შაკიკის თავის ტკივილი ხშირად აღწერილია, როგორც ერთ -ერთი ყველაზე სავალალო გამოცდილება, რომლის გამოც ნებისმიერი ადამიანი განიცდის. ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ აზროვნება, მუშაობა, დასვენება და უბრალოდ არსებობა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ აკუპრესურა სახლში საკუთარ თავზე ან მიიღოთ დახმარება გამოცდილი აკუპრესურისგან. თუ გსურთ მედიცინის ალტერნატივა, სცადეთ აკუპრესურის გამოყენება შაკიკის თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: აკუპრესურის გამოყენება თქვენს სახეზე
ნაბიჯი 1. სტიმულირება მესამე თვალის წერტილი
თითოეულ აკუპრესურ წერტილს აქვს მრავალი განსხვავებული სახელი, ისინი ემყარება მის ძველ გამოყენებას და უფრო თანამედროვე სახელს, რომელიც ხშირად ასოებისა და რიცხვების კომბინაციაა. მესამე თვალის წერტილი, რომელსაც ასევე უწოდებენ GV 24.5, ეხმარება თავის ტკივილისა და თავის შეშუპების შემსუბუქებაში. ეს წერტილი გვხვდება წარბებს შორის, სადაც ცხვირის ხიდი უკავშირდება თქვენს შუბლს.
დააჭირეთ ამ წერტილს მყარი, მაგრამ ნაზი წნევით ერთი წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი წნევა ან წრიული მოძრაობა. ნახეთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო
ნაბიჯი 2. სცადეთ ბამბუკის ბურღვა
ბამბუკის ბურღვა, რომელსაც ასევე უწოდებენ Bright Lights Points ან B2, ეხმარება თავის ტკივილს, რომელიც უფრო მეტად განლაგებულია თავის წინა ნაწილში. ეს წნევის წერტილები განლაგებულია ორივე თვალის შიდა კუთხეებში, ქუთუთოს ზემოთ და თვალის მიმდებარე ძვალზე.
- გამოიყენეთ ორივე საჩვენებელი თითის ზედა ნაწილი და ერთი წუთის განმავლობაში ზეწოლა მოახდინეთ ორივე წერტილზე ერთდროულად.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ თითოეული მხარის ცალკე სტიმულირება. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ეს ერთი წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ Welcome Fragrance
Welcome სუნამო, რომელსაც ასევე უწოდებენ Welcome Perfume და LI20, ეხმარება შაკიკის თავის ტკივილს და სინუსების ტკივილს. ეს წერტილი მდებარეობს თითოეული ცხვირის გარე მხარეს, თქვენი ლოყის ძირთან ახლოს.
გამოიყენეთ ღრმა, მყარი წნევა ან გამოიყენეთ წრიული წნევა. გააკეთეთ ეს ერთი წუთის განმავლობაში
მეთოდი 2 5 -დან: წნევის წერტილების მანიპულირება თქვენს თავზე
ნაბიჯი 1. დააჭირეთ Feng Chi
ფენგ ჩი, რომელსაც ასევე უწოდებენ GB20 ან ცნობიერების კარიბჭე, არის გავრცელებული წნევის წერტილი, რომელიც გამოიყენება შაკიკის დროს. GB20 ნაპოვნია ყურის ქვემოთ. წერტილის საპოვნელად, იპოვეთ ორი ღრუ კისრის გვერდებზე თავის ქალას ძირში. თქვენ შეგიძლიათ თითები შემოხვიოთ, ნაზად ჩაასხათ ქალა ხელებით და მოათავსოთ ცერა თითი კისრის ძირში მდებარე ღრუებში.
- გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითები მასაჟის წერტილზე ღრმა და მტკიცე წნევით. დააჭირეთ მას ოთხიდან ხუთ წამამდე. თუ იცით სად არის ღრუები, შეგიძლიათ სცადოთ მასაჟი საჩვენებელი ან შუა თითით, ან გამოიყენოთ მუხლები.
- დამშვიდდით და ღრმად ამოისუნთქეთ GB20 მასაჟისას.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი და დააჭირეთ ამ წერტილს სამ წუთამდე.
ნაბიჯი 2. მანიპულირება თქვენი ტაძრის რეგიონის გასწვრივ
ტაძრის რეგიონი შეიცავს წერტილების ჯგუფს, რომელიც მრუდება გარეთა ყურის გარშემო თავის ქალაზე. ისინი განლაგებულია ერთი საჩვენებელი თითის სიგანე გარე ყურის კიდედან. პირველი წერტილი, თმის ხაზის მრუდი, იწყება ყურის წვერის ზემოთ. თითოეული წერტილი არის ერთი საჩვენებელი თითის სიგანე წინა წერტილის უკან, ტალღოვანი ქვემოთ და უკან ყურის გარშემო.
