თუ თქვენ ახლახან იმშობიარეთ, ცდილობთ დაორსულებას, ან უბრალოდ გსურთ მუცლის დისკომფორტის შემსუბუქება, საშვილოსნოს მასაჟი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ფუნდამენტური მასაჟი, შეიძლება იყოს იდეალური ვარიანტი. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს საშვილოსნოს პოზიციონირებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ასევე შეიძლება დაეხმაროს საშვილოსნოს მშობიარობის შემდგომ ფორმაში და გაზარდოს ნაყოფიერება. ივარჯიშეთ საშვილოსნოს მასაჟი სახლში, ნაზად შეიზილეთ ფართობი თქვენს ჭიპსა და ბარძაყის ძვალს შორის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაჯავშნოთ შეხვედრა მაიას მუცლის მასაჟისთვის, რომელიც მოიცავს საშვილოსნოს მასაჟს, როგორც მისი მკურნალობის ნაწილი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მშობიარობის შემდგომ საშვილოსნოს მასაჟი
ნაბიჯი 1. შარდვა მასაჟის დაწყებამდე
დარწმუნდით, რომ მოშარდეთ საშვილოსნოს მასაჟის წინ. ბუშტი სავსე იქნება საშვილოსნოს წინააღმდეგ, რაც მას უფრო მოდუნებულს და სისხლდენას გახდის. ბუშტის დაცლა ასევე გაადვილებს კონცენტრაციას მასაჟზე.
ნაბიჯი 2. დაწექით სადმე კომფორტულად
შეარჩიეთ კომფორტული ადგილი დასაწოლი მასაჟისთვის (მაგალითად, საწოლი ან იოგას ხალიჩა). თუ ეს შესაძლებელია, შეარჩიეთ წყნარი ოთახი, სადაც ყურადღების გამახვილება ძალიან ცოტაა. დაწექით სრულიად ზურგზე.
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ და გაიხეხეთ მუცელი
დაიჭირეთ ხელი ბრტყლად და გამოიყენეთ მისი მთლიანი სიგრძე მუცელზე ქვევით დაჭერის მიზნით, დაწყებული თქვენი ჭიპის ქვემოთ. ქვემოთ დაჭერისას, გაიხეხეთ ხელი ნაზი, წრიული მოძრაობით. მოემზადეთ კრუნჩხვების ან დამატებითი სისხლდენისათვის, რაც, სავარაუდოდ, მასაჟის პირველ მომენტებში მოხდება.
თუ ტკივილგამაყუჩებლები დამტკიცებულია თქვენი ექიმის მიერ, მიიღეთ იბუპროფენი საშვილოსნოს მასაჟის დაწყებამდე, რათა შეამციროთ კრუნჩხვის ტკივილი
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ დახმარება მეან -მედდის, ექთნის ან ბებიაქალისგან
საშვილოსნოს მშობიარობის შემდგომი მასაჟის სათანადოდ უზრუნველსაყოფად, სთხოვეთ თქვენს მეან -მედდას, ექთანს ან ბებიაქალს ამის დემონსტრირება საკუთარი თავის მცდელობამდე. თუ გაწუხებთ, რომ მასაჟი არ მუშაობს, ან რომ რაღაც შეიძლება არ იყოს არასწორი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. პრობლემის ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:
- მუცლის ძლიერი ტკივილი
- ტკივილი შარდვის დროს
- თავბრუსხვევა ან გულისრევა
- ვაგინალური სისხლდენა, რომელიც დროთა განმავლობაში ძლიერდება (ნაცვლად იმისა, რომ თანდათან მსუბუქდეს)
მეთოდი 2 დან 2: საშვილოსნოს მასაჟის გაკეთება ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. დრო თქვენი ნაყოფიერების თვითმმართველობის მასაჟი
საშვილოსნოს მასაჟი უნდა ჩატარდეს თქვენი მენსტრუალური ციკლის გარკვეულ მომენტებში და თავიდან იქნას აცილებული სხვა ადგილებში. ჩაატარეთ საშვილოსნოს თვითმასაჟი წინა ოვულაციისა და ოვულაციის პერიოდში, როდესაც პირობები იდეალურია განაყოფიერებისათვის.
- მოერიდეთ საშვილოსნოს მასაჟს, თუ ორსულად ხართ, ან ეჭვობთ, რომ ეს შესაძლებელია, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში.
