გაქვთ ცელულიტი? არ ინერვიულოთ: თითქმის ყველა ქალს აქვს ეს. თუმცა, ცოტას თუ რომელიმე ქალს სურს ეს. არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ფორთოხლის კანი, რომელიც ჩნდება კანზე, ჩვეულებრივ ფეხებზე, ბარძაყებსა და კონდახზე. მითია, რომ ცელულიტი ყოველთვის უკავშირდება სიმსუქნეს. ზოგიერთ გამხდარ ადამიანს ჯერ კიდევ აქვს ცელულიტი. თუმცა, ცელულიტის შანსები იზრდება სიმსუქნით, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტის არჩევა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცელულიტის ნაკლებად ცხადი გახდომა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რუჯი
იქნება ეს სპრეის რუჯი თუ ნატურალური, გარუჯული კონდახები და ფეხები ცელულიტს იმდენად არ აჩვენებს.
- თუ თქვენ უკვე გაქვთ მუქი სახე, გაგიმართლათ, რადგან მუქი კანი ცელულიტს არ აჩვენებს ისე, როგორც ფერმკრთალი კანი.
- თუმცა გარუჯვისას ყოველთვის იყავით ფრთხილად. მზის სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო, ასე რომ, ჩვეულებრივ, უკეთესი არჩევანია ავთენტური გარეგნობის ყალბი რუჯის მისაღებად. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს: სალონში აირბუშის ან ჯიხურის სპრეი სათრიმლავი და საშინაო პროდუქტები, როგორიცაა ქაფი, ლოსიონი ან სპრეი.
- სათრიმლავი ლოსიონის გამოყენებისას დაიწყეთ კანის აქერცვლა სხეულის სკრაბით, ასევე გაპარსვით ნებისმიერი ადგილი, სადაც არ გსურთ თმა. შემდეგ, ხელთათმანების გამოყენებით, წაისვით ლოსიონი მთელ სხეულზე, დაწყებული თავის არეში და იზრუნეთ, რომ არ მოხვდეს თქვენს თვალში. წაისვით ნავთობის ჟელე წარბებზე, რათა თავიდან აიცილოთ მათი გაუფერულება.
- გარუჯვის შესხურებისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ატაროთ რეკომენდირებული დამცავი აღჭურვილობა (თვალების, ცხვირის და სხეულის სხვა ღიობებისათვის), რათა პროცესში არ მიიღოთ გარუჯვის ნაწილაკები. თუ იყენებთ ჯიხურს, თქვენ გექნებათ მითითება, რომ გადახვიდეთ ჯიხურის შიგნით, რადგან საქშენები გასხურებენ ხსნარს.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ფეხების ტონუსი
მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკამ შეიძლება თქვენ უფრო მგრძნობიარე გახადოთ ცელულიტის მიმართ, ტონუსირებული ფეხები კუნთების ძლიერი განსაზღვრებით ცელულიტს ნაკლებად ავლენს.
- ადიხარ კიბეზე, წადი დიდხანს სასეირნოდ ან სირბილით და გამოიყენეთ კიბის ოსტატი ან ელიფსური ტრენერი. ყველა ეს სავარჯიშო და აღჭურვილობა მიზნად ისახავს ფეხისა და კონდახის არეებს, სადაც ცელულიტი ბინადრობს.
- პოპულარული მითის საწინააღმდეგოდ, ცელულიტი არ არის გამოწვეული ორგანიზმში ტოქსინებით. ეს გამოწვეულია ვარჯიშის და კუნთების ტონის ნაკლებობით, ჭარბი ცხიმით, ცუდი მიმოქცევით, გენეტიკით და ჰორმონებით.
- ფეხის აწევა და ჩაჯდომა არის სავარჯიშოებს შორის, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხების ტონში.
ნაბიჯი 3. სიძლიერის მატარებელი
მიუხედავად იმისა, რომ სირბილს და სხვა ვარჯიშებს შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი წონა, რამაც შეიძლება ცელულიტი ნაკლებად აშკარა გახადოს, ვარჯიში საუკეთესო იქნება დაბინდული გარეგნობის მოშორებაში.
- იოგას რუტინა ხელს უწყობს სხეულის ტონუსს და ამცირებს ცელულიტის გარეგნობას, ისევე როგორც ვარჯიშის რიტუალები, რომლებიც აყალიბებენ კუნთებს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კარდიოს აერთიანებენ ძალისმიერ ვარჯიშს (წონის აწევა, წრიული ვარჯიშის რიტუალები), ცხიმის დაკარგვის გარდა, კუნთებს ამატებენ და აუმჯობესებენ მათი სხეულის საერთო გარეგნობას.