- გამოიყენეთ ზეწოლა თითოეულ წერტილზე თავის ორივე მხარეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი წნევა ან წრიული წნევა ერთი წუთის განმავლობაში. თითოეული წერტილის სტიმულირება წინა პუნქტის შემდეგ, საუკეთესო შედეგისთვის.
- ქულები მოწესრიგებულია წინადან უკანა თმის ხაზის მრუდის, ველის ტყვიის, ციური კერა, მცურავი თეთრი და სათავე პორტალის იინისთვის.
ნაბიჯი 3. სტიმულირება ქარის Mansion
ქარის სასახლის წერტილი, რომელსაც ასევე უწოდებენ GV16, ეხმარება შაკიკს, კისრის გამძაფრებას და ფსიქიკურ სტრესს. იგი მდებარეობს თავის უკანა ნაწილში, შუა ნაწილამდე ყურებსა და ხერხემალს შორის. იპოვეთ ქალა თავის ქალას ქვეშ და დააჭირეთ შუაში.
მოახდინეთ ღრმა, მტკიცე ზეწოლა წერტილზე მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში
მეთოდი 3 5 -დან: აკუპრესურის გამოყენება სხეულის სხვა ნაწილებზე
ნაბიჯი 1. დააჭირეთ ზეცის სვეტს
სამოთხის სვეტი მდებარეობს კისერზე. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის ორი საჩვენებელი თითის სიგანე თქვენი ქალას ფუძის ქვემოთ. უბრალოდ ჩამოწიეთ თითი ან თითები ქვემოდან ქვემოდან ან ღრუში მდებარე ერთ -ერთი წერტილიდან. მისი ნახვა შეგიძლიათ ხერხემლის კუნთის კუნთებზე.
გამოიყენეთ მარტივი წნევა ან წრიული წნევა ერთი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. მასაჟი ჰე გუ
ის Gu, ანუ Union Valley ან LI4, თქვენს ხელშია. ეს წერტილი ინტერნეტშია თქვენს ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, რათა მოახდინოთ წნევა თქვენს მარჯვენა LI4– ზე და თქვენი მარჯვენა ხელი მარცხენა LI4– ზე.
გამოიყენეთ ღრმა, მყარი წნევა, რომ დააჭიროთ წერტილს მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. სცადეთ უფრო დიდი ჩქარობა
უფრო დიდი ჩქარობა არის კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც მდებარეობს თქვენს ფეხებზე მხოლოდ თქვენს დიდ და მეორე თითს შორის, ფეხის ძვლებს შორის. დაიწყეთ ფეხის თითებს შორის და შემოხაზეთ დაახლოებით ერთი ინჩით, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ ფეხის ძვლებს შორის, რათა იპოვოთ წერტილი.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი წნევა ან წრიული წნევა ერთი წუთის განმავლობაში.
- ზოგისთვის შეიძლება გაუადვილდეს ცერა თითის გამოყენება თქვენს ფეხებზე. ეს არის კარგი გზა ამ წერტილების სტიმულირებისთვის.
მეთოდი 5 5: აკუპრესურის გაგება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რა არის აკუპრესურა
ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში (TCM), აკუპრესურა არის მიდგომა, რომელიც იყენებს სხვადასხვა წერტილს 12 ძირითადი მერიდიანის გასწვრივ. ეს მერიდიანები არის ენერგიის გზები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ატარებენ "qi" ან "chi", რაც ჩინური ტერმინია სიცოცხლის ენერგიისთვის. აკუპრესურის ძირითადი კონცეფცია არის ის, რომ თუკი ჩი ბლოკირებულია, ავადმყოფობა არის შედეგი. აკუპრესურაში წნევის გამოყენებამ შეიძლება განბლოკოს ეს ენერგიის გზები და აღადგინოს qi– ს მარტივი და შეუფერხებელი ნაკადი.
არაერთ კლინიკურ კვლევაში ნაჩვენებია, რომ აკუპრესურა სასარგებლოა შაკიკის თავის ტკივილისთვის
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ზეწოლის სწორი რაოდენობა
როდესაც აკუპრესურას აკეთებთ, უნდა შეეცადოთ გამოიყენოთ სწორი წნევა. დააწკაპუნეთ წერტილებზე ღრმა, მყარი წნევით, როდესაც წერტილებს სტიმულირებთ. როდესაც დააჭერთ წერტილებს, შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი ან ტკივილი, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს აუტანელი. ის უნდა იგრძნოს ტკივილსა და სიამოვნებას შორის.
