შიაცუ არის იაპონური აკუპრესურის ფორმა, რომელიც მოქმედებს სხეულის ენერგეტიკულ სისტემაზე, რათა დაეხმაროს ბუნებრივ განკურნებას, გაათავისუფლოს სახსრების და კუნთების დაძაბულობა და დააბრუნოს ენერგია დაბალანსებულ მდგომარეობაში. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და კუნთების დაძაბულობის შემცირებით, შიაცუს შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობის თავის ტკივილი. შიატსუს ვარჯიში შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ან პრაქტიკოსთან ერთად. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მასაჟის გაკეთების გარკვეული წერტილები, მათ შორის კისერი, სკალპი და ტაძრები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შიატსუს შესრულება საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ ტაძრები
გამოიყენეთ ორი თითი და მსუბუქად გაიხეხეთ ტაძრები წრიული მოძრაობებით, რათა დაისვენოთ კუნთები და გაათავისუფლოთ სტრესი ამ მხარეში.
ნაბიჯი 2. ნაზად დააჭირეთ სივრცეს წარბებს შორის
ზოგი ამტკიცებს, რომ ამ ადგილას ნაზი ზეწოლა ათავისუფლებს თავის ტკივილს სტაგნაციის Ki- ს გადაადგილებით, რაც შიატუს პრაქტიკოსების აზრით არის სასიცოცხლო ენერგია, რომელიც მიედინება მერიდიანებში, ანუ სხეულის ენერგიის არხებში. გააჩერეთ ზეწოლა ერთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ წრიული მოძრაობა თითებით 1/2 ინჩით პირდაპირ წარბების ზემოთ
დახუჭე თვალები და გააკეთე პატარა წრეები დასასვენებლად. ეს მოძრაობა, ზოგიერთი ამტკიცებს, გადაანაწილებს სტრესულ ფაქტორებს და დაგეხმარებათ ტკივილის განმუხტვაში.
ნაბიჯი 4. დააჭირეთ რბილ, ხორციან ქსელს თქვენს ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის
შიატსუს ეს ცნობილია როგორც LI 4, ან მსხვილი ნაწლავი 4. ეს არის აკუპუნქტურული წერტილი, რომელიც, დაახლოებით 30 წამის დაჭერის შემთხვევაში, ამცირებს თავის ტკივილს.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ სკალპი
განსაკუთრებით, თითები წრიული მოძრაობით გადაწიეთ თქვენი თავის გვერდებზე, დაახლოებით ერთი სანტიმეტრით თქვენი ყურების უკან. გადაიტანეთ თითები ყურის ირგვლივ, რბილად დაჭერით. ამან შეიძლება შეამციროს თავის ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება თავის უკანა ნაწილში.
მეთოდი 2 დან 3: შიაცუს პრაქტიკოსის ნახვა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ შიატსუს პრაქტიკოსები თქვენს მხარეში
ზოგიერთი პრაქტიკოსი ყურადღებას გაამახვილებს მხოლოდ შიაცუს თერაპიაზე, ამ შემთხვევაში ისინი სავარაუდოდ დაასრულებენ სპეციალიზირებულ სასწავლო პროგრამას; სხვები შესთავაზებენ შიატსუს, როგორც მომსახურების მასივის ნაწილს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფი Google ძებნა, რათა დადგინდეს მასაჟისტი თერაპევტები თქვენს მახლობლად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძებნის ინსტრუმენტი ამერიკის აზიის სხეულის თერაპიის ორგანიზაციის ვებსაიტზე (AOBTA)
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ შეხვედრა სერტიფიცირებულ პრაქტიკოსთან
კერძოდ, მოძებნეთ ადამიანი, რომელიც დამოწმებულია აკუპუნქტურისა და აღმოსავლური მედიცინის ეროვნული სასერტიფიკაციო კომისიის მიერ ან თერაპიული მასაჟისა და სხეულის მუშაობის ეროვნული სასერთიფიკატო საბჭოს მიერ. ეს უზრუნველყოფს თქვენი თერაპიის ხარისხის რეგულირებულ სტანდარტს.
ნაბიჯი 3. გაეცანით სესიის ტიპს
შიატსუს მასაჟის სტილი განსხვავდება და შეიძლება მერყეობდეს ნაზი წნევიდან ღრმა მუხრებამდე იდაყვებით, მუხლებითა და ფეხებით. მასაჟის ცოდნა, რომელსაც მიიღებთ, საშუალებას მოგცემთ ადეკვატურად მოემზადოთ და დაგეგმოთ თქვენი დარჩენილი დღე.
AOBTA ოფიციალურად აღიარებს შიატსუს ექვს ფორმას, რომელთა შესახებ შეგიძლიათ კონკრეტულად ჰკითხოთ თქვენს პრაქტიკოსს. ესენია: ინტეგრაციული ეკლექტიკური შიაცუ, იაპონური შიატსუ, ხუთი ელემენტის შიატსუ, მაკრობიოტიკური შიაცუ, შიაცუ ანმა თერაპია და ზენ შიაცუ
ნაბიჯი 4. ატარეთ ფართო და სავარჯიშო ტანსაცმელი თქვენს დანიშვნისას
ერთსაათიანი სესია მოიცავს თქვენ, რომ სრულად იყოთ შემოსილი იატაკზე ან მასაჟის მაგიდაზე, ან იჯდეთ სკამზე, როდესაც პრაქტიკოსი აკუპრესურის წერტილებს აჭერს. რაც უფრო კომფორტულად ხართ ჩაცმული, მით უფრო მეტად გამოხვალთ თქვენი ვიზიტიდან.
