თქვენ შეიძლება შეძლოთ გახსნათ zipper ბოლომდე და დატოვოთ შარვალი ადგილზე. აწიეთ ქვედაკაბა თქვენი თავისუფალი ხელით. გამოიყენეთ ხელი, რომელიც "V" - ს გადააადგილებს თქვენს საცვლებს შორისში
ნაბიჯი 3. ძაბრის მეთოდი
გამოიყენეთ ქალის შარდვის მოწყობილობა (FUD) ან დამდგარი pee (STP) მოწყობილობა. ქალთა შარდვის მოწყობილობები თითქმის 100 წელია არსებობს და დიზაინი ამ დროის განმავლობაში მნიშვნელოვნად წინ წავიდა. ისინი ხელმისაწვდომია მრავალჯერადი და ერთჯერადი მოდელებით და მათი ნახვა შესაძლებელია ონლაინ აფთიაქისა და პროდუქტის ვებსაიტების საშუალებით.
- Დაიბანე ხელები.
- გადაიტანეთ ტანსაცმელი გზიდან. ეს საკმარისი უნდა იყოს შარვლის გასაშლელად და ქვედა საცვლის ჩამოსაწევად ან გადასაწევად ერთ მხარეს.
- განათავსეთ მოწყობილობა ადგილზე. თუ ის დამზადებულია პლასტმასის ან სხვა ხისტი მასალისგან, შეგიძლიათ ხელი მოათავსოთ მოწყობილობის ორივე მხარეს. თუ ის დამზადებულია სილიკონისგან ან სხვა მოქნილი მასალისაგან, გაჭიმეთ ცერა თითი და შუა თითი, რომ დაიჭიროთ მოწყობილობა წინადან უკნიდან. განათავსეთ იგი საიმედოდ თქვენი სხეულის საწინააღმდეგოდ, იზრუნეთ ზურგზე ბეჭდის შენარჩუნებაზე. გაასუფთავეთ გასასვლელი მილი სხეულიდან და შარვალიდან.
- მიმართეთ თქვენს ნაკადს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მესამე თითით სამკუთხედის შესაქმნელად, რათა სტაბილიზაცია მოახდინოთ შარდის ნაკადში. გადაიტანეთ თეძოები, მოხარეთ ფეხები და/ან დაახურეთ ზურგი, რომ იპოვოთ კომფორტული პოზიცია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ თქვენი ნაკადი. მიმართეთ შარდს შესაბამის ადგილას; ტუალეტში ან ფეხებისგან მოშორებით.
-
როდესაც დაასრულებთ, ამოიღეთ მოწყობილობა. თუ ტუალეტის ქაღალდის გარეშე ხართ, გამოიყენეთ იგი წვეთების მოსაშორებლად. შეანჯღრიეთ და თუ შესაძლებელია, ჩამოიბანეთ წყლით.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ეს უფრო ადვილი აღმოჩნდეთ, ვიდრე თითის მეთოდი, მაინც საჭიროა პრაქტიკა, რათა თავიდან აიცილოთ წვეთები და დრიბლინგები. დაგეგმეთ FUD– ის გამოყენება რამდენჯერმე სახლში, სანამ არ გაგრძნობინებთ თავს.
- ზოგიერთი მრავალჯერადი გამოყენების მოწყობილობა შეფუთულია მრავალჯერადი გამოყენების პლასტმასის ჩანთაში ან ჩანთაში; სხვები შეიძლება არა. ხელთ გქონდეთ საკუთარი პლასტიკური ჩანთა, რომ შეინახოთ მოწყობილობა გამოყენებამდე და მის შემდეგ, თუ მას არ მოყვება ჩანთა.
- ერთი შეხედვით, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი მოწყობილობა პლასტმასის ბოთლიდან. შეწყვიტე ბოთლის ქვედა ნაწილი მაკრატლით ან სასარგებლო დანით. ამოიღეთ თავსახური და კარგად გარეცხეთ ბოთლის ზედა ნაწილი. მოათავსეთ ბოთლის ზედა ნაწილი თქვენს ურეთრაზე. დარწმუნდით რომ არის პირდაპირ გახსნისას, ან გაყოფთ შარდის ნაკადს და არეულობას შექმნით. ბოთლის ღია ბოლო გაშორეთ თქვენგან და გამოიყენეთ მყარი, მაგრამ არა ძლიერი ნაკადი.
ნაბიჯი 4. Hover მეთოდი
თუ თქვენი ფეხები ძლიერია და შეგიძლიათ დაიჭიროთ სკამი რამდენიმე წამის განმავლობაში წარმატებით, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰოვერის ან სკუატის მეთოდი მოშარდვისთვის.