- კვირაში სამჯერ მხოლოდ 15 წუთიანი კარდიო ვარჯიში (მაგალითად, სირბილი) და 15 წუთიანი ძალისმიერი ვარჯიში (როგორიცაა წონის აწევა) შეუძლია დროთა განმავლობაში (სულ მცირე რვა კვირა) სხვაობის მიღწევა.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ანტიცელულიტური ტანსაცმელი
ეს არ მუშაობს ყველასთვის, მაგრამ ზოგიერთი ტანსაცმლის მწარმოებელი აწარმოებს ტანსაცმელს ბაზარზე, რათა შეამციროს ცელულიტის სახე.
- ტანსაცმლის ეს ნაჭრები, როგორიცაა კაპრი გამაშები, შექმნილია იმისთვის, რომ გამოიმუშაოს სითბო, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ცელულიტის უჯრედების დაშლას.
- ელასტიური საცვალი აქვს საპირისპირო ეფექტს; მას შეუძლია ცელულიტი უარესად გამოიყურებოდეს. ატარეთ გლუვი ქსოვილისგან დამზადებული არა ელასტიური საცვლები.
- ფართო ტანსაცმელი ხელს უწყობს ცელულიტის შემცირებას, რადგან უფრო მჭიდრო ტანსაცმელი აფერხებს სისხლის ნაკადს მთელი დღის განმავლობაში.
მეთოდი 3 დან 3: დიეტის გაუმჯობესება ცელულიტის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაის აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი. ზოგი სვამს მას წონის დაკლების მცდელობის ნაწილია, მაგრამ მას ასევე შეუძლია შეამციროს ცელულიტის მხედველობა.
- მწვანე ჩაი კარგი არჩევანია მათთვის, ვისაც მოსაწყენია მთელი დღის განმავლობაში უბრალო წყლის დალევა. შეგიძლიათ დალიოთ ცივი ან ცხელი.
- მწვანე ჩაი არ ამატებს ბევრ კალორიას თქვენს ყოველდღიურ მიღებას, მაგრამ ის ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ჩაი გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს. ცელულიტი შეიძლება მოხდეს ასაკთან ერთად, რადგან ის ასოცირდება ორგანიზმში ესტროგენის დაბალ წარმოებასთან. ბევრი მწვანე ჩაის დალევა დაგეხმარებათ ამ ეფექტის შემცირებაში.
- დაჩქარებული მეტაბოლიზმი ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს უნდა შეეძლოს ტოქსინების უფრო სწრაფად გამოდევნა, რაც ცელულიტის იერს შეამცირებს.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
ბევრი, ბევრი დადასტურებული სარგებელი აქვს წყლის ჭყლეტას. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში. დარჩი ჰიდრატირებული.
- დატენიანებულ სხეულებს არ ექნებათ ცელულიტი, რომელიც ასე აშკარად გამოიყურება. ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი მოიცავს ბრწყინვალე თმას და ახალგაზრდულ კანს. თუ უბრალო წყლის დალევა ძალიან მოსაწყენი გეჩვენებათ, დაამატეთ მასში ლიმონის ნაჭერი.
- კარგი იდეაა დალიოთ ორი ლიტრი წყალი ყოველდღე და მუდმივად დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
- ბევრი წყლის დალევა ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რაც კიდევ უფრო ამცირებს ცელულიტს. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ადამიანები შიმშილს გრძნობენ, ზოგჯერ ეს უბრალოდ ნიშნავს რომ ისინი დეჰიდრატირებულები არიან.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს
შაქრით დატვირთული სასმელების დალევა ალბათ გააუარესებს ცელულიტს (რომ აღარაფერი ვთქვათ მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი წონა).
- ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ გაზიანი სასმელების მიღებას, მაგრამ ასევე უნდა იცოდეთ სასმელების შესახებ, რომლებსაც აქვთ შაქარი, როგორიცაა ხილის წვენები.
- სასწავლო ეტიკეტები. სასმელების ზოგიერთი კომპანია ექსპერტებია შეფუთვისა და მარკეტინგის საკითხებში და მათ შეიძლება დაგაფიქრებინოთ, რომ ენერგეტიკული ან ხილის სასმელი ჯანმრთელია - სანამ არ წაიკითხავთ ეტიკეტს და არ დაინახავთ, რომ ის შაქრით და ნახშირწყლებით არის დატვირთული.