ნაბიჯი 5. აუხსენით პრაქტიკოსს თქვენი ვიზიტის მიზეზი
აღნიშნეთ, რომ გსურთ ტკივილის შემსუბუქება თქვენი დაძაბულობის თავის ტკივილისგან, რათა მან შეძლოს აკუპრესურის კონკრეტული წერტილების მოგვარება.
შიატუს მასაჟის სესია, რომელიც ჩვეულებრივ დაახლოებით ერთ საათს გასტანს, სავარაუდოდ იქნება ყოვლისმომცველი და ფოკუსირებული იქნება სხეულის მთლიანი სტაბილურობის უზრუნველყოფაზე. როგორც ითქვა, თუ თქვენ ახსენებთ კონკრეტულ ტკივილს, რომელსაც განიცდით, შიატსუს პრაქტიკოსს შეეძლება დამატებითი ყურადღების გამახვილება იმ არეზე
ნაბიჯი 6. ველით, რომ შიაცუს სტილი განსხვავდება პრაქტიკოსის მიხედვით
ინტენსივობა დამოკიდებული იქნება შიატსუს კონკრეტულ ტიპზე, რომლითაც თქვენი თერაპევტი გაწვრთნილია.
- ჩვეულებრივია, რომ სესია დაიწყება თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის განხილვით, მათ შორის ჯანმრთელობის ნებისმიერი გამოჩენილი შეშფოთების, ასევე ვარჯიშის და კვების რეჟიმების ჩათვლით.
- თქვენი სესია ასევე შეიძლება შეიცავდეს რჩევებს სუნთქვის ტექნიკის, დიეტის და ვარჯიშის შესახებ.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ სხვა სესიის დაწყება
საჭირო რაოდენობის მკურნალობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე და შიაცუს შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი თავის ტკივილი. თუმცა, თუ თქვენი დაძაბულობის თავის ტკივილი ქრონიკული პრობლემაა, მაშინ შეიძლება ისარგებლოთ შიაცუს მეტი სესიით. შეეცადეთ დაგეგმოთ მომდევნო სესიები ერთიდან ორი კვირის ინტერვალით.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: სხვადასხვა მეთოდების გამოყენება დაძაბულობის თავის ტკივილის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. სცადეთ ცხელი ან ცივი შხაპი ან აბაზანა
ზოგიერთ მათგანს შეუძლია გაათავისუფლოს თავის ტკივილი. სტრესის შესამსუბუქებლად ასევე შეგიძლიათ თვალებზე ცივი კომპრესის წასმა.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი
დეჰიდრატაცია არის დაძაბულობის თავის ტკივილის საერთო მიზეზი. წყლის დალევით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოთ თქვენი თავის ტკივილი და ასევე თავიდან აიცილოთ მომავალი თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილის საწინააღმდეგო წამალი
იბუპროფენი (ადვილი), ასპირინი ან აცეტამინოფენი (ტილენოლი) დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში თავის ტკივილისგან.
- დაიცავით თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მითითებები მედიკამენტების მიღებისას.
- იცოდეთ, რომ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება კვირაში 3 დღის განმავლობაში რეგულარულად შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილები.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თავის ტკივილის დღიური
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ გაათავისუფლებს თქვენს ტკივილს, თქვენი თავის ტკივილის სიხშირესა და დროზე დაკვირვება დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პროვაიდერს შეადგინოთ მკურნალობის გეგმა.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ თვალის ექიმს
ოფთალმოლოგს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი თვალები იმის დასადგენად, არის თუ არა თქვენი თავის ტკივილი მხედველობასთან დაკავშირებული და შესაძლოა დაგჭირდეთ სათვალე.
Რჩევები
მიმართეთ შიატსუს წიგნს ფონური ინფორმაციისთვის. აკუპრესურის პუნქტების გაცნობა, ასევე შიატსუს საფუძვლების გაცნობა და მერიდიანული სისტემის სირთულეების გაცნობიერება ხელს შეუწყობს უფრო ინფორმირებული და, შესაბამისად, უფრო სასარგებლო ტექნიკას
გაფრთხილებები
- შიაცუ არ არის დასავლური მედიცინის ალტერნატივა. სამაგიეროდ, ეს არის დამატებითი პრაქტიკა. გარდა ამისა, შიაცუს ეფექტურობის მკაფიო მტკიცებულება არ იქნა ნაპოვნი. თუ თქვენ განიცდით განმეორებით დაძაბულ თავის ტკივილს, უმჯობესია ექიმთან გადაამოწმოთ შემდგომი დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის.
- როდესაც ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ შიატუს ადგილობრივ პრაქტიკოსს შემდგომი მითითებებისათვის, თუ როგორ ეფექტურად შეასრულოთ შიატსუს ტექნიკა დაძაბულობის თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- შენი შიატსუს მასაჟი არასოდეს უნდა გტკიოდეს. თუ ასეა, სთხოვეთ თქვენს პრაქტიკოსს შეამსუბუქოს ზეწოლა.
