აკუპრესურა არის ალტერნატიული მედიცინის ფორმა, რომელიც იყენებს თითებს, რათა თანდათან დააჭიროს სხეულის ძირითად სამკურნალო წერტილებს. აკუპრესურის საფუძველი იმაში მდგომარეობს, რომ როდესაც თქვენ იწვევთ გარკვეულ წნევის წერტილებს თქვენს სხეულში, ეს ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას, ზრდის მიმოქცევას, ამცირებს ტკივილს და ავითარებს სულიერებას და ენერგიულ ჯანმრთელობას. თუ გსურთ სცადოთ ალტერნატიული მედიცინა ფეხის ტკივილისთვის, აკუპრესურა შეიძლება თქვენთვის იყოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ქუსლის ტკივილის მკურნალობა აკუპრესურით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ აკუპრესურის სქემები
ეს სქემები აჩვენებს ქვემოთ აღწერილი წერტილების ზუსტ ადგილმდებარეობას და თუ თქვენ არ იცნობთ აკუპუნქტურის წერტილებს, თქვენ დაგჭირდებათ სქემები თქვენს სხეულში სწორი წნევის წერტილების დასადგენად. გადახედეთ შემდეგ ვებსაიტს აკუპუნქტურის უფასო სქემებისთვის:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ აკუპრესურის ორი განსხვავებული ტექნიკით
აკუპრესურის წერტილები მანიპულირდება ორი განსხვავებული გზით: დაჭერით (გამაგრებით) ან შემცირებით.
- დაჭერის ტექნიკა: გამოიყენეთ თქვენი თითები ან რაიმე ბლაგვი (მაგალითად, ფანქრის საშლელი ფანქრის ბოლოს), რომ დააჭიროთ კონკრეტულ წერტილს 30 წამიდან ორ წუთამდე. შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო მოკლე წნევა და რამოდენიმე წამიც კი შეგიმსუბუქებთ.
- შემცირების ტექნიკა: მოათავსეთ თითი ერთ წერტილზე და გადააბრუნეთ თითი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ საკმარისი წნევა, რომ იგრძნოთ წნევა, მაგრამ არა ძალიან ბევრი (არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი).
- ქვემოთ მოყვანილი თითოეული აკუპუნქტურის წერტილისთვის გამოიყენეთ ერთი ან ორივე ზემოთ ნახსენები ტექნიკა 30 წამიდან ორ წუთამდე თითო წერტილში (თუ სხვაგვარად არ არის მითითებული).
- არ ინერვიულოთ-აკუპრესურა მართლაც ადვილია ადამიანებისთვის, რომ გამოიყენონ ისინი საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 3. თირკმლის მერიდიანის წერტილების მანიპულირება
ისინი განლაგებულია ფეხის ძირში. გაეცანით აკუპუნქტურულ სქემებს, რომ იპოვოთ ეს წერტილები თქვენს სხეულში და მოახდინოთ შემდეგი პუნქტების ერთი ან რამდენიმე მანიპულირება:
- Fuliu KI-7 (აქილევსის მყესის წინა, შიდა მხარე) და Jiaoxin KI-8 (წვივის ძვლის მომრგვალებული საზღვრის წინა, შიდა მხარე, ტერფის ზემოთ) წერტილები. ზეწოლა მოახდინეთ ამ ორ წერტილზე ერთდროულად.
- დაჟონგ KI-4 (მედიალური მალის უკან და მის ქვეშ, ან ძვლოვანი კვანძი თქვენი ტერფის შიდა მხარეს) და შუიქუან KI-5 (ქუსლის შიდა მხარეს, ქვემოდან დეპრესიაში, მაგრამ KI-4 წინ) ქულები.
- Yongquan KI-1 (ფეხის ძირზე) ღვიძლის მერიდიანულ წერტილთან ერთად Taichong LV-3 (ფეხის უკანა მხარეს). ამ ორ წერტილზე აკუპრესურის გამოყენება ხელს უწყობს მყესების და ლიგატების მკურნალობას.
ნაბიჯი 4. ბუშტის მერიდიანის წერტილების მანიპულირება
ეს აკუპუნქტურული წერტილები მითითებულია ქვედა კიდურების, აგრეთვე თავის, კისრის, თვალების, ზურგის, იდაყვის დაავადებების დროს.
მანიპულირება მოახდინეთ შემდეგ ორ პუნქტზე: ვეიზონგ BL-54 (თქვენი მხრის ზურგის ზედა ნაწილში, თქვენი ფეხის უკანა ნაწილის უფრო ახლოს) და ჩენგშან BL-57 (ხბოს კუნთის ქვემოთ) წერტილები
ნაბიჯი 5. სტიმულირება ადგილობრივი და მიმდებარე რაოდენობა დაზიანების ადგილზე
Shimian M-LE 5, რომელიც მდებარეობს ქუსლის ცენტრში, არის ადგილობრივი წერტილი, რომელიც მოქმედებს როგორც პლანტარული ფასციის სამიზნე ზონა და მისი მიმაგრება ქუსლის ძვალზე.