- დადეთ ტუალეტის ადგილი. ეს მოგცემთ ოდნავ უფრო დიდ „სამიზნეს“და არ შეგიშლით ხელს მომავალი ქალის ადგილს. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ იყენებთ ამ მეთოდს, რადგან ტუალეტი ბინძურია, მაშინ ეს არ არის შეშფოთებული. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ამ მეთოდს და გაწუხებთ სრიალი, შეიძლება დაგჭირდეთ დატოვოთ დასაჯდომი, რომ დაიჭიროთ, თუ საქმე ეხება ამას.
- მოხარეთ მუხლები და დაიხურეთ უკანა მხარე ისე, რომ "იჯდეთ" თითქმის 90 გრადუსიანი კუთხით. თუ თქვენ არ დაიცავთ თითქმის სრულ 90 გრადუსს და სამაგიეროდ უბრალოდ "დახრილხართ" თავს უკან, თქვენ სავარაუდოდ დაასხამთ მთელ ადგილს და შესაძლოა შარვალსა და ფეხსაცმელს. დააბალანსეთ საკუთარი თავი წინამხრის მუხლებზე დაყენებით ან ერთი ხელით კედელზე დაკიდებით, რომ შეინარჩუნოთ სიმტკიცე. მაქსიმალურად მიუახლოვდით თასს ზედაპირზე შეხების გარეშე.
- პოზიციონირება შეძლებისდაგვარად უკანა მხარეს გახსნის თავზე. ვინაიდან თქვენი ნაკადი გაედინება გარეთ თქვენს წინ, შემდგომი უკან თავიდან აიცილებთ გაფრქვევას ან გადაჭარბებას.
- Თავი არ დახარო. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს თვალწინ. ფეხებს შორის შეხედულებამ შეიძლება წონასწორობა დაკარგოს.
- დასრულების შემდეგ, გაწმინდეთ თავი და შეძლებისდაგვარად დაიბანეთ ხელები. თუ ადგილი დატოვეთ, მოკლედ შეხედეთ შეცდომებს. საჭიროების შემთხვევაში, მიეცით ადგილს ტუალეტის ქაღალდი, რათა გაწმინდოს იგი მომავალი მომხმარებლისთვის.
Რჩევები
- თუ peeing დგომა თქვენთვის სამარცხვინოა, გააკეთეთ ეს პირადად.
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ შხაპის ქვეშ დგომისას. გაცილებით ადვილია გაწმენდა, რადგან ის უბრალოდ ჩამოიბანებს კანალიზაციას. ასევე, შეგიძლიათ დაიბანოთ, თუკი ფეხებს დაიჭერთ.
- თქვენი ურეთრის მახლობლად მდებარე ადგილი ზოგჯერ შეიძლება წებოვანი გახდეს ვაგინალური გამონადენის გამო. ამ შემთხვევაში, აიღეთ ცოტაოდენი ქსოვილი და გაწმინდეთ ის ადგილი სანამ დაიწყებთ.
- თუ გსურთ მენსტრუაციის დროს ფეხზე დგომა, შეგიძლიათ ტამპონი ატაროთ. თუ მენსტრუაციის დროს ძნელია pee დგომა, შეგიძლია იჯდე და pee, მხოლოდ იმ კვირაში.
- თუ მოგიწევთ შარდვა და გამოძახილი ერთდროულად, დაჯექით. თქვენ არ გსურთ დროის დაკარგვა ორივეს ცალ -ცალკე.
- დადექით და მართლაც ძლიერად აიძურეთ, ასე რომ pee წავა ნაკადში.
გაფრთხილებები
- ფეხზე დგომა შეიძლება არეული იყოს. არ სცადოთ პირველად მეგობრის სახლში, თუ დაინტერესებული ხართ მეგობრობის შენარჩუნებით.
- დაიმახსოვრე, ამას დრო დასჭირდება, რომ გაითავისო. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ პირველად არ იმუშავებს.
- ივარჯიშეთ ჯერ სახლში, სანამ ამას სადმე შეეცდებით, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც მიდიხართ კარავში, ლაშქრობაში და ა.
- დაიმახსოვრე, რომ სანამ თქვენ იყენებთ მხოლოდ საზოგადოებრივ ტუალეტს მოშარდვისთვის, სხვა ქალებს შეიძლება დასჭირდეთ მისი დეფეკაციის ან სხდომის სხვა მიზეზების გამო. გთხოვთ იყავით კეთილსინდისიერი და აწიეთ ადგილი - და თუ გამოტოვეთ, გაწმინდე შემდეგ; ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რასაც ქალები ელიან თავაზიანი მამაკაცებისგან. ასევე, გაასუფთავეთ ადგილი.
- სცადეთ ჯერ სახლში და თუ გამოტოვებთ და არეულობას გააკეთებთ, უბრალოდ გაწურეთ პიესის არეულობა.
