მაროკოს აბანო (ან ჰამამი) არის ასწლოვანი წმენდის რიტუალი, რომელიც არბილებს კანს, ამშვიდებს დაღლილ კუნთებს. დაბანის ეს ტექნიკა არის ერთ -ერთი ყველაზე მდიდრული გზა კანის მკვდარი ფენების მოსაშორებლად. მაშინაც კი, თუ მაროკოს აბანოებიდან შორს ცხოვრობთ, მაინც შეგიძლიათ განებივროთ ტრადიციული ჰამამით სახლში. შეავსეთ აბაზანა ორთქლით თქვენი პორების გასაწმენდად, შემდეგ გამოიყენეთ შავი საპონი და ტალახის სამკურნალო საშუალება, რათა გააცნოთ გამწმენდი ნუტრიენტები თქვენს კანს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: აბაზანის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაარღვიეთ მაროკოს ტალახი პატარა ნაჭრებად
სანამ აბაზანას დაიწყებ, მოამზადე ტალახი შემდგომში მოსახერხებელი გამოყენებისთვის. როდესაც ყიდულობთ ტალახს, თქვენ ალბათ მიიღებთ მას კლდეში მყარ ბლოკში. ტალახის უფრო პატარა ნაწილებად დაყოფა უფრო სწრაფად შეარბილებს მას.]
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ტალახი თასში და აურიეთ იოგურტი და წყალი
შეხედეთ თქვენი ტალახის ბლოკის შეფუთვას, რამდენი წყალი და იოგურტი უნდა შეიცავდეს. იოგურტი აუცილებელია ლაქტური მჟავის წყალობით აქერცვლისთვის. იოგურტის ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები ასევე იცავს ნაოჭებისგან. განაგრძეთ ტალახის შერევა, სანამ არ გახდება თიხა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, რომელიც კვებავს კანს მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით
ნაბიჯი 3. შეავსეთ თქვენი აბაზანა ორთქლით
აბაზანის ორთქლით გახსნით თქვენს ფორებს და მოამზადებთ თქვენს კანს მაროკოს საპნისა და ტალახის შთანთქმისთვის. დახურეთ ნებისმიერი ფანჯარა და კარი და დაფარეთ ნებისმიერი ღიობი (კარის ბოლოში) პირსახოცით. ჩართეთ ცხელი წყალი აბაზანის შესავსებად და გაუშვით სანამ ოთახი ორთქლდება.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თავი დეჰიდრატაციისგან
აბაზანის ხანგრძლივობის განმავლობაში დატენიანდით. შემოიტანეთ ოთახში წყლის ბოთლი, რომ დალიოთ პერიოდულად. დაასველეთ სარეცხი ცივი წყლით და წაისვით კისერზე ან შუბლზე, თუკი თავს იგრძნობთ სიმსუბუქეს. დატოვეთ ოთახი, თუკი თავს იგრძნობთ დაღლილობის ან გულისრევის შეგრძნებას.
ნაბიჯი 5. დადექით ორთქლში 10-15 წუთის განმავლობაში
სანამ აბაზანაში შეხვალთ, დაისვენეთ და გაუშვით ორთქლი თქვენს კანში. თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა, გახსენით კარი ან ფანჯარა და დალიეთ მეტი წყალი.
3 ნაწილი 2: გაწმენდა თქვენი კანი
ნაბიჯი 1. ჩაალბეთ აბაზანის წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში
დაელოდეთ დაახლოებით ხუთიდან ათ წუთს, სანამ დაიწყებთ კანის მასაჟს და აქერცვლას. თუ წყალი ძალიან გაცივდა ორთქლის დროს, დაამატეთ მეტი, სანამ ტემპერატურა არ გათბება თქვენი სურვილისამებრ.
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ შავი საპონი თქვენს სხეულზე
საპონი შეიზილეთ ქაფში, შემდეგ შეიზილეთ იგი მთელ კანზე, ფეხებიდან მხრებამდე. გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები საპნის შესაზელლად თქვენს ფორებში. როდესაც საპონს წაისვამთ სახეზე, მოერიდეთ თვალებთან ან პირთან ძალიან ახლოს მისვლას.
