შეგიძლიათ გამოიყენოთ უარყოფა და მისი დამამცირებელი გრძნობები წარმატების მისაღწევად ან გასაძლიერებლად? თუ უარყოფის შიში აფერხებს თქვენს არჩევანს, მაშინ უარყოფის თერაპიის თამაში შეიძლება იყოს თქვენი პასუხი. ემოციურად მტკივნეული სიტუაციებისგან თავის დაღწევა ბუნებრივია, მაგრამ თუ აღმოაჩენთ, რომ ეს ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას, დროა მცირეოდენი უარყოფა სცადოთ.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დაწერეთ მოთხოვნები ინდექსის ბარათებზე
თქვენ უნდა შეგეძლოთ ეს კითხვები დაუსვათ ვინმეს, ვისაც იცნობთ ან უცნობ ადამიანს და მიიღოთ პასუხი „არა“პასუხისთვის. დაწერეთ მოთხოვნები, რომლებზეც სავარაუდოდ უარი გითხრათ, რათა უფრო სწრაფად მოიგოთ. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
- კარგი ფასდაკლება მომსახურების ან პროდუქციის შესყიდვაზე
- უყიდე მათ რაღაც საკმაოდ მაღალ ფასად
- ითამაშეთ სპორტული თამაში უცნობი ადამიანის ეზოში
- გადაიღე სურათი ადამიანთან ერთად (უმიზეზოდ)
- საღეჭი რეზინის ნაჭერი
- იარეთ მათ მანქანაში
- მიიღეთ პაემანი
- Ტელეფონის ნომერი
ნაბიჯი 2. აიღეთ ბარათი და შეეცადეთ უარყოთ
ითხოვეთ ისეთი რამ, რაზეც ელოდებით უარს, რადგან თუ პასუხი არის "დიახ", ის არ ითვლება. იმისათვის, რომ მოიგოთ 30-დღიანი გამოწვევა, თქვენ უნდა განიცადოთ მინიმუმ 1 უარი დღეში 30 დღის განმავლობაში.
- თუ ვინმე ამბობს დიახ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ არ მოიგეთ! აიღეთ სხვა ბარათი ან იპოვეთ სხვა ადამიანი, რომ სთხოვოთ.
- თუ ვინმე ამბობს უარს, თქვენ გაიმარჯვეთ! თავაზიანად დაუქნია თავი, მიიღე პასუხი და გაიქეცი ტრიუმფალურად.
ნაბიჯი 3. იყავით ყურადღებიანი და თავაზიანი თქვენი მოთხოვნების მიმართ
იყავით გაცნობიერებული სხვისი საზღვრების შესახებ და გაანალიზეთ, რომ ეს არის შემთხვევითი მოთხოვნა (ზეწოლის გარეშე).
- დაიცავით თქვენი ყველა მოთხოვნა და კომენტარი სხვა ადამიანის სხეულის მიმართ. არ თქვათ არაფერი სექსუალური და უხეში მათ გარეგნობაზე.
- მიიღეთ პასუხი პასუხისთვის. თუ ადამიანი უარს ამბობს, თქვით "კარგი", მხრები აიჩეჩეთ და წადით.
- აღიარეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს უცხო საფრთხის ძალიან ძლიერი გრძნობა (განსაკუთრებით უფრო დაუცველი ჯგუფები, როგორიცაა ქალები და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები). თუ ადამიანი ძალიან არასასიამოვნო მოგეჩვენებათ, მოიხადეთ ბოდიში და დატოვეთ.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ მცირედით
სცადეთ ჩაატაროთ სავარჯიშო სესია ოჯახის წევრისთვის თამაშის ახსნით და თხოვნის უარყოფით. შემდეგ გადადით იმ თხოვნაზე, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ნაკლებად სტრესულია (მაგალითად, იქნებ გინდათ მამაშენს სთხოვოთ, რომ დღეს თოფის დასაჯდომებლად გაგიშვათ).
ნაბიჯი 5. გაუმკლავდეთ ნომერს
ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ ჩვეულებრივ გეშინიათ უარის თქმის. მიეცით საკუთარ თავს ცოტაოდენი განებივრება და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არაუშავს. პრაქტიკაში უფრო ადვილი იქნება. გაუმჯობესებისთანავე თქვენ დაიწყებთ შეჩვევას უცნაურ გარეგნობას, უხეშ ადამიანთა კომენტარებს და იმ ყველაფრის პირდაპირ უარყოფას, რის მიღწევასაც თქვენ "ცდილობთ".
ნაბიჯი 6. აღიარეთ რა გაქვთ მოსაპოვებელი
უარყოფის თერაპია დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მამაცი და ემოციურად გამძლე, რადგან თქვენ უკეთ შეძლებთ გაუმკლავდეთ "არა" -ს. ოფიციალური ვებგვერდი განსაზღვრავს "უარყოფის თერაპიის თამაშის ხუთი მიზანი", როგორც:
- იყავით უფრო ინფორმირებული იმის შესახებ, თუ როგორ აკონტროლებს და ზღუდავს ირაციონალური სოციალური შიშები ჩვენს ცხოვრებას
- გაანადგურე შიშის ტირანია და მოიმკა საგანძური (საგანძური მოიცავს სიმდიდრეს, ურთიერთობებს და თავდაჯერებულობას)
- ისწავლეთ და ისიამოვნეთ ყოველი ახალი უარყოფითგან
- ნუ იქნებით მიმაგრებული შედეგებზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მოიცავს სხვა ადამიანების თავისუფალ არჩევანს
- ნება მიეცი საკუთარ თავს წარუმატებლობის
ნაბიჯი 7. განაგრძეთ ვარჯიში
გამოიყენეთ და ხელახლა გამოიყენეთ თქვენი შეკითხვები, სხვადასხვა ადამიანებზე, სათითაოდ. უყურეთ როგორ გახდეთ უფრო ძლიერი, მამაცი ადამიანი. საკმარისად "არა" -ის მოსმენით თქვენ ისწავლით მეტი მოთხოვნის გაკეთებას თქვენთვის არსებით საკითხებზე, რაც ადრე თუ გვიან გამოიწვევს "დიახ" -ს მოსმენას.
Რჩევები
- Perst-O-Change-O: თუ გსურთ, რომ გახდეთ გაყიდვების წარმომადგენელი ან გამოკითხვის მონაწილე, შეგიძლიათ შეცვალოთ თამაში და დაიწყოთ "მომხმარებელთა წინააღმდეგობებზე პასუხის გაცემა" და მიიღოთ "დიახ", რადგან "არა" მაინც მისაღებია, ეს აღარ იქნება შენი მიზანი!
- თამაში არაფერს მოითხოვს, მაგრამ თუ გირჩევნიათ რაიმე დახმარება, შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე მასალა. თქვენ შეიძლება განიხილონ სურვილისამებრ შეთავაზების კითხვების ყიდვა, როგორც სათამაშო ბარათები, თუ გნებავთ, ონლაინ რეჟიმში. ასევე არსებობს ბარათების iPhone აპლიკაცია ან ბარათების Android აპლიკაცია, რომლებიც თავსებადია iPhone, iPod touch და iPad– თან.