- თქვენი საერთო ჯანმრთელობა განსაზღვრავს წნევის რაოდენობას, რომელსაც თქვენ ახდენთ ზეწოლის წერტილებზე.
- ზოგიერთი წნევის წერტილი დაძაბული იგრძნობა დაჭერისას. თუ ნებისმიერ დროს გრძნობთ უკიდურეს ან ძლიერ ტკივილს, თანდათან შეამცირეთ წნევა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ წონასწორობას ტკივილსა და სიამოვნებას შორის.
- თქვენ არ უნდა ეცადოთ გაუძლოთ ტკივილს აკუპრესურის დროს. თუ რაიმე ისეთი მტკივნეულია, რომ ის არასასიამოვნო ან მტანჯველია, მაშინ შეწყვიტეთ ზეწოლის განხორციელება.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ შესაბამისი დაჭერის საშუალებები
ვინაიდან აკუპრესურა მოითხოვს წნევის წერტილების დაჭერას, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ სწორ ნივთებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წერტილების დაჭერაში. ყველაზე ხშირად, აკუპრესურის პრაქტიკოსები იყენებენ თითებს მასაჟისა და წნევის წერტილების სტიმულირებისთვის. შუა თითი საუკეთესოდ მუშაობს ზეწოლის წერტილებზე ზეწოლისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს არის ყველაზე გრძელი და ძლიერი თითი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცერა თითი. ზოგიერთი პატარა, ძნელად მისადგომი წნევის წერტილის დაჭერა შესაძლებელია ფრჩხილის გამოყენებით.
- ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის სხვა ნაწილები, როგორიცაა მუხლები, იდაყვები, მუხლები, ფეხები ან ფეხები.
- წნევის წერტილის სწორად დაჭერისთვის, თქვენ უნდა დააჭიროთ რაღაც ბლაგვით. ზოგიერთი წნევის წერტილისთვის, თითის წვერი შეიძლება იყოს ძალიან სქელი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ფანქრის საშლელი მცირე წერტილებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ავოკადოს ორმოს ან გოლფის ბურთის გამოყენება.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს აკუპრესურის გამოყენების შესახებ
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს აკუპრესურის წერტილები დამოუკიდებლად, ან შეგიძლიათ ნახოთ აკუპრესურისტი ან ტრადიციული ჩინური მედიცინის ექიმი. თუ გადაწყვეტთ სცადოთ ეს აკუპრესურის წერტილები, ყოველთვის უნდა აცნობოთ ექიმს რას აკეთებთ საკუთარი თავის დასახმარებლად. ეს პუნქტები ხელს არ შეუშლის რაიმე მედიკამენტს ან სხვა მიდგომას, რომელსაც ექიმი გირჩევთ.
- თუ ეს აკუპრესურის წერტილები შვებას მოგცემთ, დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს, თუ ეს პუნქტები არ იძლევა შვებას.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია დაადგინოს ძირეული პრობლემა და შეარჩიოს აკუპრესურის გადაწყვეტა, რომელიც საუკეთესოდ აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს.
მეთოდი 5 -დან 5: თავის ტკივილის გაგება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ორი განსხვავებული სახის თავის ტკივილი
არსებობს თავის ტკივილის ორი ძირითადი ტიპი: პირველადი თავის ტკივილი, რომელიც არ არის გამოწვეული სხვა დარღვევებით და მეორადი თავის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია სხვა დარღვევით. შაკიკი არის პირველადი თავის ტკივილი. სხვა სახის პირველადი თავის ტკივილი მოიცავს დაძაბულობის თავის ტკივილს და კლასტერულ თავის ტკივილს.
მეორადი თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ინსულტით, ძალიან მაღალი არტერიული წნევით, ცხელებით ან TMJ- ის (Temporomandibular Joint) პრობლემით
ნაბიჯი 2. აღიარეთ შაკიკის სიმპტომები
შაკიკის თავის ტკივილი, როგორც წესი, მხოლოდ თავის ერთ მხარესაა. ყველაზე ხშირად, ისინი გვხვდება შუბლზე ან ტაძრებზე. ტკივილი შეიძლება იყოს ზომიერიდან ძალიან ძლიერ და შეიძლება წინ უძღოდეს აურა. შაკიკის მქონე ადამიანების უმეტესობას ასევე აქვს გულისრევა, მგრძნობიარეა სინათლის, სუნისა და ხმების მიმართ. გადაადგილება ზოგადად ამძაფრებს თავის ტკივილს.