- ყოველთვის უკეთესია წყლის შერჩევა ვიდრე შაქრიან სასმელებზე. დიეტური სოდაც კი არ არის შესანიშნავი სხეულისთვის, რადგან მათ აქვთ კარბონაცია და ქიმიკატები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები
არსებობს მრავალი ბუნებრივი საშუალება, რომლითაც ზოგი ცნობს ცელულიტს. სცადე ერთი მათგანი და ნახე თუ არა ისინი თქვენთვის.
- გააცივეთ ნარჩენები თქვენი ყავის საფქვავიდან (შავი ყავა). აურიეთ ისინი ზეითუნის ზეთით, რათა შეიქმნას სკრაბი, რომელსაც წაისვამთ ცელულიტზე დაზარალებულ ადგილზე.
- გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები, რომ ნაყენი წაისვათ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ, დატოვეთ დაფქულები თქვენს სხეულზე დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ მათ ჩამოიბანთ. დაფარეთ და გაათბეთ რეგიონი შემცირებული გადასაფარებელით.
- ყავის ნალექის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი და გრეიფრუტის წვენი მსგავსი რუბლის შესაქმნელად, რომელიც ზოგი ამბობს, რომ ეხმარება ცელულიტს.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
თქვენს დიეტაში ტოქსინების რაოდენობის შემცირება კარგია მრავალი მიზეზის გამო. თქვენ სავარაუდოდ დაიკლებთ წონაში, იყავით ჯანმრთელი და თქვენი ცელულიტი შემცირდება.
- მოიხმარეთ ტუტე ფორმირების საკვები. ტუტე გვხვდება ახალ ხილსა და ბოსტნეულში, რომელიც უნდა შეადგენდეს თქვენი დიეტის უმრავლესობას, თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ.
- საუზმეზე დაასხით სელის თესლი კოლაგენის ზრდის გასაძლიერებლად. დაასხით ორი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფაზე ან იოგურტზე. ახალი ბოსტნეულის წვენები არის ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიტბოროთ თქვენი სხეული ჯანსაღი წვენით.
- მაქსიმალურად მოერიდეთ დამუშავებული საკვების მიღებას, განსაკუთრებით საკვებს, რომელიც მოყვება ყუთებში და რომელიც დატვირთულია ნახშირწყლებით ან შაქრით. დალიეთ ლიმონის წვენი და კაიენის წიწაკა დღეში სამჯერ.
ნაბიჯი 6. ჭამე კელპი
კელპი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ასევე ცელულიტის გარეგნობის გაუმჯობესებაში. ის შეიცავს მწვანე მცენარეებში ნაპოვნი ქიმიკატს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების დაწვაში.
- შეიძინეთ ხმელი კელპი და დაამატეთ მას კარტოფილის კარტოფილი, წვნიანი ან სალათი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კელპის ვიტამინები.
- განვიხილოთ კელპი "ზღვის ბოსტნეული". კელპი ინარჩუნებს მინერალებს, რომლებიც გვხვდება ოკეანეში, რაც მას ძალიან ჯანსაღად აქცევს თქვენთვის.
- კელპი, რომელსაც ზოგჯერ ზღვის მცენარეებს უწოდებენ, ასევე აბალანსებს ფარისებრ ჯირკვალს, აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. ის ხშირად გვხვდება აზიურ სამზარეულოში.
ნაბიჯი 7. თავი აარიდეთ ძალიან ბევრ მარილს ან შაქარს
მარილმა და შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, ასევე სიმსუქნე, რაც ცელულიტს უფრო ნათელს ხდის.
- მოერიდეთ ზედმეტი დახვეწილი მარილის ჭამას. კრისტალი და ზღვის მარილი უფრო ჯანმრთელია. დახვეწილი მარილი დეჰიდრატაციას უკეთებს ორგანიზმს და ასუფთავებს მისგან მინერალებს.
- ნატრიუმი ასევე იწვევს ორგანიზმში სითხის შენარჩუნებას, რაც ცელულიტს უფრო უარესს ხდის. ნატრიუმმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
- შეეცადეთ შეზღუდოთ შაქრის მოხმარება 6 ჩაის კოვზამდე დღეში და მარილის მოხმარება 200 მგ ნატრიუმზე.
მეთოდი 3 დან 3: ქიმიური და სხვა ინსტრუმენტების გამოყენება ცელულიტის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. სცადეთ ლაზერები
ზოგიერთი სილამაზის სალონი და პლასტიკური ქირურგი გვთავაზობენ ცელულიტის მკურნალობას, რომელიც იყენებს ლაზერს და სხვა მექანიკურ მოწყობილობებს.