წაისვით აკუპრესურა 30 წამიდან 2 წუთის განმავლობაში Shimian M-LE 5-ზე
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ აკუპრესურის წერტილები ენდორფინების გასათავისუფლებლად
წნევის წერტილების გააქტიურება ათავისუფლებს ტკივილს და ამშვიდებს კუნთების დაძაბულობას, რაც ათავისუფლებს ენდორფინებს. ეს ენდორფინები მორფის მსგავსია ტკივილის შესამსუბუქებლად. ღვიძლის მერიდიან LV-3 და ნაღვლის ბუშტის მერიდიან GB-41 პუნქტზე ზეწოლის საშუალებით თქვენ შეძლებთ თქვენს სხეულს აწარმოოს საკუთარი ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები.
- ჩინურ მედიცინაში ღვიძლი არის ენერგეტიკული ორგანო და როდესაც ვინმეს აქვს ღვიძლის დისბალანსი, ის უფრო მგრძნობიარეა მყესების ანთებისა და უწყვეტი სტრესის დაზიანებისადმი.
- Taichong LV-3 მდებარეობს ფეხის ზედა ნაწილში პირველ და მეორე მეტატარულ ძვლებს შორის.
- ზულინკი GB-41 ასევე ფეხის ზედა ნაწილშია მეოთხე და მეხუთე მეტატარულ ძვლებს შორის.
- გაათავისუფლეთ ტკივილი თითების მყარად და სტაბილურად დაჭერით ორ წერტილზე ორი წუთის განმავლობაში. სანამ ამას აკეთებ, ღრმად ჩაისუნთქე.
მეთოდი 2 დან 2: ტერფის ტკივილის მკურნალობა აკუპრესურით
ნაბიჯი 1. მანიპულირება მოახდინეთ "განათებული ზღვის" წერტილით
ეს წნევის წერტილი (ასევე ცნობილია KI-6) გვხვდება ტერფის შიდა მხარეს, ერთი ცერა თითის სიგანე ტერფის ქვემოთ. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპებული და გამკაცრებული ტერფების მოხსნას.
- მოათავსეთ ცერა თითი ტერფიდან ერთი სანტიმეტრით.
- ზეწოლის ორივე ცერა თითით ზეწოლის ორივე წერტილს ერთდროულად.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ "Qiuxu" წერტილი
ეს აკუპრესური წერტილი (ასევე ცნობილია როგორც GB-40) მდებარეობს დიდ ღრუში პირდაპირ გარე ტერფის წინ. ამ წერტილით მანიპულირება ათავისუფლებს ტერფის პრობლემებს, მათ შორის დაჭიმულობას, შეშუპებას და საჯდომის ტკივილს.
- დააჭირეთ ამ წერტილს თითის ან ფანქრის საშუალებით ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში, ყოველ 60 წამში მონაცვლეობით მსუბუქ და მყარ წნევას შორის. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითები, მუხლები, ხელის მხარე, საშლელი ფანქარზე და ა.შ. თუ ხელებს იყენებთ, უნდა შეიცვალოთ ხელები ყოველ წუთში, დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. მანიპულირება "მაღალი მთების" წერტილი
ეს წერტილი (ასევე ცნობილია როგორც BL-60) მდებარეობს ღრუში გარე ტერფის ძვალსა და აქილევსის მყესს შორის. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპებულ ფეხებს, ტერფის ტკივილს, ბარძაყის ტკივილს, ართრიტს ფეხის სახსრებში, ქვედა წელის ტკივილს და გაზრდის სისხლის ნაკადს.
- მოათავსეთ ცერა თითი გარე ტერფის ძვალსა და აქილევსის მყესს შორის.
- დააჭირეთ ამ წერტილს ხუთი წუთის განმავლობაში, ყოველ 30 წამში რამდენიმე წამის შემდეგ გაუშვით წნევა.
- გაიმეორეთ ღამით ორჯერ ან სამჯერ ყოველდღე უფრო სწრაფი განმუხტვისთვის.
- ეს წერტილი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ მუშაობა "მშვიდი ძილი" წერტილი
ეს წერტილი (ასევე ცნობილია როგორც BL-62) არის პირველი ჩაღრმავება უშუალოდ გარე ტერფის ძვლის ქვემოთ. ეს არის ერთი მესამედი მანძილი გარეთა ტერფიდან ქუსლის ძირამდე. ეს ხელს შეუწყობს ქუსლის ტკივილს, ტერფის ტკივილს, უძილობას და ფეხის ზოგად ტკივილს.
- გამოიყენეთ შემცირების ტექნიკა ამ წერტილზე ერთიდან 2 წუთის განმავლობაში.
- საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ ყოველდღე.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ ძალიან სქელი თითები, თქვენ ვერ იგრძნობთ აკუპრესურის წერტილებზე დაჭერის სრულ ეფექტს, რადგანაც ტერიტორია დახვეწილი იქნება. გამოიყენეთ ფანქრის საშლელი ან მუხლი ეფექტის გასაზრდელად.
- აკუპრესურა არ არის იგივე რეფლექსოლოგია, თუმცა ორივე განიხილება რეფლექსურ თერაპიად. რეფლექსოლოგია ფოკუსირებულია ფეხებზე და შეიქმნა მე -20 საუკუნეში, ხოლო აკუპრესურა იყენებს მთელ სხეულს და არსებობს ათასობით წლის განმავლობაში.