შავი საპონი ცალსახად რეაგირებს კანის სხვადასხვა ტიპზე და შეუძლია გაშრეს ზოგიერთი ტიპი. გამოიყენეთ დამატენიანებელი, თუ აბაზანის შემდეგ კანი გაღიზიანებულია
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სარეცხი ტანსაცმლის გასაწმენდად
შეიზილეთ სარეცხი ტანსაცმელი თქვენი სხეულის ზემოთ და ქვემოთ, რათა ამოიღოთ კანის მკვდარი უჯრედები. განათავსეთ ეს სარეცხი იქ, სადაც შავი საპონი შეიზილეთ. შეიზილეთ სარეცხი ტანსაცმელი მტკიცედ, მაგრამ არა იმდენად მკაცრი, რომ კანი გაგიკბინოთ.
- ეს ნაბიჯი ასევე ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ცელულიტს.
- აქერცვლის ხელთათმანებს შეუძლიათ ალტერნატივად იმუშაონ.
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ საპონი
მას შემდეგ რაც საფუძვლიანად გაიხეხეთ კანი, შეჩერდით სანამ თქვენი კანი გაღიზიანებულ ან ნედლად იგრძნობს თავს. ჩაასხით ხელები თბილ წყალში და დაასხით კანზე, სანამ საპნის ნარჩენები კარგად არ ჩამოიბანეთ.
3 ნაწილი 3: ტალახის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ ტალახი თქვენს სხეულზე
ამოიღეთ ტალახის თასი და წაისვით თიხა თქვენს სხეულზე. ფოკუსირება კანის მშრალ ან უხეშ უბნებზე. მაროკოს ტალახი უსაფრთხოა თქვენი სახის დასადებად, მაგრამ თავიდან აიცილეთ ტალახი თქვენს თვალთან ახლოს.
- გამოდი აბანოდან ტალახის წასმისას.
- თუ თვალებში ტალახი დაგხვდებათ, ჩამოიბანეთ გრილი წყლით 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გამოიძახეთ შხამიანი კონტროლი შემდგომი ინსტრუქციისთვის.
ნაბიჯი 2. მოდით ტალახი იჯდეს 5-10 წუთის განმავლობაში
ტალახს დრო სჭირდება იმისათვის, რომ იჯდეს, სანამ თქვენი კანი შთანთქავს გამწმენდ მინერალებს. დაელოდეთ მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ტალახი კანიდან. გამოდით აბანოდან და კარგად ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ. აბაზანის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა შეამჩნიოთ რბილი კანი.
ცივი შხაპი საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი ფორების დახურვის მიზნით
ნაბიჯი 3. გააშრეთ პირსახოცით
საკუთარი თავის ძალიან ენერგიულად გაშრობამ შეიძლება წაშალოს გამწმენდი მინერალები და გააუხეშოს კანი. გახეხვის ნაცვლად გაასუფთავეთ თქვენი კანი. პირსახოცი ჩადეთ საშრობში, რათა სწრაფად გაშრეს კანი.
ნაბიჯი 4. წაისვით ვარდის წყალი თქვენს კანზე
მაროკოს აბაზანის შემდეგ, ბევრი აბაზანა სტუმრების კანში ვარდის წყალს ასხამს. ვარდის წყალი ტკბილი სუნი აქვს და აგრილებს კანს, ამცირებს ანთებას და ცხიმიანობას. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ვარდის წყალი მშრალ სარეცხზე და წაისვით კანზე.
Რჩევები
- პირსახოციდან გაწმენდის შემდეგ თან იქონიეთ ტანსაცმლის ან ხალათის გამოცვლა.
- ტრადიციულად, მაროკოელები მიჰყვებიან ჰამამს სხეულის სრული დამამშვიდებელი მასაჟით. გაიკეთეთ მასაჟი ან მოიძიეთ საყვარელი ადამიანის დახმარება სრული გამოცდილებისთვის.
- შეარჩიეთ შავი საპონი, რომელიც დამზადებულია ზეთისხილის თხილის ბირთვისგან ავთენტური მაროკოს საპნისთვის.