- აურა არის დროებითი დარღვევა, თუ როგორ ამუშავებთ გარემოსდაცვით ინფორმაციას. აურა შეიძლება იყოს ვიზუალური, როგორიცაა მოციმციმე შუქები, მოციმციმე შუქები, ან სინათლის ზიგზაგები, ან შეიძლება იყოს სუნის გამოვლენა. სხვა აურები შეიძლება იყოს დაბუჟება, რომელიც მიემართება მკლავზე, მეტყველების დარღვევაზე ან დაბნეულობაზე. შაკიკის მქონე ადამიანების დაახლოებით 25% -ს ასევე აქვს აურა.
- შაკიკი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სახის მოვლენებით და განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე. პოტენციური გამომწვევი აგენტები მოიცავს წითელ ღვინოს, საკვების დაკარგვას ან მარხვას, გარემოს გამღიზიანებლებს, როგორიცაა განათების მოციმციმე ან ძლიერი სუნი, ამინდის ცვლილებები, ძილის ნაკლებობა, სტრესი, ჰორმონალური ფაქტორები, განსაკუთრებით ქალის პერიოდი, გარკვეული საკვები, თავის ტრავმა ტვინის ტრავმული ჩათვლით, კისერი ტკივილი და TMJ დისფუნქცია.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ წითელი დროშები თავის ტკივილის სამედიცინო გადაუდებელ შემთხვევებში
ნებისმიერი სახის თავის ტკივილი ყოველთვის უნდა შეაფასოს ექიმმა. ზოგიერთ სიტუაციაში, თავის ტკივილმა შეიძლება მიუთითოს გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება. გადაუდებელი სამედიცინო დახმარების წითელი დროშებია:
- ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც ვლინდება ცხელებასთან და კისრის არეში. ეს შეიძლება იყოს მენინგიტის ნიშანი.
- ჭექა -ქუხილის თავის ტკივილი. ეს არის უეცარი და ძალიან ძლიერი თავის ტკივილი, რომელსაც შეუძლია სიგნალი გაუწიოს სუბარაქნოიდულ სისხლდენას, რომელიც სისხლდენა ქსოვილის ქვეშ, რომელიც ფარავს ტვინსა და ზურგის ტვინს.
- სინაზის, ზოგჯერ pulsating სისხლძარღვთა, ტაძარში. ეს შეიძლება, განსაკუთრებით ხანში შესულ ადამიანებში, რომლებმაც წონა დაკარგეს, სიგნალი გაუწიოს მდგომარეობას, რომელსაც გიგანტური უჯრედის არტერიტი ეწოდება
- გაწითლებული თვალები და შუქების გარშემო ჰალოების დანახვა. ეს შეიძლება იყოს გლაუკომის ნიშანი, რომელიც თუ არ მკურნალობთ, შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი სიბრმავე
- უეცარი ან ძლიერი თავის ტკივილი კიბოს ან დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებში, როგორიცაა ტრანსპლანტაციის შემდგომი პაციენტები და აივ შიდსი.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
თავის ტკივილი შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომები. თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს, რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა პრობლემა პირველადი თავის ტკივილებით ან მეორადი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თავის ტკივილს. თუ თქვენ აკმაყოფილებთ ქვემოთ ჩამოთვლილ ერთ ან მეტ პირობას, დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, მაგრამ არა უგვიანეს:
- თავის ტკივილი, რომელიც ხდება სიხშირის ან სიმძიმის მატებასთან ერთად
- თავის ტკივილი, რომელიც იწყება 50 წლის შემდეგ
- ცვლილებები მხედველობაში
- Წონის დაკლება
ნაბიჯი 5. მკურნალობა შაკიკი სამედიცინო
შაკიკის სამკურნალო მკურნალობა მოიცავს გამომწვევი ფაქტორების განსაზღვრას და აღმოფხვრას, სტრესთან და მკურნალობასთან ერთად. მძიმე შემთხვევებში ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ მედიკამენტები, როგორიცაა ტრიპტანები (სუმატრიპტნა/იმატრექსი ან ზოლმიტრიპტანი/ზომიგი), დიჰიდროერგოტამინი (მიგრანალი) და გულისრევისა და ღებინების გასაკონტროლებელი პრეპარატი, თუ ესენია.