- მენსტრუაციის დროს რეკომენდებულია მუცლის მსუბუქი მასაჟის გაკეთება.
ნაბიჯი 2. ნაზად შეიზილეთ ქვედა მუცელი
ნაყოფიერების მიზნით საშვილოსნოს მასაჟი უნდა ჩატარდეს ისევე, როგორც მშობიარობის შემდგომი მასაჟი, თუ არა ოდნავ უფრო ინტენსიური ტკივილისა და მგრძნობელობის არარსებობის გამო. გამოიყენეთ ხელის ბრტყელი და თითები, რომ ნაზად დააჭიროთ მუცელს წრიული მოძრაობებით. ნაზად დააჭირეთ მუცელს, საჯარო ძვლის ზემოთ, და აწიეთ ზემოთ, ნაზად, მაგრამ მტკიცედ, თითქოს საშვილოსნოს ზემოთ მიიწევთ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 15 -ჯერ.
- მასაჟი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 5 წუთი.
- თუ მენსტრუაციის დღეებში აპირებთ საშვილოსნოს მასაჟის გაკეთებას, გააკეთეთ მსუბუქი წრიული მასაჟი თითის წვერით ქვედა მუცლის არეში. ეს უფრო ნაზი მასაჟი დაგეხმარებათ მენსტრუაციის ტკივილში.
ნაბიჯი 3. გახადეთ გამოცდილება დამამშვიდებელი
საშვილოსნოს მასაჟის გასაუმჯობესებლად, დაუკარით მშვიდი მუსიკა და გამოიყენეთ დამამშვიდებელი სურნელოვანი ზეთი (მაგალითად, ლავანდა) მუცლის მასაჟის დროს. სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაყოფიერების პრობლემებს და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ამიტომ ნებისმიერი მოდუნება სასარგებლოა დაორსულებაში. დაჯავშნეთ თქვენი რეგულარული საშვილოსნოს მასაჟი სხვა დამამშვიდებელ აქტივობებთან ერთად, როგორიცაა იოგა, მსუბუქი ვარჯიში ან ჟურნალის წერა დამატებითი სარგებლისთვის.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ საშვილოსნოს მასაჟი 1-3 თვის განმავლობაში
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მიეცით საკუთარ თავს რეგულარული მასაჟი ერთიდან სამ თვემდე. მასაჟის ყოველდღიურად ჩატარებამ უნდა შეცვალოს საშვილოსნო და გაასუფთაოს ნებისმიერი დაბლოკვა, რომელიც ხელს უშლის კონცეფციას ამ დროის განმავლობაში. რეგულარული მასაჟი ასევე გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც სარგებელს მოუტანს თქვენს ნაყოფიერებას და მთლიან ჯანმრთელობას.
მენსტრუაციის დღეებში შეარჩიეთ მუცლის რბილი მასაჟი საშვილოსნოს მასაჟის ნაცვლად
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მაიას მუცლის მასაჟი
მაიას მუცლის მასაჟი გამოიყენება ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად, საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად და მენოპაუზის სიმპტომების გასაუმჯობესებლად. ეძებეთ მასაჟისტი თერაპევტები თქვენს მახლობლად, რომლებიც ვარჯიშობენ მაიას მუცლის მასაჟზე, რომელიც პოპულარობას იძენს. მენსტრუაციის დასრულებამდე და ოვულაციას შორის დანიშნეთ შეხვედრა, რადგანაც მაიას მუცლის მასაჟის ბევრი პრაქტიკოსი უარს იტყვის მასაჟის ჩატარებაზე მენსტრუაციის დროს ან შესაძლოა ორსულად.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ ექიმს ან ნაყოფიერების სპეციალისტს
სანამ დაიწყებთ ნაყოფიერების ამაღლების ზომებს, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა უზრუნველყოთ მათი უსაფრთხოება. ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ რეფერალი ნაყოფიერების სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია შემოგთავაზოთ უფრო ყოვლისმომცველი დახმარება დაორსულების მცდელობებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ორგანიზაციას, როგორიცაა ამერიკის რეპროდუქციული მედიცინის საზოგადოება, რათა მიიღოთ მეტი ინფორმაცია თქვენს მხარეში ნაყოფიერების რეპუტაციის სპეციალისტების შესახებ.