- ამ მეთოდებს აქვს უარყოფითი მხარეები. ისინი ხშირად ძვირია, ისინი რეგულარულად უნდა განმეორდეს, ისინი უნდა გაკეთდეს გაწვრთნილი პროფესიონალის მიერ და შეიძლება იყოს მტკივნეული.
- ერთი მაგალითი: Cellulaze არის პროცედურა, რომელიც დამტკიცებულია FDA– ს მიერ ცელულიტის წინააღმდეგ. კანის ქვეშ არის ჩასმული პატარა ლაზერი ცელულიტის სტრუქტურის გასანადგურებლად. ფრთხილად შეისწავლეთ ნებისმიერი ასეთი ჩარევა და შეამოწმეთ სალონის ლიცენზირება და რეიტინგები, რომლებიც ასრულებენ ფუნქციებს, ასევე რწმუნებათა სიგელები და ტრენინგები იმ პირს, რომელიც ახორციელებს მას.
- ლაზერული მატონიზირებელი და ცივი ლაზერული მასაჟი ასევე არის ტექნიკა, რომელიც ამცირებს ცელულიტის წარმოქმნას. სამაქტიური ლაზერი დამტკიცებულია FDA– ს მიერ და აცხადებს, რომ დროებით ამცირებს ცელულიტის გარეგნობას. შემავსებლები ზოგჯერ გამოიყენება ცელულიტის ჩაღრმავების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ლოსიონი
ბევრი პროდუქტი აცხადებს, რომ მათ შეუძლიათ ცელულიტის გაუმჯობესება. ყველა არ არის ისეთი წარმატებული, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ.
- თქვენ შეიძლება იპოვოთ დროებითი დახმარება ინგრედიენტებისგან, რომლებიც აფართოებენ სისხლსა და ლიმფურ გემებს. შავი წიწაკა, მწვანე ჩაი, ჯანჯაფილი, დარიჩინი, კაიენური წიწაკა და გინგო მიეკუთვნება ამ კატეგორიას და მათ შეიცავს ანტიცელულიტური კრემები.
- ფორსკოლინის შემცველი მალამოები (რომელიც მომდინარეობს ბალახიდან coleus forskohlii) ერთ კვლევაში იქნა ნაპოვნი, რომელიც დაეხმარება ქალებს ბარძაყებიდან ზედმეტი კანის დაკარგვაში.
- კანის გამამკვრივებელი კრემი დაგეხმარებათ კოლაგენის წარმოქმნაში და ნაოჭების შემცირებაში. ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემები შეიცავს რეტინოლს, კოენზიმ Q10 და ვიტამინს C. ძირითადი ბრენდები, როგორიცაა Lancome, L'Oreal და Nivea, გელსა და ლოსიონებს გვთავაზობენ, რომლებიც ამბობენ, რომ ამკვრივებს კანს.
ნაბიჯი 3. მასაჟი დაზარალებულ ტერიტორიაზე
მასაჟი არა მხოლოდ მშვენივრად გრძნობს თავს, არამედ ცნობილია, რომ ამცირებს ცელულიტის ნაკლოვანებების სახეს.
- შხაპის მიღებისას გამოიყენეთ სხეულის ჯაგრისი ღორით ან უბრალოდ მკაცრი ჯაგრით წრიული მოძრაობით. ან გამოიყენეთ ხელის მასაჟორები. წაისვით მასაჟის თავი ცელულიტის მქონე ადგილებში.
- მასაჟის მოძრაობებამდე დაამატეთ კანის გამამკვრივებელი შრატი, სხეულის ლოსიონი ან ანტიცელულიტური გელი. ცელულიტი გამოწვეულია ცხიმოვანი დეპოზიტებით, რომლებიც აღწევს კანის შემაერთებელ ქსოვილში, ჩვეულებრივ დუნდულოებსა და ბარძაყებში.
- კანის მასაჟი ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას, რომელიც მდებარეობს კანის ზედაპირის ქვეშ. ეს ავრცელებს ტოქსინებს და იწვევს ორგანიზმს უფრო სწრაფად გამოთავისუფლებას. მასაჟის წინ დაამატეთ კანი ზეითუნის და ღვიის ზეთის რამდენიმე წვეთი.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- პიტნა ახალია და ამშვიდებს კუნთებს. ის შეიძლება დაემატოს ხელნაკეთ რუბლს.
- ყავის რუბლის მომზადებისას დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ კოფეინიანი ყავა.
